از الان تا ابد با عشق



معنی قرمز چیست؟ آیا این فرمان چراغ قرمز است؟ آیا این یک جذابیت مسموم کننده یک زن زیبا با لباس عمیق است. آیا این می تواند بیانیه ی از لباس قرمز نامزد یا مربع جیب باشد؟ آیا معنی قرمز مربوط به یک سیب براق در مدرسه است؟ چه لباس ، غذا ، و یا تزئینات تعطیلات ، به معنای قرمز ما را احاطه کرده و هیجان زده می کند.

معنی قرمز: توضیح داد
من یک روز با نامه قرمز دارم!

او قرمز می بیند.

در همه جا پرچم قرمز وجود دارد.

قرمز رنگ افزایش احساسات ، قدرت و قدرت است. این نیرومند ، ترسناک است ، و هرگز کسل کننده نیست.

چرا ما به شدت از رنگ قرمز احساس می کنیم؟

اثرات جسمی
از بعضی جهات ، رنگ قرمز برعکس رنگ آبی است. قرمز سرعت ضربان قلب ، جریان خون و دمای بدن ما را تسریع می کند. قرمز حس بو و طعم ما را تحریک می کند و ما را نسبت به محیط هایمان حساس تر می کند. قرمز همچنین غده آدرنال را تحریک می کند و ما را مستعد ابتکار عمل می کند و انرژی بیشتری به ما می دهد. قرمز یک محرک جسمی است.

قرمز رنگ افزایش احساسات ، قدرت و قدرت است. این نیرومند ، ترسناک است ، و هرگز کسل کننده نیست.

برای توییت کلیک کنید
نمادگرایی و معنی قرمز
قرمز مخفف چیزهای زیادی است ، همه آنها قدرتمند هستند. سرخ عشق رمانتیک است ، و اشتیاق جسمی آن. قرمز خشونت ، عصبانیت و پرخاشگری است و غالباً خطر را نشان می دهد. به صورت متناقض - برای رنگی که با عمل و انرژی قرمز همراه باشد به طور کلی به عنوان رنگی به معنای "توقف" استفاده می شود. قرمز از نظر حرفه ای برای جلب توجه ، برانگیختن احساسات و جلب اعتماد به نفس استفاده می شود.

معنی کلمات قرمز
معنی تعریف شده قرمز
انجمن های مثبت
ما به سرزندگی ، قدرت حیات بخش خون و کمک به افراد نیازمند فکر می کنیم (صلیب سرخ آمریکایی را تصور کنید.) وقتی عاشق می شویم ، گل سرخ می دهیم و تجربه های برجسته را "روزهای نامه قرمز" می نامیم. قرمز ما را به عمل فرا می خواند ، ما را به انگیزه می اندازد و پوشیدن رنگ قرمز به مردم این امکان را می دهد تا بدانند که احساس اطمینان و آمادگی برای تصاحب جهان داریم. قرمز همچنین با لوکس همراه است - یک فراری قرمز و کفش های کفش Louboutin اعلام می کنند که یک فرد به موفقیت مادی رسیده است.

قرمز ما را به عمل فرا می خواند ، ما را به انگیزه می اندازد و پوشیدن رنگ قرمز به مردم این امکان را می دهد تا بدانند که احساس اطمینان و آمادگی برای تصاحب جهان داریم.

برای توییت کلیک کنید
انجمن های منفی
درست همانطور که خون می تواند یا با خواص زندگی آن و یا با خشونت همراه باشد ، قرمز نیز به طور غیرعادی وابسته به مفهوم خشونت ، خطر و عصبانیت است. مادادورها از کلاه های قرمز استفاده می کنند تا توجه گاوهایی که با آنها می جنگند را به خود جلب نکنند (از آنجا که گاوها هستند. بلکه برای مخفی کردن رگهای خونی ورزش سنگینشان. قرمز می تواند عصبانیت را فراتر از آنچه می تواند حاکی از - دیدن "قرمز" باشد - و پرچم های قرمز نشان می دهند (یا باید) وقتی اشتباهی در یک شخص یا یک وضعیت وجود دارد ، نشان دهند (یا باید). قرمز همچنین با ضرر مالی همراه است.

رنگ قرمز چاکرا
چاکراها مراکز انرژی در بدن هستند که به تنظیم تمام فرایندهای آن کمک می کنند. هر چاکرا عملکردهای خاصی را کنترل می کند و توسط یکی از هفت رنگ چاکرا نشان داده می شود.


سهام بورس

قرمز: رنگ چاکرای Base یا Root ، همچنین به عنوان Muladhara معروف است. این چاکراها در پایه ستون فقرات قرار دارد و به ما امکان می دهد زمین شود و به انرژی های جهانی متصل شویم. چاکرای اول ، پایه ستون فقرات. مبانی ، اعتماد ، تعلق ، احساس بی اعتمادی را کاهش می دهد. سنگهای قیمتی که به چاکرای Root کمک می کنند شامل سنگ آهک ، یاقوت ، گارنت ، کوارتز دودی ، ابسیدین ، ​​هماتیت و اونیکس است.


رنگهای زاد و ولد قرمز

جنس رنگ
قرمز دارای طولانی ترین طول موج از هر رنگ است. این اولین رنگی است که بچه ها می توانند ببینند ، و همانطور که خورشید غروب می کند ، اولین رنگ است.

قرمز کمترین رنگ رنگ مرغ دریایی است ، زیرا تولید شیشه قرمز گران است.

رنگ قرمز یک محرک اشتها است. توت فرنگی ، زغال اخته و سیب هنگام رسیدن رسیده همه قرمز می شوند.

فقط 1-2٪ از جمعیت جهان موهای قرمز دارند. سرخها نسبت به افرادی که موهای رنگهای دیگر دارند نسبت به نور خورشید و دردهای گرمایی حساس تر هستند و در حالی که سرهای قرمز تمایل به موهای کمتری دارند ، موهای آنها نسبت به روشن شدن خاکستری با افزایش سن مقاوم تر است.

رنگ قرمز روی برگه امتحان می تواند بر نمره دانشجویان تأثیر منفی بگذارد ، زیرا قلم های قرمز با بازخورد منفی همراه هستند.

قرمز رنگ برنده شدن است. مطالعات نشان داده اند که وزنه برداران نشان می دهند که در یک اتاق با چراغ قرمز ، قدرت عضلات افزایش می یابد و در بازی های ویدیویی ، بازیکنان قرمز نسبت به بازیکنان رنگ های دیگر بیشتر پیروز می شوند.

رنگ "قرمز مرموز" در ملیله های سلطنتی فرانسه استفاده می شد. دستور تهیه این رنگ شامل خون گاو ، روغن کرچک سفت و گوسفند یا گاو گاو بود.

قرمز ی است! بررسی ها نشان می دهد که زن و مرد هر دو شریک بالقوه را با لباس قرمز نسبت به دیگران جذاب تر می دانند. علاوه بر این ، آقایان تمایل دارند پیراهن های پیراهن بزرگی به پیشخدمت ها بدهند!

کلمات سرخ ، عبارات و اصطلاحات
نمونه هایی از نحوه معنی رنگ قرمز زبان ما:

درمان فرش قرمز: دادن یک درمان ممتاز به یک شخص مهم

دستگیر شده قرمز: به وضوح گناهکار

در چهره قرمز: شرمنده شدن

دیدن قرمز: برای عصبانیت

پرچم سرخ: هشدار از خطر

ارزش قرمز ندارد: ارزش ندارد

روز نامه قرمز: یک روز به یاد ماندنی و شاد [نگاه کنید به چرا یک تاریخ مهم به نام یک روز قرمز خوانده می شود]

نوار قرمز: تشریفات بیش از حد در روند دولت [رنجش را با یک نام رنگارنگ ببینید]

به رنگ قرمز: اصطلاحی برای توصیف یک ضرر اقتصادی

نامه اسکارلت: یک علامت مجازات که سرچشمه رمان (1850) نام نامه اسکارلت توسط ناتانیل هاثورن است.


اگر اطمینان حاصل شود که آنچه شما و شریک زندگی خود نسبت به یکدیگر احساس می کنید عشق واقعی است ، مرتکب شدن در رابطه چیست؟ رابطه ای که فقط در جذابیت ، راحتی یا شهوت ایجاد می شود ممکن است مدت زمان طولانی دوام نیاورد. حتی ممکن است باعث ایجاد سردردهای بیشتر از شما شود.

برای کمک به شما در چگونگی شناسایی عشق واقعی در روابط ، 12 سرنخ وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:

عشق

1. جذب: فراتر از جسمی
آیا تا به حال از خود پرسیده اید که چرا شریک زندگی خود را دوست دارید؟ اگر پاسخ صادقانه شما خوب بودن اوست ، احتمالاً هنوز عشق واقعی نیست. این می تواند صرفه جویی یا افتخار از داشتن سرنشین باشد.

یک عشق واقعی مبتنی بر ظاهر بدنی نیست. شما بدون توجه به اینکه او چگونه به نظر می رسد ، شخص را دوست دارید ، زیرا این چیزی نیست که چشمان شما می بیند. این در مورد آنچه قلب شما می بیند است. آنچه بیشتر اهمیت دارد این است که شخص برای شما چه معنی دارد.

همچنین بخوانید: عشق در مقابل انفجار: 12 تفاوت که باید بدانید

2. اولویت: شخص دیگر همیشه اول می رود
عشق واقعی از خودگذشتگی است. شما می دانید که عشق خالص است وقتی که قبل از نیازهای خود به نیازهای او فکر می کنید. برای شما ، خوب است اگر گرسنه شوید تا زمانی که شریک زندگی تان کامل شود. شما خواسته های خود را کنار بگذارید تا آنچه را که او را خوشحال می کند در نظر بگیرید.

اگر شما و شریک زندگی تان همیشه یکدیگر را در نظر می گیرید ، پس رابطه شما می تواند یک عمر دوام داشته باشد. شما از اینکه به یکدیگر خدمت می کنید خوشحال خواهید شد و با هم بودن به جای یک بار ، نعمت خواهد بود.

3. مدت زمان: طول عمر آن طول می کشد
اگر رابطه شما تا زمان مرگ ادامه پیدا کند ، بخشی از آن هستید ، آن موقع می توانید تأیید کنید که عشق واقعی است. این بدان معناست که هر دو شما با وجود اختلافات ، وسوسه ها و نقص ها تصمیم گرفته اید که در کنار یکدیگر باشید.

تصور کنید دهه ها را با یک نفر سپری کنید. تنها عشق واقعی می تواند علیرغم ظاهر سالخوردگی و نگرش های بی پروا ، محبت را برای مدت زمان طولانی حفظ کند. اگر شما عاشق شخص نیستید ، حتی تا آخر عمر هم تصور نمی کنید که در کنار او باشید.


 
4. صلاحیت: هیچ
عشق واقعی نیازی به صلاحیت و اامات ندارد. این شخص به سادگی فرد را قبول می کند که چه کسی است. شما یک شخص را دوست ندارید زیرا او فارغ التحصیل دانشگاه است ، بلکه به این دلیل است که می خواهید با او باشید ، مهم نیست که چه چیزی باشد.

اشکال ندارد فشار آوردن شریک زندگی خود برای رسیدن به چیزی یا رسیدن به اهداف بالاتر. با این حال ، فقط مطمئن شوید که انگیزه شما خودخواهانه نیست - مانند تحت تأثیر قرار دادن دوستانتان.

5. فاصله: زنده مانده است
عشق واقعی می تواند در یک رابطه دوردست زنده بماند. به این دلیل است که عشق با حضور جسمی شخص دیگر تعیین نمی شود. این فراتر از لمس و قادر به انجام کارها با هم است.

علاوه بر این ، دلیل اینکه عشق واقعی می تواند از مسافت طولانی دوام بیاورد ، این است که می داند چگونه صبر کند. صبور است و همیشه به آینده امیدوار است. این نوع عشق همچنین با اعتماد به نفس شدید به یکدیگر مشخص می شود.

همچنین بخوانید: 10 نکته الهام بخش برای یک رابطه موفق در مسافت طولانی

6. بخشش: 7 77 77
یکی دیگر از ویژگی های قابل توجه عشق واقعی این است که همیشه مایل به بخشش است. این شانس دوم متعدد را می دهد. عشق زوج از هر نقص و خطایی که توسط یکدیگر مرتکب شده بیشتر است. این که شخص دیگر برای آنها چه معنی دارد ، همیشه مهمتر از شکستهای او است.

این بدان معنا نیست که آنها به اشتباهات شریک زندگی خود چشم بسته اند. این درست است که از آنجا که آنها شخص دیگری را مانند آنها پذیرفته اند ، آنها به دلیل موارد ناکامی ، کمک می کنند. آنها صبر و لطف دارند و آنها را به امید بهترین ها در شخص دیگر نگه می دارد.

همچنین بخوانید: 9 نکته در مورد چگونگی بخشش کسی که قلب شما را شکسته است

7. سابقه و هدف: فرقی نمی کند
از آنجا که عشق خالص بی قید و شرط است ، نیازی به پیش زمینه برجسته ندارد. وضعیت اجتماعی ، سوابق تحصیلی ، فرهنگ و دیگر عوامل محیطی چیز زیادی نیست.

این امر به داشتن صلاحیت های لازم و صلاحیت های مرتبط مرتبط نیست. شما شریک زندگی خود را قبول می کنید بدون توجه به اینکه از کجا آمده و چه کسی دارد.

8. صبر: از عصبانیت کند است
اگر یک شخص را عمیقا دوست دارید ، عصبانیت از او سخت است ، درست است؟ اگر اشتباهی مرتکب شده باشد ، طبیعی است که احساس صدمه و ناامیدی کنید. با این وجود ، نفرت و عصبانیت احساساتی ضعیف تر از میل شما به بخشش و آشتی با فرد است.

من نمی گویم غیرممکن بودن با کسی که دوستش دارید عصبانی نیست. با این حال ، در مقایسه با افراد کم اهمیت زندگی شما ، عصبانیت شما همیشه با صبر برطرف می شود.

9. شخصیت: راههای مکمل پیدا می کند
بله ، بهتر است اگر فردی را پیدا کنید که خلق و خوی یا شخصیت آن مطابق با شما باشد. این امر به روابط هماهنگ تری منجر می شود و شما باید در نقاط ضعف خود از یکدیگر حمایت کنید.

با این وجود ، شما نمی توانید عشق را کنترل کنید ، و گاهی اوقات با کسی که شخصیت شما با شما مطابقت ندارد ، عاشق می شوید. اگر این اتفاق بیفتد ، تصمیم نمی گیرید که راه های بلافاصله را جدا کنید. درعوض ، هر دوی شما با رعایت نیمی از راه ها تنظیم می کنید. شما راحتی خود را فدا می کنید تا رابطه برقرار شود.

10. تاریخچه: خطاها را ثبت نمی کند
نکته دیگری که در مورد عشق واقعی وجود دارد این است که کینه ها را حفظ نمی کند. پس از آمرزش شخص مقابل برای هر اشتباهی ، حاضر هستید آنچه را که اتفاق افتاده فراموش کنید و آن را رها کنید. دفعه بعد که سوء تفاهم دارید ، دیگر موضوعات گذشته را برنمی گردانید ، زیرا قبلاً رها کرده اید.

بله ، فراموش کردن مواردی که به شما صدمه می زند آسان نیست ، اما اگر واقعاً عاشق شریک زندگی خود هستید ، حاضر هستید درد خود را کنار بگذارید تا رابطه خود را از مسائل اعتماد ، کینه ها یا هر چیز دیگری که می تواند رابطه شما را تضعیف کند ، دور نگه دارید.

فقط یادآوری می شود که عشق با حماقت متفاوت است. اگر می دانید شریک زندگی شما فقط شما را فریب می دهد ، پس ارزش آن را ندارد. اول خودت را دوست بدار.

11. پایه و اساس: دوستی
همه عشقهای واقعی از دوستی شروع نمی شوند ، اما تمام عشقهای واقعی با دوستی تقویت می شوند. جذابیت و احساسات از بین می رود ، اما دوستی محکم می تواند شما را در حفظ محبت و احترام به یکدیگر یاری کند.

اگر شریک زندگی شما بهترین دوست شماست ، می توانید صادقانه تر و با او باز باشید. اعتماد رشد می کند و وفاداری آسان تر می شود. شما همچنین می توانید با خود / او راست باشید.

12. تعهد: تصمیم گیری
عشق واقعی یک تصمیم است نه یک احساس. اگر رابطه شما فقط مبتنی بر جذابیت و احساسات باشد ، وقتی این پایه ها روزی محو شوند ، می توانید از آن دور شوید. به این دلیل است که دلایل ماندن در کنار فرد از بین رفته است. با این حال ، اگر تصمیم گرفتید خود را به فردی متعهد کنید بدون توجه به آنچه اتفاق می افتد ، تلاش آگاهانه تری برای متعهد ماندن حتی در محاصره آزمایشات و وسوسه ها انجام می دهید.

همه افراد موفق به ماندن رابطه نمی شوند ، اما تصمیم گیری در مورد تعهد تسلیم عشق شما را برای شما سخت تر می کند. به همین دلیل جدایی زوج های متاهل از کسانی که نیستند- زیرا آنها نذر کرده اند- دشوارتر است و احساس می کنند که می توانند بخشی از پیوند خود را حفظ کنند. آنها ممکن است مدتی بجنگند و حتی از هم جدا شوند ، اما خیلی ها بعد از مدتی دوباره به هم می رسند.

از طرف دیگر ، بیشتر زوج های مجرد در رابطه خود احساس مسئولیت کمتری می کنند. من در مورد کسی قضاوت نمی کنم ، خب؟ من فقط به آنچه در بین زوج های اطرافم مشاهده کرده ام اشاره می کنم. بسیاری از کسانی که راه جدا شده اند ، دیگر آشتی نمی کنند و پیدا کردن شریک زندگی متفاوت برای آنها سریعتر است. و من نیز از برخی از آنها شنیده ام که دلیل ازدواج نکردن این است که آنها مطمئن نیستند که آیا می خواهند برای همیشه در کنار هم بمانند. بنابراین ، هنگامی که آنها از یکدیگر خسته شدند ، سوزاندن پل ها برای آنها راحت تر است ، زیرا هیچ مشکلی برای طلاق یا روند فسخ وجود ندارد.


محققان می گویند راز زندگی طولانی تر ازدواج با کسی در همان سن است ، حداقل اگر زن باشید.

ازدواج به طور کلی امید به زندگی را بهبود می بخشد ، اما فاصله سنی بین یک زن و شوهر بر امید به زندگی ن و مردان بسیار متفاوت است.

این مطالعه نشان داد که ازدواج با یک مرد بزرگتر طول عمر یک زن را کوتاه می کند ، اما داشتن یک شوهر کوچکتر آن را حتی بیشتر می کند.

این یافته ها ، که از سوابق پزشکی دو میلیون زوج دانمارکی گرفته شده است ، نشان می دهد که بهترین کاری که یک زن می تواند انجام دهد ازدواج با مردی در همان سن است.

سوابق بهداشتی قبلاً نشان داده بود که مردان در صورت داشتن همسر جوان تر زندگی طولانی تر می کنند ، تاثیری که محققان انتظار داشتند در نی که با مردان جوانتر ازدواج می کنند آینه کاری شود.

دختر بزرگتر از پسر برای ازدواج

اما مطالعه ای که توسط Sven Drefahl در موسسه تحقیقات جمعیت شناسی Max Planck در Rosktock ، آلمان انجام شده است ، نشان می دهد هرچه فاصله سنی بین زن و شوهرش بیشتر باشد ، صرف نظر از اینکه او بزرگتر است یا جوان تر ، امید به زندگی وی کوتاه تر است.

براساس گزارش درفال در ژورنال Demography ، مردی که بین هفت تا نه سال از همسرش بزرگتر است ، 11 درصد از مرگ و میر کمتری نسبت به مردی دارد که همسرش همسرش در همان سنی است. با این حال ، زنی که بین هفت تا نه سال از همسرش بزرگتر باشد ، از میزان مرگ و میر 20 درصد بیشتر از این است که اگر در همان سن با مرد بوده باشد.

محققان فکر می کردند که افراد سالم تر در انتخاب بهتر همسران جوان وضعیت بهتری دارند و از این رو امید به زندگی طولانی تری داشتند. همسر جوان نیز ممکن است تأثیر روانشناختی مفیدی بر روی همسر بزرگتر داشته باشد و در سن سالمندی از آنها مراقبت بهتری داشته باشد.


برای یادداشت های آزمایشی ثبت نام کنید - به روزرسانی علمی هفتگی Guardian
 بیشتر بخوانید
با این حال ، مطالعه Drefahl در این ایده ها تردید ایجاد می کند ، زیرا آنها برای نی که با مردان جوان ازدواج می کنند ، جای ندارد.

درفال گفت: "این تئوری ها اکنون باید مورد بازنگری قرار گیرند." "دلایل اختلاف مرگ و میر ناشی از فاصله سنی همسران هنوز ناشناخته است."

برخی از توضیحات ممکن است در کیفیت دوستی زن و مرد در طول زندگی شکل بگیرد. ن تمایل دارند که در خارج از ازدواج دوستی نزدیک تری داشته باشند و از این رو کمتر از مردان از داشتن شریک زندگی بهره مند می شوند. "برخلاف فواید همسر جوانتر ، شوهر جوانتر با مراقبت از او ، رفتن به پیاده روی با او و لذت بردن از زندگی دیرهنگام در کنار هم ، به تمدید زندگی همسر بزرگتر خود کمک نمی کند." مرد ، با این حال ، نمی کند. "

Drefahl حدس می زند ن با شوهر بسیار جوانتر به طور متوسط ​​جوان تر می شوند زیرا استرس بیشتری را تجربه می کنند.

نمودار: تفاوت سن در معرض خطر مرگ و میر
 نی که با شریک زندگی هفت تا نه سال جوانی ازدواج می کنند ، خطر مرگ و میر نسبی را در مقایسه با زوج هایی که هر دو در یک سن قرار دارند ، 20 درصد افزایش می دهد. اما خطر مرگ و میر نسبی یک شوهر که هفت تا نه سال از آن بزرگتر است ، 11 درصد کاهش می یابد. منبع: Sven Drefahl
در حالی که این مطالعه نشان می دهد که ن به طور متوسط ​​در صورت وجود فاصله سنی زیاد در روابطشان ، جوانتر می شوند ، ن و مردان متاهل هر دو تمایل به زندگی طولانی تر از افراد ازدواج نکرده دارند.

امید به زندگی ن به طور کلی بیشتر از آقایان است ، به طوری که ن متولد شده در انگلستان به طور متوسط ​​82 سال زندگی می کنند ، در مقایسه با 78 سال برای مردان.


مواد ژله ولنتاین:

لایه قرمز
1/2
فنجان آب جوش
1
بسته (3 اونس) دسر ژلاتین با طعم توت فرنگی (بدون قند خیلی راحت حل می شود)
1/2
فنجان آب سرد
لایه صورتی
1/2
فنجان آب سرد
1 1/2
پاکت ژلاتین ساده
1
ظرف (6 اونس) ماست توت فرنگی ماست اصلی 99٪ ماست توت فرنگی بدون چربی ذخیره $
لایه سفید
1/3
فنجان آب سرد
1
کمتر از 1/2 قاشق چایخوری ژلاتین ساده
1/3
فنجان شیرین چگال شیرین

 

روش درست کردن ژله ولنتاین:

اگر از قالب سیلی استفاده می کنید ، قالب را با سمپاشی به آرامی با اسپری پخت و پز آماده کنید ، سپس هر حفره قالب را با یک حوله کاغذی پاک کنید. با این کار باقی مانده اندکی برای کمک به عدم استفاده از قالب بدون تأثیر بر طعم و مزه و ظاهر ژله ها باقی می ماند. در صورت قرار دادن در یک لیوان یا قابلمه پخت فی بدون واکنش ، نیازی به آماده سازی لازم نیست.
2
لایه قرمز ژلاتین توت فرنگی را در آب جوش حل کنید. آب سرد اضافه کنید. 1 قاشق غذاخوری بریزید. درون هر حفره قالب. یخچال را تا زمانی که محکم باشد اما به طور کامل تنظیم نشده (30 تا 45 دقیقه) یخچال و فریزر کنید.
3
لایه صورتی آب را درون قابلمه کوچک بریزید. با ژلاتین بپاشید و بگذارید برای یک یا دو دقیقه خیس شود. حرارت را روی حرارت کم گرم کنید ، مرتباً هم بزنید تا زمانی که ژلاتین حل شود ، حدود 5 دقیقه. از روی حرارت برداشته و در ماست هم بزنید. بگذارید تا دمای اتاق خنک شود. 1 قاشق غذاخوری را درون هر حفره قالب بریزید. یخچال را تا زمانی که محکم باشد اما به طور کامل تنظیم نشده (30 تا 45 دقیقه) یخچال کنید. یک لایه سفید آماده کنید.
4
لایه سفید آب را درون یک قابلمه کوچک بریزید و با ژلاتین بپاشید. اجازه دهید یک یا دو دقیقه خیس بخورد. حرارت را روی حرارت کم گرم کنید ، مرتباً هم بزنید تا زمانی که ژلاتین حل شود (حدود 5 دقیقه). در شیر تغلیظ شده شیرین شده هم بزنید. بگذارید تا دمای اتاق خنک شود. تقریباً 2 قاشق غذاخوری بریزید. درون هر حفره قالب.
5
چند ساعت یا یک شب در یخچال بگذارید ، تا زمانی که به طور کامل تنظیم شود. در صورت تمایل ، هر پاپ ژله را با یک قسمت همزن قهوه ، چاشنی بزنید.


روز ولنتاین ، یا روز سنت ولنتاین ، همه ساله در 14 فوریه برگزار می شود.

این روزی است که مردم با ارسال کارت ، گل یا شکلات با پیام های عشق ، محبت خود را نسبت به شخص دیگر نشان می دهند.

سنت ولنتاین کی بود؟
روز نام خود را از یک مشهور مشهور می گیرد ، اما داستان های مختلفی در مورد اینکه او کیست وجود دارد.

اعتقاد رایج در مورد سنت ولنتاین این است که وی در قرن سوم میلادی کشیش از رم بود.

امپراتور کلو دوم ازدواج را ممنوع کرده بود زیرا فکر می کرد مردان متاهل سربازان بدی هستند. ولنتاین احساس کرد که این ناعادلانه است ، بنابراین او قوانین را شکست و به طور پنهانی ازدواج را ترتیب داد.

وقتی کلو فهمید ، ولنتاین را در زندان انداخته و به اعدام محکوم شد.

در آنجا ، او عاشق دختر زندانبان شد و هنگامی که او را در 14 فوریه به قتل رساندند ، او نامه عاشقانه ای را امضا کرد که "از ولنتاین شما" امضا شده بود.

داشتن یک روز ولنتاین خاص یک سنت بسیار قدیمی است که تصور می شود از یک جشنواره رومی سرچشمه گرفته است.

رومی ها در اواسط فوریه جشنواره ای به نام لوپرکالیا برگزار کردند - که رسماً آغاز بهار آنها بود.

تصور می شود که پس از بخشی از جشن ها ، پسران اسامی دختران را از جعبه ای بیرون کشیدند. آنها در طول جشنواره دوست پسر و دختر می شدند و گاهی آنها ازدواج می کردند.

بعداً ، کلیسا می خواست این جشنواره را به یک جشن مسیحی تبدیل کند و تصمیم گرفت از آن برای به یاد آوردن سنت ولنتاین نیز استفاده کند.

به تدریج ، نام سنت ولنتاین توسط مردم شروع شد تا احساسات خود را به کسانی که دوستشان داشتند ابراز شود.


چرا احمق ها (و هر کس دیگری) عاشق می شوند؟ متخصصان علم و شیمی عشق را در پیش می گیرند. UWE KREJCI / تصاویر GETTY
عشق ، همانطور که این آهنگ می گوید ، یک چیز بسیار پر زرق و برق است. بنابراین وقتی آن را پیدا کردیم ، مشتاق لذت بردن از غنایم هستیم. اما این در مورد انسان ها که باعث می شود در وهله اول ما را به دنبال عشق بکشند چیست؟ به نظر می رسد ذاتی ترین دلیل نیز احتمالاً کمترین عاشقانه است.

دکتر نیکی نانس ، روان درمانی و دارای مجوز و روانشناسی در کالج بیکن در بورگ ، فلوریدا در مصاحبه ای ایمیلی می گوید: "به طور کلی ،" پیوند زوج "انسانی یک محرک برای زنده ماندن گونه ها است. با گذشت زمان ، تمایل به پیدا کردن یک رابطه عشق از روابط ایجاد شده بر اساس نیاز افراد لذت می برد. او می گوید: "امروز عاشق شدن از نظر اجتماعی تعریف شده است. اگر ما داستانهای عاشقانه نداشتیم که انتظار عاشق شدن را برقرار کنیم ، ممکن است این کار را نکنیم. با این وجود ، با این وجود پیوند برقرار خواهیم کرد." وقتی مؤلفه های کلیدی مانند اشتیاق ، همراهی و تعهد حضور داشته باشند موفق می شوند.
چگونه دوست داریم
دکتر بورلی پالمر ، روانشناس دکتر بورلی پالمر ، نویسنده کتاب "Love Demystified: استراتژی هایی برای یک زندگی موفقیت آمیز در عشق" توضیح می دهد ، مراحل اولیه عشق و همچنین اینکه چگونه آن را در طول زندگی دنبال می کنیم و به آنها می دهیم ، به والدین ما بستگی دارد. وی در مصاحبه ای با ایمیل می گوید: "ما به عنوان شیرخوار ناتوان متولد می شویم و به والدین خود بستگی می دهیم تا نیازهای خود را برآورده کنیم. بنابراین ، عشق به تحقق نیاز تبدیل می شود.

طبق نظر پالمر ، تئوری دلبستگی نقش مهمی در رشد عشق به والدین ما دارد ، زیرا وقتی فرزندان توسط والدین موجود و پاسخگو محافظت و پرورش می یابند ، نیاز آنها به پرورش عاطفی را برآورده می کند. بنابراین ، آنها یاد می گیرند که والدین را دوست داشته باشند.

او می گوید ، آنچه فرزندان در مورد عشق از والدین خود می آموزند ، تعیین می کند که چگونه دیگران را به عنوان بزرگسال دوست دارند. وی ادامه داد: "اگر والدین شما با عشق ورزیدن به شما از احساس عاطفی تغذیه کنند ، پس از آن در یک بزرگسال رشد پیدا کردید که عاشق دادن است. اما اگر نیازهای عاطفی شما پرورش نیافته بود ، شما به طور کامل رشد نکردید و در عوض به یک فرد بالغ خواستار و مضطرب تبدیل شدید. هنوز به دنبال عشق است که به عنوان یک کودک از دست داده اید. "

این بدان معنا نیست که افراد خانه های غفلت ورزیده و غیر دوست داشتنی قادر به دوست داشتن خود نیستند بلکه ممکن است برای حل مشکلات خود و رسیدن به آنجا کارهایی اضافی انجام دهند.

مغز و بدن روی عشق
به یاد داشته باشید پیوند جفت نانسی که ذکر شد؟ خوب ، به یک دلیل اتفاق می افتد. او می گوید: "مغز ما برای پشتیبانی از پیوند زوج ساخته شده است. وقتی مردم عاشق می شوند ، دچار یک عادت می شوند." این اتفاق می افتد زیرا مغز و هورمونهای ما وقتی با یک عشق صمیمانه روبرو می شوند وحشی می شوند.

وی گفت: "وقتی ما در محضر شخص عزیز هستیم مغز سروتونین بیشتری تولید می کند ، که حس بهزیستی می بخشد ، بیشتر اندورفین ها که قاتلان درد طبیعی هستند و دوپامین بیشتری دارند که باعث افزایش لذت می شود. احساس خوب پاداشی است که ما را بیشتر می خواهد. "

اگرچه میزان سروتونین برای هر فرد متغیر است ، اما می توانند در طی فرآیند پاشنه پا پایین بیایند. در نتیجه ، "کاهش سروتونین ممکن است علائم OCD را در افکار ثابت شخص دیگر ایجاد کند" ، می گوید: دکتر جو بیتس ، روانپزشک و نویسنده کتاب "ساخت مغز شما: 112 هفته را باهوش تر می کند". واکنش های هورمونی محدود به عشق عاشقانه نیست. وی توضیح می دهد: "[V] عکس های گزیده ای از زیبایی ، طبیعت ، یک دوست عزیز ، یا حتی حیوان خانگی مورد علاقه شما می تواند باعث شود احساس آرامش کنیم و یا احساسات دوست داشتنی ایجاد کنیم ، اکسی توسین را در جریان خون آزاد می کنیم." "هورمون عشق"

چرا برخی افراد عشق را راحت تر می یابند
گاهی اوقات ، چشم ها در سراسر اتاق ملاقات می کنند و بقیه تاریخ است. با این حال ، برای اکثر ما ، عاشق شدن پیچیده تر است. بعضی اوقات ، فردی که می خواهد دوست داشته شود ، ناخودآگاه به روش خودش می رود.

پالمر می گوید: "برای یافتن عشق ، ابتدا باید بتوانیم عشق را دوست بداریم. و باید این عشق را داشته باشیم که در درون خودمان قرار دهیم. وقتی احساس دوست داشتنی می کنید ، این کار را انجام می دهید و دیگران متوجه می شوند." "در جستجوی معشوق ، کسی که احساس عشق نمی کند نمی تواند خود را دوست داشتنی معرفی کند." این عدم اعتماد به نفس به نیاز تبدیل می شود ، که علاقه های احتمالی عشق مانند اسپری اشکال را دفع می کند. وی می افزاید: "هرچه فرد تنهایی عشق را جستجو کند ، بیشتر آنها را گشوده می کند. هر چه نیاز بیشتری به آنها ظاهر شود ، احتمال ورود کسی به زندگی خود برای تحقق آن نیازها کمتر است." بستگی به عقاید افراد دیگر دارد. "


اصطلاحات محبت در زیر تعریف خواهد شد که به شما در گفتن درست کمک می کند. ما همچنین به شما ایده هایی می دهیم تا نشان دهید که چقدر به شما اهمیت می دهد.

تعاریف اصطلاحات عشق
بیایید با نگاهی به تعاریف اصطلاحاتی که برای اشاره به افراد عاشق یا عشق به خودشان است ، شروع کنیم.

عاشق: خیلی دوست داشتن کسی
محبت: احساسی دلپذیر و گرم نسبت به کسی؛ علاقه شدید
آموره: واژه ایتالیایی عشق.
آمور: از لغت فرانسوی عشق ، این یک رابطه جدی عاشقانه است ، معمولاً یک راز.
گرامی: به کسی محبت و مراقبت زیادی داشته باشید.
دادگاه: واژه دیگری برای آشنایی با مردی که سعی در متقاعد کردن زن برای ازدواج با وی دارد.
مسحور: جذب کسی یا ریختن طلسم بر سر آنها.
فانتزی: دوست داشتن یا عشق به کسی را دارد.
سر پاشنه پا: کاملاً با کسی عصبانی شوید.
عزیز نگه دارید: برای کسی محبت زیادی داشته باشید.
نقاط مهم: بیان عامیانه برای میل به کسی.
بت پرستی: برای اینکه کاملاً کسی را دوست داشته باشیم و تقصیرهای آنها را نبینیم.
مدت طولانی: واقعاً کسی را می خواهد.
شور: عشق بسیار شدیدی به کسی.
دستگیری: احساسی که هنگام عاشق شدن به دست می آورید.
جرقه: جذابیت بین دو نفر.
کودک شکر: نام مستعار برای شریک زندگی شما.
گنج: ارزشمند یا نادر را در نظر بگیرید
عشق واقعی: معشوق یا روح شما
پرستش: برای پرستش شدید.
اشتیاق: یک اشتیاق بسیار قوی برای بودن با کسی.
ابراز عشق در کلمات
امیدوارم تعاریف قبلی در جستجوی شما در یافتن کلماتی برای ابراز عشق به شما کمک کند. در اینجا چند روش برای گفتن "دوستت دارم" آورده شده است:

من شما را گرامی می دارم، شما را عزیز می دارم.
من یک عمر با شما می خواهم.
من تو را دوست دارم
من به خاطر تو بهتر هستم
من تو را در کنارم نیاز دارم.
نمی توانم از فکر کردن متوقف شوم.
عشق من به شما بی قید و شرط است.
بعضی اوقات می توانید با گفتن به شخص دیگر بگویید که "آنها برای شما چه چیزی دارند یا منظور شما چیست" می گویند "من شما را دوست دارم". در اینجا لیستی از موارد ممکن برای گفتن وجود دارد که همه با "شما" شروع می شوند:

تو: مرا کامل کن ، به معنای جهان برای من است ، بر من طلسم کن ، زندگی مرا روشن کن ، قلبم را به سرقت برده ، کلید قلبم را نگه داری ، بلند کن ، بلند کن ، دنیای من را صخره کن ، و قلبم را بزنم.
شما هستید: چراغ زندگی من ، یک رویا به حقیقت می پیوندد ، همه چیزهایی را که می خواهم ، سیب چشم من ، بهترین اتفاقی است که برای من افتاده است ، مسابقه بی نقص من ، یکی که همیشه آرزو داشته ام و دیگری برای من
شما من هستید: همه چیز ، خواست قلب ، زندگی ، جهان ، گنج ، یک و تنها ، آفتاب ، یک عشق واقعی ، قدرت و دلیل زندگی.
راههای دیگر برای ابراز عشق
از آنجایی که راه های بسیاری برای گفتن "دوستت دارم" یا ابراز عشق را در اختیار شما قرار داده ایم ، در اینجا دو مجموعه ایده برای راه های نشان دادن عشق وجود دارد.

مجموعه اول چیزهای دیگری برای گفتن و روشهای عمل است:

آنها را با دیگران انتقاد نکنید یا آنها را مقایسه نکنید.
شنونده خوبی باشید
نظرات و ایده های آنها را بخواهید.
وعده های خود را حفظ کنید.
بدون دلیل گل یا هدیه بخرید.
در صورت وم عذرخواهی کنید
به آنها بگویید که چرا آنها را دوست دارید.
به دستاوردهای آنها افتخار کنید.
ببخش و فراموش کن.
قانون طلایی را دنبال کنید: با دیگران رفتار کنید که دوست دارید تحت درمان قرار گیرند.
صادق باشید
حسن نیت ارائه می دهد.
مجموعه دوم کارهایی است که باید با هم انجام شود:

در آغوش گرفتن اغلب.
بوسه ، هم وقتی تنها هستید و هم وقتی مردم تماشا می کنید.
کارهای روزمره را با هم انجام دهید ، مانند پخت یا پیاده روی.
با هم دعا کنید یا مراقبه کنید.
گرفتن دست همدیگر.
قدم زدن و پا زدن بازی کنید.
به یکدیگر مالش یا ماساژ دهید.
یادداشتهای عاشقانه را در جایی که دیگری آنها را پیدا خواهد کرد ترک کنید.
طلوع و غروب خورشید را با هم تماشا کنید.
در جکوزی آرام باشید.
به چشمان یکدیگر خیره می شویم.
یک پیک نیک در یک مکان خلوت کنید.


همه ما می خواهیم اسرار را دوست داشته باشیم و بدانیم که چه چیزی برای یافتن آن ، نگه داشتن آن و داشتن آن در زندگی ما لازم است.

اما بین دوست داشتن کسی و دوست داشتن تفاوت زیادی وجود دارد. در واقع ، طبق گفته روانشناسان ، حدود 12 تفاوت وجود دارد که ما پیدا کرده ایم.

بنابراین اگر از شما سؤال می شود که آیا واقعاً کسی را دوست دارید یا عاشق آنها هستید ، این لیست می تواند به شما کمک کند تا این موضوع را پیدا کنید.


 
1) شما نمی توانید کسی را دوست داشته باشید


دوست داشتن کسی و عاشق شدن ، دو چیز متفاوت است. اما چگونه می توانید تفاوت را بدانید؟

برای مبتدیان ، وقتی عاشق کسی هستید ، نمی توانید آن شخص را انتخاب کنید. این فقط نوع اتفاقات است.

بعضی اوقات به سرعت اتفاق می افتد و شما را غافلگیر می کند ، و بعضی اوقات عشق با گذشت زمان ساخته می شود و خود را پیدا می کنید که مایل به بودن با کسی هستید.

شما عاشق مامان هستید ، اما عاشق مادرتان نیستید.

روانپزشک دکتر جولی گورنر ، توضیح می دهد که وقتی می گویید عاشق برخی از افراد به عنوان یک شخص هستید ، اغلب نشان می دهد که "آنها را بیشتر به عنوان یک دوست واقعی نزدیک که به او بسیار اهمیت می دهید" می بینید ، در مقابل با کسی که عمیقاً عاشق آن هستید. .

2) شما می خواهید آنها را به خوبی انجام دهید


وقتی کسی را دوست دارید ، می خواهید آنها موفق شوند. اگر خواهر شما در دانشکده حقوق پذیرفته می شود ، می خواهید او موفق شود.

اما اگر عاشق کسی هستید ، از مسیر خود خارج خواهید شد تا به آنها در موفقیت کمک کنید.

مطمئنا ، شما ممکن است یک بار ان خود به مدرسه بروید یا یک بسته مراقبت از او را بیرون بیاورید ، اما خوشبختی شما به شادی او بستگی ندارد.

وقتی عاشق کسی هستید ، ممکن است دریابید که خوشبختی شما به طور مستقیم با چقدر خوشبختانه آنها در رابطه مرتبط است.


 
3) عشق وقتی عاشق می شوید تغییر می کند


دوست داشتن مادر یا پدر واقعاً با زمان تغییر نمی کند. ممکن است بخواهید آنها را به اسم صدا بزنید یا حتی برای مدتی صحبت کردن با آنها متوقف شوید اما عمیقاً ، این عشق واقعاً تغییر نمی کند.

آنها همیشه مادر و پدر شما خواهند بود و این نوعی عشق است که برای همیشه ادامه دارد.

عاشق بودن اما به هر حال می تواند در یک مواقع تغییر کند. به خصوص اگر کسی به شما صدمه بزند یا احساسات عشق شما تلافی نکند.

یا اگر عاشق کسی بودید ، اما دریابید که دیگر چنین احساسی را برای آنها احساس نمی کنید. به مرور زمان خوب و بد تغییر می کند.

تونی کلمن ، LCSW ، رواندرمانگر و مربی روابط ، این حرف را تأیید می کند که "عشق ورزیدن بیشتر یک تجربه گذرا است. مردم بیش از یک بار در طول زندگی از عشق فرو می روند و از آن خارج می شوند. وقتی عاشق هستیم ، حس بی نظیری از پیوند صمیمی داریم. اما هنگامی که مشکلات اتفاق می افتد یا وقتی کسی به دیگری آسیب برساند یا ناامید شود ، مردم می توانند عاشق شوند. "

4) احتیاج به شخصی و خواستن شخصی


وقتی کسی را دوست دارید ، به آنها احتیاج دارید که اطراف باشند.

به عنوان مثال ، شما ممکن است به زادگاه خود برگردید تا به والدین یا بهترین دوست خود نزدیک شوید. اگر عاشق کسی هستید ، می دانید که برای خوشبختی آنها باید به جایی که لازم است بروند.

و شما تأیید می کنید که مکان مورد نیاز آنها ممکن است در کنار شما نباشد. اما از آنجا که شما عاشق آنها هستید و می خواهید آنها خوشحال شوند ، حتی اگر با شما نباشد.

(بودیسم نه تنها یک منبع معنوی برای بسیاری از افراد فراهم می کند بلکه می تواند کیفیت روابط ما را نیز بهبود بخشد. راهنمای جدید مزخرف من برای استفاده از بودیسم برای زندگی بهتر در اینجا را بررسی کنید).

5) احساسات وقتی عاشق هستید بسیار زیاد است


فرقی نمی کند چه مدت عاشق شده باشید ، عواطف همیشه در رابطه ای که بر پایه عاشق بودن بنا شده است ، ذهنیت خوبی دارند.

وقتی خوشحال هستید ، واقعاً خوشحال هستید. وقتی غمگین هستید ، واقعاً غمگین هستید. به نظر نمی رسد که عاشق بودن در عشق بین احساسات وجود داشته باشد.


 
همه چیز ده برابر است. وقتی کسی را دوست دارید ، احساس پایداری می کنید و باعث می شود احساس پایداری کنید. بیایید با آن روبرو شویم: دوست داشتن می تواند بیشتر مواقع را دیوانه کند.

به گفته کمی سونگون ، متخصص روابط معتبر و نویسنده عشق ، ، دروغ و واقعیت ،

عشق ورزی با کسی می تواند ناشی از عصبانیت ، تبعیت و وسواس باشد. شما هر دو صحبت می کنید ، دست می گیرید ، بوسه ها را در آغوش می گیرید و احساسات سطح را ایجاد می کنید. وقتی شریک زندگی شما در اطراف شما نیست احساس تنهایی می کنید. شما می خواهید و آرزو می کنید که آنها همیشه در کنار شما باشند.

"از طرف دیگر دوست داشتن کسی فراتر از حضور جسمی است. شما می خواهید آنها را رشد دهید ، می بینید از نقص آنها گذشته است ، می بینید فرصت هایی برای ایجاد یکدیگر و در کنار هم قرار دارند. شما به یکدیگر انگیزه ، تشویق و الهام بخشید. شما لازم نیست که حدس بزنید و یا سؤال کنید قبل از این کار را انجام دهید. "

6) چگونه آنها شما را احساس می کنند


وقتی کسی را دوست دارید ، انتظار دارید که آنها شما را دوست داشته باشند. باز هم ، این امر به راحتی با عشق یک دوست یا پدر و مادر عزیز ، خواهر و برادر ، اقوام یا شخص دیگری که در نزدیکی شماست ، نشان می دهد که شما عاشقانه درگیر نیستید.

شما احتمالاً انتظارات زیادی از آن شخص دارید تا احساس خاصی را به شما نشان دهد. به عنوان مثال ، والدین شما ممکن است بیشتر زندگی خود را صرف کرده باشند تا احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشند.

 

اما اگر عاشق کسی هستید ، به سرعت می فهمید که این مسئله در مورد اینکه شما چه احساسی ندارید یا اینکه شخصی که عاشق آن هستید ، احساس نمی کند. این در مورد نحوه احساس آنها است. شما فراتر و فراتر از آنها می روید بدون توجه به آنچه.

7) مالکیت در مقابل مشارکت


دوست داشتن کسی مربوط به مالکیت است. دوستت دارم برادر او برادر شماست. شما بهترین دوست خود را دوست دارید. او بهترین دوست شماست اما وقتی عاشق بهترین دوست خود هستید - و این اتفاق می افتد! - شما می دانید که این در مورد ایجاد مشارکت است. والدین شما شما را دوست دارند زیرا ، صریح و روشن ، آنها تا حدودی صاحب شما هستند.

عاشق شدن با کسی چیزی بیش از مالکیت است. اعتماد و آسیب پذیری زیادی در عشق به شخصی می رود و می خواهید یک واکنش مساوی از طرف آنها داشته باشید.

روانپزشک بالینی دکتر جوش کلاوپو و مجری نمایشگاه وب رادیو نمایش می گوید ، این تفاوت وجود دارد.

وی افزود: "اگر احساس می کنید شریک زندگی خود را دوست داشته باشید اما آنها را دوست نداشته باشید ، از شریک زندگی خود مراقبت کنید اما نیازی به نزدیکی آنها نداشته باشید ، از شریک زندگی خود مراقبت کنید اما نمی خواهید با آنها به اشتراک بگذارید ، ممکن است دوست داشته باشید که همسرتان را دوست داشته باشید اما عاشق آن نباشید. آنها "

همچنین بخوانید
7 دلیل قدرتمند برای ادامه زندگی وقتی غیرممکن است
نحوه ایستادگی در برابر افراد دستکاری: اعتراف من
8) ممکن است صعودهای بیشتری را از چیزی که می خواستید صعود کنید


هنگامی که شما عاشق کسی هستید ، مانند والدین ، ​​ممکن است دریابید که می خواهید رابطه خود را معنا دهید و در یافتن مکانی که در آن نوع عشق قرار دارد ، تلاش می کنید.

عاشق بودن با کسی به نظر بسیار دشوار است ، و خود را می دانید که حتی در بیشتر اوقات از کجا آمده است. به این ترتیب تفاوت بین دوست داشتن و دوست داشتن کسی را می دانید. عاشق شدن از جاهای غیرمنتظره ناشی می شود و دوست داشتن کسی اتوماتیک است.

(یک اشتباه رایج هنگام عاشق شدن ، از دست دادن هویت شخصی خود در این فرایند است. راه حل ساده است. قدرت شخصی خود را بسازید. عشق واقعی در انتظار کسانی است که انجام می دهند. در کلاس های رایگان ما در مورد پذیرش جانوران درونی خود بیشتر بدانید. )


 
9) عاشق شدن با کسی مانند نیرویی است که نمی توانید کنترل کنید - دوست داشتن کسی یک انتخاب است


اگر تا به حال احساس اجباری کرده اید که عاشق کسی باشید ، به آنها علاقه مند شوید ، یا دوست ندارید بدون آنها زندگی نکنید ، این عاشق بودن است. اگر عاشق کسی هستید نمی توانید به آن کمک کنید.

عاشق شدن مانند نیرویی است که نمی توانید آن را کنترل کنید. به همین دلیل است که ن در کنار مردانی هستند که آنها را مورد ضرب و شتم قرار می دهند ، مردان با نی که تقلب می کنند ، باقی می مانند و روابط بسیار طولانی تر از حد لازم ادامه می یابد: شما نمی توانید کنترل کنید که عاشق چه کسی هستید.

از طرف دیگر می توانید تصمیم بگیرید که در زندگی خود عاشق مردم باشید. به همین دلیل است که می توانید به افراد اجازه دهید در زندگی و خارج از زندگی شما قرار بگیرند ، حتی اگر صدمه ببیند.

گری دی چاپمن ، نویسنده پنج زبان عشق اضافه می کند ،

وی گفت: "اساسی ترین نیاز عاطفی ما این نیست که عاشق شویم بلکه دوست داشته باشیم واقعاً با دیگری دوست داشته باشیم ، عشقی را بشناسیم که از خرد و عقل و انتخاب رشد کند ، نه غریزه.

این نوع عشق به تلاش و نظم و انضباط نیاز دارد. این گزینه برای صرفه جویی در مصرف انرژی در تلاش برای بهره مندی از شخص دیگر است ، دانستن این که اگر زندگی او با تلاش شما غنی شود ، شما نیز احساس رضایت خواهید یافت - رضایت از داشتن واقعی عاشق دیگری. نیازی به سرخوردگی از تجربه در عشق نیست. "

10) هنگامی که عاشق هستند با هم کار می کنید


وقتی کسی را دوست دارید ، می توانید آنها را از حاشیه تشویق کنید و به آنها در موفقیت کمک کنید. وقتی عاشق کسی هستید ، می توانید بخشی از موفقیت آنها باشید و موفقیت آنها را موفقیت خود می بینید. اهداف آنها به اهداف شما تبدیل می شوند. رویاهای آنها به رویاهای شما تبدیل می شوند.

Heidi McBain ، MA ، دارای مجوز ازدواج و خانواده درمانی ، می گوید:

"زوج های عاشق تمایل دارند که در زندگی روزمره خود خوشبخت باشند ، اما اهداف آینده مشترکی نیز برای آینده دارند."

وقتی عاشق کسی هستید ، مانند یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ، نمی توانید در روز رویایی یا هدف سرمایه گذاری کنید. شما می خواهید که آنها خوشحال باشند و موفقیت خود را بیابند ، اما با رویاهایشان احساس مسئولیت نمی شوید.

11) شما به افرادی که دوستشان دارید ، نیاز دارید و دوست دارید که مردم عاشقشان شاد شوند


چیزی که اغلب درک آن برای افراد دشوار است این واقعیت است که می توانید عاشق کسی باشید و آنها را رها کنید. شما می توانید این کار را انجام دهید زیرا وقتی عاشق هستید ، می خواهید آنها بیش از هر چیز خوشحال شوند ، حتی اگر این بدان معنا باشد که نمی خواهید در کنار آنها باشید.

دوست داشتن کسی ، مثل مادر یا پدر ، نوعی عشق است که شما به آن نیاز دارید. شما به آنها احتیاج دارید ، به آنها احتیاج دارید تا از پس شما برآیند ، به آنها احتیاج دارید تا از شما مراقبت کنند.

دان میگل روزیز ، تسلط عشق ، اشاره می کند ،


 
اگر خوشبختی خود را بگیری و آن را در دست کسی قرار دهی ، دیر یا زود ، او قصد دارد آن را بشکند. اگر خوشبختی خود را به شخص دیگری بدهید ، او همیشه می تواند آن را از بین ببرد.

"پس اگر سعادت فقط از درون شما حاصل شود و نتیجه عشق شما باشد ، شما مسئولیت خوشبختی خود را بر عهده دارید. ما هرگز نمی توانیم کسی را برای سعادت خود مسئول بدانیم . "

اما از طرفی عاشق بودن ، به معنای دادن فضای مورد نیاز به افراد است ، در صورت نیاز ، بدون در نظر گرفتن مکانی که او در آنجا به آن احتیاج دارد.

 

اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه بودائیان روابط موفق و دوست داشتنی برقرار می کنند ، کتاب جدید ما را ببینید راهنمای ناخوشایند ما به بودیسم و فلسفه شرقی است. این را از اینجا بررسی کنید.)

12) شما می خواهید مردم احساس دوست داشته باشید ، می خواهید دوست داشته باشید


وقتی عاشق هستید ، چیزی بیشتر از این نیست که آن شخص احساس دوست داشته شود. شما از این راه خارج می شوید تا آنها را در خانه با خود احساس کنید و هر حرکتی در مورد این است که آنها بدانند که چقدر به شما اهمیت می دهند.

از طرف دیگر دوست داشتن کسی به معنای دادن و گرفتن است. شما می توانید عاشق باشید و هرگز چیزی در عوض به دست نیاورید ، چنین راهی است برای بسیاری از روابط که هرگز نتیجه نمی گیرد: یک شریک عاشق است و دیگری اینطور نیست. بعضی از مردم هرگز عشقشان برنگشته اند.

دوست داشتن کسی ، مانند وقتی که والدین خود را دوست دارید ، در مورد آنها است که شما را دوست دارند و آنها را دوست دارید. شما می دانید حداقل در شرایط عادی احساسات شما تلافی می شود. هرگز جای نگرانی نیست که عشق آنها از بین برود.


من در مورد شما نمی دانم ، اما هر وقت میهمان یک تعطیلات می شوم ، به محض اینکه شام ​​به پایان رسید و قدردانی از مقیاس تمیز قریب الوقوع را شروع می کنم ، من همیشه از این کار آسوده می شوم که انجام: جمع آوری تمام لیوان های شراب ، پاک کردن جدول ، جمع کردن قابل بازیافت.

حتی شستن یک قابلمه سرخ کن سرماخوردگی یک کار خوشآمدگویی است ، حداقل تا حدی زیرا شما را از گزینه دیگری رهایی می بخشد ، یعنی نشستن در آنجا احساس بی فایده ای داشته باشید در حالی که میزبان شما همه کارها را انجام می دهد. اما حتی گذشته از آن ، اگر تصمیم نگرفتید که از آن متنفر باشید ، لذت خاصی در انجام کار وجود دارد.

با این حال ، در زمینه های دیگر ، کارهای اصلی نیز می توانند آزاردهنده و ناخوشایند به نظر برسند. بعضی اوقات ، به دلیل اعتراض ، سه روز یک پشته از کتابهای ولگرد را روی پله پائین می گذارم ، یا یک سبد جوراب شسته شده باز می شود تا زمانی که کشوی جوراب من کم شود.

چرا در همان مشاغل کوچک هم همین لذت را نمی بریم؟ به نظر من این همه زمینه است - اگر کارهای مهم زندگی بتواند به نوعی بخشی از تلاش برای پاکسازی مهمانی شام باشد ، هر روز زنجیره ای از لذت های کوچک خواهد بود.

عادت به دست آوردن لذت ملایم حتی در انجام چنین کارهایی تغییر زندگی می کند ، زیرا بیشتر کارهایی که در طول روز معمولی انجام می دهیم به خاطر لذت بردن انجام نمی شود: لباس های شسته شده ، ورزش ، کارهای اداری ، ظروف ، گرد و غبار. ما این کارها را انجام می دهیم زیرا آنها زندگی را به تعبیری کم فوری بهتر می کنند. آنها پاداش می گیرند ، اما نه وماً همانطور که شما آنها را انجام می دهید.

چگونگی گذراندن روزهایمان به این صورت است که زندگی ما را چگونه می گذرانیم ، همانطور که رسم و رسوم می گذرد ، و این بدان معناست که بیشتر زندگی ما برای حمایت از خصوصاً کارهای انجام شده مخصوصاً لذت بخش (نظافت ، کسب درآمد ، رفع ، سازماندهی) را صرف می کنیم. چیزهای لذت بخش (اوقات فراغت ، وعده های غذایی ، افراد جذاب ، تلاش های خلاقانه و پروژه های شخصی) که ما با اقلیت باقی مانده از زمان خود انجام می دهیم.

همه ما می خواهیم از زندگی لذت ببریم ، و نه فقط بخشی از آن. اما اگر Google "چگونه از زندگی لذت ببریم" ، بیشتر تصاویری که مشاهده خواهید کرد ، نمادی از فعالیت های استثنایی و لذت بخش اوج است: چکش چوبی ، سواحل ، شام های شمعی و پیاده روی های منظره.

واضح است که بینایی که از زندگی به دست می آوریم هیچ ارتباطی با روشی که در واقع بیشتر آن را می گذرانیم نداریم: انجام کارهای ضروری اما غیر قابل توجه در مقابل میز ، اجاق گاز ، سبد لباس های شسته شده ، سینک ظرفشویی و قفسه های فروشگاه های مواد غذایی. بعضی اوقات این تعداد فعالیتهای ضروری اما غیرقابل توجه آنقدر عالی به نظر می رسد که زمان کمی برای فعالیت های تفریحی و تفریحی باقی مانده است.

این یک دوگانگی کاذب است. لذت زندگی همه کارهایی را که می خواهیم انجام دهیم قفل نشده است. تقریباً در کلیه موارد نگهداری اجباری نیز لذت ما وجود دارد. لذت بردن از ایستادن در کنار دلی ، جارو کردن کف ، چرخاندن توده کمپوست ، نشستن در ترافیک و خاموش کردن چراغ های کریسمس - این امکان وجود دارد که مگر اینکه ما مانند اغلب اوقات آن قسمت های زندگی را به سادگی موانع برای قسمت های لذت بخش ببینیم.

ما از بعضی سطح می دانیم که قبلاً. حتی اگر فقط گاه به گاه اتفاق بیفتد ، همه ما می دانیم که چه چیزی را دوست داریم از لحظات غیرمعمول لذت ببریم ، مانند تاشو یک حوله چای ، گره زدن کفش و یا درخشیدن سینک. اما هنگامی که ما به خاطر کنار آمدن با آنها برطرف شدیم ، تمایل داریم کارهای ، تعهدات و لحظات بین خود را فاقد لذت بردن بدانیم.

از نظر ذهنی که به دنبال آن می باشد ، می توان از گرما آب شیرین ، هوای تازه در پیاده روی به فروشگاه و احساس آرامش از نشستن در یک صندلی ، حتی اگر آن صندلی در اتاق انتظار در آنجا باشد ، لذت برد. محل تغییر روغن ما این کارها یا اکثر کارها را به دلایل لذت انجام نمی دهیم ، اما لذت در بیشتر کارها وجود دارد.

در صورتی که قصد آنجا وجود داشته باشد ، پیدا کردن این لذت نیز مشکل ندارد. یک قصد ساده برای لذت بردن از کار یا تجربه قبل از شما ، مهم نیست که در ابتدا چقدر کسل کننده به نظر برسد ، برای روشن کردن خصوصیات لذت بخش آن کافی است.

این ساعت می خواهید برای مرتب کردن اتاق زیر شیروانی بپردازید - چه لذتی می توانید در آن بیابید؟ خوب ، ممکن است متوجه شوید که کشیدن جعبه ها به داخل پشته های مرتب و زاویه دار رضایت بخش است. ممکن است احساس پاک کردن یک طرف اتاق را دوست داشته باشید تا بتوانید کف آن را با سهولت جارو کنید. ممکن است فقط در استفاده از عضلات احساس خوبی داشته باشید. یا ممکن است فقط مکانی آرام و آرام باشد که بتوانید روی چیزی کار کنید.

خصوصیات لذت بخش در این کارها با هرگونه دشواری یا ناخوشایند همراهی می کند. تعداد کمی از وظایف واجب ما کاملاً دشوار و ناخوشایند است ، اما اگر از این طریق به آنها فکر کنیم ، همانطور که توسط فرهنگ پاپ و بسیاری از افراد اطراف خود آموزش دیده ایم ، جنبه های شفاف را برطرف خواهیم کرد و از لذت در آن غافل می شویم. آی تی.

اغلب کارهایی که ما به عنوان افتضاح در نظر می گیریم ، واقعاً تنها یک قسمت واقعاً ناخوشایند دارند. مثلاً بیرون آوردن زباله فقط 5 ثانیه طول می کشد که من قابل اعتراض هستم: لحظه ای که کیسه را بسته می کنم ، وقتی صورتم نزدیک ابر ناخوشایند استریکی است که بیرون می آید. هر چیز دیگری - حمل آن به درب ، پوشیدن چکمه های من ، راه رفتن به پشت ، واریز کردن آن در سطل ، راه رفتن به عقب - لذت بردن از اینها آسان است ، یا حداقل خشمگین نیست.


عاشق شدن برای اولین بار: عشق که به نظر درست می رسد
به ما گفته شده است که ما در زندگی خود فقط عاشق سه نفر هستیم. با این حال ، آنها همچنین معتقد بودند که ما به دلایل دیگری به هریک از این عشق ها نیاز داریم.

اغلب اوقات ما هنگام جوان بودن ، حتی در دبیرستان است. عشق ایده آل گرایانه - همان کسی که به نظر می رسد مثل افسانه هایی که ما به عنوان کودک می خوانیم.

این عشقی است که به آنچه باید به خاطر جامعه انجام دهیم جذاب است - و احتمالاً خانواده های ما. ما با این اعتقاد وارد می شویم که این تنها عشق ما خواهد بود و مهم نیست که این احساس کاملاً صحیح نباشد ، یا اگر خودمان را پیدا کنیم که حقایق شخصی خود را بخوریم تا عملی شود ، زیرا در اعماق اعتقاد ماست که این همان چیزی است که قرار است عشق باشد.

عاشق شدن

از آنجا که در این نوع عشق ، نحوه نگاه دیگران به ما مهمتر از آن است که در واقع چه احساسی داریم.

عشقی که درست به نظر می رسد.

2 بار سقوط در عشق: عشق سخت
دوم قرار است عشق سخت ما باشد - کسی که به ما درس می دهد که ما چه کسی هستیم و چند بار می خواهیم دوست داشته باشیم یا نیاز داریم. این نوعی از عشق است که چه از طریق دروغ ، چه درد یا دستکاری ، صدمه دیده است.

ما فکر می کنیم که ما انتخاب های متفاوتی نسبت به اول خود انجام می دهیم ، اما در واقعیت ما هنوز از نیاز به آموختن درس ها تصمیم گیری می کنیم - اما به آن آویزان می شویم. عشق دوم ما می تواند به یک چرخه تبدیل شود ، اغلب اوقات که تکرار می کنیم زیرا فکر می کنیم به نوعی پایان دادن متفاوت از گذشته خواهد بود. با این حال ، هر بار که سعی می کنیم ، به نوعی بدتر از گذشته می شود.

گاهی اوقات ناسالم ، نامتعادل یا خودشیفتگی. ممکن است سوء استفاده عاطفی ، روانی یا حتی جسمی وجود داشته باشد - به احتمال زیاد سطح بالایی از درام وجود خواهد داشت. این دقیقاً همان چیزی است که ما را به این بخش داستانی معتاد نگه می دارد ، زیرا غلتکی هیجان انگیز از اوج ها و پایین ترین حالت ها و مانند یک آشغال در تلاش برای رفع مشکل است ، ما با توقعات زیاد به پایین می چسبیم.

با این نوع عشق ، تلاش برای کارآیی آن مهمتر از آنچه واقعاً باید باشد باشد.

عشقی که آرزو داشتیم درست بود.

Falling In Love 3 بار: عشق که دوام دارد
و سوم ، عشقی است که هرگز شاهد آمدن آن نیستیم. کسی که معمولاً همه ما را نادرست به نظر می رساند و ایده آل های ماندگار ما را درمورد آنچه قرار است عشق قرار داشته باشد از بین می برد. این عشق است که به راحتی به نظر می رسد ممکن است. نوع اتصال به کجا توضیح داده می شود و ما را از پای خود می کشد زیرا ما هرگز برای آن برنامه ریزی نکردیم.

این عشق جایی است که ما با هم جمع می شویم و فقط متناسب است - هیچ توقعی ایده آل در مورد نحوه عملکرد هر فرد وجود ندارد ، و همچنین هیچ فشاری برای تبدیل شدن به شخصی غیر از ما وجود ندارد.

ما فقط برای کسانی که قبلاً هستیم پذیرفته می شویم - و این به هسته ما می لرزد.

مهم نیست که چه تصور می کردیم عشق ما به نظر برسد ، و همچنین به قوانینی که امیدوار بودیم از آن بی خطر باشیم عمل نمی کند. اما هنوز هم مفاهیم از پیش تصور شده ما را متلاشی می کند و به ما نشان می دهد که عشق باید همانطور که فکر می کردیم صادق باشد.

این عشقی است که فارغ از اینکه چه مدت طول می کشد تا به جوابمان برسد ، به درب ما می کوبد.

عشقی که درست احساس می شود.

شاید ما تمام تجربیاتی که این عشق ها را در این زندگی داشته ایم نداریم ، اما شاید فقط به این دلیل که ما آماده نیستیم. شاید واقعیت این باشد که ما باید واقعاً بدانیم که عشق چیست قبل از اینکه بتوانیم آنچه را که هست درک کنیم.

احتمالاً برای یادگیری هر درس به یک کل زندگی نیاز دارید یا شاید اگر خوش شانس باشید فقط چند سال طول می کشد.

احتمالاً در مورد اینکه آیا ما همیشه برای عشق آماده ایم یا نه ، بلکه اگر عشق برای ما آماده است ، در مورد این مسئله نیست.

و سپس ممکن است کسانی وجود داشته باشند که یک بار عاشق شوند و آن را با شور و شوق پیدا کنند تا آخرین نفس آنها. آن تصاویر محو و فرسوده از مادربزرگ ها و مادربزرگ های ما که به همان اندازه عاشقانه به نظر می رسیدند که در سن 80 سالگی دست به دست هم می دادند همانطور که در عکس عروسی خود انجام می دادند - نوعی که باعث می شود تعجب کنیم که آیا واقعاً می دانیم چگونه عشق را دوست داشته باشیم.

شخصی یک بار به من گفت که آنها خوش شانس هستند و شاید هم باشند.

اما من فکر می کنم کسانی که آن را به عشق سوم خود تبدیل می کنند واقعاً خوشبخت هستند.

آنها کسانی هستند که از امتحان کردن خسته شده اند و قلب شکسته آنها در مقابل آنها کتک می زند و نمی دانند که آیا چیزی که ذاتاً با نحوه دوست داشتن آنها اشتباه است وجود دارد.

اما نمی رود؛ فقط مسئله این است که آیا شریک زندگی آنها به همان روشی که انجام می دهند یا نه عاشق است.

فقط به این دلیل که قبلاً کار نکرده است به این معنی است که اکنون به نتیجه خواهد رسید.

آنچه واقعاً به آن می رسد این است که اگر ما در چگونگی عشق بودن محدود شویم ، یا به اصطلاح عاشق بدون محدودیت باشیم. همه ما می توانیم انتخاب کنیم که با عشق اول خود بمانیم ، آن چیزی که به نظر خوب می رسد و همه دیگران را خوشحال می کند. ما می توانیم انتخاب کنیم که با دوم خود با این عقیده بمانیم که اگر ما مجبور نباشیم برای آن بجنگیم ، ارزش آن را ندارد - یا می توانیم انتخاب را باور کنیم که به عشق سوم ایمان داشته باشیم.

کسی که بدون هیچ دلیل و منطقی مانند خانه احساس می شود؛ عشقی که مانند طوفان است - بلکه آرامش آرام شب پس از آن است.


PRINCETON، NJ - نظرسنجی سالانه Gallup در مورد ارزش ها و اعتقادات مربوط به موضوع ازدواج در سال جاری است. تجزیه و تحلیل قبلی نشان می دهد که اکثریت قریب به اتفاق آمریکایی ها متاهل بوده اند یا قصد دارند روزی ازدواج کنند ، اکثر آنها معتقدند که برای زوج های متاهل بسیار مهم است ، اما بسیاری فکر می کنند که زوج های مجرد ازدواج به خصوص به دلیل داشتن فرزند ، ازدواج ویژه ای ندارند. داده های جدید منتشر شده مبنی بر نظرسنجی نشان می دهد که میانگین آمریکایی معتقد است 25 سال سن ایده آل برای ازدواج زن است ، در حالی که سن ایده آل برای مرد 27 سال است. نظرات آمریکایی ها درباره بهترین سن ازدواج در 60 سال گذشته بسیار تغییر کرده است سالها بیشتر برای ن بیشتر از مردان.

بهترین سن برای ازدواج

نظرسنجی در 8 تا 8 مه 2006 ، از آمریکایی ها خواسته است که نظر خود را در مورد سنین ایده آل برای ن و مردان برای ازدواج بدست آورند. برای خانمها متوسط ​​سنی که داده می شود 25 سال است در حالی که برای آقایان 27 سال است.

برای خانم ها

مردانه

٪

٪

سن 21 سالگی یا جوانتر

20

11

در سنین 22 تا 25 سالگی

42

33

در سنین 26 تا 29 سالگی

16

20

سن 30 سال یا بالاتر

12

30

نظری ندارم

10

7

منظور داشتن

24.9

27.4

متوسط

25

26

به طور کلی ، 20٪ از آمریکایی ها سن بسیار جوانی را برای ازدواج ن (تا سن 21 سالگی) ترجیح می دهند ، در حالی که 12٪ از سن مسن تر 30 سال یا بیشتر قبل از گره زدن گره می زنند. تنها 11٪ از آمریکایی ها می گویند که مردان باید تا 21 سالگی ازدواج کنند ، در حالی که تقریبا یک از سه نفر معتقدند که مردان قبل از عروسی باید سی و پنجمین سالگرد تولد خود را جشن بگیرند.

گالوپ سؤال مشابهی را در سال 1946 پرسید. نتایج حاصل از آن نظرسنجی با گذشت زمان تغییر چشمگیری داشته است. اکنون آمریکایی ها بیش از 60 سال پیش احتمالاً باور دارند که مناسب است ن و مردان صبر کنند تا بعداً ازدواج کنند. در سال 1946 ، سن متوسط ​​ایده آل برای ازدواج ن 21 ساله بود ، در مقایسه با سن متوسط ​​25 سالگی. در سال 1946 ، نیمی از آمریکایی ها گفتند که ن باید تا سن 21 سالگی ازدواج کنند ، در حالی که تنها 4٪ اظهار داشتند که باید بالای 25 سال سن داشته باشند.

در درک آمریکایی ها از سن ایده آل برای ازدواج مرد کمی تغییر ایجاد شده است. میانگین سنی ایده آل برای ازدواج برای مردان در سال 1946 25 سال بود ، در مقایسه با میانگین 26 سال امروز (میانگین سنی فعلی 27 سال کمی بالاتر از میانگین است زیرا برخی از پاسخ دهندگان سن بسیار بالایی را برای مردان گزارش دادند).

در سال 1946 ، 70٪ آمریکایی ها معتقد بودند که مردان باید در سن 25 سالگی ازدواج کنند ، در مقایسه با 44٪ که امروزه می گویند. در درصد آمریکایی ها که معتقدند بهترین سن ازدواج برای مردان است ، بعد از سی سالگی تولد آنها (از 11٪ در سال 1946 به 30٪) امروز ، سفر نزدیکی در درصد آمریکایی ها انجام شده است.

با وجود تغییراتی که از سال 1946 صورت گرفت ، این عقیده مبنی بر اینکه مردان باید در سنین بعدی ازدواج کنند نسبت به ن ، با گذشت زمان سازگار بوده است.

عقاید مربوط به بهترین سن ازدواج با توجه به جنسیت ، سن یا دینداری مخاطب تفاوت چندانی ندارد.

تفاوت قابل ملاحظه ای در درک سن ایده آل برای زن برای ازدواج با دستیابی به تحصیلات وجود دارد. کسانی که تحصیلات دبیرستانی دارند یا کمتر ، چهار برابر بیشتر از کسانی که حداقل برخی از تحصیلات دانشگاهی دارند ، می گویند که یک زن باید تا سن 21 سالگی ازدواج کند.

این دو گروه آموزشی از نظر سن و سالی که یک مرد باید در آن ازدواج کند تفاوت چندانی ندارند.

داده ها حاکی از آن است که لیبرال های خودمختار ، ن و مردان سنین بعدی را نسبت به افراد معتدل یا محافظه کاران سنین بعدی تشویق می کنند. فقط از نظر وابستگی حزبی اختلافات جزئی وجود دارد.

روش های بررسی

این نتایج مبتنی بر مصاحبه های تلفنی با نمونه های ملی به طور تصادفی انتخاب شده از تقریباً 500 بزرگسال ، 18 سال و بالاتر است ، که در 8 تا 11 مه 2006 انجام شده است. برای نتایج بر اساس این نمونه ها ، می توان با اطمینان 95٪ گفت حداکثر خطای قابل انتساب نمونه برداری و سایر اثرات تصادفی 5 درصد پوند است. علاوه بر خطای نمونه برداری ، عبارت سوال و مشکلات عملی در انجام نظرسنجی ها می توانند خطای یا تعصب را در یافته های نظرسنجی افکار عمومی وارد کنند.


حلقه های عروسی ، نمادی از عشق ابدی
ازدواج ها سرشار از میراث و سنت هستند
حلقه های عروسی الماس نشان دهنده تعهد و وفاداری است
چندین قرن مرسوم بوده است که مردان در طول مراسم عروسی حلقه خود را به عروسشان پیشنهاد دهند. این یک ژست بی اهمیت نیست بلکه سمبل واقعی تعهد کامل بین یک زن و شوهر است. حلقه عروسی الماس دایره ای کامل ، نمادی از عشق ابدی خود را کشف کنید.

در همان شکل حلقه ، دایره نیز در ازدواج نقش مهمی ایفا می کند ، زیرا جهان از زمان بسیار قدیم به عنوان دایره یا کره معرفی می شده است. بنابراین ، حلقه عروسی نشانگر اتحاد یک زن و مرد است که برای جشن اتحاد خود در ازدواج آماده هستند.
حلقه های عروسی ، نمادی از عشق ابدی

مراسم مذهبی با مبادله نذورات ، بخش مهمی از عروسی است ، لحظه ای که در انتظار میهمانان است. این ازدواج دو نفر است که در مقابل خانواده و دوستان ایستاده اند و عشق و تعهد خود را با انگشتر عروسی نشان می دهند ، سمبل عشق مادرانه آنها است.

حلقه ازدواج نماد چیست؟

عروسی نیز لحظه ای بسیار پرتحرک است که در خاطرات شما باقی خواهد ماند. برای حل این رویداد هر مدل حلقه عروسی را انتخاب کرده اید: حلقه طلای زرد ، طلای سفید یا پلاتین؛ ازدواج تعهدی است که شما را برای زندگی پیوند می دهد.

ازدواج ها سرشار از میراث و سنت هستند

اگر به دنبال اضافه کردن یک تماس هنری و صمیمانه به روز عروسی خود هستید ، چرا یک جادوگر عروسی-توهمگر را استخدام نکنید. جادوگر معمولاً در طول کوکتل یا وعده های عروسی ، ترفندهای جادویی را با کارت ، سکه یا حتی ترفندهای ذهن انجام می دهد.

همچنین می توانید رهایی از کبوترها را ترتیب دهید ، که نمادی از خوشبختی شما و همسرتان و شادی اتحادیه جدید شماست. هنگامی که کبوترها آزاد شدند ، این نشانه این است که تازه عروس در حال آغاز زندگی جدید در کنار هم هستند.

کبوترهای سفید نمادی از بی گناهی روابط شویی است ، زیرا رنگ سفید رنگ خلوص است. کبوترهای سفید نیز ممکن است نمایانگر چیز جدیدی باشند ، که باعث می شود آزاد شدن کبوتر مناسب برای عروسی باشد.

حلقه های عروسی الماس نشان دهنده تعهد و وفاداری است

حلقه های عروسی الماس نشان دهنده تعهد و وفاداری است. این دایره ، سمبل محکم ازدواج ، بیانگر عشق بی نهایت یا ابدی است. این مقاله را بخوانید تا بدانید الماس خالص چقدر باید باشد. شما به طور خاص باید 4C را تحلیل کنید.

آیا تاکنون فکر کرده اید که چرا حلقه های عروسی بر روی انگشت حلقه سمت چپ پوشیده می شود؟ در دوران باستان اعتقاد بر این بود که انگشت سوم دست چپ که دارای حلقه عروسی الماس است ، حاوی رگه ای بود که مستقیماً به قلب وصل می شد.

اگر می خواهید حلقه های عروسی با کیفیت بالا بخرید ، همین حالا از متخصصان BAUNAT مطلع شوید. کشف کنید که چگونه بال های الماس را با سبک مطابقت دهید ، به عنوان مثال حلقه نامزدی و حلقه عروسی خود را


اگر از بدن خود متنفر هستید و فکر می کنید که باید آن را برطرف کنید…
"آن دختر چاق بود ، و من از او متنفرم."

یکی از مراجعان من گفت این روز دیگر - درباره خودش است. خوب ، دختر کوچک خودش. و قلبم شکست.

یکی از اولین کارهایی که با مشتری ها انجام می دهم ، تشویق آنها به انجام رفتارهای دلسوزانه و مهربانی است - فقط همان دلسوزی و مهربانی اساسی انسان را گسترش دهند که نسبت به دیگران داشته باشند.

بسیار برعکس آنچه اکثر افرادی که با وزن و غذا می جنگند به آن عادت دارند. پس از همه ، وقتی صحبت از وزن و غذای ما می شود ، ما با پیام هایی مانند "فقط باید بیشتر بخواهید ، انگیزه داشته باشید ، عضله اراده خود را بسازید ، سخت تر تلاش کنید ، سخت تر کار کنید ، بهتر شوید ."

شاید برای بعضی ها ساده و احمقانه به نظر برسد ، و درک این که چه نوع مهربانی و دلسوزی با وزن و مبارزات غذایی ارتباط دارد ، وقتی برنامه داریم برای باور کردن برعکس ، کار سختی است.

صرفاً افزایش برخی از مهربانی ها و مهربانی های اساسی انسان ، در واقع یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید وقتی برای مدت طولانی با وزن و غذا تلاش کرده اید انجام دهید. این سخت ترین است ، و برخی بیشتر با این مفهوم ساده بیشتر از سایرین می جنگند.

شخصاً ، وقتی اولین بار شروع به تلاش کردم ، با آن سخت کوشیدم.

از خودم متنفر بودم. از همه چیز درباره من متنفر بودم و شرمنده نبودم ، و فکر نمی کردم سزاوار هرگونه مهربانی و شفقت باشم. اما می دانستم که اگر همیشه بخواهم روشی را که در مورد خودم احساس می کردم تغییر دهم ، باید بفهمم که چگونه بعضی ها را پیدا کنم.

بنابراین ، هنگامی که احساس کردم به مهربانی و دلسوزی نیاز دارم ، شروع کردم به تصویر کردن یک نسخه دختر کوچک از خودم. اگر نتوانستم آنرا به خودم بدهم ، می توانم تصویری ذهنی از او بکشم و آن را به این روش هدایت کنم.

این کار کرد ، و این حیله ای است که من از آن زمان با مشتری ها هم استفاده کردم.

اما روز دیگر ، این زن (مانند بسیاری دیگر) گفت ، "دختر کوچک من چاق بود . و . من . از او متنفرم. چگونه می توانم وقتی از او متنفرم ، به او هدیه دهم؟ "

قلبم را شکست ، اما من را غافلگیر کرد ، و هرچه به آن می اندیشم ، عصبانی می شود. این عصبانیت مرا عصبانی می کند ، زیرا این بانوی زیبا به دنیا نیامده است که از یک خرده شکم خود متنفر باشد. او از جامعه احمقانه شکسته ما آموخته است و از آن زمان تا به امروز این عقیده را با خودش به همراه داشته است.

از زمانی که پیر شدیم تا هر نوع حس را از دنیای اطراف خود بیابیم ، یاد می گیریم که چربی دشمن است.

مادران فرزندان خود را به جلسات Watc Watchers با آنها می بردند تا از هفت یا هشت سالگی در این مقیاس شرمنده شوند. به ما اخطار داده شده است "بهتر است آن را نخورید ، شما نمی خواهید چاق شوید ،؟" گویی این یک سرنوشت بدتر از مرگ بود ، در حالی که همزمان آموزش داده می شود که غذا همه چیز را برطرف می کند.

"چه اشتباهی عزیزم ، شما ناراحت هستید؟ در اینجا ، یک کوکی داشته باشید. "

"گلو درد؟ در اینجا ، بستنی بخورید. "

ما به عنوان کاهش وزن ، به هر قیمتی ، پاداش داده ایم. با کسانی که آن را گم می کنند ، مانند حق امتیاز رفتار می شوند. با ستایش ، توجه و پذیرش روبرو می شوند ، در حالی که ما تماشای کسانی می کنیم که پشت آنها زمزمه می شوند به خاطر "اجازه رفتن به خودشان". یا بدتر از آن ، آنها آشکارا خسته می شوند و از چهره خود سرگرم می شوند - حتی حتی توسط دوستان و خانواده که ظاهراً آنها را دوست دارند و ادعا می کنند این کار را از عشق و نگرانی انجام می دهند.

جامعه ما به ما برنامه ریزی کرده است که باور کنیم که چربی دشمن است و افراد نازک به نوعی از طریق میلیون ها خرد (و کلان) در طول کل زندگی ما بهتر از کسانی هستند که بزرگتر هستند.

و در اینجا آنچه اتفاق افتاده است:

ده ها میلیون نفر (بزرگ و کوچک) به معنای واقعی کلمه زندگی خود را تلف می کنند و ناامیدانه تلاش می کنند مشکل "چربی" خود را برطرف سازند ، بنابراین احساس می کنند مقبول این روایت فعلی است که اندازه و شکل آن ارزش انسانی را تعیین می کند.

و هنگامی که پوند می زنند ، از خود متنفرند.

همه چیز بسیار غیر قابل باور سمی ، آسیب زا و ضد تولید است ، و این مسئله باعث می شود که مشکل دقیقی از جمعیت ما برای "رفع" وسواس ایجاد کند. از آنجا که افراد پشت این جنگ که ما آنها را چاق کرده ایم ، می گذرانند و تمام زندگی خود را متنفر می کنند و خودشان را طرد می کنند.

داستانهایی که خودشان درباره خودشان می گویند ، در پایان به طور کلی شبیه این است:

من اگر لاغر نباشم ، بی ارزش و غیرممکن هستم.
اگر وزن اضافه کنم ، یک شکست هستم.
من بی فایده و احمق هستم
من بد خوردم ، بنابراین من بد هستم
من خیلی احمق هستم چون خودم را رها می کنم.
من منزجر کننده هستم و لیاقت ندارم که احساس خوبی داشته باشم یا به خوبی با آنها رفتار شود (توسط خودم یا دیگران).

شما ممکن است در حال فکر کردن باشید ، "خوب ، چگونه دیگر آنها می توانند انگیزه خود را برای جمع کردن گله های خود و کاهش وزن!" حتی ممکن است این فکر را با ویژگی معمولی "من فقط نگران سلامتی آنها هستم" دنبال کنید. (اگر هنوز هم اعتقاد دارید وسواس کاهش وزن به نفع بهداشت عمومی است ، اینجا را لمس کنید و این قطعه را بخوانید).

یک لحظه در مورد آن کلمات فکر کنید و در نظر بگیرید که چگونه آنها شما را احساس می کنند. حال در مورد تأثیر شنیدن صدای سرشان در اتوپلاک ، آگاهانه و ناخودآگاه ، روزانه ، ده ها هزار بار ، هر روز ، سالها یا حتی دهه ها ، فکر کنید.

ما به چیزهایی که خودمان می گوییم اعتقاد داریم. و اگر به خودمان بگوییم که به دلیل چربی اضافی بدن ، بی ارزش و غیرقابل تحمل هستیم و شکست می خوریم ، ما معتقدیم که این چیزها درست باشد که چه کسی در هسته ما است ، چه چیزی را برای ما ارزش دارد و مهمتر از آن ، آنچه را که شایسته ما هستیم در زندگی.

و ما مطابق با خود رفتار می کنیم.

اون زنی که دقایقی پیش ازش صحبت کردم؟ او مانند دهها میلیون نفر از ما ، در تلاش است هر چیزی را احساس کند جز نفرت از یک دختر کوچک که فکر می کند چاق است. دخترک که حتی از لحاظ جسمی دیگر وجود ندارد ، اما به وجود آمده است که او اکنون کیست و چه احساسی نسبت به خودش دارد زیرا او این داستانها ، احساسات و عقاید را در بزرگسالی حمل می کند.

به همین ترتیب من و من می خواهم شرط بندی کنم ، بنابراین شما نیز دارید. چون همه ما این کار را می کنیم.

بنابراین ، خودش را در اولویت قرار نمی دهد. او همه کارها را برای هر کس دیگری انجام می دهد ، در حالی که نادیده گرفتن آنچه ذهن و بدن به آن نیاز دارد تا زمانی که هیچ انرژی جسمی یا عاطفی برای انجام هر کاری نداشته باشد ، ندارد. و پس از آن ، وقتی که به نظر نمی رسد انرژی یا نیروی خود را مجبور می کند خود را مجبور کند از قوانین احمقانه شخص دیگری پیروی کند تا مشکل وزن» را برطرف کند ، او خود را متنفر و ترشح می کند ، و چرخه فقط تغذیه خود را ادامه می دهد. خودش به معنای واقعی کلمه برای همیشه

هیچ کس در تاریخ بشریت فکر نکرده است ، "من چنین یک شکست بی ارزش هستم ، فکر می کنم امروز کاری را انجام داده ام که برای خودم و بدنم مهربان و مهربان است."

اینگونه کارها نیست. اینگونه نیست که شرم آور آنها ایجاد می شود زیرا ما با خودمان رفتار می کنیم که چگونه معتقدیم شایسته رفتار با ما هستند.

هنگامی که خوشبختی و ارزش خود را با وزن خود پیوند می دهیم ، افزایش وزن باعث می شود احساس ارزش کمتری داشته باشیم. هرچه احساس ارزشمندی کمتری داشته باشیم ، رفتارهای ارتقاء دهنده سلامتی کمتر درگیر می شویم.

ما بدن خود را جابجا نمی کنیم (مگر اینکه تصمیم به کاهش وزن بگیریم) زیرا سلامت آنها را در اولویت قرار نمی دهیم. ما فقط به کارهایی که فکر می کنیم باید به عنوان مجازات افزایش وزن و "شلاق دادن آنها به شکل" اهمیت دهند ، اهمیت می دهیم. مجازات بدنی به معنای واقعی کلمه درست به روشی که ما در مورد آن صحبت می کنیم ساخته شده است. اما از آنجا که ما با آن به عنوان مجازات رفتار می کنیم ، نمی توانیم به آن عمل کنیم.

ما چیزهایی می خوریم و پرخوری می کنیم که باعث می شود در ماشین به صورت زباله احساس شویم (و وزن بیشتری پیدا کنیم) ، عادت ، مجازات ، پاداش ، بی حس کردن و آرامش بخشیدن ، جشن گرفتن ، عزاداری برای اینکه بدن ما به آن چیزهایی نیاز داشته باشد یا بخواهیم - چه کسی اهمیت می دهد بدن ما می خواهد ، به هر حال ، درست است؟ ما ده ها سال است که نفرت ، تشییع و یادگیری اعتماد به این افراد را صرف نکرده ایم.

به همین دلیل داستان مهم است این مربوط به وزن است. به همین دلیل است که کل صنعت کاهش وزن به یک شوخی مبهم تبدیل شده است.

ما باید جلوی شیطنت و اولویت بندی وزن را بگیریم. ما باید.

درعوض ، ما باید با مهربانی و دلسوزی خود را دوش بگیریم. اگر بیش از اندازه از خود متنفریم که این موضوع را در نظر بگیریم ، باید نسخه جوانی از خود را با آن دوش بگیریم (فقط به جوانترین نسخه مورد نظر خود ادامه دهید تا برای پیدا کردن نسخه ای از شما احساس شفقت کنید).

مهربانی و دلسوزی به شدت در این فرآیند دخیل هستند ، زیرا ما نمی توانیم رفتارهای تنبیه کننده خود را تغییر دهیم تا زمانی که دست از اعتقاد برداریم که لایق مجازات شدن هستیم.

اگر می خواهید وزن ، سلامتی و یا رابطه ی خود با بدن یا مواد غذایی خود را تغییر دهید ، باید روشی را که در مورد خودتان احساس می کنید تغییر دهید و نمی توانید این کار را انجام دهید در حالی که خودتان را با داستانهای بی ارزش بودن بخاطر آنچه می خورید ، انجام دهید. یا آنچه که مقیاس می گوید.

این هرگز هرگز اتفاق نمی افتد.

ما باید جلوی رد بخشهایی از خودمان را بگیریم ، زیرا رد این داستان ها را در وهله اول می نویسد و کار را با نحوه سیم کشی مغز ما شروع می کنیم (تغییر افکار و داستانهایی که باعث ایجاد اعتقاداتی می شوند که عادتها و رفتارهای خود مخرب را هدایت می کنند). و ما باید با مهربانی و دلسوزی ، افکار و خرد بدن خود را تنظیم کنیم.

وقتی تمرکز خود را روی کاهش وزن و کاهش وزن متوقف کنیم و در عوض بر ریختن داستانها (و عقایدی که باعث ایجاد انتخاب های خود مخرب می شود) متمرکز شویم ، در این صورت و تنها در این صورت ، ما قادر هستیم تا برای همیشه ریختن جسمی و از همه مهمتر وزن عاطفی آنها را ایجاد کند. . سرانجام این یک عارضه جانبی بی دردسر می شود.

 


5 راه برای نشان دادن عشق خود به دیگران (و خودتان)
"عشق همه چیز نیست. این تنها چیز است. " ~ استیون هیز

همه چیز در زندگی اشتباه می شود. پریشانی و سردرگمی می تواند ریشه دار شود ، که گاه منجر به انتقاد شدید از خود ، افسردگی یا اضطراب می شود.

ما احساس می کنیم که عشق شفا می یابد ، و چنین می کند.

من یک بار برای نگهداری از نوزادان متروکه به یتیم خانه رفتم و هر کودک نوپایی که من را محکم به من چسبیده بود ، بازدید کردم. هنوز هم می توانم احساس کنم که بازوهای کوچک آنها مرا ناامیدانه می کند.

ما وقتی می خواهیم اکسیژن میل کنیم ، عشق می ورزیم.

اما عشق چیست؟

آیا چیزی است که منتظر آن هستید؟

چه می شود اگر عشق بیش از یک احساس باشد؟

اگر انتخاب و اقدامات شما بتواند روح عشق را به زندگی منتقل کند چه می شود؟

عشق سایه ها و تفاوت های بسیاری دارد. در اینجا اشکال عشق وجود دارد که می توانید امروز از آن شروع کنید.

عشق به عنوان صبر
من قبلاً درگیر نتایج بودم. من یک عدم تحمل کمال گرا از شکست ، من دائماً سعی می کردم ارزش خود را اثبات کنم. این امر باعث ناراحتی من دیگران و خودم شد.

روزی پسر کوچک ما سر و صدا داشت در حالی که سعی می کردم تمرکز کنم ، سر و صدا می کرد. با عصبانیت ، من یک بازو گذاشتم و او به داخل آن برخورد کرد. او شروع به گریه کرد و من احساس شرم عمیقی کردم.

من تصمیم گرفتم تغییر کنم من قربانی می کردم آنچه زندگی را ارزش زندگی می کند: روابط ، سلامتی ، استعدادها و حتی خوشبختی خانواده. من از همه چیز غفلت کرده ام و همه ، از جمله خودم ، با عجله تمام قدم به سمت نتایج و اهداف می شوم.

گزینه اصلی برای تمرکز بر نتایج و بی توجهی دیگران چیست؟ صبر. صبر ابراز عشق با رفتار با هر فرد به عنوان بی فایده ، و نه فقط کمک یا مانع برای رسیدن به هدف.

صبر بیش از نتایج دربرگرفته است. این امکان را به شما می دهد که به جای بی توجهی به آنچه باعث می شود زندگی شما هنگام زندگی به سمت آخرین مقصد خود حرکت کند ، از سفر به زندگی لذت ببرید. این دوستان را برای سفر ، بهبود کار ، بازی و تمام زندگی جذب می کند.

صبر با اشتباهات خود فرصتی برای التیام و یادگیری می دهد. اشتباهات به عنوان تأیید بی فایده تلقی نمی شوند.

نکته مهم ، صبر به شما امکان می دهد تا در لحظه حضور کامل تری داشته باشید. مطابق تحقیقات علمی ، این مناسب برای روابط ، رفاه و مغز شما بسیار عالی است. زندگی صبورتر احساس غرق شدن یا سردرگمی را کاهش می دهد.

صبر عشق را به زندگی منتقل می کند و باعث می شود که همه جنبه های زندگی بهتر شود.

عشق به عنوان مهربانی
وقتی پدرم به شدت بیمار شد ، من فوراً به بلیط هواپیمایی نیاز داشتم. از نظر سلامتی کاملاً سالم بوده و پیر نبوده است. من ناامید شدم که به سرعت به او نزدیک شوم.

تلفن را برداشتم. اولین بانویی که با او صحبت کردم ، آن را به رسالت شخصی خود درآورد تا مرا به آنجا برساند.

او گفت: "هرچه سریع تر به فرودگاه بروید."

ظرف چند ساعت سوار هواپیما شدم. من به رختخواب او رسیدم ، دستش را در دست گرفتم و به آرامی برای او آواز خواندم. ساعت ها بعد درگذشت.

من هرگز مهربانی آن خانم را فراموش نمی کنم.

حتی اعمال مهربانی کمتر دراماتیک نیز می توانند با قدرت ابراز عشق کنند ، مانند گوش دادن به کسی که نیاز به گوش دلسوز دارد.

رودخانه ای با سرعت زیاد می تواند سطح آرام داشته باشد ، حتی اگر لبه های خشن را از صخره ها خرد کند. مهربانی مثل این است این آرامش تکه های خشن زندگی را برطرف می کند و به روانکاری اصطکاک بین افراد کمک می کند.

در گرمای یک استدلال ، مهربانی می تواند با "جواب نرم که عصبانیت را از بین می برد" بهبود یابد. پس از پایین آمدن دما ، کشف راه حل های معقول آسان تر است.

حتی اگر همه چیز در زندگی اشتباه پیش رود ، هنوز می توانید نسبت به خود و دیگران مهربانی ابراز کنید. شما به عنوان منبع عشق قدرتمند می شوید. مهربانی بی ادبی ، انتقاد شدید از خود ، عصبانیت و نیتی را جابجا می کند.

نسبت به خود و دیگران مهربانی بیشتری پرورش دهید و تجربه کنید که چگونه قسمت های تاریک زندگی توسط عشق روشن می شوند.

ع

شق به عنوان لذت بردن از موفقیت های دیگران
وقتی موفقیت را در دلار اندازه می گرفتم ، اغلب به دیگران حسادت می کردم. چرا شخص دیگری پول بیشتری داشته ، خانه ای زیبا ، چیزهای بیشتری ، ظاهری بهتر ، تعطیلات عجیب و غریب تر ، خانواده شادتر و والدین سالم تری داشته است؟ من یک مقایسه کننده بی قرار شدم.

هنگامی که من یک احساس قوی تر از منحصر به فرد بودن و ارزش خود را درک کردم ، شروع به قدردانی از موفقیت دیگران کردم. هر یک از ما در مسیر منحصر به فرد خودمان بودیم و اگر همه ما از این سفر لذت ببریم خوب خواهد بود.

عشق به عنوان لذت در موفقیت دیگران ، دوستان را به خود جلب می کند. این شادی را پرورش می دهد.

مدتها پیش برای تعطیلاتم از عموی مسن دیدن کردم. خبر رسید که من یک امتحان دانشگاه را گذرانده ام. او ترقه ها را خرید و آنها را جشن گرفت ، گرچه هرگز در دانشگاه نبوده است.

من از سر و صدا پر سر و صدا شرمنده شدم ، که به همسایگان هشدار داد ، اما این چشمانم را باز کرد تا چقدر او مرا دوست دارد.

سعی کنید حس محکم تری از منحصر به فرد بودن و ارزش های اصلی خود ایجاد کنید و راحت تر موفقیت های دیگران را جشن می گیرید. تلخی حسادت به تدریج جای خود را به آرامش بیشتر و روابط گرمتر می بخشد.

عشق به عنوان فروتنی
من یک بار دیدم ارکستر و گروه کر در حال اجرا در نهمین سمفونی بتهوون است. این عالی بود ، با صدها نفر از نوازندگان به عنوان یک اجرا. اما بدن انسان تریلیون ها سلول دارد که به طور هماهنگ کار می کنند.

برای نخستین انسان پدیدار شدن میلیاردها سال و گزیلیونها مولکول به طول انجامید. با این حال ، ما اغلب ترس و وحشت هایی را که یک انسان نسبت به شخص دارد ، ترس و وحشت بیشتری داریم.

به جای اینکه از چشم ، کبد ، مغز و سایر معجزات زیست شناسی سپاسگزار باشیم ، ما به همه این موارد و موارد دیگر حق داریم. یک احساس حق ، قدردانی ما را سرکوب می کند.

علاوه بر این ، اگر من به داشتن خانه ای بزرگتر از شخص دیگری مباهات می کنم ، به این معنی است که من نسبت به کسی که خانه ای حتی بزرگتر دارد ، فرومایه هستم. این برای هر یک از افتخارات من یکسان است. اما ظهور انسان ها چنان هیجان انگیز است که از نظر ظاهری ، مد ، خانه ها ، ماشین ها و سایر موارد همه کم رنگ است.

افتخار می تواند ناامنی من را به طور موقت فرو ببرد ، اما هنوز یک قدم مرا به احساس ناکافی نزدیک می کند. به نظر می رسد که شرمنده نفس خودم نیستم. افتخارآفرینی نیز تمایل به دفع دیگران دارد.

سالها بود که گناهانم را براق می کردم زیرا احساس می کردم ناامن و برای حفظ روکش کمال نیاز دارم. اکنون من سریعتر به پذیرش اشتباهات خود می پردازم ، خودم را به عنوان یک یادگیرنده مادام العمر می بینم. من همچنین قضاوت دیگران را کندتر می کنم و سریعتر می توانیم ببخشیم ، زیرا همه ما ناقص هستیم و هنوز هم یاد می گیریم.

عشق به عنوان فروتنی به معنای احترام عمیق به ارزش ذاتی هر انسانی است. احترام عمیق به هر فرد ، صرف نظر از وضعیت آنها ، به رفع احساس ناکافی کمک می کند ، بخشش را ترغیب می کند ، احساس حق را کاهش می دهد و قدردانی می کند.

فروتنی عشق را به زندگی می بخشد.

عشق به عنوان همدلی
ما تخم مرغ و جوجه های کوچک را در خانه جوجه کشی می کنیم. دختر کوچک ما یکی را تصویب کرد. این مرغ فرار می کرد و به آغوش او می پرید.

دختر ما یک بار سعی کرد که نان مرغ خود را به او ندهد. مرغ خفه شد و در عرض چند دقیقه از دنیا رفت.

ما او را آرام کردیم و به او یادآوری کردیم که او آگاهانه صدمه ای ندیده است ، و ما احساس اندوه و گناه را درک کردیم. ما مراسم خاکسپاری برگزار کردیم ، با محبت دفن مرغ در باغ. عشق ، به عنوان همدلی ، می تواند باعث ایجاد راحتی در یک رابطه یا خانه شود.

قدم گذاشتن به کفش یک قدم اول قدرتمند برای خدمت به آنها است. این مسئله در مورد مشتریان نیز صادق است. عشق ، به عنوان همدلی و خدمت ، در قلب مشاغل موفق قرار دارد.

من یک مدیر اجرایی میانسال در یک شرکت فناوری را می شناسم که بیشتر وقت خود را در یک دفتر می گذراند. وی در پاسخ به این سؤال که چه کاری انجام می دهد ، می گوید که به مردم کمک می کند تا زندگی بیشتری را تجربه کنند. او به نرم افزاری که شرکتش به بازار عرضه می کند ، اشاره دارد.

همدلی می تواند کار شما را متحول کند. به جای اینکه فقط یک برده دستمزد باشید ، می توانید از طریق همدلی و خدمت به مشتریان شرکت ، عشق را ابراز کنید.

همدلی ، عشق را به زندگی زنده می کند. حتی بعضی از کارهای خسته کننده ، در محل کار یا خانه ، می توانند با معنا روشن شوند.


دو سال پیش ، من از نیو انگلستان به شمال غربی اقیانوس آرام نقل مکان کردم. زمان تحول بود و گرچه از شروع فصل جدیدی از زندگی خودم هیجان زده شدم ، متاسفم که دوستان قدیمی خود را پشت سر گذاشتم.

سال اول در خانه جدید من طاقت فرسا بود. من از خوابگاه به خوابگاه در شکار یک آپارتمان رفتم تا با خودم تماس بگیرم. مشتاق به دوستی ، من عصرهای خود را در شرکت در انواع مختلف ملاقات کردم. با استقبال از هجوم جدید مشتریان ، تجارت من رشد کرد. بالای این فشارهای بیرونی ، اضطراب من نشسته بود ، حضوری که شدت آن مثل یک جزر و مد غیرقابل پیش بینی جاری می شود.

من در این زمان انتقال تلاش کردم تا با دوستانم در نیو انگلستان تماس مستمر برقرار کنم. یک روز ، من نیاز به تنظیم مجدد تماس تلفنی با یکی از دوستان خودم داشتم زیرا احساس می کردم کاملاً غرق شده ام. برای آخر هفته بعد عذرخواهی کردم و دوباره برنامه ریزی کردم ، با وجود این که این اولین هفته رایگان من در ماه ها خواهد بود و برای بهبودی نیاز به زمان دارم. به خودم گفتم: "من این کار را می کنم."

و ببین ، وقتی آخر هفته آینده فرا رسید ، من از یک هفته استرس زا دیگر اضطراب کردم و خسته شدم. فکر یک تماس تلفنی کاملاً قریب به اتفاق بود ، بنابراین من فسخ کردم. از نو.

این بار ، دوستم به درستی از من ناراحت شد. او تغییر مجدد مداوم من را عدم سرمایه گذاری در دوستی ما دانست و ما به آرامی ارتباط را از دست دادیم.

حتی اکنون ، ماهها بعد ، از نحوه برخورد من با این تعامل ، احساس شرم عمیق می کنم. این یک فقدان دردناک بود ، یک درس فوق العاده با ارزش به من آموخت: وعده هایی که نمی توانید از آنها بخواهید نگه دارید راهی مطمئن برای از بین بردن روابط است - روابط با دیگران و رابطه خود با خودتان.

از آن زمان ، آموخته ام که چگونه الگوی سودآوری را بشکنم و دوباره به خودم اعتماد کنم. در اینجا چگونه است

چرا ما بیش از حد سود می کنیم و کم تحویل می دهیم؟
به طور کلی ، سود بیش از حد ناشی از تمایل ما به دوست داشتن یا پذیرش است. ما اعتقاد داریم که وقتی 110 درصد به دیگران می دهیم برای دیگران با ارزش تر هستیم و بنابراین ما به سود خود می پردازیم - با توجه به شرایط فعلی ما تعهدی می گیریم که غیر واقعی است.

ممکن است ابراز نیتی به نظر برسد:

موافقت برای تکمیل یک پروژه کاری در یک مهلت غیر واقعی
قول می دهم با یک دوست تماس بگیرید حتی اگر برنامه شما کاملاً خیرخواهانه باشد
موافقت با حضور در چند مهمانی در یک آخر هفته حتی اگر دچار اضطراب اجتماعی شوید
Overpromising نوعی خاص از رضایت مردم است ، پدیده ای که ما در برابر ضربان های طبیعی خود عمل می کنیم تا تأیید ، پذیرش یا عشق دیگران را بدست آوریم.

هنگامی که ما بیش از حد معامله می کنیم ، سعی می کنیم به یک نسخه ایده آل از خودمان تبدیل شویم - نسخه ای که این کارها را بدون زحمت و در یک جدول زمانی مشخص انجام می دهد. با این کار ما محدودیتهای طبیعی خود را انکار می کنیم و آنچه را که اعتقاد داریم دیگران به جای آنچه که از خودمان می خواهیم از ما می خواهند در اولویت قرار می دهیم.

در جایی ، بیشتر افراد دلپذیر یاد گرفته اند که خود معتبر بودن آنها به اندازه کافی دوست داشتنی نیستند ، بنابراین آنها به طور ناخودآگاه یا ناخودآگاه اعتقاد دارند که تنها راه برای تأمین عشق عشق به آنها متفاوت است. آنها ممکن است تلاش زیادی برای به نظر رسیدن اجتماعی تر ، تولیدی تر ، تسهیل تر یا شادتر از آنچه در واقع هستند انجام دهند. در مورد خرابکاری ، آنها تلاش بیشتری می کنند تا بتوانند چیزی بیشتر از آنچه را که می توانند به راحتی ارائه دهند.

در نتیجه ، کسانی از ما که سوءاستفاده می کنند یا وظیفه توافق شده را انجام می دهند - هرچند خشمگینانه - یا کاملاً عقب نشینی می کنیم. در هر صورت ، آسیب جدی ایجاد می کند زیرا می آموزیم که نمی توانیم به خودمان اعتماد کنیم. ما با احساس شرم و اعتقاد ناخوشایند روبرو هستیم که باید دفعه بعد بهتر عمل کنیم و بنابراین چرخه خودش را تکرار می کند.

راز شکستن این چرخه پر از گناه ، برقراری ارتباط نیازها ، محدودیت ها و خواسته های ما از ابتدا با مرزهای محرک است.

قدرت مرزهای فعال
وقتی در مورد مرزها فکر می کنیم ، عموماً به آنچه که من از آن به عنوان مرزهای پسرونده یاد می کنم فکر می کنیم: پاسخ دادن به رفتار شخص دیگری با ادعای روشن درباره آنچه قابل قبول است یا نیست. ممکن است احساس تهدید ، عصبانیت ، ناامن بودن ، غرق شدن یا تحریک شدن داشته باشیم و به همین ترتیب پاسخ می دهیم. مثلا:

در تاریخ اول ، همراه شما بازوی خود را در اطراف شانه های شما قرار می دهد. احساس ناراحتی می کنید شما دست او را برداشته و می گویید ، "من هنوز آماده نمایش عمومی محبت نیستم."

پدر شما از شما می پرسد که در انتخابات به چه کسی رای می دهید. شما می گویید ، "بابا ، من می خواهم چه کسی را که به خصوصی رأی می دهم حفظ کنم."

دوست شما بارب می پرسد که آیا او می تواند 100 دلار وام بدهد. شما پاسخ می دهید ، "من از بارب متأسفم ، اما به طور معمول ، من وام نمی دهم."

مرزهای برگشتی نوعی دفاع از خود کلامی است. آنها قدرتمند و مؤثر هستند ، اما بسیاری از آنها به سختی دشوار می دانند که تعیین کنند. هنگامی که قبلاً احساس تهدید ، زورگویی یا تحت فشار قرار می دهیم ، صحبت کردن برای خودمان دشوار است. اگر در محیطی بزرگ شدیم که وقتی برای خودمان صحبت کردیم به ما آسیب رساندیم ، ممکن است تصور کنیم که مرزها را غیرممکن بدانیم.

برای دور زدن روند ناخوشایند تنظیم مرزهای بازگشتی ، هنر تنظیم مرزهای فعال را یاد گرفته ام. مرزهای فعال ما را مم می کند که پیشاپیش ، نیازها ، محدودیت ها و خواسته های ما را در نظر بگیریم. سپس آن نیازها را در مرحله اولیه روابط برقرار می کنیم ، و نیازهای خود را به طور اساسی در پایه روابط قرار می دهیم.

چند مثال:

شما با شخصی که در یک رویداد ملاقات می کنید ، شماره را مبادله می کنید. امیدوار هستید که این مسئله به دوستی تبدیل شود. وقتی روز بعد برای شما متن نوشت ، با شور و شوق پاسخ می دهید و به او می آموزید که تمایل دارید برای پاسخ به متن ها چند ساعت یا چند روز طول بکشد.
شما سابقه تروما دارید. قبل از اینکه رابطه عاشقانه شما جسمی شود ، به شریک زندگی خود می گویید که ترجیح می دهید صمیمیت جسمی را کند کنید. توضیح می دهید که تا زمانی که احساس امنیت و راحتی کنید ، منتظر رابطه جنسی هستید.
به شما شغل جدیدی پیشنهاد شده است. شما همچنین در مراقبت از کودکان یک کودک نو پا نیز دارید. شما به کارفرمای جدید خود می گویید که اگر کودک نوپای شما بیمار شود و نیاز به مراقبت از کودک داشته باشد ، باید این کار را زود انجام دهید.
تعیین مرزهای پیشرو نیاز به پذیرش خود دارد. ما باید بتوانیم نیازهای خودمان را تأیید و پذیرش کنیم تا آنها را به دیگران منتقل کنیم. با این کار فرصتی را برای دیگران ایجاد می کنیم که اصالت داشته باشند و نیازهای آنها را با ما در میان بگذارند.

گاهی اوقات ، هر دو طرف مایل به برآورده کردن نیازهای دیگران یا پیدا کردن یک سازش قابل کنترل هستند. بعضی اوقات ، بعد از به اشتراک گذاشتن مرزهای فعال ، ممکن است یاد بگیریم که نیازهای ما با نیازهای شریک زندگی جدید ، دوست یا همکار جدید ما سازگار نیست. و این کاملا خوب است آیا ترجیحا یاد نمی گیرید که از ابتدا به جای شش ماه - یا شش سال - پایین جاده؟

نحوه تنظیم مرزهای فعال
سناریوهایی مانند این ممکن است مناسب برای مرزهای فعال باشد:

مذاکره در مورد سرعت پاسخ دادن به متون ، تماس ها و ایمیل ها
بحث در مورد میزان صمیمیت در یک رابطه جسمی
محدود کردن چند مسئولیت اضافی که در دفتر انجام می دهید
مذاکره در مورد دوستیابی به عنوان یک والدین مجرد
تعیین نحوه مدیریت پول هنگام حرکت با شریک زندگی خود
پیدا کردن زبان مناسب می تواند چالش برانگیزترین بخش تنظیم مرز باشد. در تجربه من ، گفتگو دو طرفه که در آن هر دو طرف بتوانند نیازهای خود را بدون قضاوت بیان کنند ، ساده ترین راه برای ایجاد مکالمه سالم است. ممکن است موارد زیر را امتحان کنید:

هنگام تنظیم مرزهای فعال در دوستی های جدید یا روابط عاشقانه جدید:

"من از این ارتباطی که می سازیم هیجان زده ام. من می خواهم با شما صحبت کنم در مورد آنچه که هر یک می خواهیم این رابطه به نظر برسد. من دوست دارم که کمی در مورد نیازهای شما بشنوم و بعضی از موارد خودم را به اشتراک بگذارم. "

هنگام تنظیم مرزهای فعال در روابط موجود در حال گذار:

"من می دانم که ما قصد داریم وارد فاز جدیدی از روابط دوستانه / عاشقانه / روابط کاری خود شویم. برای آسانتر شدن گذار برای هر دوی ما ، دوست دارم با شما گفتگویی انجام دهم در مورد آنچه که هر یک می خواهیم این مرحله جدید به نظر برسد. من دوست دارم که کمی در مورد نیازهای شما بشنوم و بعضی از موارد خودم را به اشتراک بگذارم. "

هنگام تنظیم مرزهای فعال در محل کار:

"من واقعاً مشتاقانه منتظر همکاری با شما هستم. قبل از شروع کار ، من دوست دارم یک مکالمه را ترتیب دهم تا درمورد اینکه چگونه می توانم به بهترین نحو نیازهای شما را برآورده کنم و برعکس

تعیین مرزهای فعال باعث نمی شود که دوستان ، همکاران یا عزیزان شما در آینده از مرزهای شما پیشی بگیرند. با این حال ، در چنین شرایطی ، مرجع کردن مرز قبلاً توافق شده بسیار آسان تر از آن است که یک مرز تازه از ابتدا تعیین کنید.

مرزهای فعال باعث تغییر زندگی من شده است
من برای ردیابی وعده های شکسته ای که پشت سرم گذاشت ، بار سنگین شرم را تحمل کردم. اکنون ، من می فهمم که پذیرش نیازهای خودم کلید حفظ حرف من است.

من روزانه از مرزهای فعال استفاده می کنم. دوستان من می دانند که من به متن ها ، ایمیل ها و پیام های فیس بوک پاسخ می دهم. شریک زندگی من می داند که من سابقه تروما دارم و باید لحن فعل و انفعالات جسمی خود را تنظیم کنیم. مشتریان من می دانند که من چهار روز در هفته ، از ساعت 10 صبح - 5 بعد از ظهر کار می کنم و به ایمیل های خارج از آن بازه زمانی پاسخ نمی دهم. خانواده فوری من می دانند که من در خانه درباره ت بحث نخواهم کرد.

تعیین این مرزها به من اجازه داده است که خودم را دوست داشته باشم. پیش از این ، از این واقعیت متنفر بودم که اضطراب من باعث شد تا ارتباط بهتری داشته باشم. من از چگونگی ظاهر شدن آسیب من در حداقل لحظه های مناسب متنفر بودم. هنگام تعطیل آخر هفته به ایمیل های مشتری من پاسخ ندادم احساس گناه و تنبلی کردم. اکنون ، من می پذیرم که این نیازهای من است ، و به دیگران فرصت می دهم که آنها را نیز بپذیرند.

کسانی که مرزهای من را می شناسند و به هر حال تصمیم می گیرند با من ارتباط برقرار کنند ، یادآوری قدرتمندی هستند که نیازهای من باعث نمی شود من از محبت دیگران بی ارزش شوم. آنها به من یادآوری می کنند که من دوست داشتنی و کافی هستم ، همانطور که هستم.


بعضی اوقات احساس می کنم بعد از خوشبختی قسمت بهتر زندگی ام را در تعقیب و گذراندن سپری کردم. همیشه به نظر می رسید که خوشبختی فقط کمی از ذهن من باقی مانده است - جایی در آینده که همیشه می توانستم ببینم ، اما کاملاً لمس نشده است.

به عنوان مثال ، هنگامی که من بچه بودم ، معتقدم اگر در یک کالج خوب قبول شوم ، خوشحالم. در دانشکده ، من اعتقاد داشتم که اگر کار خوبی داشته باشم خوشحال خواهم شد. وقتی شغلی پیدا کردم ، اعتقاد داشتم که اگر یک ارتقاء و افزایش پیدا کنم خوشحال می شوم. و روی و روی آن رفت.

هر زمان که به یک هدف می رسیدم ، به نظر می رسید که هدف بعدی همان جایی است که شادی واقعی در آن قرار دارد.

متأسفانه ، این زندگی شخصی من را نیز تحت تأثیر قرار داد. فکر کردم ، "وقتی یک پسر بزرگ پیدا می کنم ، خوشحال می شوم. صبر کنید ، برای اینکه واقعاً خوشحال شویم ، ابتدا باید ازدواج کنیم. ازدواج بسیار خوبی است ، اما برای پیدا کردن شادی واقعی باید بچه هایی داشته باشیم. خدایا ، کودک ما باید کمی بزرگ شود تا واقعاً بتوانیم از بودن با او لذت ببریم . "و غیره.

بیش از سی و پنج سال ، من در این مسیر خوشبختی را تعقیب کردم ، بدون این که متوجه شوم چه تعقیبی بیهوده بود.

و بعد از آن ، حدوداً دو سال عقب ، ناگهان از آن دلگیر شدم.

یک شب ، در روزی که مثل هر روز دیگر شروع شده بود ، من خودم را با دختر سه ساله ام در بیمارستان دیدم که در خارج از اتاق اورژانس که شوهرم در آن قرار داشت منتظر ماندم.

بعد از یک هفته در بیمارستان ، شوهرم خوب آمد. با این حال ، اساساً شیوه نگاه به زندگی را تغییر داد.

برای اولین بار بیهودگی تعقیب و گریز ما را دیدم. من هنوز معتقدم که اهداف مهم هستند و باید برای دستیابی به آنها تلاش کنیم. اما اکنون ، من آنها را بیشتر به عنوان نشانگرهای مایل در سفر زندگی می بینم ، و ارتباطی با خوشبختی ندارند.

به نظر می رسد خوشبختی چیزی نیست که ما به دنبال آن برویم. این چیزی است که در درون ما است. ما فقط نیاز به پاک کردن برخی از درهم و برهمی برای پیدا کردن آن داریم.

دو سالی که گذشت ، یک سفر شگفت انگیز بوده است که به آرامی اجازه می دهیم بخشی از آن آشفتگی ها را در تلاش برای یافتن شادی واقعی در درون خود رها کنیم. این هنوز یک کار در حال پیشرفت است ، اما این چیزهایی است که من سعی می کنم آنها را رها کنم.

1. اجازه دهید سعی کنید همه چیز را کنترل کنید.
تنها چیزی که می توانیم واقعاً کنترل کنیم نگرش و واکنش های خودمان است. پس از پذیرفتن این امر ، صرف نظر از چگونگی وقایع ، می توانیم خوشبختی را در همان جا قرار بگیریم. این شاید سخت ترین اما ضروری ترین قسمت تحول برای من بود.

2. اجازه دهید سعی کنید همه را خوشحال کنیم.
هربار که وانمود می کنیم کسی هستیم ، ما را از خود واقعی و مکان شادی ما دور می کند. در ابتدا کار سختی نبود که جلوی تلاش دیگران را بگیرم. سرانجام فهمیدم چقدر رهایی بخش است که جرات می کنم خودم باشم!

3. احساس حق را رها کنید.
غالباً خودم را می دیدم که "چرا من؟" جایگزین کردن آن با "چرا نه؟" سخت بود پس از همه ، همه سهم خود را از شادی ها و اندوه ها می گیرند. چرا باید به نوعی بالاتر از آن باشم و فقط شایسته شادی باشم؟

4. بگذارید از نیتی برود.
مگر اینکه در کفش های دیگر راه برویم ، دلیل رفتار آنها را نمی دانیم. تحمل نیتی فقط به ما آسیب می رساند و هرگونه ترمیم را به تأخیر می اندازد. نمی توانم به شما بگویم چقدر شگفت انگیز بوده است که برخی از نیتی هایی را که حتی نمی دانستم سالهاست تحمل می کردم ، رها کنم!

5- گناه را رها کنید.
از طرف تلنگر ، اگر ما کسانی هستیم که اشتباه کردیم ، وقت آن است که خودمان را ببخشیم و اصلاح کنیم. "متاسفم. چگونه می توانم آن را برطرف کنم؟ " می تواند در شروع روند بهبودی مسیری طولانی طی کند.

6. بگذارید از غرور بروید.
نه عذرخواهی و نه بخشش بدون اجازه غرور امکان پذیر نیست. جایی که غرور در آن وجود دارد ، جایی برای ارتباط معتبر وجود ندارد. رهایش کن.

7. دست از کمال گرایی بگذارید.
اگر برای هر فرصتی که در جستجوی کمال زحمت کشیدم س داشته باشم ، ثروتمند خواهم شد! اما هیچ کس نمی تواند تمام وقت کامل باشد. این همان چیزی است که ما را به انسان تبدیل می کند. ما دمدمی هستیم ما نقص هایی داریم. ما فقط به شکلی که هستیم زیبا هستیم.

8- بگذارید منفی شود.
در هر موقعیت معینی ، ما یک انتخاب داریم - ببینیم چه چیز خوبی است و از شما سپاسگزار است ، یا به آنچه اشتباه است و شکایت کنید نگاه کنید. اتخاذ آگاهانه نگرش قدردانی به معنای واقعی کلمه روند زندگی من را تغییر داد.

9- از روابط زهکشی و ناسالم رها شوید.
ما متوسط ​​افرادی هستیم که با آنها در ارتباط هستیم و اگر آنها غالباً منفی باشند ، حفظ نگرش قدردانی برای ما سخت می شود. این یک تماس سختی بود که باید خودم را از افرادی که در زندگی من بودند ، دور می کردم ، اما من باید ادامه دهم.

10. بگذارید از شلوغی برود.
در جاهایی از این راه ، بسیاری از ما این مفهوم را خریداری کرده ایم که هرچه شلوغ تر هستیم و هرچه بیشتر به آن دست یابیم ، خوشبخت تر خواهیم بود. بعد از سی و پنج سال ، متوجه شدم که شلوغی با خوشبختی برابر نیست.

11- دلبستگی به پول را رها کنید.
پول قطعاً خوب است ، اما هنگامی که نیازهای اولیه و اهداف پس انداز ما برآورده شود ، زمان آن رسیده است تا تجارت سود بیشتری کسب کنید. رها کردن نیاز به پول فقط به خاطر آن تجربه ای بسیار سخت اما برآورده برای من بوده است.

12. ترس از شکست را رها کنید.
هرکسی که هر چیز ارزشمندی را امتحان کند ، در مقطعی یا دیگری شکست می خورد. شکست به معنای شکستن نیست. این به این معنی است که ما جرات داریم جرات کنیم! گفت آسانتر از انجام است ، اما من سعی می کنم.

13. ترس از ترک را رها کنید.
اصولاً همه ما به دنبال ارتباط هستیم. اما هنگامی که ترس از ترک زندگی شروع به حاکمیت بر زندگی ما می کند ، ما انتخاب های بسیار غیر منطقی می کنیم. من سعی می کنم به این اعتماد داشته باشم که آنچه در نظر گرفته می شود اتفاق خواهد افتاد. و مهم نیست که چطور همه چیز معلوم می شود ، ما درست از آن بیرون خواهیم آمد.

14. بگذارید مقایسه کنیم.
معمولاً فقط می توانیم نکات برجسته زندگی دیگران را ببینیم. مقایسه صحنه های پشت صحنه من با آن فقط باعث نیتی من در گذشته شده است. زمان تغییر است

15- انتظارات را رها کنید.
در پایان ، هسته اصلی همه مسائل من این بود که انتظار داشتم اتفاقات به شکلی مشخص باشد. من انتظار داشتم که یک همسر خوب یا یک دوست چطور باید رفتار کند. من انتظار داشتم که دخترم به روشی خاص رفتار کند. انتظار داشتم که شرایط چگونه معلوم شود. هک ، من حتی انتظارات ثابت از چه خوشبختی داشتم! رها کردن انتظارات به هر چیز دیگری کمک کرده است که در جای خود قرار بگیرد.

16. بگذارید دیروز و فردا برود.
و سرانجام ، اگر ما از چمدان گذشته و یا ترس از آینده ناراحت شویم ، چگونه می توانیم خوشبختی واقعی را پیدا کنیم؟ هنگامی که یاد گرفتم برخی از موارد فوق را رها کنم ، امروز و اکنون شروع به تمرکز عمدی کردم. ناگهان ، موسیقی و زیبایی از آنچه که قبلاً دنیوی بود ، ظهور کرد. آیا روش بهتری برای یافتن خوشبختی واقعی وجود دارد؟


این یک ایده هوشمندانه است که به جای اینکه فقط با اولین امکان همراه باشید ، همسرتان را به طور فعال انتخاب کنید. از طرف دیگر ، بسیار مهم نیست که زیاد انتخاب کنید ، زیرا این مسئله ممکن است استعداد شرکای احتمالی شما را کم کند. شما می توانید با تصمیم گیری در مورد اولویت های خود در اختیار شما قرار دهید و از فرصت هایی که در راه شما است باز بمانید. همچنین می توانید رابطه فعلی خود را ارزیابی کنید تا ببینید آیا این مناسب است یا خیر. علاوه بر این ، روی توسعه صفات شخصی کار کنید که به شما در ایجاد رابطه سالم با شخص مناسب کمک خواهد کرد.
1
به دنبال شریک ایده آل خود هستید
تصویر با عنوان شریک زندگی مناسب در زندگی مرحله 1 را انتخاب کنید
1
معامله گران خود را شناسایی کنید. از خود بپرسید کدام یک از خصوصیات شخصیتی ، عادات یا شرایطی را که نمی توانید در شریک زندگی قبول کنید. آماده باشید تا در صورت حضور هر یک از معامله گران شما ، کسی را متوقف کند. [1]
معامله گران واقعی خود را از صفاتی که ممکن است آزار دهنده باشد جدا کنید ، اما پایان دنیا نیست.
به عنوان مثال ، بهداشت نامناسب ممکن است یک معامله گر واقعی برای شما باشد. از طرف دیگر ، شما ممکن است تصمیم بگیرید که می توانید با شریکی که دوست دارد دیر بیدار بماند زندگی کنید ، حتی اگر شبانه خود را جزم نکنید.
تصویر با عنوان شریک زندگی در زندگی مرحله دوم را انتخاب کنید
2
تصمیمی بگیرید که شریک زندگی ایده آل شما باید چه ویژگی هایی داشته باشد. شخصیت شریک زندگی شما در تعیین رابطه با آنها چه نقشی خواهد داشت. تصمیم بگیرید که شریک ایده آل شما چه ویژگی هایی را باید داشته باشد ، و کدام یک از آنها می توانید بدون آنها زندگی کنید.
به عنوان مثال ، شما ممکن است تصمیم بگیرید شریک آینده شما نیاز به قابل اعتماد ، مهربان و از نظر عاطفی پایدار باشد.
شخصیت و ارزشهای خود را مورد توجه قرار دهید. بیشتر افراد با شریک زندگی که حداقل تا حدودی شبیه آنها است ، بهترین کار را می کنند.
نکته تخصصی
روابط و آشنایی متخصص
به دنبال کسی باشید که بتوانید با او دوست باشید. جسیکا انگل ، مدیر Bay Area Dating Coach ، می گوید: "تحقیقات بسیار خوبی وجود دارد که نشان می دهد روابط سالم و شاد در دوستی برقرار است. به گفته این دلیل دلیل روابط عاشقانه بسیار ویژه است ، این است که آنها با همه ما متفاوت هستند. روابط ، بنابراین من توصیه می کنم به دنبال دوستی به علاوه. "

تصویر با عنوان شریک زندگی در زندگی مرحله سوم را انتخاب کنید
3
به این فکر کنید که شریک زندگی ایده آل شما باید چه سبک زندگی داشته باشد. تصور کنید یک روز معمولی را با شریک زندگی ایده آل خود بگذرانید. در مورد انواع کارهایی که می توانید از کنار هم لذت ببرید فکر کنید. از خود بپرسید که چقدر حاضرید سبک زندگی فعلی خود را برای شریک زندگی آینده خود تغییر دهید. [2]
برای مثال ، اگر عاشق پیاده روی و کمپینگ در آخر هفته هستید ، احتمالاً می خواهید به دنبال شریکی باشید که دوست دارد بیرون از خانه باشد.
تصویر با عنوان شریک زندگی در زندگی مرحله چهارم را انتخاب کنید
4
از تهیه لیست های چکیده دقیق خودداری کنید. تهیه لیست هایی از "ضروریات" در یک شریک آینده می تواند جالب باشد ، اما اگر بیش از اندازه در لیست خواسته های خود سرمایه گذاری کنید ، ممکن است رابطه خوبی از دست ندهید. به نحوه ارتباط با شرکای احتمالی در زندگی واقعی توجه کنید ، نه اینکه چقدر روی کاغذ همخوانی داشته باشید. [3]
اگر شما باید یک لیست درست کنید ، فقط روی برخی از ارزش ها یا صفاتی که برای شما مهمتر است تمرکز کنید.
تصویر با عنوان شریک زندگی مناسب در زندگی مرحله 5 را انتخاب کنید
5
با افرادی که نوع "شما" نیستند ، قدمت بگذارید. بعضی اوقات مسابقات عالی آشکار نیستند ، بنابراین تا به امروز به جستجوی افراد بپردازید. اگر اصرار دارید فقط افرادی را ببینید که به روشی خاص به نظر می رسند یا نوع خاصی از شغل را دارند ، می توانید نسبت به دیگران که شرکای بسیار خوبی دارند نادیده بگیرید. [4]
گسترش دایره اجتماعی شما این فرصت را به شما می دهد تا با انواع بیشتری از افراد ملاقات کنید.
روش
2
ارزیابی علاقه عاشقانه فعلی شما
تصویر با عنوان شریک زندگی مناسب را در زندگی مرحله 6 انتخاب کنید
1
برای آشنایی با مردم وقت بگذارید. وقتی شروع به دیدن کسی می کنید ، صبور باشید و اجازه دهید رابطه به طور طبیعی توسعه پیدا کند. خیلی سریع جدی نگیرید یا کسی را زودرس بنویسید. زمان لازم است تا بدانید که آیا با کسی سازگار هستید. [5]
اگر علاقه عاشقانه رفتارهای پرچم قرمز را به نمایش بگذارد ، احتمالاً دلیلی برای آشنایی بیشتر با آنها وجود ندارد. با این حال ، اگر مطمئن نیستید کسی را دوست دارید یا نه ، رفتن به تاریخ یا دو روز دیگر می تواند به شما کمک کند تشخیص دهد که چه احساسی دارید.
تصویر با عنوان شریک زندگی در زندگی مرحله 7 را انتخاب کنید
2
به روده خود اعتماد کنید. اگر احساس بدی در مورد روابط در حال توسعه دارید ، ایده خوبی است که مسائل را کند یا روابط را به طور کامل قطع کنید. با گذراندن وقت بیشتر با آنها ، معایب مردم بیشتر به چشم می آیند. اگر در شخصی که می بینید پرچم های قرمز یا معامله گران را مشاهده می کنید ، به احتمال زیاد این مسائل بدتر می شوند ، بهتر نیست. [6]
اگر نگران جنبه های خاصی از روابط در حال توسعه هستید ، با شخص دیگر صحبت کنید. ممکن است شما بتوانید به سازش برسید. همچنین ممکن است با فهمیدن این که رابطه به جایی نمی رود ، خودتان را صرفه جویی کنید.
تصویر با عنوان شریک زندگی در زندگی مرحله هشتم را انتخاب کنید

3
ویژگی های شخصیتی را که دوست دارید شریک زندگی تان داشته باشد ، توسعه دهید. برای پیدا کردن یک رابطه عالی ، بر روی تبدیل شدن به شریکی که دوست دارید خود داشته باشید ، کار کنید. در مورد چگونگی غنی سازی زندگی شریک زندگی آینده خود فکر کنید. [12]
به عنوان مثال ، اگر می خواهید شریکی سخاوتمند باشید ، خود را برای تبدیل شدن به یک فرد هدیه تر تلاش کنید.
تصویر با عنوان شریک زندگی در زندگی گام چهاردهم را انتخاب کنید
4
اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما برای چه کسی ارزش دارد. یک شریک عاشقانه ایده آل باید بتواند تعادل را حفظ کند. همسری شما باید در حال حاضر ، چه نقصان و همگان ، از کسی که حق دارید ارزش و قدردانی کند. شما نباید احساس کنید که باید فردی در اطراف آنها باشید. با این حال ، آن شخص باید از رشد شما نیز پشتیبانی کند و شما را ترغیب کند که بهترین نسخه خود باشید.
سؤال کنید که آیا شریک زندگی شما اجازه می دهد در حالی که هنوز از رشد خود حمایت می کنید ، باشید. به عنوان مثال ، آنها نباید شما را به سمت شخص دیگری سوق دهند یا شما را از ایجاد تغییرات مثبت تشویق کند.


معانی گل رز
قبل از هدیه گل رز به محبوب خود ، تا به حال از معانی گل رز سؤال کرده اید؟

گل سرخ به افراد بالاتر از سنین مختلف الهام بخش است که با ترکیب معانی رنگ ، تنوع و تعداد گلهای تیزهوش ، زبان گل سرخ را توسعه دهند. به طور سنتی ، گل رز گل عشق است. هیچ چیز با گفتن "دوستت دارم" در روز ولنتاین ، گل رز قرمز نمی خورد.

همیشه خوب است که هنگام هدیه دادن آنها به شما عزیزان ، از معانی نمادین مرتبط با گل رز مطلع شوید. وقتی آگاهانه رنگ ، تنوع یا تعداد گلهای رز را برای کسی انتخاب می کنید ، عمق کاملاً جدیدی را به ژست گلهای تیزهوش می آورید. گل خبره لیستی از معانی گل رز را در زیر گردآوری کرده است.

معانی گل رز بر اساس رنگ
رنگ گل رز گل رز به معنی رنگ
گل رز سرخ ولنتاین: گل سرخ یک ابراز عشق بی بدیل است. گل سرخ احساسات عمیق را منتقل می کند - خواه عشق ، میل و اشتیاق. گل سرخ نیز می تواند برای انتقال احترام ، تحسین یا فداکاری استفاده شود. از گل رز قرمز عمیق می توان برای ابراز پشیمانی و اندوه قلبی استفاده کرد. تعداد گلهای سرخ دارای معنی عاشقانه ویژه ای است که با آنها ارتباط دارد. 12 گل سرخ محبوب ترین از همه است که "من باش" و "دوستت دارم" را منتقل می کند
گل رز معانی -2 گل رز سفید: سفید رنگ پاکی ، پاکدامنی و بی گناهی است. گل های سفید معمولاً با آغاز های جدید همراه هستند و همراهی ایده آل عروس برای اولین بار است که در راهرو راه می رود. از گلهای سفید می توان برای انتقال همدردی یا فروتنی استفاده کرد. آنها همچنین نشانگر معنویت هستند. از این رو ، گل رز سفید نیز از این لباس پیروی می کند.
معنی گل گل رز -4 گل رز زرد: گل سرخ گل رز بیان زیبایی و تفریحی است. گل رز زرد احساسات آفتابی از شادی ، گرما و استقبال را برانگیخته است. آنها نمادی از دوستی و دلسوز هستند. گل رز زرد ، مانند سایر گلهای رز ، تعهدی عاشقانه ندارد. این نشانگر احساسات کاملاً افلاطونی است.
گل رز معانی -16 گل رز صورتی: تغییرات زیادی در گل رز وجود دارد. از همه ، گل رز صورتی برای انتقال احساسات ملایم مانند تحسین ، شادی و قدردانی استفاده می شود. شکوفه های گل رز صورتی روشن نشانگر شیرینی و بی گناهی است. شکوفه های رز صورتی عمیق قدردانی و قدردانی عمیق می کند. گل رز صورتی نیز ظرافت و لطف را نشان می دهد.
گل رز معانی -15 گل نارنجی: در حالی که یک گل رز زرد ، خورشید را یادآور می شود ، یک گل رز نارنجی ما را به یاد آتش سوزی می اندازد. این شکوفه های آتشین نشان دهنده شور و اشتیاق و انرژی است. از گل رز نارنجی می توان برای ابراز میل شدید ، غرور و شور و نشاط استفاده کرد. آنها همچنین حس جذابیت را منتقل می کنند. این گلها فقط به عنوان پیام دهنده های شور در عاشقانه با گلهای سرخ رقابت می کنند.
گل رز معانی -14 گل رز اسطوخودوس: گل رز اسطوخودوس مانند رنگ آن تسریع می کند. همچنین بیانگر "عشق در نگاه اول" است. سایه های تیره تر گلهای اسطوخودوس (نزدیک به بنفش) حس عزت و جلال و جلال را به شما نشان می دهد. از این گلهای رز برای بیان جذابیت و شیفتگی استفاده می شود.
گل رز معانی-28 گل رز آبی: یک گل رز کاملا آبی مانند گل رز کاملاً سیاه گریزان است. گل رز آبی به طور طبیعی قابل دستیابی نیست بنابراین آنها نمایانگر دست نیافتنی یا اسرارآمیز هستند. بنابراین گلهای رز تمایل به دست نیافتنی را نشان می دهند. آنها می گویند "من نمی توانم تو را داشته باشم ، اما نمی توانم فکر خود را متوقف کنم"
رزهای سبز رزهای سبز: سبز رنگ هارمونی ، شادابی ، باروری است. همچنین رنگی است که نشانگر صلح و آرامش است. گل سرخ های سبز (این گل رزهای سفید رنگ با سایه های سبز است) می تواند نماد بهترین آرزوها برای یک زندگی جدید مرفه یا آرزوهای بهبود سلامتی باشد
گل رز معانی-27 گل رز سیاه: سیاه رنگ مرگ و وداع است. یک گل رز سیاه ، مانند گل رز آبی گریزان است. آنچه ما به عنوان گل رز سیاه می دانیم در واقع گل رز قرمز تیره هستند. گل رز سیاه مرگ یک احساس یا ایده را منتقل می کند. ارسال گل رز سیاه به شخصی نشانگر مرگ این رابطه است.
مخلوط گل رز مخلوط: با مخلوط کردن شکوفه های گل رز از رنگ های مختلف به طور هدفمند ، می توانید دسته ای از احساسات را ایجاد کنید. به عنوان مثال ، دسته گلهای رز قرمز و سفید به این معنی است که شما را به شدت دوست دارم و نیتهای من قابل احترام هستند. ترکیبی تصادفی از گل سرخ احساسات مختلفی را منتقل می کند و یا پیامی را برای شما ارسال می کند: "من نمی دانم احساسات من هنوز چیست ، اما مطمئن هستم شما را به اندازه کافی دوست دارم تا گل رز را برای شما ارسال کنم."


زندگی اخلاقی این روزها مسئله بزرگی است. شرکت ها از ما می خواهند که فکر کنیم محصولات آنها اخلاقی است ، گروه های فشار از ما می خواهند تا رفتارهای خود را برای حل مشکلات جهانی مانند تغییرات آب و هوا تغییر داده و بسیاری از رومه ها در مورد وم زندگی اخلاقی صحبت می کنند.

با این حال ، در رسانه های اصلی بحث وجود دارد که زندگی اخلاقی در واقع به معنای واقعی زندگی است یا اینکه چگونه یک زندگی اخلاقی زندگی کنیم.

این فقط به معنای خرید جدیدترین قهوه fairtrade یا استفاده کمتر از ماشین شما نیست (اگرچه این موارد ممکن است بخشی از آن باشد) - این در مورد زندگی مطابق با ارزش های شما است. این جزوه شما را از طریق یک راهنمای گام به گام برای تفکر در مورد ارزشهای شما در زندگی ، درک این ارزشها ، تعیین اهداف قابل دستیابی و ایجاد یک برنامه اقدام به شما کمک می کند تا به سمت زندگی در راستای ارزشهای خود حرکت کنید. برای گذراندن این روند ، ما برخی از اقدامات شماره گذاری شده را در سراسر جزوه با برخی توصیه ها و توضیحات در مورد نحوه انجام آنها ارائه کرده ایم. ما به شما پیشنهاد می کنیم که متن را طی کنید تا متن را مرور کنید - اما قبل از انجام عمل در آن کل فصل را بخوانید ، زیرا ممکن است در بقیه فصل راهنمایی های بیشتری در مورد آن وجود داشته باشد. به دنبال جعبه های نوک نیز باشید.

مقدمه
چگونه می توانیم زندگی خوبی داشته باشیم؟ این یکی از سؤالات محوری است که فیلسوفان ، متفکران و مذاهب از زمان شروع فلسفه و دین به دنبال پاسخگویی به آن بودند. همه ما به دنبال معنا در زندگی خود هستیم و یکی از راه هایی که بسیاری از افراد آن را می یابند با تلاش برای زندگی خوب است؛ زندگی هایی که نه تنها لذت بخش هستند بلکه ارتباطی محکم با مردم ، حیوانات و دنیای اطراف ما دارند.

سؤالات اخلاقی بخشی از زندگی بشر است و هر دوره تاریخی مجموعه خاصی از نگرانی های اخلاقی را در خود جای می دهد. در دنیای مدرن ، برخی از موضوعات مهم اخلاقی جهانی شامل استفاده بیش از حد ما از منابع این سیاره ، نابرابری گسترده درآمد بین ملل و سوءاستفاده از حقوق بشر در برخی کشورها است.

برخی از این موضوعات ، بویژه تغییرات آب و هوا و محیط زیست ، در سالهای اخیر مورد توجه بیشتر رسانه ها قرار گرفته اند و این احساس افزایش یافته است که همه ما باید مسئولیت فردی را برعهده بگیریم و در زندگی خودمان کارهای بیشتری انجام دهیم تا این مشکلات حل شود.

با ظهور این ایده ها ، ایده "زندگی اخلاقی" پایه ریزی شد. همه می خواهند به عنوان یک اخلاقی تلقی شوند و شرکت ها و تبلیغ کنندگان به این واقعیت دست یافته اند. در نتیجه ، اکنون محصولات براساس خصوصیات اخلاقی آنها به ما فروخته می شوند - و ممکن است برخی محصولات آنقدر اخلاقی نباشند که ما به آن ایمان آورده ایم.

زندگی اخلاقی چیست؟
این تجاری سازی "زندگی اخلاقی" نه تنها بدان معنی است که وقتی به دنبال محصولات با اخلاق هستیم ، باید بیشتر مراقب باشیم ، بلکه می تواند به یک تعریف نسبتاً مبهم و رقیق از "زندگی اخلاقی" نیز منجر شود.

بنابراین ، "زندگی اخلاقی" به چه معناست؟ این اصطلاح غالباً به معنای ساده زندگی کردن در زندگی خود به روشی است که مورد توجه جهان گسترده تری از شما باشد. در این زمینه ، جهان گسترده تر شامل افراد دیگر ، حیوانات و محیط زیست می شود.

با توجه به اینکه مشکلات جهانی مدرن ما را مم به مسئولیت فردی می کند ، می خواهیم زندگی اخلاقی را با روشی کمی متفاوت در این جزوه تعریف کنیم. به عنوان افراد ، این ارزشهای ما هستند که چگونگی فکر کردن ما و افراد دیگر را باید تعریف کنیم ، از جمله آنچه که ما به عنوان یک رفتار ملاحظه می بینیم. بنابراین در این جزوه زندگی اخلاقی را به عنوان زندگی در راستای ارزش های شما تعریف می کنیم - زندگی به روشی که منعکس کننده شخص مورد نظر شما باشد و روشی که شما فکر می کنید مردم باید به طور کلی زندگی کنند.

باقیمانده این جزوه مجموعه ای از مراحل را برای پیشبرد فکر کردن در مورد ارزش های خود و عملی کردن آنها با استفاده از یک برنامه عمل اخلاقی زندگی ارائه می دهد.


در نوشتن و اجرای برنامه خود موفق باشید! حالا ، برای دیدن اولین قدم به بخش بعدی بروید .

برنامه عمل اخلاقی شما

اقدام 1 - مقادیر خود را مرور کنید
اولین مرحله برای برنامه ریزی برای زندگی اخلاقی بررسی ارزش های شما است. آیا اصولی برای زندگی وجود دارد که فکر می کنید باید سعی کنید زندگی کنید؟ آیا روشهای خاصی وجود دارد که فکر می کنید باید رفتار کنید یا زندگی خود را زندگی کنید؟ لیستی از این مقادیر تهیه کنید.

این ممکن است کمک کند که ابتدا در مورد برخی دسته بندی ها یا اصول کلی فکر کنیم. برای مثال ، چگونه فکر می کنید باید نسبت به افراد دیگر ، حیوانات ، محیط و حتی خودتان رفتار کنید. سپس می توانید موارد خاصی را در مورد نحوه فکر کردن رفتار خود شروع کنید. ممکن است مواردی پیدا کنید که در عناوینی که ایجاد کرده اید متناسب نباشد. فقط آنها را لیست کنید.

برای اینکه شما را در مورد ارزش ها فکر کند ، ممکن است بخواهید از خود سؤالات اساسی بپرسید. به عنوان مثال ، فکر می کنید چگونه باید با افراد دیگر رفتار کنید؟ آیا این امر با توجه به شرایط آنها متفاوت است - به عنوان مثال ، آیا باید با خانواده خود با دیگران در طرف دیگر جهان که هرگز ملاقات نمی کنید ، با خانواده خود متفاوت رفتار کنید؟ احساس می کنید باید با موجودات دیگر رفتار کنید؟ احساس می کنید باید با محیط رفتار کنید؟ به نظر شما زندگی "خوب" شامل چه چیزی است؟ یا زندگی "بد"؟

چگونه فکر می کنید باید نسبت به همه این موارد رفتار کنید. مشکلی نیست اگر لیست شما طولانی باشد! وقتی در مورد یک ارزش احتمالی که فکر می کنید فکر می کنید ، از خود بپرسید که آیا این یک ارزش واقعی شما یا شخصی است که شما از سایر تأثیرات ، مردم یا مکانها به ارث برده اید و ممکن است اینگونه نباشد که واقعاً احساس می کنید. در مورد هر ارزش خود را به چالش بکشید - من واقعاً در مورد این چه احساسی دارم؟ همیشه سعی کنید با خودتان صادق باشید و فقط به مواردی توجه کنید که واقعاً احساس می کنید.

پس از تهیه لیست هر چه بیشتر ، می توانید آن را مرور کنید. آیا چند دسته کلی از ارزشها یا اصولی وجود دارد که بتوانید با آن زندگی کنید ، تمام مقادیری را که شما ذکر کرده اید را پوشش می دهد؟ به عنوان مثال ، "مراقبت از محیط زیست" ممکن است تمام ارزش های محیطی شما را پوشش دهد. اگر نه ، مشکلی نیست ، اما در کجا می توانید این کار را انجام دهید ، سعی کنید چیزها را در بعضی از عناوین کلی یا اصول کلی قرار دهید - شاید تا ده چیز باشد اما لازم نیست که خیلی ها باشند - فقط چهار یا پنج مورد ممکن است.

ارزشهای خود را مرور کنید
نکته - برای فکر کردن در مورد ارزش های خود ، چرا خود را به عقب نشینی شخصی نمی گیرید؟ برای چند ساعت خود را به جایی خلوت برسانید. این می تواند در هر نقطه ، از جمله اتاق خواب شما ، کتابخانه یا حومه شهر باشد. تلفن همراه خود را خاموش کنید و به مردم بگویید که مزاحم شما نشوند. یک دفترچه یادداشت یا Dictaphone با خود ببرید. سپس به این فکر کنید که ارزشهای شما چیست.

ارزشهای شما در عمل

مقدمه
اکنون هرکدام لیستی از مقادیر اساسی خود را دریافت کرده اید. این مقادیر می توانند بسیاری از اعمال ، گزینه ها و رفتارهای شما را در طیف وسیعی از مناطق زندگی شما تحت تأثیر قرار دهند. حال بیایید در مورد چگونگی تظاهرات خود در برخی از این مناطق فکر کنیم.

برای انجام این کار ، ما برای توصیف برخی از زمینه های اصلی زندگی خود به شما مقوله هایی خواهیم داد. آنها به شرح زیر است:

در خانه
در محل کار
خرید کردن
اوقات فراغت
مسافرت رفتن
مردم و روابط
ممکن است بخواهید بخشی از این موارد را به زیرمجموعه های دیگری برای خودتان تجزیه کنید - برای مثال ، می توانید بخش "مردم و روابط" را به زیرمجموعه های دیگری مانند "خانواده و دوستان" ، "آشنایان" و "دیگران" در جهان تقسیم کنید. " نگران این نباشید که مطمئن شوید همه چیز دقیقاً در گروه مناسب قرار می گیرد - این مهم است که محتوای آن را پایین بیاورد.

اقدام 2 - در مورد ارزشهای خود فکر کنید

از این دسته ها استفاده کنید تا به این فکر کنید که اگر در هر حوزه زندگی خود مطابق با ارزش های خود بودید ، چه کاری انجام می دادید.

یک مقدار را انتخاب کنید و به اولین منطقه از زندگی خود که می تواند برای آن اعمال شود نگاه کنید - "در خانه". اگر در راستای این ارزش زندگی می کردید ، چه کارهایی می توانستید در زندگی در خانه انجام دهید؟

بیایید از یک مثال استفاده کنیم شاید یکی از مقادیری که انتخاب کرده اید مراقبت از محیط زیست باشد. برای این مقدار در گروه "در خانه" ، بنابراین ممکن است مواردی مانند استفاده از انرژی کمتری ، بازیافت هرچه بیشتر و کاهش میزان مصرف شما را ذکر کنید. اقدامات بسیار بیشتری برای این ارزش خاص وجود دارد ، بنابراین خلاق باشید و سعی کنید تا حد ممکن به فکر آنها باشید.

ارزشهای شما در عمل
هنگامی که این کار را برای دسته "در خانه" انجام داده اید ، از طریق فهرست باقیمانده دسته بندی ها کار کنید و به همان اندازه راه هایی را یادداشت کنید که می توانید اولین مقدار خود را در آن منطقه از زندگی خود نشان دهید. سپس ، به نوبه خود همین کار را برای هر یک از مقادیر دیگر انجام دهید.

انجام اقدامات خاص
وقتی در حال فکر کردن به اقدامات مورد نیاز خود هستید ، ممکن است برخی از کارهایی که انجام می دهید کاملاً خاص باشد ، مانند "انجام بازیافت" در حالی که دیگران ممکن است بسیار گسترده باشند ، مانند "کاهش مصرف انرژی من در خانه". . در اینجا آمده است که چگونه می توانید این نکات گسترده تر را به اقدامات خاص ، عملی تبدیل کنید.

به عنوان مثال ، اگر به عملکرد "کاهش مصرف انرژی من در خانه" توجه داشته باشید ، اکنون باید بررسی کنیم که "با استفاده از انرژی کمتری" در واقع چیست و برای دستیابی به آن اقدامات خاص تر را یادداشت می کنیم. در این حالت ، موارد زیر را شامل می شود:

خانه خود را به درستی عایق بندی کنید
مقداری از انرژی خودتان را تولید می کنید (مثلاً از طریق انرژی خورشیدی)
کاهش درجه حرارت ترموستات در خانه
دستگاه های الکتریکی را هنگام استفاده از آنها خاموش کنید ، نه اینکه آنها را در حالت آماده باش قرار دهید
خرید دستگاه های برقی کمتری
بنابراین چگونه می توانید اقدامات خود را به این شکل تجزیه کنید؟ برخی از آن عقل سلیم است ، اما برخی از آنها ممکن است نیاز به تحقیقات داشته باشد. برای اطلاع بیشتر در مورد مهمترین اقداماتی که می توانید برای هر مقدار انجام دهید از اینترنت استفاده کنید. ما همچنین در انتهای این جزوه پیوندها و منابع اولیه را برای شما فراهم کرده ایم. به عنوان مثال ، پیوند به کتاب الکترونیکی WWF ‘One Planet Lyles’ سبکهای مختلفی از توصیه هایی را برای کارهایی که می توانید انجام دهید برای زندگی بیشتر مطابق با ارزش های محیطی خود ، در مناطق مختلف زندگی ، به شما پیشنهاد می دهد.

هنگامی که در مورد کارهایی که باید انجام دهید فکر می کنید ، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام دهید اولویت بندی اقدامات خود است. این شامل فکر کردن در مورد اینکه کدام اقدامات بیشترین تأثیر را در رابطه با ارزش ویژه ای که در مورد آن فکر می کنید دارد.

برخی اقدامات آشکارا تأثیر بیشتری نسبت به سایرین خواهد داشت و شما باید هنگام برنامه ریزی خود این امر را به خاطر بسپارید تا بتوانید زمان ، پول و انرژی خود را برای سرمایه گذاری در این کار تا حد ممکن به کار گیرید. این یک منطقه واقعاً مهم است ، زیرا می توانید نگران باشید و یا احساس گناه کنید که به اندازه کافی زندگی نمی کنید تا مطابق با یک ارزش خاص زندگی کنید ، بسیار ساده است ، زیرا در واقع معدود کارهایی که انجام می دهید تأثیر بزرگی دارد و کارهایی که شما انجام نمی دهید و در مورد آنها مضطرب هستید ، تأثیر کمی دارند. البته همچنین ممکن است خود را گمراه کنید - این که شما وقتی متناسب نیستید با ارزشهای خود زندگی می کنید. بنابراین اولویت بندی مهم است.

هنگامی که اقدامات خود را اولویت بندی می کنید ، مطمئن شوید که روی مقداری که سعی می کنید به طور مداوم با آن زندگی کنید ، متمرکز شوید ، زیرا برخی اقدامات به ظاهر کوچک ممکن است برای برخی از مقادیر بسیار مهم باشد. به عنوان مثال ، یک چیز ساده مانند مودب بودن با غریبه ها می تواند برای حفظ ارزش مراقبت از افراد بسیار مهم باشد.

در بعضی موارد ، شما می توانید تأثیر نسبی هر عملی را با استفاده از عقل سلیم - به سادگی با ایستادن از عمل و نگاه کردن به آن به صورت عینی ، بررسی کنید. در موارد دیگر ، باید کمی تحقیق کنید. برای شروع کار از اینترنت استفاده کنید تا در انجام این کار و منابع و پیوندها در انتهای کتابچه به شما کمک کند. به عنوان یک اصل ، تحقیقات تنها روشی است که می توانید از حق تقدم حق خود اطمینان داشته باشید.

اقدام 3 - اقدامات خود را خاص تر و اولویت بندی کنید

ایده های اولیه را که ذکر کرده اید در مورد چگونگی زندگی بیشتر مطابق با ارزش های خود ، طی کنید. مشخص کنید که کدام یک خاص هستند و کدام یک باید در اقدامات خاص تر تقسیم شوند. سپس آنها را به اقدامات مفصل تقسیم کنید. همچنین ، سعی کنید کارهایی را که فکر می کنید بیشترین تأثیر را برای هر مقدار دارد ، شناسایی کنید - یک ستاره (*) در کنار آنها قرار دهید.

اکنون شروع به بررسی دقیق تر ارزش های خود کرده اید ، و در طی این فرایند ممکن است برخی از سؤالات و حتی مشکلات در رابطه با چگونگی زندگی در راستای این ارزش ها را پیدا کرده باشید. بگذارید اکنون برخی از این موضوعات و چگونگی برخورد با آنها را بررسی کنیم.

نکته ای که ممکن است در حالی که شما به ارزشهای خود فکر می کنید پیش آمده باشد این است که زندگی کاملاً مطابق با آنها چقدر سخت است - برای مثال ، چطور رفتار کردن به روشی که کاملاً با ارزشهای محیطی شما سازگار باشد. آیا شما مجبور به قطع مصرف هر چیزی هستید و فقط سیب های بادی بخورید؟ این مشکلی است که می تواند زندگی را برای همه افراد آگاه و با ارزش انجام دهد و گناه و سردرگمی زیادی برای آنها ایجاد کند - چگونه می توانید در حالی که احساس گناه نمی کنید به اندازه کافی عمل نکردید ، مطابق با ارزشهای خود زندگی کنید؟

برای مقابله با این سؤال ، باید بررسی کنیم که ارزش ها در واقع چیست.

ارزشهای توضیح داده شده
ارزش ها مفاهیمی انتزاعی هستند که ما برای راهنمایی در مورد چگونگی رفتار از آنها استفاده می کنیم. آنها درباره آنچه ما باید انجام دهیم و آنچه نباید انجام دهیم ، داوری می کنند.

ارزشها به دلایل مختلف می توانند بوجود آیند. بعضی اوقات آنها می توانند در نتیجه تلاش برای دستیابی به یک هدف عملی خاص ظهور کنند - به عنوان مثال ، داشتن ارزش های محیطی به گونه ای که ما در دنیایی تخریب نشده زندگی نکنیم ، یا ایجاد یک "قرارداد اجتماعی" غیر رسمی به عنوان یک جامعه به گونه ای باشد که مردم داشته باشند. برخی از قوانین اساسی در مورد چگونگی رفتار با یکدیگر به ما امکان می دهد در کنار یکدیگر زندگی کنیم بدون درگیری زیاد. ارزشهای دیگر ممکن است در نتیجه آرایش بیولوژیکی ما پدید آمده باشند - برای مثال ، میل به زنده ماندن یا محافظت از فرزندانمان. علاوه بر این ، ایده های خاص در مورد چگونگی رفتار ما ممکن است ساخته شده است برای حمایت از ایده های مذهبی ، حفظ قدرت یا حمایت از تعصبات.

بنابراین ، این قضاوتها درباره آنچه باید یا نباید انجام دهیم ، ممکن است به دلایل مختلف به وجود آمده باشد. ممکن است ما بعضی از این ارزشها را عمیقاً احساس کنیم (به عنوان مثال ، تمایل به محافظت از فرزندانمان) اما این امکان برای ما نیز ممکن است که با ارزش های افراد دیگری که واقعاً احساس نمی کنیم ، تلقیح شوند. بنابراین یک درس مهم در اینجا این است که در مورد ارزشهایی که برای اتخاذ انتخاب می کنید ، مراقب باشید. به خودتان درباره ارزشها فکر کنید و سعی کنید مواردی را که واقعاً احساس می کنید به جای آنچه که دیگران در پی القاء شما هستند ، شناسایی کنید.

نکته مهم دیگر این است که ، هنگامی که ارزش های خود را شناسایی کردید ، کار کردن با نحوه عملی کردن آنها می تواند مشکل باشد. مقادیر با یک دفترچه راهنما یا مجموعه روشنی از قوانین به ما ارائه نمی دهند که چگونه آنها را عملی کنیم. به عنوان مثال ، می تواند محدوده ای بی حد و حصر از اقدامات ما باشد که بتوانیم متناسب با ارزش 'مراقبت از افراد دیگر' زندگی کنیم - از مهربانی بودن با افراد غریبه گرفته تا دادن زمان بیشتر به خانواده هایمان از طریق دادن 50٪ از درآمد ما. به افرادی که در فقر زندگی می کنند

بنابراین ، لیستی از کارهایی که باید برای زندگی مداوم با هر ارزش انجام دهید ، هرگز نمی تواند پایان یابد. علاوه بر این ، اقداماتی که شما باید انجام دهید با توجه به موقعیت و محیطی که در آن قرار دارید می تواند دائماً در حال تغییر باشد - برای مثال ظهور یک قطعه جدید از فناوری ممکن است شما را مجبور کند اقدامات جدیدی را انجام دهید تا در راستای محیط زیست خود رفتار کنید. ارزش های.

علاوه بر این ، حتی اگر برخی از اقدامات را انتخاب کنید که می توانند با مقادیر شما مطابقت داشته باشند ، هیچ قاعده ای وجود ندارد که خط را روی قدرت هر یک از این اقدامات ترسیم کنید. به عنوان مثال ، چگونه می دانیم که دادن 50 درصد از درآمد ما به افرادی که در فقر زندگی می کنند با ارزش مراقبت ما نسبت به افراد دیگر سازگار است؟ آیا باید 70 درصد باشد؟ یا 20 درصد قابل قبول است؟ باز هم ، هیچ قانونی برای این امر وجود ندارد.

در پایان ، هیچ قانون ساده ای وجود ندارد که بتواند به شما بگوید چگونه باید متناسب با ارزش های خود زندگی کنید. لیست قطعی از اقدامات برای انجام یا پاک کردن مکانی که باید "خط" برای هر عمل ایجاد شود وجود ندارد. شما می توانید در مورد آنچه علما و مذاهب در مورد چگونگی زندگی در راستای ارزشهای خود گفته اند ، بیاموزید و می توانید برخی از تحقیقات را انجام دهید و خودتان درباره آن تأمل کنید ، اما در نهایت همه (از جمله مذاهب و دانشمندان) در حال تهیه لیست اقدامات خود هستند. و همچنین جایی که آنها خط خود را بر روی هر یک از آنها ترسیم می کنند ، بنابراین شما باید همان کار را انجام دهید.

بنابراین یکی از اهداف این جزوه این است که به شما کمک کند در مورد قوانینی که می خواهید بکار ببرید فکر کنید ، کدام کارهایی را که می خواهید انتخاب کنید و جایی که می خواهید خط برای هر یک از ارزش های خود ترسیم کنید. به عبارت دیگر ، چگونه باید ارزشهای خود را طوری مدیریت کنید که نتوانید در زندگی اخلاقی نه تنها مؤثر باشید بلکه در عین حال خوشحال باشید.

نتیجه گیری دیگری وجود دارد که می توانیم از بحث بالا نتیجه بگیریم. اولا ، اهمیت تفکر در مورد ارزش ها را نشان می دهد ، و می فهمید که این داوری ها به عهده شماست. وقتی کسی به شما می گوید که چیزی درست یا نادرست است ، شما نباید حرف خود را برای این کار بکشید بلکه تصمیم خود را بگیرید. ثانیا ، نشان می دهد که "کارهای درست و نادرست برای انجام دادن" همیشه به همان اندازه سیاه و سفید نیستند که بسیاری از مردم باور دارند - غالباً شیوه های مختلف زیادی وجود دارد که ما می توانیم مطابق با هر یک از ارزشهای خود و در آن زندگی کنیم. خط را می توان در هر عمل رسم کرد. تصمیم گیری در مورد چگونگی به کار بردن بهتر ارزش های ما ، اغلب باید فرایندی برای سنجش امکانات مختلف برای رسیدن به بهترین مجموعه اقدامات ممکن باشد ، و مرتباً در پاسخ به تغییر شرایط ، این کار را مرور کنید. در سطح اجتماعی ، این فرایند متعادل کردن استدلال های مختلف در مورد چگونگی زندگی ما یکی از اهداف روند ی دموکراتیک است.

سوم ، و بیشترین ارتباط با این بخش ، بحث در بالا نشان می دهد که چرا ارزش ها می توانند چنین چیزهایی لغزنده برای زندگی باشند - آنها اغلب به ما راهنمایی یا جواب روشنی در مورد اقدامات مورد نیاز ما نمی دهند. ما باید این کار را برای خودمان انجام دهیم.

خط را کجا رسم کردی؟
اکنون مشخص کرده ایم که باید قوانین خود را برای چگونگی زندگی مطابق با هر یک از ارزش های خود تنظیم کنید. تنظیم مقررات اساسی برای خود برای هر یک از ارزشهای شما می تواند مفید باشد ، زیرا این امر می تواند تصمیم گیری در مورد اقدامات خاص را آسان تر کند ، همچنین این امر را آسان تر می کند که آیا مطابق با ارزش های خود هستید یا خیر.

به عنوان مثال ، برای ارزش خود را برای مراقبت از محیط زیست ممکن است تصمیم بگیرید این قانون را ایجاد کنید که می خواهید زندگی خود را در سهم منابع یک سیاره زندگی کنید - به جای معادل 3 منبع از سیارات که اکثر ما در حال حاضر در آن زندگی می کنیم. . یا به دلیل ارزش مراقبت از حیوانات ، ممکن است تصمیم بگیرید که نمی خواهید غذای حیوانات بخورید یا بخرید. شما ممکن است تصمیم بگیرید که قوانین کاملاً متفاوتی را برای اینها تعیین کنید - نکته این است که ، در صورت امکان ، برخی از قوانین را برای نحوه زندگی شما با هر ارزش تنظیم کنید.

ممکن است این کار به همان اندازه که فکر می کنید سخت نباشد. وقتی به عقب نشینی خود ادامه دادید ، ممکن است هنگامی که برخی از اصول مفصل تر را که می خواهید زندگی کنید ، ذکر کنید ، این قوانین را اجرا کنید - برای مثال ، در ارزش خود برای مراقبت از محیط زیست ، ممکن است موارد دقیق تری را ذکر کرده باشید. اصول ، مانند "در سهم من از منابع یک سیاره زندگی می کنند" یا "از انجام کارهایی که به محیط زیست آسیب برساند جلوگیری می کند".

شاید برای شما مفید باشد که اکنون هرکدام از این قوانین را در زیر هر یک از مقادیر خود بر روی برنامه عمل بنویسید تا به شما یادآوری کند که قصد دارید خط را برای هر یک از مقادیر خود ترسیم کنید.

برخورد با تضاد بین ارزشها
مسئله دیگری که ممکن است در حین انجام کارهایی که انجام داده اید به وجود آمده باشد این است که عملی که سازگار با یکی از ارزشهای شما باشد ممکن است در واقع با ارزش دیگری مغایر باشد. به عنوان مثال ، اقدامات برنامه ریزی شده شما برای بازدید بیشتر از بستگان خود در کانادا (برای منع ارزش مراقبت از مردم) ممکن است با ارزش مراقبت شما از محیط زیست (و اقدام به عدم پرواز) مغایر باشد. این درگیری های احتمالی باعث می شود که مردم احساس اضطراب یا گناه کنند زیرا نمی دانند چگونه با آنها برخورد کنند یا احساس می کنند ممکن است تصمیم اشتباهی گرفته باشند.

در اینجا نحوه برخورد با آن آورده شده است. وقتی می بینید که این نوع مقادیر درگیری در حال وقوع است ، از آن عقب بمانید و در مرحله اول به اثر احتمالی عمل برای هر یک از مقادیر نگاه کنید. در این حالت ، فقط شما می دانید تأثیر دیدن این اقوام چه تاثیری بر ارزش مراقبت شما از مردم خواهد داشت. تأثیر پروازها بر روی محیط زیست از نظر ارزشهای زیست محیطی شما بسیار بزرگ و منفی خواهد بود.

هنگامی که تأثیر احتمالی عمل را ارزیابی کردید ، مقادیر خود را اولویت بندی کنید - کدام یک از ارزش ها برای شما مهمتر است؟ برای کدامین سختگیرترین قوانین را دارید؟ اگر محیط را در اولویت قرار دهید و در قوانین خود پیرامون آن کاملاً سختگیرانه عمل کنید ، ممکن است این بدان معنا باشد که شما نمی توانید بیشتر از اقوام خود در کانادا بازدید کنید ، مگر اینکه بتوانید روش پرواز دوستانه تری برای انجام این کار پیدا کنید. اگر افراد بالاتر از محیط را در اولویت قرار دهید ، ممکن است تصمیم به پرواز بگیرید. یا ممکن است با یک پرواز بسیار کمتر از آنچه که در ابتدا برنامه ریزی کرده اید ، به سازش بین این دو برسید. ممکن است گاهی سازش ممکن باشد ، اما بعضی اوقات ممکن است نباشد و ممکن است یک اقدام انجام شود.

باز هم ، یک دوز سالم از عقل سلیم در این تصمیمات لازم است. هیچ قانون مشخصی وجود ندارد که چگونگی زندگی در راستای ارزشهای شما را تعیین کند. فقط با خودتان نسبت به تأثیراتی که احتمالاً می خواهید صادق باشید و سپس تصمیم بگیرید. اغلب ما در زندگی روزمره خود این تصمیمات را به صورت تقسیماتی ثانیه تقسیم می کنیم ، اما در صورت پیروی از مراحل بالا می توانیم در تصمیم گیری آنها بهتر شویم.

با سعادت با ارزشهای خود زندگی کنید
نکته پایانی که در این بخش باید به آن توجه شود این است که چگونه می توانید با ارزشهای اخلاقی خود سعادتمندانه زندگی کنید.

برخی از افراد که سعی در زندگی اخلاقی دارند می توانند احساس گناه کنند که به اندازه کافی انجام نمی دهند یا در مورد نحوه رفتار آنها سردرگم هستند. این شکل از گناه ممکن است در شرایطی رخ دهد که کسی نگران این باشد که آیا یک عمل خاص به اندازه کافی با ارزش های آنها سازگار است - به عنوان مثال ، خرید از فروشگاه ارزان قیمت لباس (و احتمال کار کارگاه تولید عرق فروشی) ممکن است مغایر با ارزش های آنها در مورد مراقبت از مردم باشد. .

برای مقابله با این وضعیت ، این مسئله را بررسی کنید که آیا احتمالاً ممکن است تأثیر عملکرد شما بزرگ یا کوچک باشد ، و اگر بزرگ باشد ، تصمیم بگیرید که آیا می توانید برای کمک به تصمیم خود ، زمان کافی برای انجام تحقیقات بیشتر در مورد تأثیر آن داشته باشید. در هر صورت ، تصمیم بگیرید و سپس حرکت کنید و به خودتان سخت نگذارید. شما در طی آن یک فرآیند درست تفکر را طی کرده اید و تصمیم گرفته اید.

زندگی همیشه مطابق با ارزش های ما همیشه آسان نیست ، بنابراین اگر نمی توانید گاهی اوقات نمره بگیرید ، خودتان سخت نگیرید. با این وجود ، شما نیز باید با خود صادق باشید. اگر متوجه می شوید که به طور مداوم نتوانید قوانین خود را رعایت کنید و نسبت به آن احساس گناه کنید ، شاید قوانین اخلاقی خود را بیش از حد تنظیم کرده باشید. در این حالت ، می توانید یا بیشتر تلاش کنید تا از آنها حمایت کنید یا سطح قوانین خود را پایین بیاورید. بنابراین ، صادق و محکم باشید اما با خود عادل باشید.


گریسی جانسون سیزده ساله پس از اینکه پدر و مادر ، خواهر و دو پسر عمویش در یک اسلایدهای سنگی کشته شدند ، گفت: "او من را نجات داد." او در مورد پدرش ، دوین جانسون صحبت می کرد. این خانواده در پیست پیاده روی Agnes Vaille Falls در Buena Vista ، کلرادو پیاده روی کرده بودند. بارندگی های اخیر مناطقی از کوه ها را ناپایدار کرده است. در حالی که آنها در حال قدم زدن بودند ، یک شاهد توصیف آنچه صدای ترکیدن رعد و برق با صدای بلند و تخته سنگها به اندازه اتومبیل در کوه پایین می آید ، توضیح داد: زیرا خانواده جانسون در مسیر ویرانگر خود بی پناه ایستاده بودند. در یک عمل قهرمانانه ، داوین به عنوان سپر در بالای گریسی سقوط می کند ، جان خود را نجات می دهد و تسلیم خودش می شود.

پدران عزیز از خود گذشتگی می کنند و از فرزندان خود محافظت می کنند. " در موقعیت هایی مانند این شما دیگر وقت فکر کردن ندارید ، غریزه را به دست می گیرد. غریزه طبیعی دواین جانسون یک پدر عاشق بود. پدران عزیز از خود گذشتگی می کنند و از فرزندان خود محافظت می کنند. در اینجا 10 کار دیگر وجود دارد که یک پدر عاشق برای فرزندانش انجام می دهد.

عشق به پدر

1. پدران عاشق . مادر فرزندان خود را دوست دارند
بدون همسر خود همسر خود را دوست داشته باشید - خیلی بیشتر از اینها برای فرزندان خود انجام خواهید داد. اگر طلاق گرفته اید ، فرزندانتان با احترام رفتار کنید ، حتی اگر این امر به او پرداخت نشود. هرگز با ننگ ننگ نباش.

2. بدون قید و شرط آنها را دوست داشته باشید
اطمینان حاصل کنید که فرزندانتان بدون توجه به آنچه دوست دارند ، آنها را دوست دارند. این را با مجاز بودن اشتباه نکنید. عشق بی قید و شرط هیچ کاری برای تشویق رفتار نادرست انجام نمی دهد. در حقیقت ، بچه هایی که از عشق پدرشان در امان هستند ، بیشتر تمایل دارند کمتر رفتار کنند.

3. رشد کنید
ما در اینجا در مورد ما صحبت می کنیم ، نه بچه ها. کودکان فقط یک دوست دیگر می خواهند. آنها یک پدر می خواهند. آنها کسی را می خواهند که از طریق آن فکر کند ، تصمیمات سختی بگیرد و با مسئولیت زندگی درگیر شود. کسی که بتواند حساب کند.
4- آنجا باشید
"زمان با کیفیت" همه خوب و خوب است ، اما در زمان کمیت چیزی ندارد. وقت بگذارید. همه افراد 24 ساعت یکسان دارند. حساب خود را بکنید.

5- تأمین کنید
به بهترین شکل ممکن. در هنگام از دست دادن مشاغل و زمان سختی ، مشکل تهیه مواد می تواند دشوار باشد. با این وجود ، همیشه می توانید یک خانه پایدار را با عشق و محبت فراهم کنید.

6. نظم و انضباط
کودکان از یک دست ، تعادل ، مسئولیت پذیری و نظم و عشق آزاردهنده قدردانی می کنند. اصطلاحا نامیده می شود و بدون مرز کاملاً مشخص ، بزرگ شدن بسیار دشوار است.

7. آموزش ارزشمند
فقط آنها را نخوانید. با آنها بخوانید فقط در مورد نمرات هیاهو نکنید ، درگیر کارهای خانه خود شوید. فقط در مورد یادگیری صحبت نکنید ، یک مدافع دستی باشید. با پیوستن یا شروع یک صبحانه روز همه طرفدار پدر ، در مدرسه آنها حضور یابید.

8- آنها را ترک کنید تا ترک کنند
هدف ساده خانواده و فرزندآوری فرزندان ما پیچیده تر به نظر نمی رسد: آنها را به خوبی مجهز کنید تا خانه خود را ترک کنند و زندگی وفاداری برقرار کنند.

9. به آنها بیاموزید که مسئولیت پذیر باشند
کودکانی که می آموزند چگونه مسئولیت اردک را بپذیرند و از هزینه جلوگیری می کنند ، دیر یا زود - روی صورت خود صاف می شوند. پدران عزیز مطمئن هستند که فرزندانشان می دانند چگونه می توانند تمیز کنند ، پاکسازی کنند و به جلو حرکت کنند.

10. به آنها بیاموزید که این زندگی را دوست داشته باشند
بهترین پیش بینی کننده خوشبختی در کودکان ، شادی در والدین آنها است. اگر یاد بگیریم که چگونه این زندگی را دوست داشته باشیم و آن نعمت را به فرزندان خود بدهیم ، آنها برای رضایت به خوبی آماده خواهند شد.


آیا خودتان دیر به ملاقاتها و جلسات می روید؟ نمی دانید چگونه می توانید با موفقیت در زمان و برنامه خود بفهمید؟

در اینجا هشت روش برای کمک به شما برای رسیدن به موقع برای قرارها ، هر بار وجود دارد.

1. لیستی از موارد مورد نیاز برای قرارهای منظم را تهیه کنید.
آیا هر هفته وقت خود را تلف می کنید و سعی می کنید برای یک قرار ملاقات تکرار ، به همه موارد مختلفی که باید با خود بیاورید ، فکر کنید؟ با نوشتن لیستی از همه موارد مختلفی که باید بسته بندی کنید ، در وقت خود صرفه جویی کنید. اگر با مربی شخصی خود در ورزشگاه ملاقات می کنید ، ممکن است لباس تمرین ، کفش ورزشی ، حوله ، بطری آب ، کارت عضویت در سالن بدن سازی و کیف ورزشی را ذکر کنید. برای ارجاع آسان این لیست را در تقویم خود بگذارید.

2. کیسه خود را قبل از چند ساعت بسته بندی کنید.
وقتی می خواهید وقت ملاقات ها را ترک کنید ، ذهن شما فوق العاده شلوغ و اشغال است. به جای اینکه تا آخرین لحظه منتظر بمانید تا وسایل خود را بسته بندی کنید ، وقتی که ذهن شما هنوز هم خنک ، آرام و جمع آوری شده است ، چند ساعت قبل از آن بسته بندی کنید. البته ، شاید شما نتوانید همه چیز را به طور یکجا بسته بندی کنید ، اما می توانید کمی راحت تر استراحت کنید بدانید که یک قسمت خوب از بسته بندی شما قبلاً تمام شده است.

3. قبل از قرار ملاقات ، چند کار را متوقف کنید.
آیا در هنگام آماده شدن برای عزیمت برای قرار ملاقات ، ایمیل ، متن ، تماشای تلویزیون و بازی با حیوانات خانگی خود را بررسی می کنید؟ ممنوعیت کار با چند وظیفه را اعلام کنید و تلاشهای خود را برای آماده شدن برای عزیمت و تنها آماده شدن برای عزیمت متمرکز کنید.

4- از آمادگی خود برای ترک "فقط یک کار دیگر" خارج شوید.
متوقف کردن! از آن دسته از مقاله هایی که باید تشکیل شود و آن دسته از لباس های شسته شده را که باید ریخت ، دور کنید. درست مثل کار چند وظیفه ای ، شروع کار "فقط یک" کار جدید در حالی که آماده می شوید برای قرار ملاقات خود را ترک کنید ، برای برنامه شما اختلال دارد و اغلب هدف اصلی خود را برای ترک وقت به عهده می گیرد. دفعه دیگر که احساس می کنید برای رسیدن به یک کار اضافی در حال رسیدن هستید ، متوقف شوید ، نفس عمیق بکشید و ذهن خود را برای آماده شدن خود و وسایل خود برای جلسه خود برطرف کنید.

5. قرارهای پشتیبان را تعیین نکنید.
قرار ملاقات ها به عقب برگرداندن برنامه به عقب ماندن است. اگر هرکدام از قرارهای شما دیر اجرا شود یا به تأخیر بیفتد ، عقب می ماند و باید زمان گمشده را جبران کنید.

6. زمان سفر را در تقویم خود برنامه ریزی کنید.
مداد کردن زمان سفر به تقویم شما باعث می شود تا روشن شود که چه زمانی باید کار خود را متوقف کنید ، بسته بندی کنید و به جاده بروید. هنگامی که شروع به پر کردن زمان سفر به تقویم خود می کنید ، بیشتر متوجه خواهید شد که چقدر زمان برای رسیدن به نقطه A به نقطه B نیاز دارید.

7. ایجاد یک بافر زمانی برای خودتان.
رفتن از قرار ملاقات به قرار ملاقات می تواند مملو از تاخیر در مسافرت ، برقراری ارتباط و سایر سردردها باشد. علاوه بر زمان بافر علاوه بر زمان سفر ، اوضاع را برای خود راحت تر کنید. حداقل می توانید زمان کافی برای رسیدن به مقصد خود داشته باشید و در آسایش مستقر شوید ، و اگر کمی دیرتر از حد معمول در حال اجرا هستید ، این بافر زمان را خواهید داشت تا هرگونه تاخیر پیش بینی نشده را بپوشانید.

8- برای گرفتن قطار ، اتوبوس ، کشتی ، هواپیما و غیره برنامه ریزی کنید.
انتظار نداشته باشید که در صورت نیاز ، یک اتصال حمل و نقل عمومی برقرار شود! اگر به نحوه برنامه ریزی سفر خود دقت نکنید ، ممکن است خیلی دیر به سی ثانیه برسید برای اتوبوس که می توانست به موقع شما را به مقصد خود برساند. برنامه ها را بصورت آنلاین بررسی کنید ، یک برنامه حمل و نقل را از طریق تلفن خود بارگیری کنید ، یا به سادگی یک دفترچه برنامه را انتخاب کنید.

برای رسیدن به موقع قرار ملاقات ها ، از چه نکته مدیریتی استفاده می کنید؟ نظر را در زیر بگذارید.

https://soo.gd/Sgsr


شما ممکن است عبارات "عاشق کسی شدن" و "دوست داشتن کسی" را به طور متناوب استفاده کرده باشید. هر دو عبارت بر محبت شما نسبت به شخص دیگری تمرکز دارد ، اما تفاوتهای مهمی بین معانی آنها وجود دارد. روانشناسی ترزا ای دی دیوناتو می گوید: جرقه ای که تجربه عشق در نگاه اول را تعریف می کند بهتر است به عنوان یک جذابیت قوی همراه با گشودگی به روابط آینده توصیف شود. "عشق رمانتیک بیشتر درگیر است و اجزای عاطفی ، شناختی و رفتاری را در بر می گیرد.

همچنین این چیزی نیست که عموماً فوراً اتفاق بیفتد ، بلکه معمولاً با گذشت زمان تمایل به ظهور پیدا می کند. "اگر می خواهید احساسات محکمی را که برای شخص دیگری دارید تفسیر کنید ، در اینجا چگونگی رمزگشایی اگر عاشق هستید ، یا اگر به جای این شخص دوست دارید
عاشق بودن در مقابل دوست داشتن کسی
عاشق شدن با کسی از نظر عاطفی بارگیری می شود. اگر نمی دانید معنی عشق بودن چیست ، یکی از مهمترین تفاوتها این است که به طور مستقیم با احساسات شما ارتباط برقرار کند. به طور خاص ، وقتی عاشق کسی هستید ، اشتیاق و تمایل شدید و تقریباً غیر قابل توضیح را برای او احساس می کنید. در حقیقت ، دوست داشتن بدان معنی است که شما برای این شخص آرزو می کنید ، دائماً درباره آنها فکر می کنید و هوس می کنید که در کنار این شخص باشید و وقت خود را در کنار هم گذرانید.

دوست داشتن یک شخص مبتنی بر گرداب عواطف نیست. از طرف دیگر ، وقتی صحبت از عشق ورزیدن به کسی می شود ، این نوع محبت و شرف به مراتب ذاتی تر و ذاتی تر از آن است که براساس احساسات خام مبتنی باشد. و خواه شخصی که دوستش دارید شریک زندگی شما ، دوست شما یا پدر و مادر شما باشد ، احساسات شدید شما نسبت به آنها ناشی از احساسات شدید شور و حتی فرومایه شدن از جایی ریشه دار در درون شما ناشی می شود.


عاشق شدن با کسی می تواند به مرور زمان محو شود. با این حساب ، وقتی عاشق کسی هستید ، این سنبله احساسات و احساسات شدید می تواند زودگذر باشد. به عبارت دیگر ، شما می توانید به شدت به کسی علاقه مند شوید و از عشق ورزیدن به او ناامید شوید و با گذشت زمان و از بین رفتن این احساسات ، کم کم این احساسات کم شود. در حقیقت ، عاشق بودن با کسی تضمینی نیست که شما برای همیشه اینگونه احساس کنید.

دوست داشتن کسی دائمی تر است. از طرف دیگر دوست داشتن کسی به مراتب پایدارتر و ماندگار است. و حتی اگر شخصی که شما را دوست دارد شما را بدتر کند ، شما را ناامید کند یا دورتر شود ، هنوز هم از یک سطح به او اهمیت می دهید. در حقیقت ، احساسات محبت آمیز شما نسبت به شخص دیگر می تواند چنان عمیق باشد که محبت شما به یک دوست پسر یا دوست دختر سابق شما پس از وقوع یک فاجعه می تواند مدت طولانی دوام آورد.

عاشق بودن را می توان به راحتی لرزاند. هنگامی که عاشق کسی هستید ، ممکن است ارتباط شما به اندازه کافی طوفان هوا نداشته باشد و آن را از طریق چالش هایی غافلگیر کند. به عنوان مثال ، ممکن است برای شریک زندگی خود روی پاشنه پا قرار بگیرید ، اما به محض بروز مشکلات واقعی یا برآمدگی در جاده ، اتصال بسیار پرشور ممکن است به اندازه کافی قوی نباشد که در برابر اوج زندگی و پایین آمدن مقاومت کند. در حقیقت ، عاشق بودن به معنای این نیست که شما در واقع این فرد را به اندازه کافی می شناسید تا بتوانید موانع را بر هم بزنید.

دوست داشتن کسی می تواند فراز و نشیب های زندگی را حفظ کند. وقتی کسی را دوست دارید ، رابطه شما با آنها به اندازه کافی قوی است که می تواند آن را از طریق چالش های زندگی به وجود آورد. در حقیقت ، پیوند شما با یکدیگر چنان ذاتاً قوی است که وقتی مشکلات یا مشکلات پیش می آید ، آنها در واقع می توانند شما را به هم نزدیک تر کنند تا از هم دورتر. در واقعیت ، یک حس عمیق اعتماد به نفس ، احترام و صداقت وجود دارد که ذاتی یک رابطه عاشقانه است که ممکن است کاملاً توسعه یافته یا حتی در مواقع عاشق شدن کاملاً توسعه یا حتی وجود داشته باشد.

عاشق بودن ، در را به امکان عشق طولانی مدت باز می کند
برای درک تفاوت بین دوست داشتن و دوست داشتن کسی ، شناختن نحوه ارتباط با آنها نیز مهم است. به طور خاص ، با عاشق شدن با کسی ، شما در واقع صحنه را برای انتقال احساسات شدید اشتیاق ، تمایل و تمایل به عشق طولانی مدت قرار می دهید. در حقیقت ، دوست داشتن با کسی می تواند به نوعی عشق جاودانی تبدیل شود که با همسر خود داشته باشید. اما برای اینکه کسی را به این شیوه جاودانه دوست داشته باشید ، ابتدا باید عاشق آنها باشید.


نوروز سال نو ایرانی است ، همچنین به عنوان سال نو فارسی نیز شناخته می شود که در سراسر جهان توسط گروه های مختلف قومی و زبانی برگزار می شود.

نوروز آیینی است که حداقل به قرن ششم پیش از میلاد مسیح برمی گردد و سال جدید را نشان می دهد و در بهار می گذرد. گوناگونی به نام های نوروز ، نوروز ، نوروز ، نوروز ، نوروز یا نوروز معروف است ، این آیین تاریخی در تاریخ 21 مارس در بسیاری از کشورها در امتداد جاده های ابریشم از جمله افغانستان ، جمهوری آذربایجان ، هند ، ایران ، عراق ، قرقیزستان ، قزاقستان ، پاکستان ، تاجیکستان ، مشاهده می شود. ترکیه ، ترکمنستان و ازبکستان.

در این منطقه وسیع ، نوروز توسط مردمان بسیاری از ادیان و فرهنگهای مختلف جشن گرفته می شود. برخی از نخستین خاستگاه های این جشنواره در آیین زرتشت بوده و یکی از مقدس ترین روزها در تقویم باستانی زرتشتی است.

بازگشت بهار از اهمیت معنوی زیادی برخوردار بود و نمادی از پیروزی خیر بر شر و شادی از غم و اندوه بود. به طور خاص ، روح ظهر معروف به Rapithwina ، که در طول ماه های سرد به عنوان روح زمستان به زیر زمین رانده می شد ، با ظهر روز نوروز مطابق سنت زرتشتی مورد استقبال مجدد قرار گرفت.

آشنایی با عید نوروز

معاملات محلی
نوروز همچنین با تنوع زیادی از سنن محلی از جمله افسانه جمشید ، پادشاه در اساطیر فارسی همراه است. تا به امروز در ایران ، جشن های نوروزی گاه به عنوان نوروز جمشیدی شناخته می شود. طبق اسطوره ، جمشید از طریق هوا در یک ارابه حمل می شد ، شاهکاری که سوژه های او را چنان متحیر کرد که آنها در آن روز جشنواره ای را تاسیس کردند. روایات اساطیری مشابه در روایات هندی و ترکی وجود دارد ، در حالی که افسانه آمو نوروز در کشورهای آسیای میانه رواج دارد.

در روز نوروز عیدهای زیادی برگزار می شود ، بازدید از اعضای خانواده و دوستان و تبادل هدایا. طیف گسترده ای از نمایش ها و سنت های فرهنگی نیز برگزار می شود. کودکان اغلب به اسباب بازی های کوچک داده می شوند و به طور سنتی با تخم مرغ های رنگی بازی می کنند. خانواده ها و در جوامع مشترک ، یک وعده غذایی سمبولیک را تشکیل می دهند ، که اغلب شامل برنج و سبزیجات پخته شده همراه با بسیاری از مواد محلی است. در قرقیزستان ، این وعده غذایی یک مراسم عمومی است ، که مناطق مشخصی در شهرها برای تهیه نوروز کژجه یا چون کججه ، نوعی سوپ تهیه شده از گوشت گاو در نظر گرفته شده است.

یک سنت گسترده تهیه جدول نوروزی است که بر روی آن تعدادی اشیاء نمادین قرار داده شده است. در حالی که این جداول با منطقه ای متفاوت به منطقه متفاوت است ، متداول ترین آنها عبارتند از: آب ، شمع ها ، ظروف جوانه های سبز (یا سبزه) ، یک غذای سنتی ساخته شده از جوانه های گندم خرد شده ، آینه ها ، تخم مرغ و میوه های مختلف. این اشیاء نمادی از پاکی ، روشنایی ، فراوانی ، خوشبختی و باروری برای سال جدید است. در ایران ، به جدول "Sofreh-ye هفت Sin" می گویند و هفت اشیاء را نشان می دهد ، هر کدام با حرف "S" شروع می شوند. جدول مشابهی در مناطقی از هند تنظیم شده است.

در پی اهمیت اهمیت این آیین باستانی ، نوروز در سال 2009 در فهرست نمایندگان یونسکو به عنوان میراث فرهنگی نامشهود بشری ثبت شد. علاوه بر این ، در سال 2010 ، مجمع عمومی سازمان ملل متحد 21 مارس را به عنوان روز جهانی نوروز اعلام کرد.

افتخار نوروز در ایران
ایرانیان در سراسر جهان این کار را برای جشن نوروز آماده می کنند: سال نو فارسی. مردم ایران تمیزکاری کاملی از خانه های خود انجام می دهند. تمیز کردن "جارو کردن گرد و غبار" نامیده می شود و نشان دهنده آرزو برای از بین بردن چیزهای قدیمی ، وداع با سال گذشته و استقبال از سال نو است.

رسیدن بهار به این معنی است که فصل سرما به پایان رسیده و گرما در راه است. اما برای بسیاری از کشورهای خاورمیانه و آسیای میانه ، به ویژه ایران ، تعداد بیشتری از آن وجود دارد. برای مردم ایران ورود بهار همه چیز مربوط به یک سنت ماندگار و طولانی است ، جشنی که ریشه در تاریخ دارد و شکوه رشد و نشاط در مادر طبیعت.

خانه تکانی چیست؟
همه چیز از اوایل ماه مارس با "تمیز کردن بهار" آغاز می شود. این رسم معروف به "کانه تکانی" ، "معنای ادبی" لرزاندن خانه "، تقریباً در همه خانواده ها مرسوم است. فرش ها شسته می شوند ، پنجره ها پاک می شوند ، ظروف نقره ای جلا می یابد ، پرده ها را به مواد تمیز کننده خشک می برند و مبلمان قدیمی تعمیر شده یا با یک نمونه جدید جایگزین می شوند.

هر گره و لنگه پاک شده و صیقل می یابد تا کل خانه پاک و براق باشد. همه اعضای خانواده در این مراسم شرکت می کنند ، آیینی که نشانگر شروع تازه سال است. به طور گسترده ای اعتقاد بر این است که با وجود همه گرد و غبار و آهک ، بخت بد نیز شسته می شود و تخته سنگ دوباره تمیز می شود.

و بعد زمان خرید است طی هفته های مانده به سال جدید تقویم ، مردم برای خرید کالای مختلف راهی بازارها و مراکز خرید می شوند. و در لیست چیست؟ لباس های جدید ، کفش های جدید ، میوه های تازه ، شیرینی ها و شیرینی فروشی ها ، آجیل ، گل و هر چیز دیگری که در سفره سفره هفت می رود. این گسترش ویژه امری ضروری است در سال نو و بازارهای محلی مملو از خریداران مشتاق است که به دنبال آن پیشنهادات ویژه و معامله های لحظه آخری هستند.

بازارهای محلی گل شلوغ ترین در روزهای پایانی سال است. آنها پر از گل های بریده شده تازه ، گیاهان گلدان زیبا و فروشندگان هستند که شما را به خرید دعوت می کنند. وقتی بچه خود را در میان جمعیت قدم می زنید ، نمی توانید از آن همه شور و شوق و ذکاوت در هوا کمک بگیرید! سنبل احتمالاً در اینجا بیشترین جستجوی گل است زیرا در فرهنگ پارس سعادت و سعادت است.

چهارشنبه سوری:
با این وجود ، مهمترین پرده مخصوص نوروز چهارشنبه سوری است که جشنواره آتش سوزی است که در آستانه آخرین چهارشنبه سال تقویم برگزار می شود. این جشنواره مملو از آداب و رسوم و آیین های خاص است ، به خصوص پریدن از روی آتش. با غروب خورشید ، مردم آتش می زنند و دور هم جمع می شوند تا بر فراز آنها بپرند. با انجام این کار ، آنها آواز می خوانند زردی تو از من سرخی تو از من به این معنی که رنگ زرد من مال شماست ، رنگ قرمز شما مال من است. در این آیین ، از آتش می خواهند تا رنگ و لعاب و مشکلات خود را بگیرد و در عوض به آنها انرژی و گرمی دهد.

با پایان یافتن روز آخر سال ، همه با عجله به خانه می روند تا در کنار خانواده و عزیزان خود باشند. سال جدید همه چیز در جشن گرفتن آن لحظات خاص و به اشتراک گذاشتن شادی و سپاسگزاری با اعضای خانواده است. در حالی که ساعت در حال دور شدن است و سال نو نزدیک می شود ، خانواده در پشت میز ویژه سفره هفت سین نشسته اند.


چهارشنبه سوری در ایران - جشنواره آتش باستانی فارسی باستان

هفت مورد که از صدا / ثانیه شروع می شوند به طور نمادین روی میز قرار گرفته اند. سنجد یا روغن زیتون خشک شده که نمادی از خرد ، "سبزه" یا جوانه های آن برای تولد دوباره ، سیب یا سیب مخفف سلامتی و زیبایی است ، "Samanu" یا پودینگ ساخته شده از جوانه گندم نشانه قدرت ، "آقا" یا سیر است. به دارو و سلامتی اشاره دارد ،سرکه یا سرکه نمادی از صبر و در نهایت سرکه است که مخلوط طلوع آفتاب و تسخیر شر است. موارد دیگری مانند سکه ، گل ، چوب آینه و شمع و تخم مرغ های تزئینی نیز روی میز قرار داده شده است تا شانس ، ثروت و خوشبختی را برای خانواده به ارمغان آورد.

قرآن کریم نیز در جدول جایگاه ویژه ای دارد. و ماهی دریایی طلا را که مورد علاقه کودکان است فراموش نکنیم.

تعطیلات نوروز در ایران یک رویداد دو هفته است. بیشتر مربوط به معاشرت و تقویت پیوندهای خانوادگی و ملاقات با دوستان قدیمی است. در این دوره ، مردم به خانه های یکدیگر مراجعه می کنند و با میوه و آجیل تازه ای مهمانان خود را سرگرم می کنند. این بزرگترها این است که پولهایی به نام "ایدی" را به کودکان بدهند. تعطیلات نوروز همچنین فرصتی مناسب برای خانواده ها است که می توانند با سفر به این سفرها ، این دو هفته را به یک فصل سفر برتر تبدیل کنند.

سیزده بدر: سیزدهمین روز از نوروز
تعطیلات در یک جشنواره ویژه به نام "سیزده بدر" به پایان می رسد. این رویداد ملی در سیزدهم و آخرین روز تعطیلات سقوط می کند و زمانی است که همه برای گذراندن وقت خود در طبیعت بیرون می روند. همه اینها برای خلاص شدن از شر "نفرین" از شماره 13 انجام شده است. در این روز ، مردم برای راه اندازی چادرها و پیک نیک به حومه شهر یا پارک می روند.

سیزده بدر
سیزده بدر ، همچنین به عنوان روز طبیعت شناخته می شود ، یک جشنواره ایرانی است که همه ساله در سیزدهمین روز از فروردین برگزار می شود و در طی آن مردم وقت خود را برای گرفتن عکس در فضای باز می گذرانند. این پایان تعطیلات نوروز در ایران است.

بچه ها فوتبال ، بدمینتون و پینگ پنگ بازی می کنند ، بادبادک ها را پرواز می کنند و در حالی که بزرگان ناهار را آماده می کنند از بازی Frisbee لذت می برند. ساخت کباب یک سنت است و معمولاً آقایان پیشتاز هستند. آنها در حالی که خانمها گوشت را روی سیخ ها می چسبانند ، شروع به تهیه کوره ذغال می کنند.


اگر ظهور مداوم محصولات فرقه و روند مراقبت از پوست نشانه ای از این امر است ، این بدان معناست که تلاش برای پوست های صاف ، درخشنده و جوان تر به نظر می رسد یک پایان بی پایان است. از برخورد با آکنه در نوجوانان گرفته تا شکستگی های ناشی از استرس ، آفتاب زدگی و اولین علائم پیری در بزرگسالی ، همیشه خود را در حال مبارزه با مبارزات خوب برای حفظ یک دید سالم می دانید. در حالی که کوشا باشید با رژیم خود مسلماً به صافی پوست خود ادامه ندهید ، عوامل دیگری وجود دارد که می توانند اهداف مراقبت از پوست شما را از بین ببرد. به خصوص وقتی این واقعیت را در نظر بگیرید که پوست شما از تعدادی از استرس زا های روزمره ضرب و شتم می کند.

چه چیزی باعث خشن شدن پوست می شود
سلامت پوست شما تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله آلودگی ، استرس و آسیب آفتاب قرار گرفته است که به مرور زمان در چهره شما تراشیده و باعث می شود که بیشتر در معرض زبری ، چروک ، لکه های سنی ، کبودی و ساییدگی باشد. لیلیان سهوه ، متخصص پوست ، دارای مجوز در هیئت مدیره ، و همچنین کسانی که در شرایط آب و هوایی خشک و با رطوبت کم زندگی می کنند ، می گویند: کسانی که با شرایط ژنتیکی مانند اگزما ، بیماری اتیوز ، کراتوز پیلاریس و پسوریازیس مقابله می کنند ، به ویژه مستعد داشتن پوست خشک و خشن هستند.

چطور پوستی صاف و نرم داشته باشیم

در ن مسن ، تغییرات شیمیایی و هورمونی بدن به دلیل پیراموپوز و یائسگی تحت فشار قرار می گیرد و می تواند به از بین رفتن کلی نرمی پوست کمک کند. دیوید پولاک ، متخصص شیمی و زیبایی پوست می گوید ، روند طبیعی پیری نقش زیادی در سلامت پوست شما دارد. "[با افزایش سن ،] بدن ما عناصر اصلی و جوانی را که جوان تر به نظر می رسند ، کمتر و کمتر تولید می کنیم. پروتئین کلاژن استحکام و پشتیبانی را فراهم می کند. با این وجود ، وقتی زن یائسگی می شود ، تقریباً 45 درصد کلاژن کاهش می یابد. »

آنا گوانش ، متخصص پوست ، دارای مجوز در هیئت مدیره ، که همچنین عدم وجود رطوبت و هیدراتاسیون را عنوان می کند ، عنوان کرد: ساخت سلول های پوستی مرده و کراتینیزه و تحریک تکراری نیز روی بافت و ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد ، همچنین یکی از مهمترین دلایلی که پوست شما خشن و خشک به نظر می رسد. .

دکتر سهوه از این مسأله تکرار می کند ، و می افزاید: "بالاترین لایه پوست ، لایه پشتی قرنیه است که شامل سلولهای مرده پوستی است که در یک ماتریس مومی سرامیدها ، کلسترول و اسیدهای چرب جاسازی شده است. این مواد مهم انواع چربی ها (لیپیدها) هستند که به مرطوب نگه داشتن پوست و حفظ یک مانع موثر کمک می کنند. "

چگونه پوست نرم و صاف تری داشته باشیم
اگرچه همیشه ممکن است برای بزرگسالان امکان پذیر نباشد که چهره محکم و بدون عیب و جوانی در جوانی خود را پس بگیرند ، این بدان معنا نیست که شما مجبور به تسلیم شدن در مورد دنباله های خود هستید تا به طرز شاداب و پیری سن خود را انجام دهند. در زیر لیستی از نکات توصیه شده برای متخصص پوست درباره پوست نرم و صاف از سر تا انگشتان را برای شما قرار داده ایم.

1. رژیم غذایی خود را بهتر کنید تا پوست بهتری داشته باشید.
شما می دانید که غذای آشغال برای شما بد است ، اما اگر به دلایل بیشتری نیاز دارید تا بتوانید بر روی آن میان وعده های خوشمزه بروید ، در اینجا یک مورد خوب وجود دارد: غذاهای فرآوری شده ، الکل و کربوهیدراتهای تصفیه شده باعث از بین رفتن باکتریهای خوب و ایجاد عدم تعادل در میوم روده شما می شوند. منجر به التهاب می شود که می تواند در پوست شما نیز ظاهر شود.

درعوض ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های بیشتری را در رژیم غذایی خود به شکل انواع توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن اضافه کنید تا استحکام پوست خود را در برابر آسیب های رادیکال آزاد تقویت کنید. ماهی همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای پوست های صاف و تابشی بسیار مهم است.

Heidi Prather ، متخصص پوست و مو معتقد است ، ویتامین های A و C و روی نقش اساسی در ترمیم و سلامت پوست دارند. بیشتر میوه ها و سبزیجات حاوی دو مورد اول هستند ، در حالی که روی را می توان در لبنیات و مرغ ، حبوبات ، گوشت و - از همه بهتر - شکلات تیره یافت!

2. اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید.
استرس می تواند پوست شما را خراب کند ، به ویژه هنگامی که به بدن اجازه نمی دهید استراحت کند و بهبود یابد. دکتر پراتر می گوید: "بدن شما هنگام خواب خواب خود را ترمیم می کند و از استرس روزانه بهبود می یابد ، بنابراین عدم خوابیدن با کیفیت کافی می تواند باعث پیری زودرس پوست شود."

دکتر گوانش موافق است و می افزاید: "افرادی که دچار فرسودگی هستند اغلب با پوستی غرق شده ، خشک یا آرام ظاهر می شوند. از طرف دیگر ، افرادی که استراحت می کنند اغلب دچار پوسته پوسته شدن کمتر از زیر چشم و در فرورفتگی های خود می شوند و پوستی پوستی و تازه دارند. " لازم به گفتن نیست ، وقت آن است که زیبایی خواب را در اولویت قرار دهید. هر شب در هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت ساعت بگذارید تا پوست و بدن خود را دوباره جوان کند.

3. آن را با ورزش منظم عرق کنید.
بنابراین شما در حال حاضر بیشتر سبزیجات می خورید و بهتر می خوابید ، اما سفر شما به یک سبک زندگی سالم تر و پوستی صاف تر بدون اضافه کردن ورزش منظم به روال شما کامل نخواهد بود. دکتر گوانش می گوید: "ورزش باعث افزایش حجم خون بیشتر از طریق رگ های صورت می شود و منجر به ریز مغذی ها و خاصیت بهبودی در پوست صورت می شود." همچنین به کاهش التهاب ، تنظیم هورمونهای مهم پوست و جلوگیری از آسیب رادیکال آزاد کمک می کند. به علاوه ، عرق کردن نیز راهی عالی برای تمیز کردن منافذ زباله ها است!

4- با پاکسازی و لایه برداری جدی شوید.
دکتر سهوه توضیح می دهد: "پاکسازی و لایه برداری ملایم می تواند با از بین بردن سلولهای مرده روی سطح بدن و ایجاد بازتاب نور از پوست ، ظاهری نرمتر و درخشان تر به پوست ببخشد." تمیز کردن مضاعف با توجه به نوع پوست شما یک روش مناسب برای اطمینان از حذف کلیه آثار پوستی از گرفتگی ، گریس و آرایش بدون خطرات شستشوی بیش از حد و خشک شدن پوست است.

از طرف دیگر لایه برداری می تواند به صورت شیمیایی یا مکانیکی انجام شود. اما در حالی که اسکراب و لایه برداری ممکن است بخشی از کارهای روزمره مراقبت از پوست شما باشد ، ممکن است از قسمت هایی از بدن خود که بیشترین سایش و پارگی را دارند ، دست و پا خود را نادیده بگیرید. اسکراب های ساینده ملایم با مواد مرطوب کننده و غنی از آنتی اکسیدان می توانند به نرم و صاف کردن پاها و پاها ، که مستعد زبری ، برآمدگی و کالوس هستند ، کمک کند. اگر پوستی حساس دارید که ممکن است مستعد میکروب زخم باشد ، دکتر گوانه توصیه می کند به جای آن ، بدن خود را با یک اسید گلیکولیک خفیف بدن شستشو دهید.

در مورد راه حل شما ، مسواک زدن لب ها به آرامی با آب گرم و مسواک از پوسته پوسته شدن و ترک خوردن لب ها جلوگیری کرده و سلول های مرده پوست را از بین می برد. اگر می خواهید بیشتر لایه برداری کنید ، قبل از قرار دادن مومیایی کردن لب یا رژ لب ، رژلب لب ملایم را امتحان کنید تا حالت نرم و نرم خود را ببندید. برای بقیه چهره شما ، اسیدهای چرب کننده مانند اسیدهای سالیسیلیک ، لاکتیک و گلیکولیک بهتر است هنگام تلاش برای تجدید لایه های بیرونی پوست ، زیرا این مواد ماده چسبنده ای را که سلول های مرده پوست را به سطح وصل می کند ، حل می کنند.

اگر به دنبال لایه برداری حتی عمیق تر هستید ، می توانید برای هر یک از این روشهای درمانی داخلی به متخصص پوست مراجعه کنید:

درمان های لایه برداری شیمیایی - این نوع لایه برداری باعث سفت شدن ، رنگ آمیزی و روشن تر شدن صورت می شود و در ضمن به حداقل رساندن ظاهر لکه های سنی ، لکه ها ، خطوط و چین و چروک های خوب و زخم های خفیف تا متوسط ​​است. دکتر Guanche می گوید: "یک سری لایه برداری سبک شیمیایی همراه با یک کرم لایه بردار شیمیایی مانند Retin-A یا اسید گلیکولیک عالی عمل می کند ،" می گوید: جایگزین کردن آن با میکرودرم ابریژن می تواند نتایج بهتری نیز به دست آورد.
میکرودرم ابریژن و درم ابریژن - میکرودرم ابریژن یک روش خفیف است که ممکن است با استفاده از یک وسیله ریز و یا با استفاده از یک غبار ریز از ذرات ساینده ، روی صورت ، گردن ، دست ها و بدن استفاده شود. از طرف دیگر ، درم ابریژن یک تکنیک تجدید عمیق تر و قدرتمند تر است ، به همین دلیل همیشه برای همه انواع پوست توصیه نمی شود. هر دو روش درمانی با از بین بردن لایه های بالای پوست برای تشویق بازسازی سلول کار می کنند.
از بین بردن پوست با لیزر - در این روش از پرتوهای غلیظ نور برای بهبود رنگ پوست ، بافت و خطوط و چین و چروکهای مناسب استفاده می شود. محل قرارگیری مجدد پوست با لیزر نیز در درمان قرمزی و رنگدانه ، تشویق تولید کلاژن و از بین بردن موها و زخم های ناخواسته بدن مؤثر است. دکتر گوانش می گوید: "انتخاب یک لیزر کنترل شده با ارائه دهنده ماهر و واجد شرایط را دارید." هرکدام از این روشها در صورت انجام یک سری می توانند بسیار خوب کار کنند. توقع یک درمان یک کاره را ندارید ، که می تواند خشن ، خطرناک باشد و منجر به مشکلات دیگری مانند فشار خون بالا ، زخم یا صورت سفید و براق شود. "
5- تقویت کننده هیدراتاسیون با مرطوب کننده های مناسب.
چه پوست خشک و چه روغنی داشته باشید ، مرطوب کننده برای متعادل سازی تولید سبوم پوست ، جلوگیری از پوسته پوسته شدن و لکه های خشک و پر کردن رطوبت از دست رفته از اهمیت زیادی برخوردار است. دکتر Soohoo توضیح می دهد: "لوسیون ها و کرم ها محصولات روغنی هستند که می توانند برخی از سلولهای مرده پوست را جمع کنند و با افزودن یک لایه روغنی به سطح ، بافتی نرم و صاف ایجاد کنند." وی افزود: با افزودن مواد فعال به لوسیون یا کرم می توان آن را بسیار موثرتر ساخت. لوسیون یا کرم را به عنوان "پایه" یا وسیله ای برای ماده مؤثرتر مانند رتینوئید ، فاکتور رشد ، ویتامین C یا اسیدهای آلفا / بتا هیدروکسی فکر کنید. "

در انتخاب مواد مناسب ، توجه به نوع پوست و حساسیت آن بسیار مهم است. دکتر سهو می افزاید: "مهم است که بدانید که آیا شما قبل از انجام هر چیز جدیدی ، سایر بیماری های پوستی مانند آکنه ، لکه های قهوه ای و اگزما را درمان می کنید ، زیرا انتخاب مرطوب کننده اشتباه باعث بدتر شدن پوست شما می شود." بهترین شرط بندی شما خانه های مرطوب کننده ملایم مانند هیالورونیک اسید ، گلیسیرین و سرامیدها است. برای به دست آوردن بهترین نتیجه ، لوسیون یا مرطوب کننده خود را روی پوست مرطوب (یا در طی سه دقیقه از بیرون رفتن از دوش) بریزید تا آب به دام بیفتد ، سپس با استفاده از روغن صورت یا بدن برای مهر و موم کردن و رطوبت آن پیگیری کنید.

7. آفتاب را غروب کنید.
هیچ راز نیست که اشعه ماوراء بنفش خبر بدی برای پوست است. در حقیقت ، بیشتر آسیب های پوستی در بیماران مسن به دلیل طول عمر در معرض آفتاب محافظت نشده در نور ایجاد می شود. Hal Weitzbuch ، متخصص پوست و مو معتقد است: "آسیب های مزمن خورشید در طول زندگی ما اثر تجمعی در از بین بردن کلاژن و الاستین دارد که بافت های همبند پوست ما را تشکیل می دهند."

این که آیا شما در حال نوشیدن یک مارگاریتا در ساحل هستید یا به یک سرزمین عجایب کوهستانی کوهستان پرواز می کنید ، حفاظت از آفتاب با طیف گسترده ای مهم است. به خصوص وقتی این واقعیت را در نظر بگیرید که حداکثر 80 درصد اشعه ماوراء بنفش می توانند در پوشش ابری نفوذ کنند و می توانند از شیشه و پنجره های ماشین عبور کنند. در زمستان ، پرتوهای خورشید می تواند در برف منعکس شود و گزاف گویی کند ، دوبار به پوست شما ضربه می زند.

برای استفاده روزانه ، SPF 30 با طیف گسترده ای را انتخاب کنید

تا از پوست و اشعه UVA و UVB دفاع کافی داشته باشد. اگر مدت زمان طولانی را در خارج از خانه می گذرانید ، به SPF 50 یا بالاتر برسید.


یک دلیل ناگوار وجود دارد که باعث شود خوشبختی غالباً گنگ باشد - مغز ما به این سادگی نیست. درعوض ، مغز ما برای زنده ماندن ، محافظت از خود ، حفظ امنیت ما ، تکامل یافته است. مطمئناً ما لحظات فرار و دوره های قناعت و سعادت را داریم. اما بسیاری از ما گرفتار احساسات منفی مداوم هستیم - ما فقط در "بلاها" گیر کرده ایم.

چگونه می توانیم شادی بیشتری در زندگی خود پیدا کنیم؟ مانند هر چیز دیگر ، برای رشد شادی مداوم ، عمل می کند. به یک معنا ، ما باید پایه را تنظیم کنیم. این اتفاق یک شبه رخ نخواهد داد ، اما در اینجا 20 کار برتر است که می توانید هر روز انجام دهید تا اسرار شاد بودن را کشف کنید.

1. روی مثبت تمرکز کنید.
برای پیدا کردن خوشبختی طولانی مدت ، باید مغز خود را از ذهنیت منفی به یک طرز فکر مثبت بازآفرینی کنید. این موارد را امتحان کنید: یک یا دو دقیقه را صرف جستجوی مثبت در زندگی کنید. این کار را سه بار در روز به مدت 45 روز انجام دهید و مغز شما شروع به انجام خودکار آن می کند.

یک مانترا مثبت برای روز انتخاب کنید - چیزی که به خودتان تکرار خواهید کرد ، مانند "امروز زیباست" یا "من از تمام آنچه که دارم سپاسگزار هستم". و هنگامی که همه چیز به سمت جنوب می رود ، یک لحظه امتحان کنید و آن را از یک نور مثبت ببینید. هرگز اهمیت تشخیص پوشش نقره در زندگی را دست کم نگیرید.

مرتبط: این 8 ذهنیت منفی را که کارآفرینان را بدبخت می کنند متوقف کنید

2. پیروزیهای کوچک را جشن بگیرید.
زندگی پر از فراز و نشیب است ، اما در این میان ما پیروزیهای کمی داریم که فراموش نمی شوند. برای جشن گرفتن این بردهای کوچک لحظه ای وقت بگذارید.

آیا تمام موارد موجود در لیست کارهایتان را که به تعویق افتادید ، بررسی کرده اید؟ بله آیا بالاخره هزار ایمیل را که در حال پر کردن صندوق ورودی شما هستند ، پاک نکردید؟ وووو از این دستاوردهای کوچک لذت ببرید. آنها اضافه می شوند!

مرتبط: 5 راه برای کسب پیروزی های کوچک در راه رسیدن به سلطه جهانی

3. تعادل کار و زندگی خود را پیدا کنید.
کار روزهای زیادی را به خود اختصاص می دهد ، اما نباید تنها کاری باشد که انجام می دهیم. پیگیری فعالیت ها و علایق فراتر از شغل ما مهم است. سرگرمی داری؟ آیا وقت خود را با دوستان و عزیزان سپری می کنید؟ آیا ورزش می کنید؟ ایجاد تعادل در زندگی شما باعث کاهش استرس خواهد شد و به سایر مراکز دسترسی پیدا می کنید تا خود را بیان کنند و از آن لذت ببرند.

مرتبط: تعادل کار و زندگی ساده است. برای موفقیت در کار ، زندگی کنید.

4. ذهن آگاهی را تمرین کنید.
میانجیگری ذهن آگاهی با جلب آگاهی و توجه شما به لحظه کنونی انجام می شود. این در مورد غیرقانونی بودن و پذیرش احساس شماست. تمرین ذهن آگاهی به معنای حضور ، آگاهی و کنجکاوی است. پذیرش آنچه می گذرانیم استرس را کاهش می دهد و به ما کمک می کند تا شرایط را برای آنچه می بینیم ببینیم. از طریق ذهن آگاهی ، می توانیم صلح و تأیید را در خود بیابیم.

مرتبط: ذهن آگاهی فقط یک روند نیست بلکه مهم برای داشتن یک رهبر بهتر است

5- خلاق باشید.
ممکن است شما از هنرمندان به عنوان خلقی و افسردگی فکر کنید ، اما مطالعات نشان می دهد که شرکت در فعالیت های خلاقانه به طور منظم در واقع شما را خوشحال تر می کند. کسانی که وقت خود را با استفاده از تخیل و خلاقیت خود می گذرانند ، شور و شوق بیشتری دارند و احتمالاً احساس خوشبختی و بهزیستی طولانی مدت دارند. چنین فعالیتهای خلاقانه می تواند شامل نوشتن ، نقاشی ، نقاشی و اجرای موسیقی باشد.

مرتبط: 14 چیزهایی که هیچ کس در مورد خلاق بودن به شما نگفت

6. ناقص بودن را بپذیرید.
بسیاری از ما برای کمال تلاش می کنیم - ما می خواهیم خود را تحت فشار قرار دهیم تا بهترین مان باشیم. اما برای اینکه واقعاً خوشبخت باشید ، باید نواقصی را که بخشی از زندگی است ، در آغوش بگیرید. کمال غیرممکن است ، و نگه داشتن خودمان و دیگران با این معیارها بیهوده است. همیشه احساس آرامش خواهیم کرد. بپذیرید که زندگی ناقص است و تشخیص دهید که زیبایی و لطف در آن نقص وجود دارد.

مرتبط: کمال بزرگترین مانع برای بهره‌وری است


7. آنچه را دوست دارید انجام دهید.
در صورت نفرت از شغل خود ، حفظ شادی بسیار دشوار است. بهترین سالهای زندگی خود را در یک کار شادی و هدر ندهید ، حتی اگر مبلغی را پرداخت کند. به چه چیزی علاقمندید؟ شما واقعاً علاقه مندید؟ بر ایجاد حرفه ای در منطقه ای تمرکز کنید که باعث ایجاد انگیزه در شما شود و رضایت بالایی را برای شما رقم بزند و ضریب شادی شما به صورت نمایی بالا رود.

مرتبط: 5 عنصر اساسی برای انجام کاری که شما برای زندگی دوست دارید

8. عاقلانه خرج کنید.
این وسوسه کننده است که باور کنید که هر چه پول بیشتری داشته باشید ، خوشبخت تر خواهید بود. اما واقعیت این است ، چگونه پول خود را خرج می کنید که به شما کمک می کند احساس شادابی کنید. نکته اصلی این است که آن را عاقلانه انجام دهید. صرف پول برای تجربیات - مسافرت ، ناهار خوری ، کنسرت و غیره - می تواند ما را خوشحال تر کند زیرا ما آن تجربه ها را با دیگران به اشتراک می گذاریم. خوشبختی متصل به داراییهای مادی محو می شود ، اما تجربیات به ما کمک می کنند تا هدف و احساسات خود را در زندگی تعریف کنیم.

مرتبط: چگونه با اولویت بندی اهداف خود از خرد وقت خود استفاده کنید

8. عاقلانه خرج کنید.
این وسوسه کننده است که باور کنید که هر چه پول بیشتری داشته باشید ، خوشبخت تر خواهید بود. اما واقعیت این است ، چگونه پول خود را خرج می کنید که به شما کمک می کند احساس شادابی کنید. نکته اصلی این است که آن را عاقلانه انجام دهید. صرف پول برای تجربیات - مسافرت ، ناهار خوری ، کنسرت و غیره - می تواند ما را خوشحال تر کند زیرا ما آن تجربه ها را با دیگران به اشتراک می گذاریم. خوشبختی متصل به داراییهای مادی محو می شود ، اما تجربیات به ما کمک می کنند تا هدف و احساسات خود را در زندگی تعریف کنیم.

مرتبط: چگونه با اولویت بندی اهداف خود از خرد وقت خود استفاده کنید

9. لحظه ای زندگی کنید.
افکار و احساسات ما اغلب به گذشته یا آینده می چرخند. واقعیت همان چیزی است که شما در همین لحظه تجربه می کنید. آنچه اکنون می گذرد بعضی اوقات می خواهیم از این واقعیت فرار کنیم. اما وقتی در زمان حال بمانیم ، کاملاً درگیر زندگی خود هستیم. برای زندگی در لحظه تلاش کنید و قدردانی عمیق تری از زندگی خود داشته باشید.

مرتبط: اهمیت زندگی را در حال حاضر فراموش نکنید

10- قدردانی کنید.
روزانه روش هایی برای پرورش قدردانی پیدا کنید. سپاسگذاری و سپاسگزاری از همه آنچه که دارید باعث خوشبختی و رضایت بیشتر شما خواهد شد. قدردانی قدردانی سپاسگزار از آنچه در زندگی دریافت کرده اید است. این هدایا ممکن است ملموس یا نامحسوس باشند. وقتی هر روز وقت خود را صرف تصدیق همه چیزهای خوب در زندگی می کنید ، می بینید که چیزهای دیگری بهتر از آن است که متوجه شوید ، و می فهمید که غم ، اضطراب و افسردگی کاهش می یابد.

11- پس بدهید.
با وقت و پول خود سخاوتمند باشید. به دیگران نیازمند بدهید. به کسانی که دوستشان دارید و از آنها مراقبت می کنید هدیه کنید کسانی که عقب می مانند ، احساس خودمختاری و انسان دوستانه دارند. کسانی که در مصرف پول برای دیگران سخاوتمند هستند ، تمایل به سلامتی خوبی دارند ، شاید به این دلیل که دادن یک اثر احساس خوب است که باعث کاهش فشار خون و استرس می شود.
12. خود را تعجب کنید.
اگر حوصله زندگی دارید یا احساس سرزنش نمی کنید ، احساس خوشبختی دشوار است. بخشی از احساس خوشبختی احساس تحریک ، علاقه و کمی تعجب از زندگی است. بنابراین با تعیین اهداف خارج از منطقه راحتی خود ، خود را تعجب کنید. خود را در شرایط جدید یا غیر منتظره قرار دهید. اهداف خود را تعیین کنید و سپس برای دستیابی به آنها تلاش کنید. و به یاد داشته باشید که از سفر لذت ببرید!

مرتبط: 5 راه سفر ماجراجویی شما را به یک کارآفرین بهتر تبدیل می کند

13. به موسیقی گوش دهید و با موسیقی درگیر شوید.
گوش دادن به موسیقی روحیه ما را بالا می برد. تا حدودی باعث می شود احساس بهتر شود ، زیرا گوش دادن به موسیقی باعث می شود که مغز ما دوپامین را آزاد کند ، یک عصب شیمیایی است که به لذت و پاداش وصل می شود. کسانی که از طریق رقص و یا از طریق شرکت در کنسرت با موسیقی درگیر می شوند ، سطح بالایی از خوشبختی و احساس بهزیستی را گزارش می کنند.

مرتبط: 10 اثر دیوانه موسیقی در مغز شما

14. شما انجام می دهید.
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای افزایش شادی خود انجام دهید این است که خودتان باشید. این بدان معناست که وابسته به تأیید دیگران نباشید ، بلکه خودتان را قبول کنید که چه کسی هستید. مدتی را صرف کنید تا خودتان را بشناسید. چه چیزی شما را تعریف می کند؟ به چی اعتقاد داری؟ چه کسی هستی ، زیر این همه؟ راه هایی را جستجو کنید تا در پوست خود راحت باشید.

مرتبط: بهترین راز فروش کارآفرینی: خودتان باشید


15. ایجاد روابط معنی دار.
خوشبختی ، عشق ، دوستی و اجتماع دست به دست هم می دهند. ما به عنوان انسان ، نیاز اساسی داریم تا با دیگران تعامل و ارتباط برقرار کنیم. ما به طور طبیعی به دنبال قبیله خود هستیم - افرادی که از ما حمایت می کنند ، ما را درک می کنند و از طریق سوارکاری با چرخ های زندگی برای ما در آنجا خواهند بود. بدون روابط معنادار ، ما تنها هستیم و منزوی هستیم. وقتی خوشبختی دیگران را دنبال می کنیم خوشحال تر هستیم.

مرتبط: 25 نکته برای داشتن روابط معنی دار

16. هیچ چیز با شما مقایسه نمی کند.
دست از مقایسه کردن خود با همه اطرافیان خود بردارید. از همه مهمتر ، از مقایسه چیزهای خود با همه چیزهایی که دیگران دارند متوقف شوید. رسانه های اجتماعی روشی را برای ما ایجاد می کنند که مثل همه افراد بهتر از ما باشند. چند بار پیمایش در خبرنامه شما باعث می شود احساسات منفی ایجاد کنید؟ اجازه داشتن حسادت و نیتی از ریشه درآوردن ما از قدردانی از آنچه داریم ، غافل می کند.
17- نگران نباشید.
نگرانی مداوم از همه چیز باعث ایجاد اضطراب سمی می شود ، جایی که ذهن شما در افکار منفی و مارپیچ فرو می رود. نگرانی ها ذهن شما را مبتلا می کند و باعث ترس و نگرانی درباره چیزهایی می شود که اغلب بر آنها کنترل نمی کنید. بعضی اوقات اعتقاد داریم که اگر به اندازه کافی نگران باشیم ، می توانیم اتفاقات بد را از وقوع آن بازداریم. اما حقیقت این است ، وقتی شما از نگرانی استفاده می کنید ، نمی توانید شادی و یا حتی رضایت را تجربه کنید.

مرتبط: چگونه می توان از اضطراب در از بین بردن تجارت خود جلوگیری کرد

18- با افراد خوشحال قطع شوید.
آیا تا به حال با یک شخص غمناک آویزان شده اید و احساس خستگی را رها می کنید؟ به این دلیل است که خلق و خوی می تواند مسری باشد. معلوم می شود که احساسات از یک شخص به شخص دیگر منتقل می شوند و هرچه بیشتر تجربیات خود را با یکدیگر به اشتراک بگذاریم ، احساسات و رفتارهای ما همگام تر می شوند. یک راز خوشبختی طولانی مدت ، پیرامون خود با دیگران است که همچنین خوشحال هستند.

مرتبط: چرا 5 نفر در اطراف شما برای موفقیت شما بسیار مهم هستند


19. زمان خود را در طبیعت بگذرانید.
برخی محققان معتقدند نسل فوق سیمی امروزی در واقع از یک بیماری کمبود طبیعت رنج می برد. مطالعات نشان داده است که هرچه زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانیم و هرچه بیشتر با دنیای طبیعی پیرامون خود ارتباط داشته باشیم ، احساس خوشبختی ما بیشتر می شود. ارتباط ما با طبیعت نیز در حفظ سلامت روانی مثبت نقش دارد.

مرتبط: چرا باید کار خود را در فضای باز انجام دهید

20. یادآوری خاطرات شاد.
چرا همه چیز را دوست داریم یکپارچهسازی با سیستمعامل؟ شاید به دلیل دلتنگی ما را خوشحال کند. احساسات نوستالژیک یا یادآوری گذشته ما می تواند به ما کمک کند تا دوباره با احساس عشق و احساس تعجب و تحقق دوباره به هم ارتباط برقرار کنیم. گذشته ما ما را شکل می دهد و هویت ما را تعریف می کند. وقتی اوقات خوب و خاطرات خوشی را به یاد می آوریم ، می توانیم اعتماد به نفس خود را افزایش داده و به اطرافیان خود نزدیک شویم.


یکی از موثرترین مهارتهایی که می توانید در زندگی داشته باشید مدیریت زمان قدرتمند و مؤثر است. اگر زمان خود را به خوبی مدیریت نمی کنید ، به هیچ وجه نمی توانید به اهداف خود در محل کار و زندگی خارج از آن برسید. مطمئناً ممکن است پیشرفت کنید. اما اگر وقت خود را جدی نگیرید ، مدیریت زمان شما یک نبرد صعب العبور خواهد بود. برای افرادی که وقت کمی گرانبها را خراب می کنند و هدر می دهند ، همه آنها خوب می دانند که دستیابی به اهداف حتی ملایم دشوار چقدر می تواند دشوار باشد.

حقیقت این است که زمان بزرگترین برابر کننده زندگی است. مهم نیست که شما چه کسی باشید ، سن ، درآمد ، جنسیت ، نژاد یا دین خود را داشته باشید ، شما به اندازه شخص بعدی زمان کافی دارید. این که آیا شما کثیف ثروتمند هستید یا خاک فقیر هستید ، وقت شما یکسان است. این مربوط به چقدر وقت شما نیست. این در مورد چگونگی مدیریت وقت خود است.

فیلم مرتبط: 20 نکته سریع برای مدیریت زمان بهتر

بنابراین اگر در رسیدن به اهداف خود جدی هستید ، نه تنها باید آن اهداف را به درستی تنظیم کنید ، بلکه باید در جلوگیری از حواس پرتی و جدی شدن در عادت های بدی که می دانید باید کنار بگذارید نیز جدی عمل کنید. اتلاف وقت باید در کنار جاده سقوط کند و جدی و سخت خرس و تحمل آن لازم باشد تا جای خود را بگیرد.

حقه؟ یک سیستم مدیریت زمان مناسب پیدا کنید و آن را کار کنید. تعداد زیادی وجود دارد این کاملاً به خود شما بستگی دارد که کدام یک را انتخاب کنید. اما اگر نمی خواهید بخشی از آمار 92٪ افرادی باشید که در دستیابی به اهداف بلند مدت خود موفق نمی شوند ، باید به این نکته توجه کنید که شما از زمان کمی گرانبها در این دنیا استفاده می کنید.

بهترین نکات برای مدیریت وقت شما چیست؟
یکی از بزرگترین مشکلی که اکثر کارآفرینان در آن وجود دارد فقط این نیست که چگونه آنها می توانند به اندازه کافی در چنین بازار خواستنی کار کنند ، بلکه نحوه حفظ برخی از تعادل بدون احساس بیش از حد کار بودن است. این فقط مربوط به دستیابی و پیروی از اهداف شبانه نیست. این همچنین در مورد کیفیت زندگی است.

تعادل مهم است. اگر در زندگی خود تعادل ندارید ، احساس استرس می کنید. حتی اگر بتوانید مسئولیت خود را به طور مؤثر کنار بیاورید ، بدون تعادل مناسب ، سرانجام به نقطه شکست خود خواهید رسید. بنابراین ، مهم است که نه تنها از سیستمی پیروی کنید که به شما در انجام کارها کمک می کند ، بلکه از مکانی که در آن زمان شخصی و خانوادگی را در اولویت قرار دهید نیز پیروی کنید.

فراموش نکنید که کارهایی مانند پیاده روی در پارک را انجام دهید یا فقط بنشینید و به موسیقی مورد علاقه خود با هدفون گوش دهید ، یا یک تصویر بکشید ، به یک شب خرما و غیره بروید. این مهمتر از چیزی است که می توانید فکر کنید. و هنگامی که شما این کار را می کنید ، به یک ظاهر تعادل می رسید. زندگی کوتاه است. بنابراین هنگام رسیدن به اهداف بزرگتر خود ، این موارد را نادیده نگیرید. با این گفته ، در اینجا 15 نکته مهم مدیریت زمان برای انجام کار ضرب المثل آورده شده است.

فیلم مرتبط: نحوه مدیریت زمان با 10 نکته در مورد کار

1. اهداف را به روش درست تنظیم کنید.

یک روش درست و اشتباه برای تعیین اهداف وجود دارد. اگر اهداف خود را به روش صحیح تنظیم نکنید ، در این صورت اهداف مناسبی نخواهید داشت ، که باعث می شود شما از مسیر خارج شوید. اما وقتی آنها را به درستی تنظیم کنید ، آسمان حد و مرز است. از روش تنظیم هدف SMART برای کمک به دیدن موارد استفاده کنید. و هنگامی که آن اهداف را تعیین می کنید ، اطمینان حاصل کنید که می خواهید معنای عمیق و عمیقی برای میل به رسیدن به آنها داشته باشید.

مرتبط: ورزش یک اتلاف وقت است. اهداف را تنظیم کنید و تمرین را برای دستیابی به آنها شروع کنید.

2. یک سیستم مدیریت زمان مناسب پیدا کنید.
یکی از نکات برای مدیریت وقت شما ، یافتن سیستم مناسب برای انجام آن است. سیستم مدیریت زمان چهارگانه احتمالاً مؤثرترین است. بر اساس ضرورت و اهمیت ، فعالیتهای شما را به چهار ربع تقسیم می کند. هر دو چیز یا فوری یا مهم هستند ، یا هیچ کدام. نه (چهارم 4) فعالیتهایی است که می خواهید از آن دوری کنید ، اما این چهارگوش نه فوری بلکه مهم (2) است که می خواهید روی آن متمرکز شوید.

مرتبط: نحوه مدیریت زمان با 10 نکته در مورد کار

3. وقت خود را برای هفت روز مستقیم حسابرسی کنید.
هفت روز صرف کنید و مستقیم ارزیابی کنید که اکنون وقت خود را صرف می کنید. چه کار می کنی؟ آن را در یک ژورنال یا بر روی تلفن خود ضبط کنید. این کار را به مدت 30 دقیقه یا یک ساعت در بلوک تقسیم کنید. چه کار کردی؟ وقت تلف شده بود؟ آیا به خوبی خرج شد؟ اگر از سیستم چهارگوش استفاده می کنید ، چهارگوش که فعالیت با آن ارتباط داشت ، حلقه بزنید یا وارد شوید. در پایان هفت روز ، همه شماره ها را بزنید. بیشترین وقت را کجا گذراندید؟ کدام ربع؟ نتایج ممکن است تو را شوکه کند.

مرتبط: 8 برنامه زمانبندی عالی برای Freelancer

4. صبح ها را در MIT ها سپری کنید.
مارک تواین یک بار گفت ، "اگر کار شماست که یک قورباغه بخورید ، بهتر است این کار را ابتدا صبح انجام دهید. و اگر کار شماست که دو قورباغه بخورید ، بهتر است ابتدا بزرگترین آن را میل کنید." نظرش؟ صبح بزرگترین وظایف خود را برطرف کنید. اینها مهمترین وظایف شما (MIT) روز هستند. دستیابی به این موارد بزرگترین حرکت را برای شما فراهم می کند تا بتوانید از طریق سایر روزها قایقرانی کنید.

مرتبط: روانشناسی کسب هرچه بیشتر (در زمان کمتر)

5- از قانون 80-20 پیروی کنید.
نکته مهم دیگر برای مدیریت زمان استفاده از Rule 80-20 است که به عنوان اصل پارتو نیز شناخته می شود. این قانون بیان می کند که 80 درصد از تلاشها از 20 درصد نتایج حاصل می شود. در فروش نیز به این معنی است که 80 درصد از فروش از 20 درصد مشتریان حاصل می شود. حقه؟ 20 درصد تلاشهایی را که تولید می کند 80 درصد نتایج و مقیاس حاصل از آن را مشخص کنید. شما می توانید این کار را با ردیابی دقیق و تجزیه و تحلیل انجام دهید.

مرتبط: قانون 80/20 و گوش دادن به پردازنده داخلی شما

6. عادات سنگ کلیدی را وارد زندگی خود کنید.
چار دوویگ در کتاب خود با عنوان قدرت عادت به طرز عجیبی اختراع کرد. در معماری سنگ سنگی سنگی است که تمام سنگهای دیگر را در جای خود نگه می دارد. به طور مشابه ، عادات سنگ کلیدی نه تنها به عادتهای خوب دیگر کمک می کنند بلکه به از بین بردن عادات بد نیز کمک می کنند. بر روی عادت های سنگین متمرکز شوید و در مدیریت زمان کلی خود با آسان تر کردن پیشرفت عادت خود ، مدیریت بهتری خواهید داشت.

مرتبط: 25 بهترین عادت برای داشتن زندگی

7. زمان پاسخگویی به ایمیل را برنامه ریزی کنید.
ایمیل خود را در طول روز خاموش کنید. وقتی ایمیل شما در حال ریختن است ، می توانید پریشان شوید. زمان خواندن و پاسخ دادن به ایمیل ها را برنامه ریزی کنید. اگر چیزی فوری وجود داشته باشد ، شخصی با شما تماس می گیرد یا به شما پیام می دهد. اما وقتی ایمیل خود را باز کردید ، آن حواس پرتی ها جریان فکر شما را قطع می کند و بازگشت به مسیر سخت تر است.

مرتبط: هزینه های پنهان نادیده گرفتن ایمیل

8- عادات بد را از بین ببرید.
یکی از بزرگترین هدر رفتن وقت ما عادت های بد ماست. خواه این تماشای Netflix ، تماشای بیش از حد در رسانه های اجتماعی ، بازی کردن ، نوشیدن مکرر با دوستان و یا موارد دیگر باشد ، این عادت های بد زمان کمی گرانبها را که ما داریم از دست می دهیم. اگر در دستیابی به اهداف بزرگ در زندگی جدی هستید ، با از بین بردن عادت های بد خود وقت خود را عاقلانه استفاده کنید.

مرتبط: 10 عادت بد شما باید از روال روزمره خود حذف کنید

9- هنگام کار استراحت های مکرر انجام دهید.
یک مطالعه نشان می دهد که شما باید 52 دقیقه کار کنید و برای 17 دقیقه استراحت کنید. ممکن است شما مجبور نباشید این کار را انجام دهید. اما باید استراحت های مکرر انجام دهید. اگر کارآفرینی هستید که برای خود کار می کنید ، این امر بسیار مهم است. کار کردن بر روی بخار آسان است و حتی آن را نمی دانید. با شکستن مکرر حالت های روحی ، عاطفی و جسمی خود را در سطح اوج نگه دارید.

مرتبط: راز افزایش بهره وری: مدت زمان خاموش

10. هر روز صبح مراقبه یا ورزش کنید.
شاید فکر نکنید که این به مدیریت بهتر وقت شما کمک می کند ، اما مراقبه و ورزش کردن هر روز صبح به شما تعادل می دهد. سموم را از زندگی خود جدا کنید و با انجام این کار جدی بگیرید و تماشای کنید زیرا انرژی ، استقامت و تمرکز ذهنی شما تغییر چشمگیری می کند.

مرتبط: 7 کاری که هر کارآفرین باید قبل از 7 صبح انجام دهد.
11- برای روز بعد ، لیست های انجام کار را در عصر انجام دهید.
هر شب قبل از خواب ، برای روز بعد لیستی تهیه کنید. به اهداف خود بنگرید و ببینید چه کاری می توانید انجام دهید تا به شما نزدیک شود. این یک شبه اتفاق نمی افتد. طول می کشد. اما با تهیه لیست های انجام ، شما به طور موثری اهداف روز را تعیین می کنید. در حالی که کمک می کند ما را به سمت اهداف طولانی تر و بزرگتر سوق دهد ، دستیابی به اهداف روزانه آسان تر است. اما این با ایجاد لیست های انجام کار اتفاق می افتد.

مرتبط: چگونه می توان 10 دقیقه آخر روز کاری خود را صرف کرد (اینفوگرافیک)

12. وقتی احساس کمبود می کنید الهام بگیرید.
وقتی فاقد الهام هستید ، به YouTube ، TED Talks و هر منبع الهامی دیگری که می توانید به آنها مراجعه کنید ، روی آورید. دشوار است وقتی که آن درایو را درون خود گم کردید ، در مسیر ماندن باشید. با تمرکز بر محتوای الهام بخش و جستجوی دیگران که به اهداف بزرگی رسیده اند ، روش هایی را پیدا کنید که بتوانید آتش را دوباره روشن کنید.

مرتبط: 10 راه ماندن برای الهام گرفتن از زندگی

13. یک مربی دریافت کنید که بتواند شما را راهنمایی کند.
پیدا کردن یک مربی بسیار مهم است. وقتی کسی را ندارید که شما را راهنمایی کند ، پریشان و منصرف شوید. اما وقتی شخصاً می توانید به شخصی که از طریق چروک استفاده کرده است اعتماد کنید و بتوانید در رسیدن به اهداف خود به شما کمک کند ، آسانتر ماندن با زمان خود آسان تر خواهید بود. یک مربی خوب پیدا کنید که می تواند در مسیر شما به شما کمک کند.

مرتبط: مربیان خود را به طور خردمندانه انتخاب کنید: 3 صفت برای جستجوی یک مربی عالی

14. هشدارهای برنامه رسانه های اجتماعی را خاموش کنید.
هشدارهای برنامه رسانه های بی سیم در زمان شما کمک نمی کند. قطعاً به شما آسیب می رساند. آنها را خاموش کنید. شما هر لحظه به هشدار نیاز ندارید یا نمی دانید که همه اتفاقات با دوستانتان می افتد. مهم نیست. مهمترین چیز این است که آرامش خاطر داشته باشیم و بتوانیم بهتر بتوانیم روی کار مورد نظر متمرکز شویم.

مرتبط: همیشه یک میلیون حواس پرت وجود دارد. در اینجا نحوه خاموش کردن سر و صدا و توجه آن آورده شده است.

15. تجزیه و سازماندهی.
مطالعات مشخص کرده اند که درهم و برهم بودن محیط ما به ما در از دست دادن تمرکز کمک می کند. وقتی تمرکز خود را از دست می دهیم ، وقت خود را از دست می دهیم. اگر می خواهید از این کار اجتناب کنید ، فاسد شوید و سازماندهی کنید. این کار را یکباره انجام ندهید. کوچک شروع کنید. امروز یک کشو فردا قفسه. شاید یک روز دیگر یک گنجه باشد. فقط یک روز در روز شما حرکت می کنید و سرانجام خود را تبدیل به یک مبارز سازمان دهنده می کنید.


رندسازی شخصی یا پرسونال برندینگ چیست

وقتی در مورد برندسازی شخصی یا همان پرسونال برندینگ (Personal Branding) صحبت می کنیم، منظورمان ایجاد و تبلیغ آن چیزی است که شما به آن شناخته می‌شوید. برند شخصی شما، ترکیبی منحصر به فرد از مهارت ها و تجربیاتی است که شما را از سایرین متمایز کرده است. پرسونال برندینگ موثر می تواند شما را از سایر متخصصین که در زمینه کاری شما فعالیت دارند، متمایز کند.

 

برند می تواند همه چیز باشد

ما معمولا برندها را در قالب شرکت ها و محصولات می‌شناسیم – مثل مک دونالد یا مدیاک یا اپل. اما امروزه، هر چیزی می تواند یک برند باشد. حتی به عنوان یک فرد، می‌توانید یک برند شخصی داشته باشید.

 

خب برند شخصی شما چیست؟ مهم نیست که شما در استفاده از کامپیوتر خبره هستید و یا هنوز از ماشین تحریر استفاده می کنید، شما یک برند دارید که هم در دنیای واقعی و مجازی وجود دارد.

 

خوشبختانه، ابزار و منابع زیادی وجود دارند که به شما در فرایند برندسازی شخصی کمک می‌کنند. با استفاده از آن ها تاثیری درست بر کسانی که در دنیای مجازی با شما برخورد داشته اند، بگذارید.

 

ایده پرسنال برندینگ برای بعضی ها ناخوشایند است. اما اگر شما کنترل برند شخصی‌تان را در دنیای مجازی در دست نداشته باشید، آن گاه سایر افراد از این فرصت ها به نفع خود استفاده خواهند کرد.

 

ما در جی ادز معتقد هستیم که برندسازی شخصی باید برای همه قابل دسترس باشد. به همین دلیل این راهنما در اختیار شما قرار گرفته است تا به شما برای برندسازی شخصی تان به صورت انلاین کمک کند.

 

درست است که اهداف و شرایط خاص برای هر فرد متفاوت است، مفاهیم و فرایند کلی شامل حال همه می‌شود.

 

چرا پرسونال برندینگ حائز اهمیت است

وقتی نوبت به برندسازی شخصی می‌رسد، برخی از افراد آن را زمان گیر و یا نه چندان مهم تلقی می‌کنند و آن را نادیده می‌گیرند.

 

درست است که باید برای یک برندسازی شخصی اصولی زمان و انرژی بگذارید. اما این طرز تفکر که ایجاد یک برند شخصی اهمیت ندارد، کاملا اشتباه است، و در ادامه به دلایل آن اشاره خواهیم کرد:

 

مردم شما را در هر مرحله از شغل تان که باشید، در گوگل جستجو می کنند

جستجوی نام شما

 

صرف نظر از سن و یا سطح کاری شما، کسانی هستند که در اینترنت به دنبال شما بگردند. هر آنچه که آنها درباره شما بیابند، می‌تواند تاثیر بسزایی بر آینده حرفه ای و شخصی شما بگذارد. به این آمار توجه کنید. به گفته CareerBuilder:

 

امروزه بیش از نیمی از کارفرمایان تا زمانی که در اینترنت در مورد فرد متقاضی به کار جستجو نکنند، وی را استخدام نمی‌کنند.

 

به خاطر چنین مسئله ای یک مصاحبه کاری را از دست ندهید. اگر به فکر استخدام شدن نیستید و فکر می‌کنید که این موضوع به شما ربطی ندارد، دوباره فکر کنید! مخصوصا اگر کسب و کار خودتان را دارید و یا به شکل پیمانی و فریلنسری کار می‌کنید:

 

بیش از نیمی از مشتریان به این خاطر یک شرکت و یا فرد فریلنسر را برای همکاری انتخاب کرده اند چون در دنیای مجازی حضوری پررنگ و مثبت داشته اند.

 

اگر شما به درستی بر روی آوازه خود در فضای مجازی کار نکنید، قطعا فرصت های کاری را از دست خواهید داد.

 

در حال حاضر یک فرد معمولی هر 2-3 سال شغلش را عوض می کند و تا سال 2020، 40% نیروی کار به شکل آزاد کار و پیمانی خواهند بود. این بدان معنی است که یک برند شخصی قوی، بیش از هر زمان دیگری، حائز اهمیت است. در واقع به هر میزان که می‌خواهید موفق باشید، به همان میزان برند سازی شخصی‌تان اهمیت پیدا می کند.

 

بر اساس یک مطالعه اخیر از Weber Shandwick:

 

مدیران ارشد جهانی 45% از اعتبار شرکت‌شان را در گرو اعتبار مدیران عامل‌شان می دانند. که تقریبا یعنی نصف اعتبار آن شرکت!

به علاوه شهرت یک مدیر عامل نقشی مهم در جذب کارکنان یک شرکت (77%) و همچنین ایجاد انگیزه در آن ها برای ادامه همکاری (70%) دارد.

نحوه تعاملات یک مدیر عامل در فضای مجازی رابطه ی مستقیمی با معروفیت و موفقیت یک شرکت دارد.

آمار ها را اگر کنار بگذاریم، مهم ترین دلیل برای تمرکز بر برندسازی شخصی، کمک به خودتان است. به این مسئله به دید یک راهکاری اضافی برای رشد موفقیت های خود نگاه کنید.

 

مزایای پرسونال برندینگ

 

پرسونال برندینگ یک گام بی‌دردسر در جهت تحقق اهداف‌تان است. صرف نظر از وضعیت صنعت یا حرفه شما، پرسونال برندینگ شما این قدرت را دارد که تمام فرصت ها برای پیشرفت را کاملا نابود کند و یا تبدیل به موفقیت کند. هر زمان که به یک دید حرفه ای در مورد پرسونال برندینگ رسیدید، به یاد داشته باشید که این مسئله بخش مهمی از رشد حرفه شما است. و در نظر داشته باشید که ممکن است به منابع، زمان و تلاش زیادی نیاز داشته باشد.

 

ساخت و بهینه سازی پروفایل های جدید، ایجاد محتوا در مورد شما و کار شما، شناسایی اهداف‌تان، اتخاذ یک استراتژی برای پرسونال برندینگ، شاید خسته کننده به نظر برسد. اما وقتی اساس کار را اصولی ایجاد کرده باشید، مسیر راه مشخص می‌شود که باعث می‌شود کل فرآیند بسیار قابل کنترل باشد.

 

با این راهکارها خودتان را از رقبایتان متمایز کنید و کنترل برند شخصی تان را در دست بگیرید.

 

موثرترین فرایند برای برندسازی شخصی

ما به این نتیجه رسیده‌ایم که برندسازی شخصی، فرایند ارائه خود در قالب یک برند قابل عرضه در بازار است. وقتی پرسونال برندینگ را آغاز می‌کنید، ممکن است که زود خسته شوید. اما پیش از این که لپ تاپتان را رها کنید، یک نفس عمیق بکشید.

 

به فرایند پرسونال برندینگ به عنوان یک پروسه مداوم نگاه کنید که می تواند به مرحله هایی قابل فهم تقسیم شود. لازم نیست که از یک کاربر غیرفعال فیسبوک به یک چهره مطرح در اسنپ چت تبدیل شوید. این فرایند یک شبه اتفاق نمی افتد و اهداف و ویژگی ها برای هر شخص متفاوت است.

 

در ادامه ما به نکاتی مهم در رابطه با برندسازی شخصی برای کسانی که هدفی بلند مدت برای موفقیت در ذهن دارند، اشاره می کنیم. کل این فرایند برندسازی شخصی را می توان به سه دسته تقسیم کرد:

 

بخش 1: ایجاد یک برند پایه

بخش 2: کسب اعتبار و جلب مخاطب

بخش 3: هدف قرار دادن فرصت ها

بخش 1: ایجاد یک برند پایه: تاثیر گذار باشید

در فضای مجازی به شکلی خودتان را معرفی کنید که توانایی های شما را برجسته کند. وقتی کسی در اینترنت به دنبال شما می‌گردد می‌خواهد که یک معرفی پرصلابت از شما ببیند که در آن اطلاعاتی جدید در مورد حیطه تخصص‌تان آمده باشد. برای اینکه تاثیرگذار دیده شوید می بایست:

 

نتایج جستجو تان را بررسی کنید

هر مطلبی که با تصویر مورد نظر شما جور در نمی آید را حذف کنید

خودتان و برند شخصی‌تان را معرفی کنید

به شکلی در فضای مجازی خودتان را معرفی کنید که نشان دهنده برند و تخصص شما باشد

یک استراتژی پرسونال برندینگ را دنبال کنید و بر اساس جدول زمانی پیش بروید

نتایج جستجو تان را بررسی کنید

قبل از اینکه شروع به برندسازی شخصی کنید، اول باید بدانید که در کجای نتایج جستجو قرار دارید. اسم خودتان را در گوگل سرچ کنید تا متوجه شوید سایرین به هنگام جستجو نام شما با چه چیزی مواجه می شوند. آیا اولین نتیجه مربوط می‌شود به تئاتری که 12 سال پیش در دبیرستان در آن حضور داشته اید؟ یا بلاگ مسافرت عمه تان در سال 2002؟ هر چند که این نتایج انقدر ها هم افتضاح نیستند، اما مربوط هم نیستند و می‌توانند به برند شما لطمه وارد کنند.

 

نگران این نباشید که با چه نتایجی روبرو خواهید شد. اگر چه برخی از نتایج ناخوشایند خواهند بود، اما به بررسی ادامه دهید. شما باید پیش از آن که یک استراتژی برندسازی شخصی اتخاذ کنید، از همه چیز مطلع باشید و تمام نتایج جستجویی که به شما مربوط است و می تواند به وجه شما لطمه بزند را بیابید.

 

نتایج جستجو و پست های دردسر ساز رسانه های اجتماعی را پاک کنید

وقتی متوجه شدید که چه نتایج جستجویی برای شما نشان داده می شود، می توانید برای حذف موارد ناخوشایند اقدام کنید. با موارد آسان تر آغاز کنید. مانند پست ها، عکس ها، ویدئو ها، نظرات و غیره. کمی زمان برای پروفایل هایتان در رسانه های اجتماعی و وبسایت خود بگذارید. از شر هر چیزی که با چشم انداز مورد نظر شما از برندتان مغایرت دارد خلاص شوید. این پاکسازی ممکن است کمی سخت باشد حتی اگر در رسانه های اجتماعی حضور چندان فعالی نداشته باشید. زیرا همیشه این احتمال وجود دارد که یک پست، کامنت و یا عکس از سال های قبل سر و کله اش پیدا شود و استراتژی برندسازی شخصی شما را خراب کند (حتی اگر خودتان آن را ننوشته و یا پست نکرده باشید.)

 

بعد از بررسی های بسیار ما دریافتیم که این نوع از پست ها / عکس ها / کامنت ها و غیره از همه مخرب تر هستند:

 

رفتار های غیر حرفه ای

شیوه ارتباطی غیر حرفه ای

نوشیدن مشروبات یا مصرف مواد مخدر

رفتار مجرمانه

دیدگاه های مخالف – به ویژه در رابطه با ت، مذهب، نژاد و جنسیت.

مطالبی صریح درباره مسائل جنسی

خشونت و یا آزار

رفتار های متعصبانه

خودتان و برند شخصی تان را معرفی کنید

بعد از اینکه مطالب نامربوط را پاک کردید، می‌توانید به برند شخصی تان که می خواهید بسازید فکر کنید. با شناسایی ویژگی های منحصر به فردی که مختص شما هستند، برند شخصی تان را ایجاد کنید.

 

برند شخصی شما چیست؟ هدف شما از تمام این تلاش ها برای معرفی خود در فضای مجازی چیست؟ وقتی به دنبال این هستید که چگونه ساخت برندتان در فضای مجازی را آغاز کنید، این سوال ها را از خودتان بپرسید:

 

شما کی هستید؟

چه ویژگی شما را متمایز می کند؟

چشم انداز شما برای برند شخصی تان چیست؟

با پرسونال برندینگ به چه هدفی می خواهید برسید؟

اهداف کاری شما چه هستند؟

مخاطب شما چه کسی است؟ به چه کسانی می توانید کمک کنید؟

چگونه می توانید به آن ها کمک کنید؟ وجه تمایز شما در چیست؟

در چه زمینه ای استعداد دارید؟ چه چیز شما را قابل اعتماد می کند؟

چگونه می خواهید قابل اعتماد بودن خود را ثابت کنید؟ چه شواهدی دارید؟

علاوه بر این گونه سوال ها، به تمام دستاورد هایتان فکر کنید و هر مورد دیگری که می تواند در این زمینه به شما کمک کند. چه اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی برای استراتژی برندسازی شخصی تان دارید؟

 

پیش از آنکه شروع به برندسازی شخصی کنید، در مورد اطلاعاتی که می‌خواهید درباره موفقیت های خود به اشتراک بگذازید فکر کنید.

 

مهارت ها و دستاورد هایتان را به نمایش بگذارید

بعد از اینکه در مورد اهداف و ویژگی های متمایز کننده خود فکر کردید، باید آن ها را به اطلاع دیگران برسانید.

 

برای این کار می توانید از راه های زیر استفاده کنید:

 

در مورد دستاورد هایی که به آن ها افتخار می کنید، مطلبی بنویسید.

لیستی از مواردی که سایرین در مورد شما و کار شما به صورت عمومی صحبت کرده اند تهیه کنید.

به مواردی فکر کنید که افراد به شکل خصوصی از کار شما قدردانی کرده اند.

به هر دلیلی که می خواهید برند شخصی‌تان را بسازید، مثلا برای درخواست عضویت در یک مدرسه، پیدا کردن یک شغل و یا صرفا گسترش کار و افزایش درآمد، برای سوال های بالا وقت بگذارید و به آن ها پاسخ بدهید.

 

به طور کلی درمورد آنچه که می خواهید به نمایش بگذارید و تاثیری که می خواهید بر افرادی که در اینترنت به دنبال شما هستند، بگذارید فکر کنید. اکنون شما به شرح مختصری از برند شخصی و بیوگرافی خود و همچنین نسخه های طولانی تری از آن رسیده اید. شما از این توضیحات در پروفایل هایتان در رسانه های اجتماعی استفاده خواهید کرد. به این شکل برند خود را یکپارچه می‌کنید اما هنوز محتوایی منحصر به فرد برای هر پلتفرم دارید. این مسئله برای کاربران و همچنین موتور های جستجو جذابیت دارد.

 

در اینجا یک نمونه عالی از توضیحات برای برند شخصی می‌بینید:

 

ارزش: من به استارت آپ های در حال رشد در تهران کمک می‌کنم تا دفاتر اجاره ای متناسب با روحیات و بودجه شان پیدا کنند. هیچ‌کس به اندازه من در مورد استارت آپ ها و چگونگی اجاره مکانی که با استراتژی های آن‌ها جور باشد، اطلاع ندارد.

 

استعداد: عاشق تهران، طرفدار پر و پا قرص توچال برفی، کارآزموده مسابقات دو ماراتن تهران

 

اثبات:

 

سه گواهی از رضایت مشتریان در ادامه ارائه شده است.

 

برای اجاره کردن اولین دفترتان کاملا راهنمایی خواهید شد.

 

به طور ماهانه مقاله هایی در مورد استارت آپ ها و املاک و مستغلات در تهران در بلاگم قرار می دهم.

 

نوشتن ماهانه پست هایی در بلاگ کفایت نمی‌کند، برندسازی شخصی موفق به این معنی است که کاربران بالقوه کار شما را ببینند.

 

شما می‌خواهید که مردم وقتی اسم شما را در اینترنت جستجو می‌کنند نتایجی مثبت و مرتبط با شما پیدا کنند.

 

برای معرفی خودتان و اینکه چه چیزی را می‌خواهید از طریق برند شخصی تان برجسته کنید، وقت بگذارید.

 

به شکل خلاصه، شما باید این موارد را مشخص کرده و نوشته باشید:

 

یک طرح کلی شفاف از پرسونال برندینگ

اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای برندسازی شخصی

توانایی ها، ویژگی های منحصر به فرد و حوزه های تخصص شما

دستاورد های شما

وقتی به اعتماد به نفس کافی دست پیدا کردید، زمان آن رسیده که به معرفی خود در فضای مجازی بپردازید به شکلی که مردم به راحتی شما را بیابند و تحت تاثیر قرار بگیرند.

 

ایجاد بهینه سازی مانیتور

 

برای رسیدن به یک حضور پر رنگ در فضای مجازی باید سایت ها و پروفایل هایی بسازید که می خواهید مردم شما را از طریق آن ها پیدا کنند. به همین منظور باید ترکیبی از وبسایت های شخصی و پروفایل های حرفه ای ایجاد کنید. یک اساس قوی چگونه به وجود می آید؟

 

یک وبسایت شخصی

10-12 پروفایل حرفه ای

به این دلیل باید این موارد را ایجاد کنید چون که هر صفحه از نتایج جستجو به طور معمول حداقل ده نتیجه را نشان می دهد. با ایجاد حداقل 10-12 پیج، این شانس را خواهید داشت تا آن نتایج کلیدی جستجو را به خودتان اختصاص دهید و خب فایده یک برند شخصی بدون دیده شدن چیست؟

 

برندسازی شخصی

 

ما پیشنهاد می کنیم که از لیست زیر حداقل 10-12 مورد را، برای ساخت پروفایل برای زیربنای پرسنال برندینگ، انتخاب کنید:

 

وبسایت شخصی

Twitter

Facebook

YouTube

linkedin

Vimeo

Tumblr

SlideShare

Medium

me

CrunchBase

Pinterest

Quora

Instagram ( در حالیکه اینستاگرام در نتایج گوگل تاثیر بسزایی ندارد، اما ابزاری کارآمد برای معرفی شخصیت شما است.)

سایت‌های ایرانی زیادی نیز وجود دارند که می‌توانید پروفایل خود را در آنها بسازید. البته سعی کنید بیشتر در سایت‌های تخصصی مرتبط با مهارت‌های خود عضو شده و پروفایل ایجاد کنید. برای مثال اگر هنرمند هستید، می‌توانید پروفایل خود را در سایت‌های معتبری که بیشتر هنرمندان در آن حضور دارند ایجاد کنید.

 

بهینه سازی پروفایل شبکه های اجتماعی

 

این پروفایل ها و وبسایت ها را باید بهینه سازی کنید و به این منظور:

 

در همه پروفایل ها و دامنه ها نام کامل‌تان را بنویسید ( نام خود را در همه جا به یک شکل بنویسید)

در هر جا که ممکن بود افعال را به شکل سوم شخص به کار ببرید

اطلاعات تمام پروفابل ها را به طور کامل بنویسید

در هر جا که ممکن بود آدرس سایت خود را قید کنید

برای متادیتاها (اطلاعاتی که تنها برای موتورهای جستجو نمایش داده می‌شود) کلید واژه های مرتبط قرار دهید

نهایت استفاده را از عناوین اصلی ببرید

سعی می‌کنیم در آینده در مورد چگونگی بهینه سازی پروفایل در رسانه های اجتماعی و وبسایت های شخصی مطلبی در جی ادز منتشر کنیم. همچنین می‌توانید مقالات مربوط به سئو را در رابطه با عملکرد بهتر در موتور های جستجو و هنگامی که افراد شما را در گوگل جستجو می کنند، مطالعه کنید.

 

مبنای پرسونال برندینگ

 

اگر شما یک برند شخصی فوق العاده دارید اما هیچکس آن را نمی بیند، پس برای شما فایده ای هم ندارد. این جا است که نقش استراتژی پر رنگ می شود.

 

جدول زمانی و استراتژی برندسازی شخصی

وقتی نوبت به شروع ساخت پروژه پرسونال برندینگ شما می شود، انجام کلی کار در مدتی کوتاه بسیار آسان است.

 

با کمی تمرکز و با استفاده از منابع رایگانی که در دسترس شما است، می توانید کنترل اینکه چگونه در فضای مجازی دیده شوید را در دست بگیرید.

 

بسته به نتایج جستجو فعلی برای نام شما، برخی از سایت ها و پروفایل هایی که ساخته اید ممکن است حتی خیلی سریع در لیست نتایج جستجو قرار بگیرند.

 

با این حال در بیشتر موارد، برای گوگل و سایر موتور های جستجو مدتی زمان می برد تا این پروفایل ها را در لیست نمایش قرار دهند.

 

به طور معمول، نمایه سازی حدود 2 تا 6 هفته زمان می برد، اما حتی آن موقع هم به این معنی نیست که وقتی کسی نام شما را جستجو کند، اکانت دلخواه شما به طور خودکار در جایگاه اول نمایش قرار بگیرد.

 

بهینه سازی موتور جستجو (SEO) و برند سازی شخصی بخشی از یک استراتژی مداوم هستند که نیازمند به روز رسانی منظم و مشارکت منظم در سراسر پلتفرم ها می‌باشند.

 

شما به تدریج شاهد تغییرات رو به رشدی خواهید بود. در حالیکه ممکن است در ابتدا خسته کننده به نظر برسد اما اگر از استراتژی های SEO و پرسنال برندینگ به درستی استفاده کنید، نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت.

 

بخش 2.1: کسب اعتبار

از برند شخصی خود استفاده کنید تا به جایگاه هایی معتبر در نشریات و کانال های مرتبط برسید. علاوه بر محتوا هایی که شما مدام در سایت ها و پروفایل های خود ایجاد می کنید، بسیار حائز اهمیت است که خود را فردی آگاه و شایسته به دیگران معرفی کنید. انتشار در پلتفرم های با اعتبار بالا و با کیفیت به شما در رسیدن به این اعتبار کمک می کند.

 

درج محتوا استراتژیک در مکان های صحیح

بعد از اینکه شروع به ایجاد محتوا (پست های وبلاگ، تصاویر، داده های تصویری، فیلم ها، کلیپ های صوتی یا پادکست، به روز رسانی وضعیت و غیره) کردید، آن ها را در مکان هایی قرار دهید که افراد علاقه مند به حوزه کاری شما آن ها را ببینند. حالا ممکن است LinkedIn, Medium, یا هر سایت دیگری باشد که به جنبه خاصی از زمینه کاری شما می پردازد.

 

با پیدا کردن مخاطبان خود شما این شانس را به دست می آورید تا مطلبی را تولید و با کسانی به اشتراک بگذارید که بیشترین بهره را می توانند از آن ببرند.

 

و از اینکه به سراغ افراد مطرح در زمینه کاری خود بروید واهمه نداشته باشید و ببینید آیا امکان دارد که شما کارتان را در سایت و پروفایل های آن‌ها تبلیغ کنید.

 

چگونه با استفاده از سایر سایت ها برند شخصی تان را بسازید

همانطور که ایجاد کمپین برندسازی شخصی‌تان را شروع می کنید، سعی کنید از سایت های دیگر هم استفاده کنید و برند خود را نیز در آنجا به نمایش بگذارید.

 

وقتی می‌خواهید از وبلاگ های دیگر استفاده کنید و یا محتوایی برای سایر پلتفرم ها ایجاد کنید، این نکات را مد نظر داشته باشید:

 

دقت کنید آن پلتفرم معمولا چه نوع مخاطب و محتوایی دارد

آن محتوایی که بهترین عملکرد را دارد انتخاب کنید

دقت کنید که چه جنبه هایی عملکرد آن پلتفرم را عالی کرده است و آن ها را به کار بگیرید

این که محتوایی که ایجاد کرده اید از طریق سایت های دیگر به نمایش در بیاید باعث می‌شود که برند شما در مقابل دیدگان مخاطبان دیگر هم قرار بگیرد که مرحله ی جدیدی از کسب اعتبار برای شما محسوب می شود.

 

داده ها دوست شما هستند

میزان تعامل محتواهایی که شما در پلتفرم های مختلف ایجاد کرده اید، را همیشه بررسی کنید. ببینید آیا الگوی خاصی بین نوع محتوا و نوع عملکرد آن ها در پلتفرم های مختلف وجود دارد. دقت کنید که چه روزی از هفته و چه ساعتی از روز محتوا را پست می کنید. سعی کنید پست هایی مشابه آن پست هایی که عملکرد خوبی داشته اند ایجاد کنید نه آن دسته که مردم علاقه ای به دیدن آن ها ندارند.

 

سازمان یافته پیش بروید

علاوه بر استفاده از ابزارهای مختلف برای کمک به تجزیه و تحلیل عملکرد مقالات، به روز رسانی ها، توییت ها، نظرات، فیلم ها، عکس ها و غیره که شما پست می کنید، از ابزارهای مدیریت رسانه های اجتماعی استفاده کنید تا وقتی می خواهید به شکل مداوم محتوا به اشتراک بگذارید، کار شما راحت تر باشد. در حالیکه قرار دادن پست ها به شکل ارگانیک اهمیت دارد، اما می توانید از ابزار هایی مانند Hootsuite  یا  TweetDeck برای راحتی کارتان بهره ببرید.

 

دسته 2.2: برندسازی شخصی موثر به کمک جذب مخاطب به شکل استراتژیک

برندسازی شخصی و جذب مخاطبان

 

پل ارتباطی فرصت های خود را پیدا کنید

اول اهداف خود را مشخص کنید:

 

مخاطب هدف شما چه کسانی هستند؟

بهترین مکان ها برای برقراری ارتباط با این افراد کجاست؟

چه محتواهایی برای آن ها جذابیت دارد؟

وقتی پاسخ این سوال ها را یافتید می توانید تصمیمی بگیرید که به چه کسی احتیاج دارید تا شما را به مخاطبانتان برساند و سرعت کمپین برندسازی شخصی تان افزایش یابد.

 

با مطرح کردن تاییدیه ها و یا حتی صحبت هایی که افراد سرشناس در مورد شما داشته اند، برندتان را متمایز کنید. در رابطه با برند شما چه افراد سرشناسی این قدرت را دارند؟

 

ببینید چه کسانی در صنعت شما بسیار موفق هستند و در رسانه های اجتماعی مخاطب فراوان دارند. اما همچنین به دنبال بهترین پلتفرم هایی که شما را به مخاطبان‌تان می‌رسانند نیز باشید. وقتی می خواهید از افراد مطرح در زمینه کاری تان کمک بگیرید، از خلاقیت‌تان استفاده کنید.

 

با کسانی که می شناسید کارتان را آغاز کنید

همه کسانی که می شناسید گزینه های خوبی برای مخاطبین استراتژیک پرسنال برندینگ شما به حساب نمی آیند. اما همین که افرادی زیادی را می شناسید که به حیطه کاری شما علاقه مند هستند و دوست دارند به شما کمک کنند و پیشرفت شما را ببینند، شانس خوبی به حساب می آید.

 

در ابتدای کار، حتما با این افراد در فضای مجازی ارتباط برقرار کنید، چون شما پیش از این در دنیای واقعی با آن ها در ارتباط بوده اید.

 

حواس‌تان به این بازیگران کلیدی باشد چون ممکن است شما در حین ساخت برند شخصیتان محتوا، اطلاعات و یا فرصت های خاصی برای آن ها داشته باشید. این افراد می‌توانند پرسونال برند شما را با سایر افراد علاقه مند به اشتراک بگذارند. این امر جزء مهمی از فرایند جلب مخاطب است.

 

با پل های ارتباطی و افراد تاثیر گذار در رسانه های اجتماعی و نشریات استراتژیک، ارتباط برقرار کنید

افراد تاثیرگذار و مشاوران الهام بخشی که همسو با کار شما هستند را پیدا کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید. یکی از راهکار های آسان برای آغاز این است که به سراغ پروفایل افرادی که بر اساس جستجو های شما به شما پیشنهاد شده اند (بسته به نوع پلتفرم) بروید.

 

شما همچنین می توانید در گوگل به دنبال افراد سرشناس در حوزه کاری خود بگردید. لیست های زیادی در اینترنت وجود دارد که افراد برجسته و سرشناس را به شما معرفی می کنند. به دنبال افراد سرشناس در زمینه کاری خود در توییتر، لینکداین و غیره بگردید.

 

در ابتدا بر روی افرادی که در زمینه کاری شما مطرح هستند تمرکز کنید اما از کسانی که در سایر زمینه ها شناخته شده اند و به گونه ای با برند شخصی شما ارتباط دارند نیز غافل نشوید. اینکه شما در نهایت بتوانید با این افراد شناخته شده مستقیما صحبت کنید یا نه، حداقل دستاوردش این است که با دقت بر این مسئله که آن ها چگونه استراتژی های برندشان را اجرایی کرده اند، مطالب زیادی یاد خواهید گرفت.

 

علاوه بر برقراری ارتباط با افرادی که در اهدافی مشترک با شما موفق عمل کرده اند، سعی کنید که با نشریات، تالار های گفتگو و منابع خبری مرتبط با زمینه کاری شما نیز در تماس باشید.

 

به نوع محتوای این منابع دقت کنید به ویژه آن دسته از آیتم هایی که دارای معیارهای تعامل بسیار خوبی هستند. به این مسائل دقت کنید تا وقتی مطلبی را در این مکان ها قرار می‌دهید مورد توجه قرار بگیرد.

 

دسته 3: مطالبی برای مخاطبین ایجاد کنید که فرصت های بیشتری برای برندتان ایجاد کنند

محتواهایی منحصر به فرد و با کیفیت بالا ایجاد کنید تا همیشه در ذهن مخاطب شما بماند و فرصت های شغلی بیشتری را برای شما ایجاد کند. شما دقیقا نمی‌دانید چگونه و چه زمانی بخشی از محتوایی که ایجاد کرده اید توجه یک همکار تجاری و یک مشتری بالقوه را جلب خواهد کرد – بنابراین به این روند ادامه دهید.

 

فرصت‌های جدید رهبران فکری

 

وقتی با استفاده از برندتان خود را به عنوان یک فرد پیشتاز در زمینه کاری تان معرفی کنید، موقعیت های بسیار زیادی برای شما پیش خواهد آمد مانند: فرصت‌های سخنرانی، فرصت های شغلی، فرصت‌های همکاری، تبادل محتوا با سایر وبلاگ ها، مصاحبه ها، ارائه مشاوره و راهنمایی به عنوان یک فرد صاحب نظر، فرصت های ترقی.

 

اگر نمی‌خواهید به شکل مداوم برند شخصی خود را توسعه ببخشید و در فضای مجازی حضور داشته باشید، فرصت های ترقی بالقوه که برای شغل شما پیش خواهد آمد را محدود می کنید. البته این حقیقت هم وجود دارد که اگر توانایی و انرژی لازم به منظور حمایت از مخاطبین خود از طریق برند شخصیتان را نداشته باشید، وقوع این فرصت ها تداوم نخواهد داشت.

 

اما اگر توانایی لازم را دارید، چرا تا جایی که می شود از این فرصت ها بهره نبرید؟ و به همین منظور باید بر روی پرسونال برندینگ خود کار کنید، خود را به افراد سرشناس متصل کنید و مخاطبین خود را جلب کنید.

 

چگونه با استفاده از تکنیک های پیشرفته جلب مخاطب برند خود را ترویج دهیم

وقتی که نوبت به توسعه برند شخصی شما می‌رسد، در معرض دید بودن یک ضروریت است. علاوه بر مراحل اولیه که در دسته 3 پیشنهاد شده اند، شما باید یک برنامه مداوم برای کسب اطمینان از مطرح شدن برند شخصی” خود داشته باشید. قدم هایی که می توانید از طریق تعامل استراتژیک با مخاطبان، برای افزایش در معرض دید بودن برندتان در فضای مجازی بردارید، به از این قرار هستند: برقراری ارتباط، ایجاد شبکه، تعامل مداوم، تولید محتوا مداوم، ساخت لینک، استفاده از استراتژی کلمه کلیدی پیشرفته.

 

پرسونال برندینگ دیده شدن

 

اینها بهترین اقدامات و استراتژی های اثبات شده ای هستند که در زمان ساخت برند شخصی شما، توانایی های شما را به نمایش می گذارند و فرصت های کاری برای شما را افزایش می دهند.

 

برقراری ارتباط

این اصطلاحی بسیار گسترده است، اما به معنای تماس با افراد، سازمان ها، منابع خبری، و غیره ای است که به شما و کار شما علاقمند هستند. این برقراری ارتباط می تواند شامل فرستادن پیامی در توییتر یا لینکداین برای اشخاص، تماس های تلفنی رندوم، ایمیل زدن، پرزنت کردن برند، و غیره باشد. هدف شما از این برقراری ارتباط، شناساندن برند خود به دیگران است.

 

ایجاد شبکه (NETWORKING)

در حالی که این عبارت ممکن است برای برخی سخت به نظر برسد، اما ااما به این شکل نیست.

 

این ایجاد شبکه اگر به درستی انجام شود، به معنی برقراری ارتباط صادقانه با شخصی است که پس از آن می تواند به یک رابطه دوستانه سودمند متقابل تبدیل شود. به همین سادگی. تاکتیک های برندسازی شخصی نباید همیشه ااما اقداماتی قدرتمند باشند. تمرکز خود را بر یافتن افراد سخت کوش که برای شما قابل احترام هستند و ممکن است اشتراکاتی در زمینه کاری با شما داشته باشند، بگذارید. به این منظور ممکن است نیاز باشد دیدار ها و یا جلسه هایی برگزار کنید که نیاز نیست حتما به شکل رسمی انجام شوند.

 

رخداد هایی که به کار شما مربوط هستند را در دنیای مجازی و واقعی پیدا کنید و در آنجا با افراد صحبت کنید. این رخداد ها می توانند شامل این موارد باشند:

 

صحبت های یک فرد پیشتاز در زمینه کاری شما

رویداد های خیریه ای که همکاران شما برگزار می کنند

افتتاحیه گالری هایی که مسائلی را به نمایش می گذارند که به شغل شما مرتبط هستند

تالار های گفتگو آنلاین

گروه های دارای نفوذ، فعال در رسانه های اجتماعی

به یاد داشته باشید که ایجاد شبکه مستم این نیست که در بستری رسمی رخ دهد. ممکن است در دنیای واقعی یا مجازی شکل بگیرد اما داشتن تعامل در رسانه های اجتماعی راحت ترین راه برای تقویت این روابط است. وقتی می خواهید برند شخصی خود را بسازید این اقدامات همیشه به کمک شما می آیند.

 

برند شما باید باعث تقویت شبکه ارتباطی شما و بالعکس شود.

 

تعامل مداوم

تنها انتشار محتوا با کیفیت بالا کافی نیست. به منظور حفظ علاقه مخاطبان فعلی خود و جلب نظر افراد بیشتری به برند خود، می بایست به طور منظم با این پلتفرم ها در تعامل باشید. تمام تلاش خود را برای پاسخگویی به نظرات، سوالات و محتوا هایی که از جانب مخاطبین مطرح شده اند، به کار بگیرید.

 

اگر شما همراه با راه های مختلفی که مردم برای ارتباط با شما در اینترنت انتخاب می‌کنند، نباشید، آنگاه برند شما خارج از دسترس افراد خواهد بود.

 

با این حال نیاز نیست که به تک تک افرادی که در صفحه فیسبوک شما نظری درج کرده اند، پاسخ کامل بدهید. هر زمان که توانستید پاسخگو باشید. و اگر دیدید سوالاتی مشابه چندین بار پرسیده شده اند، به آنها به شکل عمومی پاسخ بدهید.

 

علاوه بر تعامل مستقیم با مخاطبین خود، با افراد و منابع خبری برجسته در زمینه کاری خود، علنا در تعامل باشید. این تعامل می تواند به شکل درج نظر در مقالات و یا به اشتراک گذاشتن صحبت های افرادی که شما آن ها را تحسین می کنید، باشد. مهم است که نشان دهید در گفتگو هایی که در زمینه کاری شما اتفاق می افتند، حضور فعال دارید.

 

تولید محتوا مداوم

وقتی مشغول به پرسونال برندینگ هستید، به روز رسانی مرتبط پروفایل ها و وبسایت ها با محتوا هایی به روز، یک ضرورت است.

 

تولید محتوای مداوم، به شکلی مثبت بر سه استراتژی کلی پرسونال برندینگ شما تاثیر می گذارد:

 

بهینه سازی موتور جستجو (SEO)

توسعه برند شخصی

افزایش تعداد و میزان تعامل مخاطب

بهینه سازی موتور جستجو

از دیدگاه SEO، محتوای با کیفیت بالایی که مردم را به تعامل با خود وامی‌دارد، به موتور های جستجو نشان می دهد که محتوایی (یک ویدئو خاص، یک پست در وبلاگ، عکس و غیره) ارزشمند است. با گذشت زمان، این امر به افزایس اعتبار شما منجر می شود.

 

وبسایت هایی همچون ژولی پولی که از دید موتور های جستجو دارای اعتبار بالایی هستند، در رقابت با سایر وبسایت ها در جایگاه بهتری قرار می گیرند. وقتی مردم پروفایل شما و یا محتوایی که ایجاد کرده اید را می بینند، نه تنها با مطالبی جذاب روبرو می شوند بلکه به برند شما به دید مثبت نگاه کرده و ممکن است مخاطب شما شوند.

 

فرمول رشد مخاطبان

 

به طور خلاصه: ایجاد محتوا به صورت مداوم + بهینه سازی محتوا برای موتور های جستجو  = اعتبار بیشتر = رسیدن به جایگاه بهتر در صفحه نتایج موتور های جستجو = در معرض دید قرار گرفتن = موفقیت برند شخصی شما.

 

توسعه پرسونال برندینگ

پس از اینکه زیربنایی قوی و بهینه سازی شده برای پروفایل ها و وبسایت های خود ایجاد کردید، هنوز هم باید آنها را به روز رسانی کنید و اطلاعاتی تازه در آن ها درج کنید تا روند ساخت برند شخصی شما در مسیر درستی قرار بگیرد و تا:

 

نشان دهید که برند شخصی شما همسو با به روز ترین رخداد ها در زمینه کاری شما است.

پیام برند خود را به شکلی مناسب بیان کنید

ارزش های برند شخصی خود را از طریق بیان نمونه هایی، تقویت کنید

افزایش تعداد و میزان تعامل مخاطب

یکی دیگر از دلایل مهم برای تولید مداوم محتوا، پرورش ذهن مخاطبان فعلی و جلب مخاطبان جدید است.

 

پرورش ذهن مخاطبان فعلی

تولید محتوا با هدف برندسازی شخصی، جنبه هایی از برند شما را به نمایش می گذارد که مخاطبین از دیدن هر پست لذت می برند.

برای کسانی که در حال حاضر در تیم شما هستند، ارزش قائل می شوید.

مخاطبان فعلی خود را تشویق می کنید تا بیشتر با محتوا هایی که ایجاد کرده اید تعامل داشته باشند.

احتمال اینکه مخاطبین مطابق درخواست های شما عمل کنند را بالا می‌برد، که در واقع هدف اصلی ایجاد برند شخصی همین است.

اینکه به شکلی منظم محتوا هایی جدید به اشتراک بگذارید، این شانس را به شما می دهد تا واکنش مخاطبین خود را ببینید و تجربیات آن ها از برند خود را بر همین اساس بهبود ببخشید.

افزایش تعداد مخاطب

 

وقتی نوبت به ارتباط با نشریات خبری، وبلاگ ها و مجلات می رسد، تولید محتوا جدید یک اام می شود چرا که از آن طریق شما در مقابل دیدگان مخاطبینی کاملا جدید قرار می گیرید.

شانس شما برای مطرح شدن و کشف شدن توسط مخاطبینی جدید در رسانه های اجتماعی افزایش پیدا می کند.

با تولید محتوا های جدید افرادی که از برند شما اطلاعی ندارند اما باید با آن آشنا شوند، هدف قرار می گیرند.

قرار دادن محتوا های جدید، احتمال اینکه مخاطبان فعلی شما مطلبی را با مخاطبین جدید بالقوه به اشتراک بگذارند، را افزایش می دهد.

ساخت لینک (لینک بیلدینگ)

با افزایش تعداد مخاطبین شما از طریق پرسونال برندینگ، شانس شما برای لینک بیلدینگ بیشتر می شود.

 

ساخت لینک یکی از تاکتیک های بهینه سازی موتور جستجو است که لینک وبسایت یا پروفایل شما در رسانه های اجتماعی و در سایت های دیگر قرار می گیرد. ارزش این لینک ها بسته به اعتبار سایتی است که به شما لینک شده است.

 

به عبارت دیگر، لینکی از وبسایت شما که در سایت خبری ایسنا قرار می گیرد ارزش بسیار بیشتری از لینکی دارد که در یک وبسایت اسپم قرار گرفته باشد.

 

دو مزیت اصلی برای ساخت لینک وجود دارد. اول اینکه ترافیک ارجاعی از سایتی که به شما لینک شده است بدست می آورید و باعث می شود که برند شما بیشتر در معرض نمایش قرار بگیرد. دوم اینکه این بک لینک ها باعث می شود که شانس سایت شما برای قرار گرفتن در رده های بالاتر در لیست نتایج جستجو بیشتر شود.

 

همانطور که شما شروع به برقراری ارتباط با جامعه جدید خود می کنید، که از طریق پرسونال برندینگ ایجاد کرده اید، فرصت ساخت لینک بدون شک خودش را نشان می دهد.

 

به سادگی با گسترش تعداد مخاطبان و توسعه برند شخصی خود، احتمال ساخت لینک را افزایش می دهید. وقتی شروع به همکاری با دیگران می کنید (بسیاری از آنها ممکن است به شما مراجعه کرده باشند و یا شما آنها را یافته باشید)، اگر آنها موافقت کنند که از طریق سایت‌شان به سایت شما لینک شوند، فرآیند ساخت بک لینک را نیز آغاز کرده اید. تاکتیک های پیشرفته لینک سازی بسیاری وجود دارد که می توانید در استراتژی ساخت برند شخصی خود از آن ها استفاده کنید، اما فعلا بهتر است از اصول اولیه پیروی کنید.

 

استراتژی پیشرفته کلمه کلیدی

وقتی می خواهید مخاطب مد نظر خود را به دست بیاورید و برند شخصی‌تان را ارتقاء ببخشید، حتما از استراتژی کلمه کلیدی استفاده کنید. اگر به کارشناسان برتر در زمینه برندسازی شخصی نگاه کنید، متوجه می شوید که آن ها به راحتی از استراتژی جستجوی کلمات کلیدی استفاده می کنند.

 

از ابزار های رایگان مثل Google Adwords و Keyword Planner برای ساخت لیستی از کلید واژه های مرتبط به برند شخصی و زمینه کاری خود استفاده کنید. با استفاده از این ابزار ها شما می توانید میزان جستجو برای هر کلید واژه را بررسی کنید. ممکن است این سوال را بپرسید که فایده اش چیست؟ با بررسی کلمات مرتبط به زمینه کاری خود، شما می توانید کلید واژه ها و عباراتی که مخاطبین مد نظر شما آن ها را جستجو کرده اند را بیابید.

 

حتی اگر فقط 100 نفر آن عبارت را در طی هفته جستجو کنند، وقتی سایت شما در جایگاه اول یا دوم قرار داشته باشد، میزان قابل توجهی از افراد سایت شما را خواهند دید.

 

در حالی که قرار گرفتن در بالای لیست نتایج جستجو نیازمند بررسی، صبوری و محتوای عالی وبساست است، استفاده از یک استراتژی کلمه کلیدی پیشرفته می تواند کمک کند تا افراد جدیدی از طریق جستجوی ارگانیک شما را بیایند و مخاطبینی که پیش از این از طریق برند سازی شخصی بدست آورده اید با گذر زمان به تعدادشان افزوده شود. همچنین با کمک تبلیغ در گوگل می‌توانید مخاطبان هدفمند بیشتری را با برند خود آشنا کنید.

 

سایر منابع برای برندسازی شخصی

در حالی که تمرکز پرسنال برندینگ باید بر روی معرفی شما و خدمات شما و ایجاد ارتباط با افراد مناسب، باشد، یکی دیگر از جنبه های مهم معرفی برند خود، در رابطه با عوامل مخاطره آمیز است.

 

برندسازی شخصی به منظور مقابله با بحران

اگر با دقت برند شخصی خود را در دنیای مجازی ایجاد کنید، یک سری اقدامات پیشگیرانه را انجام می‌دهید. با ایجاد برند شخصی، شما می توانید پیشدستی کرده و با محتوا های منفی و بی ربط به شما در دنیای مجازی و یا کسانی که از نام شما استفاده می کنند، مقابله کنید.

 

حتی اگر در حال حاضر هیچ مطلبی بر ضد شما در دنیای مجازی وجود ندارد، همیشه این احتمال وجود دارد که یک کارمند سابق ناراضی یا یک مشتری غیر منطقی برای شما حرف در بیاورد.

 

اگر این اتفاق افتاد دیگر نیاز نیست که به دنبال مدیریت بحران باشید، زیرا که شما پیشتر این سناریو را پیش بینی کرده و با تلاش مداوم و توسعه یرند شخصی خود، آن را پشت سر گذاشته اید.


در تمام 27 سال زندگی من ، من فقط مکانهایی زندگی کرده ام که در تمام مدت بسیاری از مردم وجود داشته اند. من بیشتر روزها حداقل یک عضو خانواده در خانه بزرگ کردم و از زمان کالج ، بیش از 20 هم اتاقی دارم. در حالی که من از تجمعات غیرمترقبه ای که فقط به دلیل تمام هم اتاقی های من در خانه به سر می برند ، گرامی می دارم ، اگر یک روزی بتوانم تنها زندگی کنم ، بسیار عالی است. در رویاهای من ، مجبور نیستم تلویزیون اتاق نشیمن را برای تماشای فیلم رزرو کنم یا مثل یک گلدان باشم اگر مجبور شدم ظرف دو ساعت ظرف ظرف را ترک کنم. اما اکنون این کار را انجام می دهم ، زیرا اجاره بیش از حد لعنتی است.

طبق تجزیه و تحلیل جدید از آپارتمان لیست ، من تنها کسی نیستم که از اتاق های اجاره ای اجاره کنم: در حالی که 50 سال پیش ، 42 درصد از خانواده های آمریکایی از خانواده های هسته ای تشکیل شده بودند ، امروز این تنها 22 درصد است. درعوض ، ما در ترکیب های مختلفی مانند زوج های مجرد زندگی می کنند که در کنار هم زندگی می کنند ، زوج های متاهل با هم اتاقی ها ، خانواده های چند نسلی و سایر شرایط هم اتاقی زندگی می کنیم. این تحلیل به این واقعیت اشاره دارد که برای اینکه بتوانید از یک خانواده هسته ای که تنها زندگی می کند حمایت کنید ، باید در ردیف بالای درآمد خانوار باشید. بنابراین ، در عوض ، تعداد بیشتری از آمریکایی ها جمع می شوند تا تراکم (یا افزایش تعداد افرادی که در یک فضا زندگی می کنند) را در فضاهای موجود افزایش دهند و "اقتصاد مقیاس" ایجاد کنند (یا با هم جمع شوند تا کل هزینه ها را کاهش دهند) برای افزایش قدرت خریدشان و اجاره بده (طبق تجزیه و تحلیل Trulia در سال 2017 ، به طور متوسط ​​، اجاره گیرها حداقل 13 درصد از درآمد خود را با تقلب در یک هم اتاقی پس انداز می کنند.)

ایگور پوپوف ، اقتصاددان ارشد که در زمینه تحلیل کار کرده است ، می گوید: آرایش خانگی در 50 سال گذشته تغییر کرده و متنوع تر شده است - اما به خصوص از زمان رکود اقتصادی. "هرچه ننگ در مورد زندگی با والدین شخص در اواخر دهه 20 یا هم اتاقی های ما در دهه 30 و 40 کاهش یابد ، اگر به طور کامل از بین نرود."

آه ، بله رکود اقتصادی - آن دوره از تاریخ اقتصادی که هزاران سال را برای بقیه نان تست های آووکادو خود زندگی می کند. دلیل این که اجاره و وام وام در درجه اول اینقدر گران است؟ یک برداشت شدید از صنعت مسکن در پی بحران وام مسکن که باعث شد توسعه دهندگان از ساخت خانه های استارت آپی به آپارتمان های لوکس و پر آپارتمان های کم خطر تر (که پنج درصد از خانه های دارای قیمت بالاتر است) تبدیل شوند. پر زرق و برق پرشکوه (* دست را بالا می برد) مجبور به التماس قراضه ها شدیم ، اوه ، بالابرهای ثابت کننده ، که منجر به رقابت در پایین بازار املاک و مستغلات می شود و باعث بالا رفتن قیمت خانه و اجاره می شود. با این حال ، در عین حال ، تقاضای کمتری برای این واحدهای جدید لوکس وجود داشت و باعث کاهش قیمت آنها شد. چرا می توانید یک آپارتمان کوچک یک خوابه و یک حمام در منطقه مالی با قیمت 1 میلیون دلار خریداری کنید وقتی می توانستید سنگ قهوه ای سه اتاق خواب ، دو و نیم حمام بخرید که می توانید بنا به دلخواه خود فقط یک زن و شوهر قطار متوقف کنید؟ ناگهان ، همه این خصوصیات لوکس شروع به نشستن در بازار کردند و منتظر ماندند تا کسی آنها را "خانه" بنامد.

زندگی مشترک چگونه خلاء مسکن را پر می کند
من به عنوان یک ویرایشگر املاک و مستغلات ، می توانم چندین توصیه برای ت را حذف کنم که این مشکل ترکیبی را کاهش می دهد. اما ، در عوض ، من می خواهم به چیزی که حداقل 200 بار از آن گله زده ام ، بپردازم که پاسخ به بحران مسکن کشورمان تلقی می شود: زندگی مشترک ، مالکیت املاک و مستغلات (اغلب لوکس) که توسط یک شرکت فراگیر اداره می شود که واحدها (یا تختخوابها) ) به مستاجران متعدد و غیرمرتبط اجاره داده می شود.

در حالی که مسکن نهادینه شده به هیچ وجه مفهوم جدیدی نیست (برای مثال خوابگاهها - مانند آنهایی که در کالج ها یا Barbizon ن تاریخی در نیویورک می یابید. قرن هاست که گزینه های مسکن مقرون به صرفه را ارائه می دهند) ، این "خوابگاه های بزرگسالان" "یک تغییر جدید و محور از لوکس در یک موضوع است. این "خوابگاه های بزرگسالی" به سمت هزاره های مجهز به راحتی به دنبال گزینه های ارزان قیمت برای زندگی مجلل شده اند ، و دارای مبلمان مبلمان مرسوم ، مرسوم ، مد روز ، سرویس های معمول نظافت منزل ، لوازم توالت و تقویم بسته بندی شده ای از رویدادهای اجتماعی هستند.

وی گفت: "مردم مدت طولانی و طولانی با هم اتاقی ها زندگی می کنند. ما می کوشیم تجربه ای را که قبلاً وجود دارد را بهبود بخشیم. "اریک رودریگز ، معاون رئیس جمهور در عملیات مشترک می گوید.

تاکنون ، از نوشتن در مورد این "خوابگاه های بزرگسالان" خودداری کردم. به نظر می رسید آنها چیزی هستند که برادران فن آوری و بچه های ثروتمند با والدین بی پروا تصمیم به انتخاب آن گرفتند- حتی اگر آنها از بودج my من به سایر ساختمانهای لوکس جدیدی که من ریخته ام بیشتر بودجه داشتند. با این حال ، برخی از جنبه های آن ساختمانهای براق خیلی درست به نظر می رسید حتی برای یک صحن استوپایی نیز درست نبودند.

در حالی که 50 سال پیش ، 42 درصد از خانواده های آمریکایی از خانواده های هسته ای تشکیل شده بودند ، امروز این تنها 22 درصد است.

قصدی که اساساً مرا شکست؟ در حالی که من در یکی از دوستانم در لس آنجلس دیدار می کردم ، پیشنهادی برای اقامت در محوطه ییلاقی nodeLA nodeLA داشتم. در اواخر ماه سپتامبر ، من به مدت دو شب در یکی از شش ییلاق ییلاقی یک تختخواب ماندم (دادگاه نیز دارای دو شهر دوخواب دو نفره در پشت است.) فضا در یک مکان عالی بود - فقط در بلوار Sunset ، دو بلوک از Dodger. استادیوم در زیبایی تزئین شده با طراحی اسکاندیناوی مینیمالیستی به زیبایی تزئین شده بود ، یخچال و ماشین ظرفشویی Smeg و حتی یک پاسیوی زیبا در فضای باز داشت. تنها فضایی که به اشتراک گذاشته شد فضای بزرگتر در فضای باز بود - و من هیچکدام از مستاجرین دیگر را در حالی که آنجا بودم ندیدم.

من بسیاری از میزبان مهربانم تارا استفنسون ، مدیر انجمن و نود انجمن ، نود را دیدم ، که تمام وقت در خانه های ییلاقی در کنار من بود. در حالی که فضاهای موجود در نود آنچنان که در شهرهای متراکم تری نبودند کم نظیر بودند ، استفنسون توضیح داد که برچسب زندگی مشترک بیشتر به معنای داخلی جامعه است که با زندگی در دربار همراه است ، و افراد مکرر آن را ملاقات می کنند. و سفرها برای بازدید از مشاغل محلی. بسیاری از مشتری های نود افرادی هستند که پس از جابجایی از شهر جدید- معمولاً برای کار- مجبور بودند سریعاً مسکن را تأمین کنند و به دنبال یک انتقال آسان هستند ، هم از نظر جنبش بلکه هم در ایجاد یک شبکه پشتیبانی محلی. اکثر مستاجران برای کاهش گردش مالی و پایین نگه داشتن نرخ ، اجاره سال را امضا می کنند ، اما برخی برای ماندن کوتاهتر با قیمت بالاتر تصمیم می گیرند. و گرچه برخی ممکن است به طور دائم در شهر جدید خود بمانند ، اما اکثر آنها قصد دارند در آینده ای نزدیک از حرفه خود دوباره جابجایی کنند (البته آنها هزاره حرفه ای هستند) البته در صورتی که گره ای برای آنها نماند ، می توانند در شهر جدید خود حضور یابند. در آنها حداقل به شبکه فارغ التحصیلان دسترسی دارند.

البته این به هزینه‌ای حاصل می شود: برای یک خانه ی ییلاقی همه جانبه یک خوابه که من در آنجا ماندم ، اجاره ماه 3000 دلار است (از جمله 125 دلار برای خدمات). این بسیار بیشتر از اجاره متوسط ​​منطقه است ، که Zillow در حدود 2200 دلار به همراه خدمات آن در نظر گرفته است. گرچه گران تر است ، اما مؤلفه ای گرانبها را اضافه می کند: ساخته شده در جامعه. جابجایی مکرر شغل و گردش جامعه همراه با شخصی سازی فناوری ، به یک بحران تنهایی نیز منجر شده است. در حالی که من هرگز مجبور به زندگی در جایی نبودم که قبلاً سیستم پشتیبانی نداشته ام ، می دانم که این مسئله برای بسیاری از افراد مسئله بزرگی است. 825 دلار اضافی در هر ماه می تواند برای برخی از آن شب های فیلم ، چت های آماده سازی شام و مجالس تعطیلاتی که برای هم تیمی هایم دریافت می کنم ، ارزش آن را داشته باشد.
معمای مشترک
باید بگویم ، بعد از اینکه L.A را ترک کردم ، دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی مشترک داشتم. اما بعد دوباره به نیویورک بازگشتم و سرمایه داری در اواخر مرحله از آن واقعاً فرو رفت. در حالی که نود وانمود نمی کرد که یک گزینه مسکن ارزان تر در اکو پارک باشد ، بسیاری از سایت های نیویورک که من صحبت کرده ام. انجام دادن. به عنوان مثال ، رودریگز به من گفت که این مارک همواره قصد دارد 20 درصد پایین تر از اجاره نرخ بازار در همان محله باشد.

اگرچه به نظر می رسد خوب و مقرون به صرفه است ، در اینجا گرفتن: اینها یک اتاق خواب واحد را در یک وضعیت مشترک زندگی با یک استودیوی سنتی مقایسه می کنند. من فکر می کنم این یک گمراه کننده است ، یک مقایسه سیب به نارنجی. به عنوان مثال ، در وب سایت خود ، مشترک تبلیغ می کند که یک اتاق در ساختمان Kingston Crown Heights که بین دو تا چهار هم اتاقی وجود دارد - یک بلوک به دور از جایی که من در آن زندگی می کنم - از 1،485 دلار شروع می شود. آنها پیدا کردن یک اتاق مشابه در Craigslist هزینه ای بالغ بر 1610 دلار در ماه و یک استودیوی سنتی در این منطقه 2،610 دلار در کل هستند. در یک بلوک دور ، من در یک آپارتمان چهار خوابه ، دو حمام بازسازی شده زندگی می کنم که کوچکترین اتاق کمتر از 850 دلار در ماه هزینه دارد. در واقع ، مشترک ممکن است از تنها زندگی در منطقه مقرون به صرفه باشد ، اما برای زندگی با هم اتاقی ها ، قطعاً در انتهای بازار محله قرار دارد.

در حین بازدید از آلتا + ، فضای جدیدی در لانگ آیلند سیتی ، کوئینز ، رایان مورفی ، مدیر مشارکت شرکتی اولی ، به من گفت که زندگی مشترک در چند سال گذشته از آنجا که به هر دو طرف بازار منتهی می شود: مستاجران زیاد می شوند. تجربه زندگی را در یک نقطه قیمت پایین تر از ساختمانهای سنتی لوکس (البته با پرداخت حق بیمه و جبران خلوت حریم شخصی) ارزیابی کنید و سرمایه گذاران و توسعه دهندگان املاک و مستغلات یک روش کم خطر برای تراکم و افزایش قیمت هر فوت مربع دارند.

من شروع به یک لحظه مغز کهکشان کردم: به یاد داشته باشید تمام آن موجودی را که توسعه دهندگان در پی رکود اقتصادی که قبلاً درباره آن صحبت کردم ، ایجاد کردند؟ برخی از افراد بسیار باهوش فهمیدند که می توانند این ساختمانهای لوکس را به یک قیمت پایین تر باز کنند و در تحولات در حال حاضر موجود با افزایش تراکم یا افزایش میزان مشتریانی که می توانند در یک قطعه زمین فروخته شوند ، قیمت بالاتر از هر فوت مربع را باز کنند. . از آنجایی که این ساختمان های بلند می توانند با پرداخت هزینه زندگی مشترک ، مشتریانی با پرداخت هزینه بیشتری داشته باشند ، در غیر این صورت این ساختمانهای خالی برای سرمایه گذاران سود بیشتری کسب می کنند.

از آنجایی که من با نمای بیرونی معاملات محوری برای سودآوری بسیار آشنا هستم ، از مورفی سؤال کردم که چگونه او فکر می کند بالا رفتن قیمت هر فوت مربع برای مصرف کنندگان می تواند بر قیمت مسکن در محله هایی که آنها وارد شده اند تأثیر بگذارد - به خصوص که می دانستم بسیاری از تحولات در لگن قرار دارد. و مناطق آینده "، با نام مستعار در مناطق تحت نظارت. من هنوز منتظر هستم که او به من بازگردد ، اما او به من یادآوری کرد که اولی مسکن ارزان قیمت A نیست. در حالی که تجملات در سطح ورودی بیشتر مورد توجه آنهاست ، مشارکت با شهرها برای ایجاد مسکن ارزان قیمت در آینده غیر از تصویر نیست. در واقع ، مشترک در ماه گذشته در یک رقابت مسکن NYC پیروز شد تا یک پروژه مسکن ارزان قیمت را به شرق هارلم برساند.

همه سخنگویانی که از آنها خواستم ابراز ناراحت کردند که در واقع قیمت های مصرف کنندگان را کاهش می دهند. تنها پاسخی که من دریافت کردم پاسخ مستقیم به چگونگی تأثیرگذاری الگوهای زندگی مشترک در اجاره در منطقه از Common است ، که متمرکز بر چگونگی اضافه کردن موجودی بیشتر به بازار است به این معنی است که آنها نمی توانند باعث افزایش قیمت در محله شوند.

رودریگز می گوید: "مدل رایج به جای بیرون آوردن آپارتمان های موجود از بازار ، مسکن اجاره ای را که در آن وجود نداشت ، اضافه می کند." وی گفت: "ما فقط با توسعه دهندگان املاک و مستغلات در ساختمانهای کاملاً جدید زمینی کار می کنیم یا ساختمانهای موجود را بازسازی می کنیم که کاملاً خالی از سکنه هستند و سالهاست که از آن برای مسکن استفاده نشده اند. این در همه شهرهای ما صادق است. "

با این وجود ، این نگرانی من را به وجود می آورد: بحران مسکن و پیروی از حق خود ، هم اکنون محله من را برای خانواده های طبقه کارگر که ساخته شده اند ، غیرقابل تحمل کرده است. همانطور که در تحلیل آپارتمان لیست مشاهده می شود ، من فقط می توانم 3650 دلار در ماه آپارتمان را بپذیرم ، زیرا من آن را با 5 نفر تقسیم کردم. اما اگر زندگی مشترک زندگی کند ، چه کسی می گوید صاحبخانه تصمیم به اجاره دادن این ساختمان به یک توسعه دهنده مشترک که می تواند تقریباً دو برابر آن اجاره ماهانه به او بدهد ، نیست؟ من شک دارم که راه حلی که از همان پارچه بحران مسکن برداشته شده ، به قیمت مناسب کمک کند.

ارزش وابستگی متقابل به استقلال
من نمی خواهم دروغ بگویم: گزارش درباره وضعیت زندگی مشترک تا حدودی تحقیرآمیز بوده است. اما من قصد دارم این داستان را به یک یادداشت امیدوار کننده خاتمه دهم: از آنجا که به نظر می رسد زندگی مشترک بسیار کاملاً به سمت Millennials گرایش پیدا کرده است (که این سؤالات دیگری راجع به چگونگی بازی در تبعیض مسکن به وجود می آورد ، اما این قطعه از قبل ناعادلانه است). ، من علاقه مند شدم که ببینم آیا تحولات مشابهی وجود دارد که به سمت افراد قدیمی تر هدایت می شود.

اینگونه بود که من اوککرایک جامعه ، یک انجمن بزرگ مسکن در استواتر و اوکلاهوما را یافتم که پات دارلینگتون با یازده ساکنان دیگر در سال 2012 شروع کرد. دارلینگتون با توجه به امکانات ، گزینه های اندکی را برای کسانی که می خواهند در محل زندگی خود داشته باشند ، با خیال راحت و راحت - و هیچکدام در منطقه خود وجود ندارد.

بنابراین ، وی تحقیق درمورد مسکن را آغاز کرد ، نوعی مسکن که از دهه 1980 توسط دانمارک به ایالات متحده منتقل شد ، جایی که ساکنان طبق برنامه های ایده آل مشترک ، جامعه خود را برنامه ریزی و اداره می کردند. از آنجا که جوامع بازنشستگی روی استقلال متمرکز شده اند ، که دارلینگتون می گوید ممکن است باعث یک ذهنیت "من نمی خواهم دخالت کنم" باشد ، وی خواستار جامعه ای بود که مواظب یکدیگر باشند.

دارلینگتون می گوید: "ما به ویژه آمریکایی ها به طور خاص این اسطوره را داریم که استقلال پایان همه است ، اما هیچ کس در هر زمان از زندگی خود واقعاً مستقل نیست." "ما به جای آن باید بر وابستگی متقابل متمرکز شویم."

پس از چند سال جمع آوری بودجه و توسعه پروژه ، اولین ساکنان در اکتبر 2012 جابجا شدند. با انتشار زمان ، جامعه 32 نفر از ساکنین را در 24 خانه "با اندازه" مناسب زندگی می کند. ساکنان خانه خود را دارند (و 1/24 زمین را در اختیار دارند) و برای حمایت از یک خانه مشترک و گاراژ مشترک ماهانه 301 دلار HOA پرداخت می کنند. و از آنجا که اوک کریک متعلق به ساکن و اداره می شود ، حاشیه سود آن به سرمایه گذار خارجی نمی رود. این هزینه ها را برای ساکنان پایین نگه می دارد و باعث می شود مفهوم پایدار باشد.

دارلینگتون می گوید: "وقتی خانه ای در اوکرکرک می خرید ، خانه نمی خرید ، جامعه می خرید." "اگر همکاری کنیم و به یکدیگر کمک کنیم ، می توانیم برای مدت زمان طولانی در خانه های خود زندگی کنیم."

دارلینگتون می گوید ، با افزایش سن ساکنان و بیمار شدن ، جامعه کمک می کند تا بار خود را تقسیم کنیم. یک مدیر مراقبت در Oakcreek وجود ندارد و ساکنان هنوز هم نیاز دارند تا حد زیادی خود را تأمین کنند ، اما جامعه می تواند در صورت وم آن را تکمیل کند. دارلینگتون همچنین اطمینان می دهد که از خانه بیرون می رود. جامعه میزبان شام و مسافرتهایی است که هر یک از ساکنین می توانند در هر زمان از آن استفاده کنند ، اما دارلینگتون می گوید بسیاری از تعامل های اجتماعی خودبخودی نیز اتفاق می افتد.

دارلینگتون می گوید: "ما به ویژه آمریکایی ها به طور خاص این اسطوره را داریم که استقلال در پایان تمام است ، اما هیچ کس در هر زمان از زندگی خود واقعاً مستقل نیست." "ما به جای آن باید بر وابستگی متقابل متمرکز شویم."

دارلینگتون درباره زندگی در اوکریک می گوید: "من درباره خودم چیزهای زیادی آموخته ام." "زندگی مانند این ، همه را به سطح بالاتری سوق می دهد."

وقتی در مورد آن فکر می کنید ، ما واقعاً همه با هم زندگی می کنیم - مهم نیست که شما در یک اجتماع مشترک زندگی لودگی می کنید ، یک مرد محکم به تنهایی در یک استودیو ، با شرکای ما و یک هم اتاقی یا خانواده های ما. بازار بر ما تأثیر می گذارد و انتخاب های فردی ما بیش از آنچه دوست داریم بپذیریم ، روی آنها بازی می کند. شاید راه حل بحران مسکن این باشد که با هم همکاری کنیم و به سمت راه حل های اساسی برویم که همه را به یک سطح بالاتر برساند. فقط یک اندیشه.


زبان بدن
بلند کردن و درک سیگنالهای غیر کلامی

لور آهی کشید. او به تازگی نامه ای از رئیس خود ، گاس دریافت کرده بود و می گفت پیشنهاد کالایی که او روی آن کار کرده بود ، به هیچ وجه امضا نمی شود.

معنی نداشت. یک هفته پیش او در جلسه‌ای با گاس بوده است و به نظر می رسید درمورد این همه واقعاً مثبت است. مطمئناً او ارتباط چشمی زیادی برقرار نکرده بود و همچنان به چیزی از پنجره نگاه می کرد. اما او فقط این کار را به او مشغول کرده بود. و ، او گفته بود که "احتمالاً پروژه پیشرفت خواهد کرد."

اگر لورن کمی بیشتر در مورد زبان بدن می دانست ، می فهمید که گوس سعی داشت به او بگوید که به این ایده "فروخته نمی شود". او فقط از کلمات استفاده نمی کرد.


برای مشاهده متن این ویدیو اینجا را کلیک کنید.

در این مقاله تعریف خواهیم کرد که منظور از زبان بدن چیست و چگونه می توانید آن را بخوانید و تفسیر کنید تا مردم را بهتر بشناسید و با آنها ارتباط برقرار کنید.

زبان بدن چیست؟
به عبارت ساده ، زبان بدن عنصر ناگفته ارتباطی است که ما برای آشکار کردن احساسات و احساسات واقعی خود استفاده می کنیم. به عنوان مثال ، حرکات ، چهره و حالت ما.

هنگامی که ما قادر به "خواندن" این علائم هستیم ، می توانیم از آن به نفع خود استفاده کنیم. به عنوان مثال ، می تواند به ما کمک کند تا پیام کامل آنچه را که یک شخص برای گفتن به ما می گوید را بفهمیم ، و آگاهی خود را نسبت به واکنش مردم نسبت به آنچه می گوییم و انجام می دهیم ، کمک کند.

ما همچنین می توانیم از آن برای تنظیم زبان بدن خود استفاده کنیم تا مثبت تر ، جذاب تر و نزدیک تر به نظر برسیم.

نحوه خواندن زبان بدن منفی
آگاهی از زبان منفی بدن در دیگران می تواند به شما اجازه دهد درمورد موضوعات ناگفته یا احساسات بد خود انتخاب کنید. بنابراین ، در این بخش ما به برخی از سیگنال های غیر کلامی منفی اشاره می کنیم که باید در جستجوی آنها باشید.

مکالمات دشوار و دفاع
گفتگوهای دشوار یا پرتنش واقعیت ناراحت کننده زندگی در محل کار است. شاید شما مجبور شده باشید با مشتری دشوار برخورد کنید ، یا لازم بود با کسی در مورد عملکرد ضعیف خود صحبت کنید. یا شاید شما با یک قرارداد اصلی مذاکره کرده باشید.

در حالت ایده آل ، این شرایط با آرامش برطرف می شود. اما ، اغلب آنها با احساس عصبی ، استرس ، دفاع یا حتی عصبانیت پیچیده می شوند. و گرچه ممکن است سعی کنیم آنها را پنهان کنیم ، اما این احساسات اغلب به زبان بدن ما نشان می دهد.

به عنوان مثال ، اگر کسی در حال نمایش یک یا چند رفتار زیر است ، به احتمال زیاد از این کار دلسرد خواهد شد ، بی علاقه یا ناراضی است (شکل 1 را ببینید):

بازوهای جلوی بدن باز شده است.
حداقل بیان یا تنش صورت.
بدن از شما دور شد.
افتادگی چشم ، حفظ ارتباط کمی.
شکل 1.

وضعیت زبان بدن
آگاهی از این علائم می تواند به شما در تنظیم آنچه می گویند و چگونه می گویند ، کمک کند ، بنابراین می توانید به او احساس راحتی و نگرش بیشتری نسبت به دیدگاه خود بدهید (شکل 2 را ببینید).

شکل 2.

آگاهی بدن
اجتناب از مخاطبان غیرمشخص
هنگامی که شما نیاز به ارائه ارائه یا همکاری در یک گروه دارید ، می خواهید افراد اطراف شما 100 درصد درگیر شوند.

در اینجا برخی از علائم "داستان" که مردم ممکن است در آنچه شما می گویید بی حوصله یا دلسرد هستند (نگاه کنید به شکل های 3-6):

نشسته سقوط کرد ، و سرهای فروکش کرد.
زل زدن به چیز دیگری یا به فضا.
فیدر ، چیدن لباس یا جیب زدن با قلم و تلفن.
نوشتن یا doodling
وقتی متوجه می شوید که فردی از کار افتاده است ، شما در موقعیت بهتری برای انجام کاری در مورد آن قرار دارید. به عنوان مثال ، می توانید با پرسیدن مستقیم یک سؤال یا دعوت از وی برای مشارکت در ایده خود ، او را مجدداً درگیر کنید.

چگونه می توان زبان بدن مثبت را طراحی کرد
هنگامی که از زبان بدن مثبت استفاده می کنید ، می تواند به پیام های کلامی یا ایده هایی که می خواهید انتقال دهید ، افزوده شود و به شما کمک کند از ارسال سیگنال های مختلط یا گیج کننده جلوگیری کنید.

در این بخش ، برخی از وضعیتهای اساسی را که می توانید برای اعتماد به نفس و باز بودن پروژه انجام دهید ، بیان خواهیم کرد.

ایجاد یک تصور اعتماد به نفس اول
این نکات می تواند به شما در تنظیم زبان بدن کمک کند تا تصورات عالی را ایجاد کنید:

حالت باز داشته باشید. آرام باشید ، اما از بین نبرید! بنشینید یا به حالت ایستاده بایستید و دستان خود را در کنار خود قرار دهید (شکل 7 را ببینید). از ایستادن با دستان روی باسن خود خودداری کنید ، زیرا این امر باعث می شود بزرگتر به نظر برسید ، که می تواند پرخاشگری یا تمایل به تسلط برقرار کند (شکل 8 را ببینید).
از یک دستبند محکم استفاده کنید. اما دور نشو! شما نمی خواهید که این مسئله برای شخص دیگر بی دست و پا یا بدتر از همه دردناک باشد. اگر این اتفاق بیفتد ، به احتمال زیاد بی ادب یا تهاجمی خواهید بود.
تماس چشمی خوبی را حفظ کنید. سعی کنید هر چند وقت یک بار نگاه دیگران را نگه دارید. این به او نشان می دهد که شما صمیمانه و درگیر هستید. اما ، از تبدیل آن به یک مسابقه خیره کننده خودداری کنید! (شکل 9 را ببینید)
از لمس صورت خودداری کنید. این تصور رایج وجود دارد که افرادی که هنگام پاسخ دادن به سؤالها با چهره خود لمس می کنند ، ناسزا هستند (شکل 10 را ببینید). اگرچه این همیشه صحیح نیست ، بهتر است از موی سر و لرزش با موهای خود و لمس کردن دهان یا بینی خودداری کنید ، به خصوص اگر هدف شما پیدا کردن به اندازه قابل اعتماد باشد.

سخنرانی عمومی
همچنین زبان مثبت بدن می تواند در تعامل با مردم ، نقاب زدن اعصاب ارائه و همچنین اعتماد به نفس پروژه هنگام صحبت در ملاء عام به شما کمک کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند در انجام این کار به شما کمک کند:

حالت مثبت داشته باشید. بنشینید یا به حالت ایستاده ، با شانه های پشت خود و بازوهای باز شده و در کناره ها یا جلوی خود قرار بگیرید (شکل 11) را ببینید. وسوسه نشوید که دستان خود را در جیب خود قرار داده و یا بکشید ، زیرا این امر باعث می شود بی علاقه به نظر برسید.
سر خود را بالا نگه دارید. سر شما باید به صورت راست و صاف باشد (شکل 12 را ببینید). خم شدن بیش از حد به جلو یا عقب می تواند شما را پرخاشگر یا متکبر جلوه دهد.
تمرین کنید و وضعیت خود را کامل کنید. شما قبلاً می خواهید ارائه خود را تمرین کنید ، بنابراین چرا زبان بدن خود را نیز تمرین نمی کنید؟ ایستاده با روشی آرام و با وزن خود به طور مساوی توزیع شود. یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر نگه دارید - این به شما کمک می کند تا وضعیت خود را حفظ کنید (شکل 13 را ببینید).
از حرکات دست باز استفاده کنید. دستان خود را در مقابل خود قرار دهید و کف دست خود را کمی به سمت مخاطبان خود بکشید. این نشان دهنده تمایل به برقراری ارتباط و به اشتراک گذاری ایده ها است (شکل 14 را ببینید). بازوهای فوقانی خود را نزدیک بدن خود نگه دارید. برای جلوگیری از بیان بیش از حد مراقب باشید ، یا مردم ممکن است بیشتر از آنچه می گویند ، به دست شما توجه کنند.

nterviews ، مذاکرات و تأمل
زبان بدن همچنین می تواند به شما کمک کند در شرایطی که احساسات پتانسیل بالایی را دارند - آرام باشید - مذاکره مثلاً یا بررسی عملکرد. برای خنثی کردن تنش و نشان دادن باز بودن از نکات زیر استفاده کنید:

از آینه کاری استفاده کنید. اگر می توانید ، زبان بدن شخصی را که با او صحبت می کنید ، به طور ظریف آینه کنید. این باعث می شود او احساس راحتی بیشتری داشته باشد و بتواند رابطه خوبی ایجاد کند. اما هر ژستی را که انجام می دهد کپی نکنید ، زیرا این مسئله باعث می شود او احساس ناراحتی کند ، یا اینکه شما او را جدی نمی گیرید.
بدن خود را آرام کنید. نگه داشتن احساسات به ویژه در موقعیت های عصبی مانند مصاحبه یا ارزیابی ، دشوار است. اما شما می توانید با آرام نگه داشتن دست و جلوگیری از جوش زدن با موها یا لمس صورت خود ، ظاهر آرامش را حفظ کنید.
علاقه مند به نظر می رسند همانطور که در بالا پیشنهاد کردیم ، لمس کردن صورت یا دهان شما می تواند نشانه ناسازگاری باشد. اما همچنین می تواند نشان دهد که شما در حال فکر کردن هستید. بنابراین ، اگر از شما سؤال پیچیده ای پرسیده می شود ، درست است که به طور خلاصه گونه خود را لمس کنید یا به چانه خود سکته کنید. این به شخص دیگری نشان می دهد که شما قبل از پاسخ دادن به جواب خود تأمل می کنید (شکل 15 را ببینید).


شما باید همیشه و برای همیشه به والدین خود احترام بگذارید. در این جمله جایی برای "چرا" وجود ندارد. چرا باید به والدین خود احترام بگذارید؟ این بدان معناست که آنها سزاوار آن هستند و اگر یک مغز و قلب ساده داشته باشید به آنها احترام خواهید گذاشت. والدین شما شادی و نیازهای شما را بالاتر از خودشان نگه می دارند. شما باید به آنها احترام بگذارید زیرا آنها به شما یاد می دادند که چگونه قدم بزنید و به این دلیل که اولین گام های خود را با نگه داشتن انگشتان خود برداشته اید. آنها کارهای بی شماری را برای شما انجام داده اند و شما هرگز نمی توانید برای نعمت های آنها بازپرداخت کنید. اگر فقط به والدین خود احترام بگذارید ، فرزندانتان به شما احترام خواهند گذاشت. هزاران دلیل برای احترام گذاشتن به والدین شما وجود دارد ، اما چند مورد مهم در ذیل ذکر شده است.

10. فرم خدا:
از آنجا که خود خداوند نمی تواند روی زمین زندگی کند ، او والدین را خلق کرد. والدین نوعی خدا در این سیاره هستند که ما در آن زندگی می کنیم. حتی در برخی ادیان آمده است که والدین خود را عبادت کنند و با آنها به عنوان خدایان خود رفتار کنید. زیرا آنها به روشی که خدا انجام می دهد ، مراقبت می کنند. زیرا اگر چیزی را می خواهید ، برای آن خدا دعا می کنید و این آرزو توسط والدین شما برآورده می شود. همچنین ، زیرا آنها دلیل تنفس شما هستند و قدرت دادن به زندگی معادل قدرت یک خدا است. همانطور که مادر و پدرتان با خدا قابل مقایسه هستند ، باید آنها را احترام و احترام بگذارید.


 
9. تعهد:
احترام به والدین وظیفه شماست. خدا به شما دستور می دهد که به والدین خود احترام بگذارید. از هر مذهبی پیروی می کنید و هر خدا را که می پرستید ، همه به شما یاد می دهند که به والدین خود احترام بگذارید. در ده فرمان ، اولین مورد احترام به والدین است. این می گوید: "به مادر و پدر خود احترام بگذارید زیرا آنها شما را به دنیا آوردند و شما را بزرگ کردند." در دین اسلام ، خداوند از شما می خواهد تا به روزی که می خواهید به والدین خود احترام بگذارید. این مسئولیت اخلاقی شما برای انجام این کار است. در هندوئیسم ، خدا از شما می خواهد که همیشه مادر و پدر خود را بخاطر بسپارید و هرگز آنها را در کل زندگی خود فراموش نکنید. احترام به والدین خود را به خاطر دین خود از شما خواستار این کار هستید.

8- ابراز احترام ، سپاسگزار است:
اگر اهمیت داشتن والدین را درک کرده اید و از آنها سپاسگزار هستید ، بهترین روش برای نشان دادن قدردانی است. آنها چیزی از شما نمی خواهند. تنها آنچه شما به آنها می دهید احترام و عشق است. کسانی که در واقع می فهمند والدین چیست و چگونه آنها دنیای شما را بهتر از آنچه تصور می کنند می دانند می دانند که والدین شما هیچ انگیزه خودخواهی ندارند و شما را از خود گذشتگی دوست دارند. آنها فقط از عشق و احترام شما چیزی نمی خواهند. به آنها احترام بگذارید این تنها راه تشکر از آنها برای همه چیز است.

7. شما به آنها احتیاج دارید:
در این تصور غلط زندگی نکنید که والدین شما به شما احتیاج دارند و به همین دلیل آنها هر کاری را که می خواهید انجام می دهند. این یک تصور غلط صرف است که بسیاری از شما ممکن است داشته باشید. وقتی در نوجوانی هستید ، شرکتی که نگه دارید بیشتر در شما تأثیر می گذارد. شما ممکن است در مقطعی از زندگی خود فکر کنید که والدین شما این کارها را برای شما انجام می دهند زیرا واقعاً به شما احتیاج خواهند داشت. اما این واقعیت نیست. واقعیت زندگی این است که شما به آنها واقعاً احتیاج خواهید داشت ، که بدون آنها قادر نخواهید بود آنرا بسازید. شما باید به خاطر خودشان به آنها احترام بگذارید. شما باید اهمیت داشتن آنها را بدانید و به آنها احترام بگذارید ، در نهایت ، به آنها احتیاج دارید.

6. آنها همیشه شما را دوست دارند:
والدین شما تنها کسانی هستند که همیشه شما را دوست خواهند داشت. هیچ کس در این دنیا بیش از آنها شما را دوست نخواهد داشت. ممکن است دیگران ادعا کنند که شما را دوست دارند ، ممکن است فکر کنید که دوستانتان این کار را می کنند ، اما ممکن است جعلی نباشد. اما مادر و پدر شما شما را از ته قلبشان دوست دارند و این هرگز به چشم نمی خورد. عشق به شما والدین بهترین چیز در جهان است و چیزی بالاتر از عشق آنها نیست. آنها همیشه شما را برکت می دهند و برای آینده بهتر شما دعا می کنند و هرگز نگران خودشان نیستند. آنها برای بچه های خود دعا می کنند زیرا آنها شما را دوست دارند. به عشق آنها احترام بگذارید زیرا خوش شانس هستید که آنها را دارید. به کسانی که والدین ندارند ، فکر کنید و خود را خوشبخت ترین فرد برای داشتن آنها در زندگی خود بدانید.

5- آنها هر آنچه را که می خواهید به شما می دهند:
از کودکی تا به امروز ، والدین شما تمام آنچه را که می خواهید به شما می دهند. اسباب بازی هایی که برای آن گریه می کردید ، لباسی که می خواستید و کفش هایی که می خواستید به هر رنگی باشد. با بزرگ شدن ، کتابهایی که می خواستید ، کیف مدرسه ای که می خواهید ، بطری آب مطابق با آن ، همه چیز در لحظه ای که از آنها درخواست می کنید ، در اختیار شما قرار می گیرد. بعداً ، در دوران نوجوانی شما چیزهایی را برای شما به ارمغان می آورد ، حتی اگر آن چیزها برای آنها معنی نداشته باشد. آنها حتی اگر آن را دوست ندارند ، یک ایستگاه بازی برای شما خریداری می کنند. آنها حتی اگر فکر کنند هنوز برای شما امن نیست ، به شما دوچرخه می دهند. شما باید به خاطر این احترام بگذارید به آنها بخاطر مطالبه هر چیزی و داشتن دیر یا زود احترام بگذارید.

4- آنها راه درست را به شما آموختند:
بچه ها همیشه برای والدینشان دوست داشتنی هستند. این که کودک در خشم بشقاب خود را بشکند ، مادر از او نمی خواهد خانه را ترک کند. درک کنید که والدین شما همیشه چیز صحیح را به شما یاد می دهند. حتی اگر در جایی اشتباه کنید ، تمام کاری که آنها انجام می دهند اینست که از شما بخواهید که هرگز همان را تکرار نکنید. یا در بدترین حالت ، شما را سرزنش کنید. آنها این کار را می کنند ، زیرا می دانند چه چیزی درست و نادرست است ، زیرا آنها دنیا را بیش از شما می شناسند. آنها کسانی هستند که شما تفاوت بین درست و غلط را به شما یاد می دهیم. آنها به شما یاد می دهند که صحبت کردن با غریبه ها اشتباه است ، اما دوست داشتن درست است. آنها آنقدر به شما آموزش می دهند (در مورد درست و نادرست) که در بعضی مقاطع زمانی می توانید خودتان در مورد همه چیز در زندگی تصمیم بگیرید. به آنها احترام بگذارید زیرا این کار را به شما آموخته اند.

3. همیشه برای شما وجود دارد:
هر پدر و مادر در جهان همیشه از فرزند خود حمایت می کند ، مهم نیست که چه چیزی باشد. در همه اوقات خوب و بد ، والدین همیشه در کنار شما خواهند بود و هرچه ممکن است فراهم می کنند. آنها هر کاری که می توانند انجام دهند ، فقط به خاطر فرزندانشان. دوستان شما ممکن است شما را رها کنند ، اما والدین هرگز این کار را انجام نمی دهند. آنها همیشه درهای خود را برای فرزندانشان باز می کنند. اگر با یک دوست بجنگید ، دیگر دوست او نیستید. اما اگر با پدرت دعوا کنی ، او هنوز پدرت است مادر و پدر شما هرگز طرف شما را ترک نخواهند کرد ، مگر اینکه شما آنها را بخواهید. آنها همیشه شما را از هرگونه خطری که در توان دارند ، محافظت می کنند. به والدین خود احترام بگذارید که در آنجا برای شما هستند در حالی که یاد گرفتید که قدم بزنید و اجازه ندهید که هرگز به زمین بیفتید. در حالی که شما یاد گرفتید از جاده شلوغ پر از وسایل نقلیه عبور کنید. در حالی که شما به تنهایی در اتاق تاریک خود خوابیدید. در حالی که شما بزرگ می شد

2. آنها شما را بزرگ کردند:
از روزی که به این دنیا آمدید تا به امروز ، آنها کسانی هستند که شما را خریده اند و شما را امروز ساخته اند. آنها به جای اینکه خودشان بخورند ، ابتدا شما را تغذیه می کنند. آنها بهترین و کافی را به شما دادند ، حتی اگر مجبور به سازش برخی شوند. آنها برای اسباب بازی های شما هزینه ای پرداختند ، به این ترتیب که کودکی شما قبل از اینکه بتواند برای خرید وسایل برای خودشان اهمیت دهد ، رنگارنگ و به یاد ماندنی باشد. آنها شما را به مدرسه می فرستند تا بتوانید در این دنیا جایی برای خود بسازید حتی اگر این به معنای سردرد زیادی باشد. آنها وقتی بچه بودید تدریس می کردند ، حتی اگر این به معنای کاهش ساعت کار در مطب باشد. آنها هرچه خواستید به شما دادند. و هرچه چیزهای احمقانه ای که نمی دادند ، به این دلیل بود که برای شما یا سلامتی شما مضر بود. آنها نه تنها پول خود را برای شما خرج می کنند بلکه سالهای زیادی از زندگی خود را صرف مراقبت از شما می کنند. اگر این را درک کردید ، باید به آنها احترام بگذارید.

1. شما به خاطر آنها هستید:

 
والدین کسانی هستند که شما را در این دنیا آورده اند. به این دلیل است که شما وجود دارید. وجود شما هدیه والدین است. بیشتر از یک هدیه ، وجود شما مطلبی است که والدین شما انجام می دهند. این نفع چیزی است که شما هرگز قادر به پس گرفتن آن نخواهید بود. کمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به آنها احترام بگذارید. این تصمیم آنها برای زنده ماندن شماست. اگر آنها حتی قبل از تولد تصمیم می گرفتند شما را بکشند ، دیگر هرگز به این دنیا نمی رسیدید. شما باید به آنها احترام بگذارید زیرا آنها شما را انتخاب کردند و از مسئولیت های خود فرار نکردید. شما باید به این واقعیت احترام بگذارید که مادر و پدر شما کسانی هستند که زندگی به شما دادند. زندگی بسیار زیبا و یک تجربه عالی است. شما باید از والدین خود بخاطر این زندگی دوست داشتنی تشکر کنید و به آنها احترام زیادی قائل شوید.


چگونه استراحت کنیم و به آرامش برسیم؟

آیا کسی تا به حال به شما گفته است که وقتی در میانه یک موقعیت استرس زا قرار دارید ، "فقط استراحت کنید" ، و به خودتان فکر کرده اید ، "خوب ، گفتن این برای شما آسان است!"

آرامش در واقع برای بسیاری از ما آسان نیست (و به طور طبیعی نمی آید). سخت نیست که در طول روزهای پر سرعت و سخت دچار نگرانی نشویم ، خواه از مهلت کاری ، نگرانی های مالی و یا احساس اینکه وقت کافی برای خانواده و دوستان نداریم - یا برای خودمان و مورد علاقه ما فعالیت ها.

آیا حتی در تعطیلات ، متوجه شده اید که برای باز کردن چند روز می تواند طول بکشد؟ یادگیری نحوه استراحت کمی شبیه به یادگیری مراقبه است - یا تعطیلات ، برای آن موضوع: ما فقط یک یا دو بار در سال نمی توانیم این کار را انجام دهیم و انتظار داریم معجزه کند! برای بهتر شدن در آرامش ، تمرین انجام می شود. خوشبختانه ، تعدادی از تکنیک ها و استراتژی های آرامش بخش به راحتی در دسترس هستند که به ما کمک می کنند تا به طور منظم بدن و ذهن را به طور منظم آرام کنیم.

مجانی امتحان کنید
تکنیک های آرام سازی چیست؟

یک وضعیت استرس زا یا وضعیتی که احساس می کنیم استرس زا است ، باعث ترشح هورمون هایی می شود که قلب ما تپش می یابد ، نفس ما سریع می شود و عضلات ما تنش می یابد. اینها واکنشهای فیزیولوژیکی طبیعی است که به عنوان پاسخ "مبارزه یا پرواز" شناخته می شود و آنها تحول پیدا می کنند تا اجداد ما بتوانند نسبت به تهدیدهایی مانند خرسهای گریزلی وحشیانه یا غارنشینان غار که دارای همسایگی نیستند ، هوشیار باشند.

متأسفانه ، هنگامی که این افزایش هورمونها در پاسخ به بسیاری از عوامل استرس زا امروزی ما اتفاق می افتد ، می تواند بدن و ذهن خود را بکشد و ما را برای مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی ، بی خوابی و افسردگی در معرض خطر قرار دهد.

برخی از تکنیک های آرامش بخش علمی اثبات شده وجود دارد که پاسخ استرس را با آنچه که "پاسخ آرامش بخش" نامیده می شود- تعجب آور نیست- می کنند ، که در آن بدن مانع از انتشار هورمون های استرس می شود ، ضربان قلب ما کند می شود ، تنفس ما عمیق تر می شود و ما احساس می کنیم. آرامش (چه کمکی!) برخی از تکنیک ها ، مانند تنفس عمیق و مراقبه آرامش ، تقریباً در هر کجا و هر زمان که به آن احتیاج داشته باشیم در دسترس ما است. برخی دیگر مانند گذراندن وقت در طبیعت ، انجام یوگا یا چیگونگ یا حتی ماساژ دادن ممکن است کمی برنامه ریزی بیشتری انجام دهند.

ایده این است که شروع به ترکیب مهارت های آرامش و فعالیت هایی کنید که باعث آرامش و رفاه در زندگی روزمره شما می شود. چند مورد را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر است.

نفس عمیق

وقتی مضطرب هستیم تنفس ما کم عمق و سریع است. یکی از ساده ترین راه های استراحت گرفتن برخی از نفس های عمیق دیافراگمی است که به آن تنفس شکمی نیز گفته می شود. با تغییر نرخ تنفس و الگوی خود می توانیم سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن را تحریک کنیم و یک واکنش آرام بخش را تحریک کنیم که باعث کاهش ضربان قلب ، فشار خون و فشار عضلات می شود.

در اینجا نحوه تمرین تنفس عمیق آورده شده است:

با پای خود روی کف صندلی راحت بنشینید یا دراز بکشید. یک دست را روی شکم خود بگذارید ، و دیگر دست را روی قلب خود قرار دهید.
تا وقتی احساس کردید که معده شما بلند می شود ، به آرامی از بینی خود استنشاق کنید
نفس خود را برای شمارش تا سه نگه دارید
به آرامی بازدم کنید ، احساس می کنید معده شما افتاده است
تغییرات این روش ممکن است باعث شود که شما بعد از استنشاق چندین بار شمارش کنید ، یا مثلاً از تعداد 5 یا 7 نفس بکشید. ایده ، هر چقدر هم که شما آن را نگه دارید ، این است که سرعت نفس را کند کنید. اثر نفس کشیدن تجمعی است ، یعنی هرچه بیشتر این کار را انجام دهید بهتر عمل می کند ، بنابراین هر روز تمرین کنید ، حتی اگر استرس نداشته باشید.

مدیتیشن برای استراحت

مدیتیشن آرامش ، که به طور معمول شامل ایجاد آرامش با استفاده از جسم تمرکز مانند نفس شما یا تجسم است ، ابزاری اثبات شده برای کمک به مدیریت و کاهش استرس است. و ما اثبات این داریم که کار می کند! یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که فقط 10 روز از Headspace استفاده کرده اند ، کاهش 11 درصدی از استرس را گزارش کردند. و بعد از 30 روز استفاده از Headspace ، 32٪ از استرس را نشان دادند. تمرین منظم باعث می شود شرایط بدن ما برای پیدا کردن تعادل راحت شود - آن نقطه شیرین بین تمرکز و آرامش است.

هر تکنیک مراقبه برای آرامش منظور نمی شود ، بنابراین شما برای آرامش مراقبه می کنید؟

این تمرین عملی است که از تنفس عمیق ، اسکن بدن و آگاهی برای آرام کردن بدن و ذهن استفاده می کند:

1. روی نفس خود تمرکز کنید. فضایی آرام پیدا کنید و راحت شوید. با گرفتن پنج نفس عمیق از طریق بینی و بیرون دهان شروع کنید. وقتی نفس می کشید ، در مورد هوای تازه فکر کنید. وقتی نفس می کشید ، به فکر رها کردن هرگونه استرس در بدن و ذهن باشید. در آخرین بازدم ، به آرامی چشم ها را ببندید.

2. وارد شوید مکث کنید و چند لحظه طول بکشید تا در بدن خود مستقر شوید. حواس خود را تصدیق کنید ، متوجه صداها ، بوها ، سلیقه های خود شوید. وزن بدن خود را روی صندلی یا هر کجا که نشسته باشید احساس کنید.

3. اسکن بدن. با مشاهده هرگونه تنش یا ناراحتی ، بدن خود را از سر تا انگشت پا اسکن کنید. بار دیگر اسکن کنید و مشاهده کنید که قسمتهای بدن احساس آرامش می کنند. برای هر اسکن حدود 20 ثانیه طول بکشد. به افکاری که بدون تلاش برای تغییر آنها پیش می آید توجه کنید. به حالات اساسی خود توجه داشته باشید و بدون قضاوت از آنچه در آنجاست آگاه شوید.

4- به نفس بازگردد. توجه خود را به نفس خود برگردانید. به طور معمول نفس بکشید ، به سادگی با احساس افزایش و افتادن در بدن خود مشاهده کنید. روی کیفیت هر نفس تمرکز کنید. عمیق است؟ کم عمق؟ طولانی یا کوتاه؟ سریع یا کند؟ حالا شروع کنید به سکوت نفس بکشید: 1 هنگام استنشاق ، 2 هنگام استنشاق ، 3 در استنشاق بعدی و غیره ، تا 10. سپس دوباره از 1 شروع کنید. اگر افکار حباب کرد یا ذهن شما شروع به سرگردان کرد ، نگران نباش فقط توجه خود را به نفس هدایت کنید.

5- فقط بنشینید. در پایان نفس نفس خود ، 20 تا 30 ثانیه را فقط در حالت نشسته بگذرانید تا به ذهن شما آزاد شود. فرقی نمی کند آرام باشید و متمرکز باشید یا افکار زیادی داشته باشید. فقط بگذارید ذهن شما به سادگی باشد.

6. آماده سازی برای اتمام. سرانجام ، آگاهی خود را به هر جسمی که ممکن است تجربه کنید برگردانید. به عنوان مثال ، وضعیت شما یا جایی که پاهای شما با کف تماس برقرار می کند. به صداها توجه کنید. سپس ، به آرامی چشمان خود را باز کنید.

سعی کنید احساسات ذهنی خود را بشناسید و سپس قصد داشته باشید که آن احساسات آرامش و آرامش را به بقیه روز خود منتقل کنید.

آرامش پیشرونده ماهیچه ها

وقتی تصور می کنید آرامش دارید - شاید روی صندلی ساحل زیر یک آفتاب زیبا تابستانی - به فکر مکان هستید ، نه به این دلیل که چرا در آن سناریو احساس بهتری می کنید. بدن شما در آن لحظات چه حسی دارد؟ احتمالاً شما یک گردن سفت ، فک محکم و شانه های محکم و پر تنش که در گوشهایتان بالا می رود ، ندارید ، فقط برای نامگذاری چند مورد. دلیل این امر یکی از خصوصیات آرامش عدم وجود تنش در عضلات بدن است.

تکنیکی به نام آرامش عضله پیشرونده یک سری تمریناتی است که در هنگام تنفس عضلات خود را تنش می دهید و هنگام نفس کشیدن آنها را آرام می کنید. آرام سازی عضلات عمیق با پاسخ اضطراب بدن ما ناسازگار است ، به همین دلیل این تکنیک می تواند به ما کمک کند احساس آرامش کنیم (و اگر در خواب مشکل دارید توصیه می شود). بعلاوه ، تقریباً در هر کجا می توانید این کار را انجام دهید. باز هم ، هرچه این کار را انجام دهید ، آسانتر می شوید. امتحانش کن ببین نظرت چیه.

مکانی را انتخاب کنید که در آن قطع نشوید و جایی که می توانید بر روی پشت خود دراز بکشید و راحت بکشید ، مانند کف فرش. قبل از شروع ، به ترتیب و نحوه تنش آنها به این لیست از گروه های عضلانی مراجعه کنید.

نفس بکشید و اولین گروه عضلانی ، دستها (سخت اما گرفتگی یا گرفتگی) را به مدت 4 تا 10 ثانیه فشار ندهید.

نفس بکشید و گروه عضلات را سریع و کامل (نه به تدریج) شل کنید.

10 تا 20 ثانیه استراحت کنید و سپس به گروه عضلات بعدی بروید. به تفاوت بین احساس عضلات هنگام تنش و احساس آرامش هنگام توجه کنید.

هنگامی که تمام گروه های عضلانی به پایان رسیدید ، از 5 به 1 به عقب حساب کنید تا تمرکز خود را به زمان حال برگردانید.

پس از آشنایی با تمرینات ، می توانید بدون استفاده از کل مراحل معمول ، آنها را به طور انتخابی برای استراحت عضلات پرتنش استفاده کنید.

یوگا ، تای چی و چیگونگ برای استراحت

ممکن است روند تمرین بیاید و پیش برود ، اما این سه شیوه باستانی روال اصلی آمادگی جسمی ذهن و بدن بود که تنفس ریتمیک را با یک سری حالت های ایستاده یا حرکات روان در هم آمیخت. یوگی های 5000 سال پیش فهمیدند که دانش در حال حاضر چه چیزی را تأیید می کند: هماهنگی نفس و حرکت باعث تمرکز ذهنی می شود که می تواند ذهن شلوغ را آرام کند.

یوگا از این سه مورد ، احتمالاً اصلی ترین جریان است که استودیو ها و کلاس ها در هر شهر جوانه می زنند. بیشتر افراد با برگزاری کلاس های یوگا یاد می گیرند و تمرین می کنند ، و کلاس های مبتدی راهی عالی برای امتحان کردن سبک های مختلف برای دیدن اینکه کدام یک را دوست دارید ، می باشد. اگر به طور منظم در استودیوی مورد علاقه خود هستید ، احتمالاً می توانید با انعطاف پذیری ، تعادل ، قدرت و استقامت خود و همچنین آرامشی که بعد از کلاس احساس می کنید صحبت کنید. و اگر منظم نیست .

تای چی برای اولین بار در چین باستان برای دفاع از خود تمرین می شد. امروزه ، بیشتر از آن برای بهبود سلامتی استفاده می شود ، به عنوان یک تمرین کم تحرک و آرام که برای افراد در هر سنی بی خطر باشد.

سبک های زیادی از تای چی وجود دارد ، اما همه شامل همان اصول هستند:

حرکات آهسته و آرام: حتی اگر حرکات کند باشد ، شما به طور مداوم در حال حرکت هستید
وضعیت های مراقبتی: با حرکت دادن بدن ، حالت های خاصی را نگه دارید
تمرکز: به شما توصیه می شود که هنگام تمرین ، افکار پریشان را کنار بگذارید
تنفس متمرکز: در طول تای چی ، تنفس شما باید آرام و عمیق باشد
اگر شما علاقه مند به تای چی برای کاهش استرس هستید ، ایده خوبی است که با یک کلاس شروع کنید تا حرکات مناسب را یاد بگیرید. همچنین تعداد زیادی کتاب و فیلم برای تماشای آنلاین در دسترس است.

چیگونگ (تلفظ پن گونگ) نیز در فرهنگ و طب سنتی چینی سرچشمه گرفته است. و این یک عمل حرکات مراقبتی است که می تواند سلامت روحی و جسمی شما را بهبود بخشد. (چی به معنای "نفس" یا "انرژی" است ، "گونگ" به عنوان "ورزش" یا "مهارت" ترجمه می شود.) در سال های اخیر ، چیگونگ درمانی توجه پزشکی و علوم مدرن را به خود جلب کرده است و اکنون در محیط های کلینیکی برای درمان استفاده می شود. بیماری و ترویج بهزیستی کلی. مطالعات نشان داده است که چیگونگ برای کمک به مدیریت مسائل بهداشتی از فشار خون بالا و بیماری مزمن گرفته تا اضطراب ، استرس ، حتی درد گردن موثر است.

اگر کنجکاو هستید ، از پشت میز خود ، یا هر کجا که اتفاق می افتد ، عقب بروید و این تمرین 4 ساعته آرامش بخش از موسسه امگا را امتحان کنید. اگر علاقه مند به یادگیری بیشتر هستید ، وب سایت موسسه Qigong منابع زیادی را از جمله فیلم ها ، پیوندها به مطالعات پزشکی ، خوانش های توصیه شده و فیلم های اضافی ارائه می دهد. انجمن ملی Qigong کنفرانسها ، گفتگوها ، رویدادها و راههای پیدا کردن کلاس یا معلم در منطقه شما را لیست می کند.
برای کمک به آرامش ، در طبیعت وقت بگذارید

شما می دانید آن روزهایی که همه چیز خیلی زیاد به نظر می رسد و شما فقط می خواهید به سمت تپه ها بروید؟ به دنبال آن برو! یا به سمت ساحل بروید ، یک پارک ، جنگل ، یک حلقه چمن زنی در کنار یک جریان باتلاق - هر کجا که در بیرون از منزل باشد. دکتر ایوا کارجالایین ، از مؤسسه تحقیقات جنگل فنلاند ، گفت: بیشتر مردم می دانند که در خارج از خانه احساس آرامش و خوبی دارند ، اما همه نمی دانند که شواهد علمی در مورد اثرات درمانی طبیعت وجود دارد. مطابق تحقیقات Karjalainen ، فشار خون و ضربان قلب در طبیعت کاهش می یابد. تولید هورمونهای استرس مانند کورتیزول نیز هست.

قرار گرفتن در یک محیط طبیعی باعث کاهش فشار عضلات نیز می شود.

اگر نمی توانید به فضای سبز واقعی زندگی کنید ، تحقیقات اضافی نشان می دهد که صداها از طبیعت - امواج در حال سقوط در ساحل ، برگهای زنگ زدگی در نسیم - با تغییر فیزیکی اتصالات موجود در مغز ما ، تأثیر ترمیم کننده در ذهن ما دارند. غریزه مبارزه یا پرواز. نتایج MRI نشان داد که فعالیت مغز شرکت کنندگان در مطالعه که از محیطهای طبیعی به صداهای متنوعی گوش می دهند (در مقابل آنهایی که ساخته شده اند) به سمت خارج متمرکز شده است. در مقابل ، توجه به سمت داخلی می تواند به معنای نگرانی و شایعه باشد و با استرس ، اضطراب و افسردگی مرتبط باشد.)

بیرون از منزل به ما این امکان را می دهد تا به زیبایی جسمی جهان خود - اقیانوس ها ، گل ها ، درختان ، حیوانات وحشی و زمین - متصل شویم و به حواس خود بپردازیم ، که می تواند به کاهش احساسات منفی کمک کند. مشاهده غروب خورشید یا طلوع خورشید به ما این امکان را می دهد تا از چالش های خودمان تمرکز کنیم.

 

ماساژ و سایر فعالیت های تسکین دهنده

در حالی که روی میز ماساژ خالی قرار دارد ، می توانید احساس کنید که استرس شما حتی قبل از ورود پزشک درمانی شما به اتاق از بین می رود. چراغ های کم نور ، رایحه آرامش بخش و موسیقی آرامش بخش همه باعث آرامش می شوند.

علاوه بر احساس شگفت انگیز ، ماساژ به عنوان بخشی از داروهای مکمل و یکپارچه پذیرفته می شود ، به این معنی که اغلب همراه با درمان استاندارد برای طیف وسیعی از شرایط سلامتی از جمله اضطراب و بی خوابی ناشی از استرس توصیه می شود. ماساژ بر تولید و تنظیم بدن نورون هورمونها تأثیر می گذارد ، که بر رفتار و احساس بهزیستی ما تأثیر می گذارد. لمس یک درمانگر تمایل دارد سطح دوپامین بدن ما را بالا ببرد ، که بر الهام ، شادی و شوق تأثیر می گذارد.

فشار ملایم ماساژ گردش بدن را تحریک می کند و به ما کمک می کند تا استراحت و استراحت کنیم.

لذت ببرید!

رفتن به سینما ، باغبانی ، بازی یک تخته و یا بازدید از موزه استراتژی های ریلکسیشن پشتیبانی نمی شوند ، اما اگر آنها شما را خوشحال کنند ، این دلیل خوبی برای انجام آنهاست! جای تعجب ندارد که انتظار داشته باشید وقتی برای ادامه فعالیت هایی که از آن لذت می برید ، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد. حداقل آنها ذهن شما را از هر چیزی که شما را مضطرب می کند دور می کنند.

ذهن های نگران ما غالباً ما را از برنامه ریزی چیزهایی که در روز لذت می بریم منحرف می کنند. اما انجام آنچه از آن لذت می بریم و جذب می کنیم همواره باعث افزایش روحیه ما می شود و ما را به حضور تشویق می کند. این باعث می شود احساس بهتری نسبت به خودمان و زندگی خود داشته باشیم. که واقعاً دلیل اصلی بهتر شدن در آرامش است.


مرحله 1: برقراری ارتباط با خود درونی

این به معنای توجه بیشتر به مراقبت از خود است. با مدیتیشن ، تأمل به خود یا تأمل ، و تجربه آرامش حداقل روزانه چند دقیقه ، با دنیای درونی خود ارتباط برقرار می کنید. یاد می گیرید از آن قدردانی و لذت ببرید.

مرحله 2: صادقانه با موانع و مقاومت درونی خود روبرو شوید

اکثر مردم دوست ندارند با نقاط ضعف و نقص آنها روبرو شوند ، زیرا علیه آنها قضاوت می کنند. اما شما فقط انسانی هستید و خواهید فهمید که احساس ناامنی و اضطراب شما نمایانگر احساساتی از گذشته است که می تواند شفا یابد. در واقع ، اگر شما به آنها فرصتی بدهید ، می خواهند آزاد شوند. اولین قدم در بهبود این است که به درون نگاه کنیم و اجازه دهید روند رهاسازی آغاز شود. شفابخشی می تواند در بسیاری از راهها ، از گروه درمانی و پشتیبانی گرفته تا فعالیت های انرژی ، ماساژ ، برنامه های ذهن و بدن و رویکردهای مختلف پزشکی شرقی پیش برود.

مرحله 3: برخورد با زخم های قدیمی

همچنین می توان این بهبود پیشرفته را نام برد. همانطور که باقیمانده احساسات منفی آزاد می شود ، متوجه می شوید که گرفتار ناراحتی ها ، صدمات و زخم هایی هستید که باید با آنها برخورد شود. در زیر زخم ، چنین زخم هایی بسیار تازه احساس می شوند. کمک به شخص دیگری که اوضاع را درک کند به این مکانهای تاریک کمک می کند - می تواند یک دوست نزدیک ، مربی ، محرمان ، کشیش یا درمانگر باشد. احساس می کنم هیچ کس نمی تواند این کار را به تنهایی انجام دهد ، اما من هیچ گونه احساس خطر یا ترس را تحت تأثیر قرار نمی دهم. کار را می توان با خیال راحت ، بدون اضطراب انجام داد ، و پس از شروع کار ، احساسی فوق العاده از هیجان ، حتی پیروزی در روند وجود دارد. کافی است کسی را پیدا کنید که مسیر را با موفقیت طی کرده و کاملاً با شما همدردی کند.

مرحله 4: بخشش گذشته خود

نباید خیلی سریع به بخشش بپرید. این آسان است که با خود تظاهر کنید که صدمات و معلولیت های قدیمی را می بخشید ، هنگامی که ، در واقع ، آنچه شما مشتاق هستید فرار از درد است. عدم وجود درد ، که از طریق بهبودی حاصل می شود ، پایه و اساس مناسبی برای بخشش عمیق و ماندگار است. در ابتدا پذیرش خود لازم است و درک این موضوع که شما - و همه افراد اطراف شما - از سطح آگاهی خودتان بهترین کاری را که انجام داده اید انجام داده اند. این می تواند یک چالش باشد وقتی که کسی شما را عمیقاً صدمه دیده است ، اما تا زمانی که قبول نکنید دیگران در یک واقعیت گیر افتاده اند و نمی توانید از آن فرار کنید ، نمی توانید کاملاً از اعمال ناعادلانه جدا شوید.

مرحله 5: پذیرش در جایی که اکنون هستید

این نیز مرحله ای است که نباید خیلی سریع به آن بپردازید. لحظه فعلی عاری از سنگین ، خاطره و زخم گذشته نیست. قبل از اینکه بتوانید به اطراف خود نگاه کنید ، باید در آنها حضور داشته باشید ، به راحتی نفس بکشید و لحظه ای را که اکنون در آن هستید دوست داشته باشید. یک شروع خوب این است که وقتی حافظه بدی دارید ، خود را بدست آورید و بگویید "من دیگر آن شخص نیستم". حقیقت این است که شما نیستید.

مرحله ششم: ایجاد روابط در جایی که احساس می کنید مورد علاقه و قدردانی قرار گرفته اید

به معنای عشق بی قید و شرط به معنای تنها بودن نیست. شما باید آن را با افرادی قدم بزنید که عشق خود را در خود می بینید. احتمالاً شما در بعضی موارد به اطراف نگاه خواهید کرد و متوجه خواهید شد که همه در بین خانواده و دوستان شما با آرمانهای شما همگام نیستند. بدون رد آنها ، شما حق دارید افرادی را پیدا کنید که مسیری را که طی می کنید درک کنند و با آن همدردی کنند. آنها به احتمال زیاد از شما قدردان می کنند که اکنون چه کسی هستید و چه کسی می خواهید تبدیل شوید.

مرحله 7: تمرین نوعی از عشقی که شما مایل به دریافت هستید

مدتها پیش ، در حدود زمانی که کتابی نوشتم به نام مسیر به عشق ، با بسیاری از مردم ، که بیشتر آنها زن بودند ، روبرو شدم که مدام منتظر بودند تا یکی» ظاهر شود و آنها را از پاهای خود بیرون بکشد. اما تنها راه برای پیدا کردن واقع گرایانه "یکی" این است که خود "خود" باشید. مانند جذابیت ها ، و هرچه زندگی ایده آل خود را بیشتر زندگی کنید ، بیشتر نور شما باعث می شود تا نور دیگری به شما جلب کند. من می گویم این نکته واحد به بیشتر مردم کمک کرده است تا عشق خود را پیدا کنند.

اگر هر روز را با یک یا دو مرحله از این مراحل سپری کنید ، راهی عملی خواهید یافت که شما را به عشق بیشتری نسبت به آنچه امروز در زندگی خود دارید سوق می دهد. با شروع توجه به آنها ، مراحل به طور طبیعی باز می شود. شما به دنیا آمده اید که کاملاً دوست داشته باشید و کاملاً دوست داشتنی هستید. از دست دادن آن وضعیت غیر طبیعی است ، و نمی خواهید به آن برگردید ، و بازگشت به معنای اتصال مجدد با خود واقعی شما است. این مسیر قرنها با موفقیت طی شده است ، بنابراین امیدوارم که شما دل ببخشید و به افراد خوشبختی که آرزوی این مقام والا را دارند بپیوندید. هیچ زمان بهتری برای شروع وجود ندارد.


شما احتمالاً این مطالعات را خوانده اید که می گویند کسانی که زودتر بیدار می شوند موفق تر هستند. حتی ممکن است شما هدف خود را تنظیم کرده باشید که زمان بیداری خود را تنظیم کنید ، مطمئن باشید که یک ساعت یا دو ساعت اضافی در ابتدای روز تمام چیزی است که شما نیاز دارید. اما تصمیم گیری برای بیدار شدن زود هنگام و در واقع دنبال کردن آن دو چیز متفاوت است. اگر می خواهید این تئوری را امتحان کنید که شروع اولیه کلید موفقیت است ، در اینجا چند نکته برای کمک به شما در شروع کار آمده است.

زنگ خطر را تنظیم کنید.
اولین کلید بیدار شدن زودتر این است که خودتان را مجبور به انجام اولین قدم ها کنید. آن را سرنگون نکنید. نگران نباشید ، زنگ هشدار خود را برای زمانی که می خواهید هر روز بیدار شوید و خود را از دکمه چرت زدن دور کنید ، تنظیم کنید. اگر یک زنگ سنتی خیلی ناگهانی باشد ، ممکن است یک هشدار نور تدریجی بیدارکننده گزینه ای خوش طعم تر باشد.

مرتبط: چگونگی بیدار شدن از ساعت قبل هر صبح می تواند همه چیز را تغییر دهد

به تدریج حرکت کنید
مگر اینکه دلیل خاصی وجود داشته باشد ، لازم نیست ساعت بیدار شدن خود را یک ساعت کامل در طول شب حرکت دهید. در عوض ، هر روز 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا بدن شما به تغییر عادت کند.

از یک دوست بخواهید که شما را صادق نگه دارد.
این یک چیز است که به خودتان عهد کنید که می خواهید یک عادت سالم جدید را شروع کنید. این یک تعهد دیگر برای انجام این کار کاملاً دیگری است. شرکای مسئولیت پذیری یک روش عالی برای نگه داشتن خود در تعهد جدید ، از جمله بیدار شدن از خواب در اوایل روز است.

مرتبط: 5 روش تقریباً بی دردسر برای تبدیل شدن به یک فرد صبح

تخت خود را مرتب کن.
دلایل مختلفی وجود دارد که شما باید هر روز صبح از رختخواب خود استفاده کنید ، اما یکی این است که وسوسه صعود به داخل را کاهش می دهد. به جای اینکه به مدت طولانی خواب خود را از خواب ببندید ، ناخودآگاه مقاومت خواهید کرد ، دانستن اینکه بازگشت به رختخواب به معنای خنثی کردن کار سخت خود را (و بعدا مجبور به انجام این کار دوباره).

به کافئین تکیه کنید.
مهم نیست که متخصصان بهداشت چه می گویند ، برخی از افراد بدون دوز کافی کافئین نمی توانند شروع به کار کنند. پیشاپیش خود را برای موفقیت آماده کنید ، با استفاده از زنگ هشدار دهنده خود ، به شما اطمینان دهید که وقتی در آشپزخانه می روید ، یک قابلمه قهوه آماده خواهید کرد. برای بسیاری از افرادی که فقط نمی توانند کافئین انجام دهند ، گزینه های دیگری را امتحان کنید.

مرتبط: راسل سیمونز: 3 روش ساده مراقبه شما را به یک کارآفرین بهتر تبدیل می کند

دوش آب سرد گرفتن.
دوش گرفتن گرم معمولاً اولین چیزی است که در دستور کار افرادی قرار دارد که سعی می کنند زود بیدار شوند. با این حال ، آب گرم می تواند شما را خواب آورتر کند. نکته ای که می تواند به شما در بیدار شدن کمک کند اینست که به مدت 30 ثانیه انفجار آب سرد را به خود اختصاص دهید ، برای 30 گرم دیگر قبل از بازگشت به سرما به شدت گرم شوید. برخی افراد حتی آب گرم را نیز کاملاً کنار می گذارند و به جای آن ، یک حمام سرد انجام می دهند. در هر صورت ، اگر شما به کارهای روزمره سرماخوردگی تزریق کنید ، می خواهید خود را بسیار موثر بیدار کنید.

یک صبحانه سالم بخورید.
قهوه تنها ابزاری نیست که می توانید برای هوشیاری مغز خود استفاده کنید. جو دوسر ، سبزیجات برگ و حتی آب به شما کمک می کند در ساعات اولیه صبح احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید. همچنین ، توسط برخی سیب ها "کافئین طبیعت" شناخته شده است. آنها در واقع فاقد کافئین هستند ، اما فیبر و قند طبیعی می توانند به بیدار شدن شما کمک کنند (بعلاوه آنها پزشک را از خود دور می کنند).

مرتبط: 8 قدم برای داشتن صبحهای مولد به شدت

با تمرین شروع کنید.
چه در حوالی بلوک شلیک کنید ، مستقیم به سالن ورزشی بروید ، یا فقط کافی است جک های پریدن را در اتاق خواب خود انجام دهید ، یک تمرین همان چیزی است که شما برای پمپاژ خون خود نیاز دارید. پیاده روی شکل مورد علاقه من ورزش صبحگاهی است زیرا روشی مؤثر برای لرزیدن کباب است.

به موسیقی گوش دهید.
علم ثابت کرده است که موسیقی تأثیر مستقیمی بر بدن دارد. احساس راحتی کنید که گوشهای گوش خود را ببندید و موسیقی مورد علاقه خود را منفجر کنید. یا در رادیوی دوش سرمایه گذاری کنید که به شما کمک خواهد کرد وظیفه چند وظیفه ای داشته باشید.

مرتبط: قدرت صبح: چرا کارآفرینان موفق زود بیدار می شوند

زودتر به رختخواب رفتن.
اگر امیدوار هستید که زود بیدار شوید و یک روز مثمر ثمر داشته باشید ، باید خواب کافی داشته باشید. این بدان معنی است که زود به رختخواب بروید ، حتی اگر به طور معمول یک جغد شبانه هستید. در ساعت های عصر از وسایل الکترونیکی خودداری کنید و به تدریج زمان خواب خود را به سمت بالا بکشید تا اینکه هشت ساعت خواب توصیه شده را بدست آورید.

فقط به دکمه تعویق بگویید.
ممکن است فکر کنید دکمه تعویق چند دقیقه دیگر به شما می دهد ، اما در حقیقت باعث می شود صدمات بیشتری نسبت به آنچه متوجه می شوید ، شود. خود را مجبور کنید که هر دو پا را روی زمین بگذارید و بعد از زنگ هشدار اول بایستید.

مرتبط: چگونه زود از خواب بیدار شویم بدون اینکه بخوابیم خواب خود را

برنامه های مشابه را در آخر هفته ها حفظ کنید.
تمایل طبیعی شما احتمالاً شنبه ها و یکشنبه ها در خواب است. این امر در واقع ریتم طبیعی بدن شما را مختل می کند ، که می تواند سلامت شما را در معرض خطر قرار دهد. برای بهترین نتیجه ، زمان بیدار ماندن را بدون توجه به کدام روز هفته نگه دارید.

زمان بیداری زودرس می تواند روز شما را به روشی صحیح شروع کند و به شما در رسیدن به موفقیت بیشتر و احساس بهتر در طول روز کمک می کند. احساس فشار نکنید تا ساعت بیدار شدن خود را با ساعت ها تغییر دهید. درعوض ، سعی کنید زمان بیدار شدن خود را به تدریج پیش ببرید ، به بدن خود اجازه دهید تا به یک برنامه جدید عادت کند.


آیا می دانید هر رنگ گل رز سایه متفاوتی دارد؟ از خلوص گرفته تا شادی ، انرژی تا فراوانی ، رنگ گل رز شما انتخاب می کنید از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

خواندن را ادامه دهید تا 12 رنگ محبوب گل رز و آنچه را که می ایستند کشف کنید. با این دانش ، شما قادر خواهید بود یک دسته کامل و بی نظیر را ایجاد کنید که بیانگر احساسات عالی باشد!

هر رنگ گل رز نماد چیست؟

1. گل رز سفید
دسته گل رز سفید

گل رز سفید چیست؟ گل رز سفید اغلب نشان دهنده پاکی ، بی گناهی و جوانی است. گل رز سفید به دلیل ارتباط آنها با عشق به جوان و وفاداری جاودانه ، گاهی به گل رز عروس گفته می شود. گل رز سفید همچنین می تواند نمادی از یک شروع جدید و عشق جاودانه باشد.

2. گل رز عاج
دسته گلهای عاج

گل رز عاج اگرچه شبیه گل رز سفید است اما معنای کاملاً متفاوتی دارد. گفته می شود که آنها نمایانگر جذابیت ، اندیشیدن و برازندگی هستند. گلهای رز عاج نیز نشان دهنده غنای و کمال است. گلهای عاج برای اینکه کسی به شما اهمیت بدهد ، بدون قصد عاشقانه ، می تواند عالی باشد.

3. گل رز زرد


در زمان ویکتوریا ، گل رز زرد معنای بسیار متفاوتی نسبت به امروز داشت. در حالی که قبلاً نمادی از حسادت بود ، اکنون نماد گل رز زرد نشان دهنده دوستی ، شادی و دلسوزی است. این گلهای زیبا به رنگ خورشید همچنین می تواند گرما ، لذت ، خوشحالی و محبت را به شما منتقل کند ، و همچنین می گوید موفق باشید ، به استقبال شما بیایید و مرا به یاد بسپارید. گل رز زرد گل رز مناسب برای یک دوست صمیمی یا کسی است که کمی تشویق کند زیرا این شکوفه ها مطمئناً روز هر کسی را روشن تر می کند!

4- گل رز هلو
دسته گلهای رز هلو

گل رز هلو شیرین به معنای فروتنی ، اصالت ، اخلاص و قدردانی است. برای گفتن "متشکرم" بسیار عالی است و به عنوان مثال هنگام بسته شدن معامله تجاری ، می تواند هدیه مناسبی باشد. گلاب هلو همچنین می تواند راهی عالی برای نشان دادن همدردی با یک دوست یا یک دوست نزدیک باشد.

5- گل رز نارنجی
گل رز نارنجی

این شکوفه جسورانه و آتشین اغلب مخفف میل ، شیفتگی ، اشتیاق و انرژی است. گل رز نارنجی با معنی تحسین و هیجان می تواند بگوید "من به شما افتخار می کنم". اخیراً احساس عدم هوشیاری می کنید؟ دسته ای از این زیبایی های جسورانه را در خانه خود برای انفجار انرژی قرار دهید! گل سرخ های رنگی مرجانی و ماهی قزل آلا اغلب همان پیام های گل رز نارنجی را منتقل می کنند.

6. گل رز صورتی


معنی گل رز صورتی چیست؟ معنی گلهای صورتی می تواند برای نه بودن ، ظرافت ، پالایش و شیرینی پایدار باشد. اما گل رز صورتی نیز بسته به سایه آن می تواند معنای دیگری نیز داشته باشد. یک گل رز صورتی عمیق یا گرم می تواند قدردانی ، قدردانی ، شناخت و یک راه عالی برای گفتن "با تشکر از شما" باشد ، در حالی که یک گل رز صورتی روشن یا کم رنگ ، لطف ، لطافت ، شادی و خوشبختی را منتقل می کند.

7. گل سرخ
دسته گل رز قرمز

گلهای سرخ همچنین برای عشق ، عشق واقعی ، عاشقانه و تمایل ایستاده اند. گل سرخ یک گل سرخ کلاسیک "دوستت دارم" است ، و این یک انتخاب محبوب برای روز ولنتاین است. هنگامی که از گل رز قرمز برای یک دسته گل عروس استفاده می شود ، آنها نشان از سعادت در ازدواج و همچنین احترام و تقدیر واقعی نسبت به یکدیگر دارند. گل رز قرمز عمیق می تواند به معنای آماده بودن برای تعهد باشد و اشتیاق عمیقی برای آن فرد دارد. در نهایت ، اگر می خواهید به کسی بگویید که آنها را دوست دارید ، یک گل سرخ راهی برای رفتن است!

8- گل رز اسطوخودوس
دسته گلهای رز اسطوخودوس

گل رز اسطوخودوس گل رز منحصر به فرد و در عین حال خیره کننده است که می توانند کاملاً اظهار نظر کنند. نمادگرایی آنها غالباً با جذابیت ، شگفتی ، شکوه و رمز و راز و همچنین عشق در نگاه اول یا دلربایی در نگاه اول گره خورده است. بنابراین ، اگر شما یک راز مخفی دارید یا اگر کسی توجه شما را جلب کرده و قلب شما را به خود جلب کرده است ، ممکن است این گل رز عالی برای ارسال آنها باشد!

8. گل سرخ سبز
دسته گل رز سبز

سبز رنگ زندگی ، رشد فراوان و تجدید مداوم زندگی و انرژی است. گل سرخ نشانگر جوان سازی مداوم روح و باروری است. این می تواند نمادی از غنای ، فراوانی و فضل باشد. گل سرخ سبز نشانه فراوان بودن و فراوانی است. سبز همچنین یک رنگ بسیار دلپذیر است و اغلب گفته می شود که می تواند حس تعادل ، ثبات و آرامش را به ذهن انسان منتقل کند. وقتی می خواهید کسی را غافلگیر کنید یا خوشحال شوید ، گل سرخ سبز را به آنها بدهید!

9. گل رز آبی
دسته گلهای رز آبی

گل رزهای آبی بیانگر رمز و راز ، غیرممکن یا غیر قابل دستیابی است. یک گل رز آبی را به کسی هدیه کنید و می گویید "فوق العاده فوق العاده و بی نظیر هستید". گل رز آبی برای زنی که راهپیمایی به ضرب و شتم طبل خودش است ، عالی است.

10. گل رز سیاه
دسته گلهای رز سیاه

گل رز سیاه شکوفه ای مرموز است که می تواند معانی بسیاری را منتقل کند. رنگ سیاه اغلب با مرگ و عزاداری مترادف بوده و معمولاً در مراسم تشییع جنازه استفاده می شود. اما گل رز سیاه نیز معنای مثبت تری دارد. آنها می توانند برای شروع چیزهای جدید و تغییرات اساسی بایستند. گل سرخ های سیاه با نشانه تولد دوران جدید می توانند اعتماد به نفس خود را ایجاد کنند و می توانند امید و شجاعت به همراه آورند.

11- گلهای چند رنگ

گل رز آبی و صورتی رنگی

گل سرخ های چند رنگ منحصر به فرد رنگی هستند و روشی جالب و بی نظیر برای ارسال پیام شما فراهم می کند. به عنوان مثال ، یک گل سرخ زرد با نوک قرمز می تواند به معنای دوستی یا عاشق شدن باشد در حالی که یک گل رز صورتی و سفید می تواند هدیه ای مناسب برای گفتن با تشکر از یک دوست خوب باشد.

12. رنگهای مختلط
گل رز قرمز ، سفید و صورتی

نمی توانید در مورد یک رنگ گل رز تک تصمیم بگیرید؟ به راحتی می توانید ترکیب و مطابقت داشته باشید! هنگام ترکیب رنگ های مختلف گل رز می توانید چندین پیام یا کمی متفاوت ارسال کنید. به عنوان مثال ، ترکیبی از گل رز قرمز و زرد ، باعث خوشبختی و شادابی می شود ، در حالی که ترکیبی از گل رز قرمز و سفید می تواند نمادی از وحدت باشد و آن ترکیب را به یک انتخاب محبوب برای عروسی تبدیل می کند.

اکنون که معنای هر رنگ گل رز را می دانید ، می توانید دسته کاملی را ایجاد کنید که دقیقاً آنچه را می خواهید بیان کنید. عمده فروشی گلهای رز ما را در هر رنگ موجود ببینید.


منشأ بوسه چیست؟
در جوامع اولیه بشری ، اعتقاد بر این است که مادران با جویدن غذای خود و از طریق تماس لب به لب به نوزادان خود شیر می دهند. زیست شناسان تکاملی نشان می دهند که بوسیدن وابسته به عشق یک ژست به یادگار مانده است که از طریق این اقدامات اولیه بوسیدن عمیق مادر و کودک در جستجوی حرکات زبان ، در فرهنگ ها منتقل می شود.

دزموند موریس در کتاب کلاسیک خود در مورد رفتار انسان ، می نویسد: "اگر دوستداران جوان که دهان یکدیگر را با زبانهایشان کاوش می کنند ، احساس راحتی باستانی در تغذیه دهان والدین را داشته باشند ، این امر به آنها کمک می کند تا اعتماد متقابل خود را افزایش دهند و از این طریق ، پیوند زوج خود را افزایش دهند."

آیا بوسه برای انسان منحصر به فرد است؟
بله و خیر. همه حیوانات به نوعی یکدیگر را مرتب می کنند - سگها با هم خرگوش می کنند و همسران بالقوه و فیل ها را می لیسند. بیشتر نخبگان دیگر از بوسیدن به عنوان نوعی حل و فصل تعارض و پیوند به جای مقدمه برای صمیمیت جنسی استفاده می کنند.

میمون های Bonobo - نزدیکترین بستگان ژنتیکی ما - هم برای راحتی و هم برای معاشرت بوسه می زنند. بعضی اوقات ، بعد از دعوا ، آنها بوسه می زنند و می سازند - درست مانند انسان. Sheril Kirshenbaum در کتاب خود با عنوان "علم بوسیدن: آنچه لب هایمان به ما می گوید ، می گوید بوسه زدن برای تحقق سه نیاز اساسی تکامل یافته است: رانندگی جنسی ، عشق عاشقانه و دلبستگی.


آیا مردم در همه فرهنگ ها بوسه می زنند؟
مطالعات انسان شناسی نشان می دهد که بوسیدن یک عمل قابل قبول در بیش از 90 درصد فرهنگ ها است. و ، کسانی که بوسه نمی زنند ، معمولاً هنوز هم به نوعی تماس نزدیک صورت مانند مالیدن بینی های یکدیگر درگیر می شوند.

ولنتاین در یک رستوران ایرلندی: ‘بعضی از زوج ها به سختی با یکدیگر صحبت می کنند. اکثر آنها نکته ای ندارند
پیکاتای مرغ: غذای مناسب برای روز ولنتاین در یک میانه هفته
10 رستوران عاشقانه برای روز ولنتاین (فردا است)
آیا منطقی بیولوژیکی برای بوسیدن وجود دارد؟
برخی تحقیقات نشان می دهد که بوسیدن به زن و شوهر این امکان را می دهد که به اندازه کافی نزدیک شوند تا رایحه شریک زندگی بوسیدن خود را ارزیابی کنند. عطر و بوی انسان شاخصی از سیستم ایمنی بدن ما است که ژنهایی را به عنوان ژنهای اصلی سازگار با بافت سازگاری (MHC) شناخته می کند. این تئوری می گوید افراد جذب یک همسری می شوند که ژن های متفاوتی دارد که دارای MHC است و در صورت جفت گیری با او به طور بالقوه می تواند نوزاد با سیستم ایمنی متنوع تری تولید کند که توانایی مبارزه با بیماری را داشته باشد. این ، در اصل ، توضیح بیولوژیکی برای جذب مخالفان است.

هنگام بوسه چه اتفاقی برای هورمونهایمان می افتد؟
انسان شناس ، هلن فیشر می گوید ، هنگامی که در بوسه دهان به دهان شرکت می کنیم ، بزاق را که تستوسترون در آن است تقویت می کند و باعث تقویت رابطه جنسی می شود. بوسه همچنین هورمونهای مغز ، دوپامین و اکسی توسین را تحریک می کند - هر دو باعث پیوند و دلبستگی در انسان می شوند.

آیا زن و مرد بوسه متفاوت را درک می کنند؟
خوب اکنون ، این سؤالی است که می تواند استدلال هایی را برای حل مهارت درگیری ایجاد کند. دانشمند رفتاری ، رافائل ولودارسکی دریافت که ن تمایل دارند توانایی شریک شدن همسر در مقایسه با مردان بیش از مردان را در اولویت قرار دهند - به ویژه هنگامی که برای اولین بار شریک زندگی خود را برای یک رابطه ارزیابی می کنند. همچنین ن تمایل دارند بوسیدن را به عنوان روشی مهم برای نشان دادن محبت در روابط طولانی مدت مشاهده کنند.

آیا بوسه های خوب دوستداران خوبی دارند؟
خوب ، من حدس می زنم که بستگی به تعریف شما از بوسه خوب و یک عاشق خوب دارد. یک مطالعه در سال 2007 از دانشگاه آلبانی از بیش از 1000 دانشجو نشان داد که بیشتر دانشجویان دختر قبل از بوسیدن از قبل رابطه جنسی نخواهند داشت (اگرچه آنها با کسی که بوسه خوبی نبود) رابطه جنسی برقرار می کنند در حالی که دانشجویان پسر بدون بوسیدن قبلاً رابطه جنسی برقرار می کردند. . یک مطالعه سال 2014 توسط Wlodaski نشان داد که یک بوسه خوب می تواند برخی از افراد را برای روابط کوتاه مدت جذاب تر کند.

آیا بین بوسه پلاتونی و بوسه عاشقانه تفاوت وجود دارد؟
یک سوال احمقانه شاید وقتی فکر می کنید که چند نفر با سلام و احوالپرسی ، یکدیگر را روی گونه می بوسند. اما ، وقتی بوسه فقط بوسه نیست ، بستگی به صداقت و اخلاص بواسیرها دارد.

برخی از افراد ممکن است ادعا کنند که فقط دوستانه شما را بوسه می دهند اما گرایش های عاشقانه دارند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است هنگام بوسیدن کسی که همان احساسات را با دیگران ندارد ، بسیار عاشقانه تمایل نشان دهند. پیشنهاد می کنیم برای حل این یکی ، فقط چند کمدی رمانتیک تماشا کنید.


آیا بوسیدن یک کار سالم است؟
بله و خیر. بله ، به دلیل اینکه بوسه باعث تولید هورمونهای به اصطلاح شاد یا انتقال دهنده های عصبی سروتونین ، دوپامین و اکسی توسین می شود و در عین حال تولید هورمون استرس ، کورتیزول را کاهش می دهد. و نه ، زیرا حدود 80 میلیون باکتری وجود دارد ، برخی مضر ، برخی بی ضرر است - در تبادل مایعات بدن. اما ، این چیزی نیست در مقایسه با باکتری های منتقل شده بین افرادی که دست تکان می خورند - حدود 124 میلیون تخمینی شاید به همین دلیل است که فرانسوی ها ، ایتالیایی ها و هلندی ها بجای دست دادن دست خود را می بوسند.

 

چه اتفاقی می افتد که زوج ها دیگر با اشتیاق بوسه نمی کنند؟
خوب ، این بستگی به چه اشکال صمیمیت دیگری دارد که در آن شرکت می کنند. موریس ، نویسنده Manwatching ، نشان می دهد زوج هایی که مدت طولانی پیوند خورده اند ، کمتر در معرض بوسیدن شدید دهان قرار دارند. اما ، روانشناس تکاملی ، گوردون گالوپ از دانشگاه آلبانی می گوید که در روابط طولانی مدت ، دفعات بوسیدن یک فشار سنج خوب برای سلامتی و سلامتی آن پیوند خاص است.


آیا می خواهید آن احساس دوست داشتنی در ازدواج خود را نادیده بگیرید؟ در اینجا هفت روش وجود دارد:

1. به همسرتان بگویید "من تو را دوست دارم" و سپس این کار را انجام ده.
ابراز احساس عشق به همسرتان مهم است ، اما عشق بیشتر از کلمات وجود دارد. عشق شویی همچنین به نحوه برخورد با همسرتان مربوط می شود. پولس به همسران می گوید که عاشق "همسران خود باشند ، همانطور که ​​مسیح کلیسا را ​​دوست داشت و خود را برای او تسلیم کرد" (افسس 5:25). 1 قرنتیان 13 را بخوانید و به دنبال این باشید که چند کلمه پولس برای توصیف ماهیت فعال عشق استفاده می کند. نویسنده باب گاف با ارائه کتاب پرفروش خود عنوان عشق را به این کتاب می بخشد.

2. ببخشید متاسفم
یک نقل قول معروف از فیلم داستان عشق در سال 1970 وجود دارد که می گوید: "عشق یعنی هرگز گفتن پشیمان نیستی." در حالی که عیسی هرگز مجبور به عذرخواهی نیست زیرا هرگز گناه نکرده است ، برای بقیه ما موضوع دیگری است. بگو از اینکه به خاطر آنچه گفتید یا انجام داده اید که همسرتان را آزار داده و معنا کرده اید ، متأسف هستید.
توجه به طرف متخلف: همسر خود را ببخشید و اشتباه را در گذشته که در آن تعلق دارد ، بگذارید. اگر در انجام این کار مشکلی دارید ، از خداوند کمک بخواهید و تلاش خود را ادامه دهید. شما می خواهید همسرتان همین کار را برای شما انجام دهد. در دعای پروردگار ، عیسی به ما امر می کند که کسانی را که به ما ستم می کنند ببخشیم (متی 6:12).

3. ساندویچ هرگونه انتقاد با ستایش از هر دو طرف آن.
اگر دوست دارید همسرتان در برخی زمینه ها تغییری ایجاد کند ، در مورد آن خصوصی صحبت کنید. ساندویچ این درخواست را بین دو چیز که در مورد همسرتان قدردانی می کنید. هنگام اشتراک گذاری ، مهربان و حساس باشید و سعی کنید تا حد ممکن مثبت و تأیید باشید.
از همسر خود بپرسید که آیا منطقه ای وجود دارد که در آن می توانید پیشرفت کنید. هر دوی شما باید تلاش ویژه ای انجام دهید تا آنجا که وجدان و توانایی های شما اجازه می دهد این تغییرات را انجام دهید.

4- از آنچه بدست آورده اید سپاسگزار باشید.
از خصوصیات خوب همسرتان قدردانی کنید و سعی کنید جنبه های ازدواج خود را در ذهن خود به حداقل برسانید که این چیزی نیست که شما دوست دارید آنها باشند (البته به استثنای رفتارهای ناهنجارانه). این امر به بلوغ ، ایثار ، تعهد ، نظم و انضباط و به طور کلی شخصیت نیاز دارد.
شاید همسر شما به همان اندازه که انتظار داشتید برای خانواده پول تأمین نکند. شاید او مشکلات جدی سلامتی داشته باشد که شما را از تجربه یک رابطه شویی عادی جلوگیری می کند. حتی اگر همسرتان را به انجام تغییرات خاصی تشویق کنید ، ممکن است نتایج حداقل باشد. اگر بتوانید خوشحال باشید ، بسیار دوست داشتنی است ، اما ازدواج باید روی چیزهای بسیار مهم تر متمرکز شود: احترام به خدا در همه.

5- از خود فداکاری کنید.
قرار دادن خود را به طور مرتب به طور منظم یک راه مطمئن برای آسیب رساندن به یک ازدواج یا هر رابطه برای آن مهم است. از طرف دیگر ، برخی افراد به اشتباه تصور می کنند که خودخواه بودن بدان معنی است که باید به همسر یا شخص مهم خود اجازه دهند که از آنها سوءاستفاده کند.
ازدواج شامل ایثار - مقدار زیادی فداکاری است. اگر نمی خواهید قربانی کنید ، ازدواج نکنید. اگر در اطراف کسی هستید که از شما سوءاستفاده می کند ، به مکانی امن بروید - حتی اگر این به معنای مکان فیزیکی دیگری باشد - و از رهبری کلیساها و مقامات مدنی کمک بخواهید.

6. با هم کاری سرگرم کننده انجام دهید.
خدا سرگرم شد و او از ما می خواهد که از هدایای خوب خلقت خود لذت ببریم. برای فعالیتهای لذت بخش با همسر خود وقت بگذارید. ازدواج یک سفر است. سعی کنید از ارزیابی مداوم کیفیت رابطه خودداری کنید. احساسات سرخ می شوند و به مرور زمان جریان می یابند. این یک قسمت عادی از ازدواج است. سعی کنید تا آنجا که ممکن است کارهای جالب را با هم انجام دهید.

7. در صورت وم مراحل بالا را تکرار کنید.
عشق برای همسرتان در طول زمان رشد می کند
یک ازدواج سالم کار زیادی می کند ، اما ارزش تمام تلاش و فداکاری را دارد. ادامه دهید از کشیش ، خانواده گسترده ، دوستان و منابع قابل اعتماد حمایت کنید. همانطور که پولس رسول در غلاطیان 6: 2 یادآوری می کند ،


"به دست آوردن عادت به خواندن این است که تقریباً از همه بدبختی های زندگی پناهگاهی برای خود بسازید." - دبلیو سامرست مگام
در جایی بعد از "کاهش وزن" ، "متوقف کردن" و "عاشق شدن" ، "بیشتر بخوانید" یکی از مهمترین اهدافی است که بسیاری از افراد برای خود تعیین می کنند. و به درستی چنین است: یک کتاب خوب می تواند بسیار رضایت بخش باشد ، می تواند چیزهایی فراتر از افق روزانه شما را به شما بیاموزد ، و می تواند شخصیت هایی را به گونه ای زنده و واضح ایجاد کند که گویی واقعاً آنها را می شناسید.

اگر خواندن عادت است که می خواهید به آن بپردازید ، روشهای مختلفی برای پرورش آن وجود دارد.

اول ، درک کنید که اگر کتاب خوبی دارید ، خواندن بسیار لذت بخش است. اگر کتاب شلوغی (یا کتابی بسیار دشوار) دارید و خود را مجبور می کنید از طریق آن استفاده کنید ، به نظر می رسد که یک کار سخت و طاقت فرسا است. اگر این اتفاق برای چندین روز پشت سر هم رخ داد ، فکر کنید که کتاب را رها کنید و کتابی را پیدا کنید که واقعاً دوستش دارید.

به غیر از این ، این نکات را امتحان کنید تا یک عادت خواندن در طول زندگی ایجاد کنید:

تنظیم زمان. شما باید حداقل در هر روز چند بار تنظیم کنید که حداقل 5-10 دقیقه بخوانید. این زمان هایی است که شما مهم نیست چه چیزی را بخوانید - محرک هایی که هر روز اتفاق می افتد. به عنوان مثال ، خواندن در هنگام صبحانه و ناهار را عادت دهید (و حتی اگر تنها غذا بخورید). و اگر هر بار که روی قوطی می نشینید ، بخوانید و وقتی به رختخواب می روید ، اکنون چهار بار در روز دارید که هر بار 10 دقیقه می خوانید - یا 40 دقیقه در روز. این یک شروع عالی است و به خودی خود یک عادت عالی برای خواندن روزانه است. اما کارهای بیشتری وجود دارد که می توانید انجام دهید.
همیشه کتاب داشته باشید. هر کجا که بروید ، با خود کتاب بگیرید. وقتی از خانه خارج می شوم ، همیشه اطمینان داشته ام که حداقل گواهینامه رانندگی ، کلیدها و کتاب خود را داشته باشم. این کتاب با من در اتومبیل باقی می ماند ، و من آن را به دفتر می روم و قرارها را می دهم و هر جا که می روم ، قرار ملاقات ها و تقریباً همه چیز است ، مگر اینکه بدانم که قطعاً نخوانده ام (مثل فیلم). اگر زمانی وجود دارد که باید منتظر بمانید (مانند مطب پزشک یا DMV) ، کتاب خود را شلاق بزنید و بخوانید. راه بسیار خوبی برای گذر زمان است.
لیستی تهیه کنید. لیستی از تمام کتابهای عالی را که می خواهید بخوانید نگه دارید. می توانید این کار را در مجله خود ، در یک دفترچه جیبی ، در صفحه اصلی شخصی خود ، در ویکی شخصی خود ، در هر کجا انجام دهید. مطمئن باشید هر زمان که درباره یک کتاب خوب ، بصورت آنلاین یا حضوری می شنوید ، به آن اضافه کنید. یک لیست در حال نگه داشتن و مواردی را که می خوانید ، عبور دهید. ترفند فنی: یک حساب Gmail برای لیست کتاب خود ایجاد کنید و هر بار که درباره یک کتاب خوب می شنوید ، آدرس ایمیل را ارسال کنید. اکنون صندوق ورودی شما لیست خواندن شما خواهد بود. هنگامی که کتاب خوانده اید ، آن را تحت "Done" ثبت کنید. اگر می خواهید ، می توانید با یادداشت هایی درباره کتاب ، به پیام (به همان آدرس) پاسخ دهید ، و آن ها در همان موضوع مکالمه قرار خواهند گرفت ، بنابراین اکنون حساب Gmail شما نیز گزارش خواندن شما است.
یک مکان آرام پیدا کنید. مکانی را در خانه خود پیدا کنید که بتوانید در یک صندلی راحت بنشینید (دراز نکشید مگر اینکه بخوابید) و بدون مزاحمت با یک کتاب خوب حلقه کنید. نباید تلویزیون یا رایانه ای در نزدیکی صندلی باشد تا حواس پرتی را به حداقل برساند ، و هیچ موسیقی یا اعضای خانواده و هم اتاقی های پر سر و صدایی نداشته باشد. اگر جایی مانند این ندارید ، یکی را ایجاد کنید.
تلویزیون / اینترنت را کاهش دهید. اگر واقعاً می خواهید اطلاعات بیشتری بخوانید ، سعی کنید مصرف تلویزیون یا تلویزیون را کاهش دهید. این ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار باشد. با این وجود ، هر دقیقه که اینترنت یا تلویزیون را کاهش می دهید ، می توانید برای خواندن استفاده کنید. این می تواند ساعت ها ساعت مطالعه کتاب را ایجاد کند.
به فرزندتان بخوانید. اگر فرزندان دارید ، باید آنها را بخوانید. ایجاد عادت خواندن در فرزندان شما بهترین راه برای اطمینان از خواندن خواندن آنها در بزرگ شدن است . و به شما کمک می کند در زندگی موفق باشند. کتاب های کودکان بزرگ را پیدا کنید و آنها را بخوانید. در عین حال ، شما در حال ایجاد عادت خواندن در خود هستید . و همچنین با فرزندتان مدتی با کیفیت می گذرانید.
ثبت نام کنید. مشابه لیست خواندن ، این سیاهه نه تنها باید عنوان و نویسنده کتابهایی را که می خوانید ، بلکه تاریخ هایی را که شروع می کنید و در صورت امکان آنها را به اتمام برساند. حتی بهتر ، یادداشت های خود را در مورد هر کتاب با ایده های خود در مورد کتاب قرار دهید. این بسیار رضایت بخش است که بعد از گذشت چند ماه به صفحه سیاه برگردید تا تمام کتابهای عالی را که خوانده اید ببینید.
به فروشگاه های کتاب استفاده کنید. مکان مورد علاقه من برای خرید یک فروشگاه کتاب تخفیف است که در آن تمام کتابهای قدیمی خود را رها می کنم (معمولاً چند جعبه کتاب می گیرم) و تخفیف بزرگی را در مورد کتابهای استفاده شده در فروشگاه پیدا می کنم. من معمولاً فقط برای دوجین یا بیشتر کتاب فقط دو دلار هزینه می کنم ، بنابراین اگرچه زیاد می خوانم ، کتاب ها هزینه بزرگی نیستند. و بسیار جالب است که می توانید کتاب های جدیدی را که مردم اهدا کرده اند ، جستجو کنید. سفر خود را به یک کتاب فروشی مورد استفاده یک چیز معمولی تبدیل کنید.
یک روز کتابخانه داشته باشید. البته ارزان تر از یک کتاب فروشی استفاده می شود ، کتابخانه است. آن را یک سفر هفتگی کنید.
کتاب های سرگرم کننده و قانع کننده را بخوانید. کتابهایی را پیدا کنید که واقعاً شما را درگیر کرده و شما را ادامه دهند. حتی اگر آنها شاهکارهای ادبی نباشند ، باعث می شوند که بخواهید بخوانید - و این در اینجا هدف است. بعد از اینکه عادت خواندن را پرورش دادید ، می توانید به کارهای دشوار تری بروید ، اما در حال حاضر به دنبال چیزهای سرگرم کننده و گیر افتاده بروید.


نوع پوست شما اهمیت دارد
ممکن است شک کنید که پوست خشک ، روغنی یا حساسی دارید ، اما آیا نوع پوست خود را واقعاً می دانید؟ دانستن نوع پوست واقعی شما می تواند دفعه بعد که در راهرو لوازم آرایشی قرار دارید کمک کند. در حقیقت ، استفاده از محصولات نادرست - و یا حتی هک های رایج در اینترنت - برای نوع پوست شما می تواند آکنه ، خشکی یا سایر مشکلات پوستی را بدتر کند.

برای یادگیری ادامه دهید:

نحوه ساخت روال مراقبت از پوست خود
نحوه درمان نگرانی های خاص پوست مانند آکنه یا زخم
کدام یک از پوست های DIY سالم نیستند ، حتی اگر به نظر می رسد کار کنند
ایجاد روال مراقبت روزانه از پوست
مهم نیست که نوع پوست شما چیست ، یک روال روزانه مراقبت از پوست می تواند به شما در حفظ سلامت کلی پوست کمک کند و نگرانی های خاصی مانند آکنه ، جای زخم و لکه های تیره را بهبود بخشد. روال روزانه مراقبت از پوست چهار مرحله اساسی دارد که می توانید یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب انجام دهید.


1. پاکسازی: پاک کننده ای را انتخاب کنید که بعد از شستن پوست شما محکم نشود. اگر پوست خشک دارید و آرایش نمی پوشید ، بیش از دو بار در روز یا فقط یک بار صورت خود را تمیز کنید. از شستشو برای آن احساس تمیز و تمیز خودداری کنید زیرا این بدان معنی است که روغنهای طبیعی پوست شما از بین رفته است. پاک کننده های شناخته شده که برای همه نوع پوست به خوبی کار می کنند شامل پاک کننده Cetaphil و Banila Clean It Zero Sherbet می باشد.

 

منشا بوسه چیست؟

2. سرم: یک سرم با ویتامین C یا فاکتورهای رشد یا پپتیدها بهتر است صبح ، در زیر ضد آفتاب قرار بگیرند. در شب ، رتینوئیدها یا رتینوئیدهای نسخه بهترین کار را دارند. Choice Artist's Choice یک ویتامین C و E سرم و رتینول موثر دارد.

3. مرطوب کننده: حتی پوست روغنی نیاز به مرطوب کننده دارد ، اما از آن استفاده کنید که دارای وزن سبک ، ژل بر پایه و غیر comedogenic باشد ، یا منافذ شما را مسدود نمی کند ، مانند لوسیون صورت CeraVe. پوست خشک ممکن است از مرطوب کننده های مبتنی بر کرم مانند MISSHA Super Aqua Cell Cream Snail Cream بهره مند شود. اکثر مارک ها محصولات خود را به عنوان ژل یا کرم روی بسته بندی خود قرار می دهند.

4- کرم ضد آفتاب: ضد آفتاب را حداقل 30 SPF 15 دقیقه قبل از عزیمت به بیرون از خانه بمالید ، زیرا مدت زمانی طول می کشد تا ضد آفتاب فعال شود. تن های تیره پوست در واقع به حفاظت بیشتری در برابر آفتاب احتیاج دارند زیرا تصحیح فشار خون بالا سخت تر است. ضد آفتاب EltaMD را امتحان کنید ، که از UVA / UVB با طیف گسترده برخوردار است و توسط بنیاد سرطان پوست توصیه می شود.

محصولاتی را انتخاب کنید که متناسب با نوع و حساسیت پوست شما باشد و به یاد داشته باشید که برچسب ها را بخوانید. بعضی از محصولات مانند رتینولها یا رتینوئیدهای تجویز شده فقط باید در شب استفاده شوند.

برای هرنوع پوستی
هیدراته بمانید.
حداقل یک بار در هفته موارد بالش را تغییر دهید.
قبل از خواب موها را بشویید یا بپوشید.
هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید و 15 دقیقه قبل از بیرون آمدن استفاده کنید.
با یک روال اساسی و ساده شروع کنید تا ببینید چطور پوست شما واکنش نشان می دهد. پس از راحتی ، می توانید برای تقویت سلامت پوست ، محصولات دیگری مانند لایه بردارها ، ماسک ها و درمان های لکه را اضافه کنید.

و آزمایش محصولات جدید را فراموش نکنید ، به ویژه اگر گمان می کنید پوست حساسی دارید. این می تواند در شناسایی واکنشهای آلرژیک احتمالی به شما کمک کند.

برای وصله کردن یک محصول جدید:

مقدار کمی از محصول را بر روی پوست خود در ناحیه ای احتیاط آمیز مانند قسمت داخلی مچ دست یا بازوی داخلی خود بمالید.
48 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی وجود دارد یا خیر.
منطقه را در 96 ساعت پس از درخواست بررسی کنید تا ببینید که آیا تاخیر در شما وجود دارد یا خیر.
یک واکنش آلرژیک ممکن است شامل تحریک ، قرمزی ، برآمدگی های کوچک یا خارش باشد. اگر متوجه این علائم شدید ، محلی را که آزمایش کرده اید با آب و یک پاک کننده ملایم بشویید. سپس محصول را برگردانید و دیگری را امتحان کنید که متناسب با نوع پوست شما باشد.


برای جلوگیری از هک DIY (حتی اگر همه این کار را انجام دهند)
مردم از شگفتی های استفاده از هک های DIY مانند آب لیمو و خمیر دندان برای مشکلات پوستی شایع مانند برآمدگی های آکنه و لکه های تیره خبر می دهند. حتی بازیگر برنده جایزه اما استون ادعا می کند راز مراقبت از پوست وی جوش شیرین است. اما حقیقت این است که این هک ها ممکن است باعث صدمه طولانی مدت بیشتر از فواید شوند زیرا می توانند به سد پوست شما آسیب برساند.

از این هک های DIY خودداری کنید
آب لیمو: ممکن است اسید سیتریک داشته باشد اما بسیار اسیدی است و می تواند بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد لکه های تیره شود. همچنین می تواند پوست شما را خشک و تحریک کند.
جوش شیرین: در سطح pH 8 ، جوش شیرین باعث استرس پوست شما می شود ، به طور قابل توجهی کاهش می یابد منبع آب پوست خود را منبع داده و باعث خشکی پوست شود.
سیر: به صورت خام ، سیر می تواند باعث حساسیت های پوستی ، اگزما ، التهاب پوست و تاول های آبکی شود.
خمیر دندان: مواد موجود در خمیر دندان ممکن است میکروب ها را از بین ببرد و روغن را جذب کند ، اما می تواند باعث خشک شدن یا تحریک پوست شما نیز شود.
شکر: به عنوان یک لایه بردار ، قند برای پوست صورت شما خیلی خشن است.
ویتامین E: استفاده موضعی از ویتامین E باعث تحریک پوست شما می شود و اثبات نشده است که ظاهر اسکار را بهبود می بخشد.
برخی از این ترکیبات ممکن است طبیعی و مقرون به صرفه باشند اما برای پوست شما تهیه نشده اند. حتی اگر عوارض جانبی فوری احساس نکنید ، این مواد می توانند باعث تاخیر یا آسیب طولانی مدت شوند. بهتر است از محصولاتی تهیه شده برای صورت خود استفاده کنید. قبل از امتحان برنامه های DIY بر روی پوست خود با پزشک یا متخصص پوست صحبت کنید.

نحوه درمان مشکلات پوستی

روش هایی برای مقابله با مشکلات پوستی بدون آسیب رساندن به پوست وجود دارد. فقط قانون شماره یک مراقبت از پوست را به یاد داشته باشید: انتخاب نکنید! چیدن آکنه ، جوشهای سر سیاه ، پوسته پوستی یا سایر مشکلات پوستی می تواند باعث ایجاد زخم های باز یا لکه های پوستی تیره تر شود که به آن هاپرپیگمانتاسیون می گویند. زخم های باز می تواند منجر به عفونت ، آکنه بیشتر یا زخم شود. هرچه زخم عمیق تر باشد ، پوست شما زخم می شود.

در اینجا چند روش از پشتوانه علمی برای درمان نواحی مشکل دار ارائه شده است.

آکنه
درمان آکنه به میزان عمق یا جدی بودن آکنه شما بستگی دارد. مراقبت از پوست مهمترین گام در درمان آکنه است ، اما برای آکنه های خفیف می توانید از محصولات بدون نسخه از داروخانه های محلی خود استفاده کنید مانند:

اسید سالیسیلیک (پد آکنه حداکثر مقاومت Stridex)
بنزوئیل پراکسید (داروهای آکنه پاک و پاک Persa-Gel 10)
آلفا هیدروکسی اسیدها
آداپلن
روغن درخت چای
همیشه بعد از استفاده از این محصولات از ضد آفتاب ها صبح استفاده کنید ، زیرا می توانند باعث حساسیت اضافی پوست شوند.


برای جوش های فوری ، ملتهب و فرد نیز می توانید لکه های پوستی یا برچسب آکنه را امتحان کنید. این تکه های ضخیم و واضح است که به عنوان درمان های محلی برای کمک به بهبود لکه های پوستی و جلوگیری از عفونت عمل می کند. مانند باند تاول ، لکه های آکنه مایعات را بیرون می کشند ، گاهی اوقات شبانه. بهتر است قبل از خواب از اینها استفاده کنید زیرا آرایش نمی تواند آنها را بپوشاند.

رشته های فرعی
رشته های خاردار لوله های ریز و استوانه ای مانند در منافذ شما به رنگ زرد سفید رنگ هستند. اینها غالباً با سرسیاه اشتباه گرفته می شوند ، اما جوش های سرسیاه در واقع نوعی آکنه هستند که اکسیده می شوند. رشته های چرمی می توانند منافذ شما بزرگتر به نظر برسند ، و ممکن است شما با وسوسه کردن پوست یا استفاده از نوارهای منافذ وسوسه شوید که آنها را از بین ببرید. اما این روشها ممکن است عوارض جانبی بیشتری نسبت به فواید برای پوست شما داشته باشد ، به خصوص اگر آنها را به درستی انجام ندهید.

در وقت اضافه ، شما همچنین می توانید:

تحریک
منافذ باز و عفونت
خشکی
قرمزی
لایه برداری
آماده سازی موضعی حاوی رتینول یا رتینوئیدها می توانند به تمیز و تمیز منافذ کمک کنند. همچنین ممکن است مزایای استفاده از ماساژ صورت خود را با روغن معدنی یا کرچک به مدت یک دقیقه داشته باشید.

روش دیگر از بین بردن رشته های چربی با یک ابزار استخراج است. این یک ساز فی کوچک است که در انتها یک دایره ریز است.


مطمئن ترین روش این است که یک متخصص زیبایی یا متخصص پوست از بین بردن آنها برای شما ، اما شما می توانید این کار را در خانه نیز انجام دهید:

با یک چهره و ابزار تمیز شروع کنید.
دایره اطراف برج را به آرامی فشار دهید تا ببینید که آیا این رشته بیرون می آید یا خیر. مراقب باشید زیرا فشار بیش از حد می تواند باعث کبودی و زخم شود.
منطقه را با تونر و مرطوب کننده بعد از آن درمان کنید.
همیشه از ابزار خود با مالیدن الکل قبل و بعد از استفاده برای جلوگیری از عفونت ها استفاده کنید.
همچنین ممکن است با استفاده از بنزوئیل پراکسید بعد از شستشو قبل از استخراج مزایای اضافی مشاهده کنید.

لکه ها ، جای زخم ها و پراش پرفیونشن
لکه ها ، زخم ها و لکه های تیره می تواند از چند هفته تا شش ماه برای بهبودی و محو شدن در هر جایی به طول انجامد. درمان فوری برای زخم ها و جوش ها شامل استفاده از آرایش و ضد آفتاب برای جلوگیری از آسیب بیشتر در برابر آفتاب و افزایش فشار خون می باشد.

سایر ترکیبات شناخته شده برای کمک به محو شدن زخم ها عبارتند از:

سیلی: مطالعات نشان می دهد که سیلی موضعی می تواند ضخامت ، رنگ و بافت اسکار را بهبود بخشد. شما می توانید به مدت هشت تا 24 ساعت در روز ژل سیلی بمالید. به دنبال محصولاتی با دی اکسید سیلی باشید که به عنوان یک ماده تشکیل دهنده ذکر شده اند.

عسل: مطالعات اولیه نشان می دهد که عسل می تواند زخم ها و زخم ها را بهبود ببخشد. اگر به دنبال معالجه خانگی هستید ممکن است بخواهید از عسل استفاده کنید.

ویتامین C: در هنگام خرید کرم و مرطوب کننده به دنبال این ماده باشید. ویتامین C در ترکیب با سایر مواد سبک کننده مانند سویا و شیرین بیان بهتر عمل می کند.

نحوه تست نوع پوست خود در خانه
اگر از نتایج مسابقه خود مطمئن نیستید ، می توانید یک آزمایش فیزیکی نیز برای بررسی نوع پوست خود انجام دهید. آزمایش خانگی تولید سبوم را اندازه گیری می کند. سبوم یک مایع روغنی مومی است که از منافذ شما ناشی می شود. میزان سبوم پوست شما تولید می کند که آیا پوست شما مشخص می شود:

خشک
روغنی
معمولی
ترکیب
آزمایش تولید سبوم روی صورت تمیز دقیق ترین روش برای تعیین نوع پوستی شما است. این مراحل را دنبال کنید:

صورت خود را بشویید و آنرا خشک کنید. 30 دقیقه صبر کنید.
کاغذ و یا دستمال کاغذ روغنی را به آرامی فشار دهید. کاغذ را روی نواحی مختلف پوست خود مانند پیشانی و بینی ، گونه ها و چانه خود فشار دهید.
ورق را تا نور نگه دارید تا ببینید چقدر کاغذ شفاف است.
نتایج تست نوع پوست
شفافیت ندارد ، اما با پوسته پوسته شدن یا خشکی پوست محکم
خیس از طریق روغن
میزان مختلف جذب در نواحی مختلف ترکیب صورت وجود دارد
نه بیش از حد روغنی و پوستی پوسته پوسته و طبیعی نیست
در کنار انواع پوست فوق ، شما همچنین می توانید پوست حساس داشته باشید ، که از معیارهای سبوم پیروی نمی کند. پوست حساس به این موارد بستگی دارد:

چقدر سریع پوست شما به کاربرد محصول واکنش نشان می دهد
چقدر خوب پوست شما از خودش محافظت می کند
چقدر به راحتی پوست شما قرمز می شود
احتمال حساسیت به پوست

چه زمانی به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید
اگر مشکلات پوستی شما با محصولات بدون نسخه از بین نرفت ، باید به متخصص پوست مراجعه کنید. ممکن است آکنه شدید ، زخم یا سایر مشکلات ممکن است به درمان داروهای مانند آنتی بیوتیک خوراکی ، کنترل تولد یا رتینوئیدهای موضعی نیاز داشته باشد. متخصص پوست شما ممکن است استخراج را برای کیست های عمیق تر یا لکه های آکنه که در زیر پوست شما گیر کرده اند انجام دهد.

به یاد داشته باشید که نوع پوست شما می تواند بر نحوه عملکرد محصولات تأثیر بگذارد. استفاده از محصول نادرست ، حتی در صورت طبیعی بودن ، می تواند باعث شکستگی ، بدتر شدن لکه ها یا ایجاد قرمزی شود. بهتر است دریابید که چه نوع پوستی دارید و روال مراقبت از پوست خود را در اطراف آن ایجاد می کنید. همچنین می توانید در مورد مواد تشکیل دهنده محصول یادداشت کنید تا ببینید که آیا مواد خاص باعث واکنش های ناخواسته پوستی می شوند یا خیر.


عشق یا دلدادگی حسی است که به معنای دوست داشتن شدید فرد یا چیزی است.[۱] همچنین احساسی عمیق، علاقه‌ای لطیف یا جاذبه‌ای شدید است که محدودیتی در موجودات و مفاهیم ندارد اما در فکر و عملکرد محدودیت دارد و حتی می‌تواند در حوزه‌هایی غیرقابل تصور ظهور کند.[۲] همچنین نوعی عاطفه در مورد دیگران یا جذابیت بی‌انتها برای دیگران است.

پیچیدگی مفهوم عشق

عشق دربردارنده دو نوع احساس است. عشق با حس  و عشق با حس معنوی یا (با عمق همیشگی. نامحدود life time) که می‌توانند جدا از هم یا با هم به عنوان عشق ظاهر شوند.

عشق : زمانی بروز می‌یابد که علاقه شدید به فرد مقابل فقط به قصد برطرف نمودن شهوت است. احساس شهوت ممکن است هر روز تکرار شود یا همان عشق ثانیه ای باشد که با یک نگاه شهوت‌انگیز آغاز می‌شود. شهوت ممکن است به‌طور مستقل، از عشق رمانتیک برانگیخته شود. بدیهی است که شهوت می‌تواند همزمان با عشق هم وجود داشته باشد، گرچه در مورد بعضی عاشقان ی بی بند و بار و غیرمتعهدانه شهوت می‌تواند عشق رمانتیک همراه آن را از بین ببرد.

عشق معنوی: این عشق با یک نگاه پاک و معصوم آغاز می‌شود و آرام آرام شدت می‌گیرد.[۳][۴]

اما در کل عشق باور و احساسی عمیق، شدید و لطیفی است که با مفاهیم صلح و انسان دوستی مطابقت دارد.[۵] با این وجود کلمه عشق» در شرایط مختلف معانی مختلفی را بازگو می‌کند: علاوه بر عشق رمانتیک که آمیخته‌ای از احساسات و میل جنسی است، انواع دیگر عشق مانند عشق عرفانی و عشق افلاطونی، عشق مذهبی، عشق به خانواده، عشق به همسر، عشق به فرزند، عشق به دوست و … را نیز می‌توان متصور شد؛ در واقع این کلمه را می‌توان در مورد علاقه به هر چیز دوست داشتنی و فرح بخش، مانند فعالیت‌های مختلف و انواع غذا به کار برد.[۶][۷] جملهٔ عشق چیست؟» به زبان انگلیسی، "?What is love"، در سال ۲۰۱۲ میلادی، پرتکرارترین عبارت جستجو شده به این زبان در جستجوگر گوگل بوده‌است.[۸][۹]

عشق از دید گاه عرفا و ادیبان بزرگ[ویرایش]

عشق دانی چیست ؟ سلطانی که هرجا خیمه زد بی خلاف آن مملکت بر وی مقرر میشود ( عشق از اول سرکش و خونی بود تا گریزد آنکه بیرونی بود

عاشق شو ارنه روزی کار جهان سر آید ناخوانده نقش مقصود از کار گاه هستی

چون قلم اندر نوشتن می شتافت تا به عشق آمد قلم بر خود شکافت عقل در شرحش چو خر در گِل بخفت شرح عشق و عاشقی هم عشق گفتعشق اسلامست و دیگر کافری وقت آن آمد که اسلام آوری

قلم را آن زبان نبود که سرّعشق گوید باز ورای حدّتقریر است شرح آرزومندی ( ای که از دفتر عقل آیت عشق آموزی ترسم این نکته به تحقیق ندانی دانست ( هر که را جامه زعشقی چاک شد او زحرس وجمله عیبی پاک شد جسم خاک از عشق بر افلاک شد کوه در رقص آمد وچالاک شد

و اما عشق غم دارد نه برای کودکان راه عشق بل: غم یکی گنج است، رنج تو چو کان لیک کی د‌رگیرد‌ این با کود‌کان

حافظ

در ازل پرتو حسنت ز تجلی دم زد

عشق پیدا شد و آتش به همه عالم زد

جلوه‌ای کرد رخت دید ملک عشق نداشت

عین آتش شد از این غیرت و بر آدم زد

حافظ بعنوان عارفی بزرگ و رند عشق را عامل پیدایش هستی میداند و تجلی حق در عالم را بر اساس عشق بیان میکند.

هرگز نمیرد آن که دلش زنده شد به عشق

ثبت است بر جریده عالم دوام ما

عشق مایه حیات ابدی و جاودانگی است ودر ابیات زیر نیز اصالت عشق و رادر هر دو عالم هستی بیان میکند.

(از صدای سخن عشق ندیدم خوشتر - یادگاری که در این گنبد دوار بماند).(حافظ هر آن که عشق نورزید و وصل خواست- احرام طوف کعبه دل بی وضو ببست)

(یک قصه بیش نیست غم عشق وین عجب-کز هر زبان که می‌شنوم نامکرر است).(عجب علمیست علم هیئت عشق-که چرخ هشتمش هفتم زمین است)

(در عشق خانقاه و خرابات فرق نیست-هر جا که هست پرتو روی حبیب هست).(لطیفه‌ایست نهانی که عشق از او خیزد-که نام آن نه لب لعل و خط زنگاریست)

(اهیست راه عشق که هیچش کناره نیست-آنجا جز آن که جان بسپارند چاره نیست).(هر گه که دل به عشق دهی خوش دمی بود-در کار خیر حاجت هیچ استخاره نیست)

(همه کس طالب یارند چه هشیار و چه مست-(همه جا خانه عشق است چه مسجد چه کنشت-سخن عشق نه آن است که آید به زبان-ساقیا می ده و کوتاه کن این گفت و شنفت)

(ای آن که به تقریر و بیان دم زنی از عشق-ما با تو نداریم سخن خیر و سلامت).(در راه عشق مرحله قرب و بعد نیست-می‌بینمت عیان و دعا می‌فرستمت)

(حریم عشق را درگه بسی بالاتر از عقل است-کسی آن آستان بوسد که جان در آستین دارد).(راه عشق ار چه کمینگاه کمانداران است-هر که دانسته رود صرفه ز اعدا ببرد)

(طبیب عشق منم باده ده که این معجون-فراغت آرد و اندیشه خطا ببرد).(ثواب روزه و حج قبول آن کس برد_که خاک میکده عشق را زیارت کرد).(نفاق و زرق نبخشد صفای دل حافظ-طریق رندی و عشق اختیار خواهم کرد)

(مشکل عشق نه در حوصله دانش ماست-حل این نکته بدین فکر خطا نتوان کرد).(مژدگانی بده ای دل که دگر مطرب عشق-راه مستانه زد و چاره مخموری کرد)

(به عزم مرحله عشق پیش نه قدمی-که سودها کنی ار این سفر توانی کرد).(فراز و شیب بیابان عشق دام بلاست-کجاست شیردلی کز بلا نپرهیزد).(زاهد ار راه به رندی نبرد معذور است-

عشق کاریست که موقوف هدایت باشد)

(بشوی اوراق اگر همدرس مایی-که علم عشق در دفتر نباشد).(به کوی عشق منه بی‌دلیل راه قدم).(که من به خویش نمودم صد اهتمام و نشد-طبیب عشق مسیحادم است و مشفق لیک-چو درد در تو نبیند که را دوا بکند)

(مرا به رندی و عشق آن فضول عیب کند-که اعتراض بر اسرار علم غیب کند-کمال سر محبت ببین نه نقص گناه-که هر که بی‌هنر افتد نظر به عیب کند)

(عاقلان نقطه پرگار وجودند ولی-عشق داند که در این دایره سرگردانند).(بی معرفت مباش که در من یزید عشق-اهل نظر معامله با آشنا کنند).(گفتم صنم پرست مشو با صمد نشین_

گفتا به کوی عشق هم این و هم آن کنند)

(حسن بی‌پایان او چندان که عاشق می‌کشد-زمره دیگر به عشق از غیب سر بر می‌کنند).(بر در میخانه عشق ای ملک تسبیح گوی-کاندر آن جا طینت آدم مخمر می‌کنند)

(مبین حقیر گدایان عشق را کاین قوم-شهان بی کمر و خسروان بی کلهند).(دل چو از پیر خرد نقل معانی می‌کرد-عشق می‌گفت به شرح آن چه بر او مشکل بود).(خیره آن دیده که آبش نبرد گریه عشق-تیره آن دل که در او شمع محبت نبود

(عالم از شور و شر عشق خبر هیچ نداشت-فتنه انگیز جهان غمزه جادوی تو بود).(به کوی میکده یا رب سحر چه مشغله بود-که جوش شاهد و ساقی و شمع و مشعله بود)

(حدیث عشق که از حرف و صوت مستغنیست-به ناله دف و نی در خروش و ولوله بود).(طریق عشق پرآشوب و فتنه است ای دل_بیفتد آن که در این راه با شتاب رود).

(عشق می‌ورزم و امید که این فن شریف-چون هنرهای دگر موجب حرمان نشود).(جهانیان همه گر منع من کنند از عشق_من آن کنم که خداوندگار فرماید).

(بار عشق و مفلسی صعب است می‌باید کشید-قحط جود است آبروی خود نمی‌باید فروخت).(هر آن کسی که در این حلقه نیست زنده به عشق-بر او نمرده به فتوای من نماز کنید)

(روندگان طریقت ره بلا سپرند-رفیق عشق چه غم دارد از نشیب و فراز).

(طهارت ار نه به خون جگر کند عاشق-به قول مفتی عشقش درست نیست نماز)

در این مقام مجازی به جز پیاله مگیر

در این سراچه بازیچه غیر عشق مباز

الگویی از دوستداران کهن، رومئو و ژولیت، نقاشی از فرانک دیکسی

عشق. از عشقه گرفته شده و آن گیاهی بدون ریشه است به نام لبلاب، چون بر درختی پیچد آن را بخشکاند. عشق صوری درخت جسم صاحبش را، خُشک و زردرو می‌کند، اما عشق معنوی بیخ درخت هستی عاشق را خشک سازد و او را از خود بمیراند. عشق را در لغت می‌توان افراط در دوست داشتن و محبت تام معنی کرده‌اند.[۱۰]

مطالعه نشان داده‌است که هنگام احساس علاقه زیاد و عشق،تغییر و تحولات چشمگیری در بدن اتفاق می‌افتد و بدن واکنش‌های متفاوتی را از خود نشان می‌دهد. در گذشته تصور می‌شد که واژهٔ عشق ریشهٔ عربی دارد؛ ولی عربی و عبری هر دو از خانوادهٔ زبان‌های سامی‌اند، و واژه‌های ریشه‌دار سامی همواره در هر دو زبان عربی و عبری معنی‌های یکسان دارند؛ و عجیب است که واژهٔ عشق» همتای عبری ندارد و واژه‌ای که در عبری برای عشق به کار می‌رود اَحَو (ahav) است که با عربی حَبَّ (habba) هم خانواده‌است؛ ولی دیدگاه جدید پژوهشگران این است که واژهٔ عشق» از (ika)اوستایی[۱۱] به معنی خواست، خواهش و گرایش ریشه می‌گیرد که آن نیز با واژهٔ اوستایی (i)به معنی خواستن، گراییدن، آرزو کردن و جستجو کردن» پیوند دارد. هم‌چنین، به گواهی بهرام فره‌وشی، این واژه در فارسی میانه به شکلِ it به معنی خواهش، گرایش، دارایی و توان‌گری است. خود واژه‌های اوستایی و سنسکریت نام برده شده در بالا از ریشهٔ هندی و اروپایی (زبان آریائیان) نخستین یعنی ais به معنی خواستن، میل داشتن و جُستن می‌آید که شکل آن aisskā به چم خواست، گرایش و جستجو است. گذشته از اوستایی و سنسکریت، در چند زبان دیگر نیز برگرفته‌هایی از واژهٔ هندی و اروپایی نخستین ais بازمانده‌است.[۱۱]

فردوسی نیز که برای پاسداری از زبان فارسی از به کار بردن واژه‌های عربی آگاهانه و هوشمندانه خودداری می‌کند ولی واژهٔ عشق را به آسانی و باانگیزه به کار می‌برد و با آن که آزادی سرایش به او توانایی می‌دهد که واژهٔ دیگری را جایگزین عشق کند، واژهٔ حُب را به کار نمی‌برد.[نیازمند منبع]

https://ganjoor.net/index.php?s=عشق&author=4

در زبان فارسی به کسی که دارای احساس عشق نسبت به کسی دیگر است، دلداده یا عاشق و به کسی که مورد احساس عشق طرف دیگر است؛ دلبر، دلربا یا معشوق می‌گویند. واژه عشق در ادبیات فارسی به ویژه ادبیات غنایی، پایگاه و اهمیتی ویژه و والا دارد و بسیاری از شاعران پارسی، دربارهٔ عشق و عاشقی، وصف معشوق و سختی‌های عاشقی، اشعاری با ارزش ادبی والا دارند. همچنین گاهی اوقات، این کلمه دربارهٔ عشق انسان به خدا نیز آمده‌است که در مقوله عرفان و مذهب می‌گنجد.[۱۲]

 

نویسهٔ چینی سنتی به مفهوم عشق (愛) که از یک قلب (در وسط) تشکیل شده که دارای کشش»، احساس» یا تفاهم» است و یک احساس با ارزش را یادآوری می‌کند.

اگر چه تعریف دقیق کلمه عشق» کار بسیار سختی است و نیازمند بحث‌های طولانی و دقیق است، اما جنبه‌های گوناگون آن را می‌توان از راه بررسی چیزهایی که عشق» یا عاشقانه نیستند» تشریح کرد. عشق به عنوان یک احساس مثبت و (شکل بسیار قوی دوست داشتن») معمولاً درنقطه مقابل تنفر (یا بی‌احساسی محض) قرار می‌گیرد و در صورتی که در آن عامل میل جنسی کمرنگ باشد و یک شکل خالص و محض رابطه رمانتیک را متضمن باشد، با کلمه شهوت قابل قیاس است؛ عشق در صورتی که یک رابطه بین فرد و دیگر افراد را توصیف کند که در آن زمزمه‌های رمانتیک زیادی وجود دارد در مقابل دوستی و رفاقت قرار می‌گیرد؛ با وجود آنکه در برخی از تعریف‌ها عشق» بر وجود رابطه دوستانه بین دو نفر در بافت‌های خاص تأکید دارد.[۱۳]

عشق» در معنای عام خود بیشتر به وجود رابطه دوستانه بین دونفر دلالت دارد. عشق معمولاً نوعی توجه و اهمیت دادن به یک شخص یا شیء است که حتی گاهی این عشق محدود به خود نمی‌شود (مفهوم خودشیفتگی). با این وجود در مورد مفهوم عشق نظرات متفاوتی وجود دارد. عده‌ای وجود عشق را نفی می‌کنند. عده‌ای هم آن را یک مفهوم انتزاعی جدید می‌دانند و تاریخ ورود» این واژه به زبان انسان‌ها و در واقع اختراع آن را طی قرون وسطی یا اندکی پس از آن می‌دانند که این نظر با گنجینه باستانی موجود در زمینه عشق و شاعری در تضاد است. عده دیگری هم می‌گویند که عشق وجود دارد و یک مفهوم انتزاعی صرف نیست، اما نمی‌توان آن را تعریف کرد و در واقع کمیتی معنوی و متافیزیک است. برخی از روان‌شناسان اعتقاد دارند که عشق عمل به عاریه سپردن مرزهای خودی» یا حب نفس» به دیگران است. عده‌ای هم سعی دارند عشق را از طریق جلوه‌های آن در زندگی امروزی تعریف نمایند.[۱۴]

تفاوت‌های فرهنگی میان کشورها و اقوام مختلف امکان دستیابی به یک معنای همگانی و فراگیر در مورد کلمه عشق را تقریباً ناممکن ساخته‌است. در توصیف کلمه عشق ممکن است عشق به یک نفس یا عقیده، عشق به یک قانون یا مؤسسه، عشق به جسم (بدن)، عشق به طبیعت، عشق به غذا، عشق به پول، عشق به آموختن، عشق به قدرت، عشق به شهوت، یا عشق به انواع مفاهیم دیگر در نظر باشد و افراد مختلف برای افراد و چیزهای مختلف درجه دوست داشتن متفاوتی را بروز می‌دهند. عشق مفهومی انتزاعی است که تجربه کردن آن بسیار ساده‌تر از توصیفش است. به علت پیچیدگی مفهوم عشق و انتزاعی بودن آن معمولاً بحث در مورد آن به کلیشه‌های ذهنی خلاصه می‌شود و در مورد این کلمه ضرب‌المثل‌های زیادی وجود دارد، از گفته ویرژیل یعنی عشق همه جا را تسخیر می‌کند» گرفته تا آواز گروه بیت یعنی همه چیزی که به آن احتیاج داری عشق است». برتراند راسل عشق را یک ارزش مطلق» می‌داند که در برابر ارزش نسبی قرار دارد.[۱۵]

انواع[ویرایش]

عشق حیرانی - اصطلاح حیرانی (Agape) توسط مسیحیان اولیه (و به خصوص یونانیان، ریشه این کلمه یونانی است) برای اشاره به پذیرش بی‌قید و شرط و دوست داشتن یک فرد اطلاق شده‌است. این نوع از عشق بر اساس تصمیم و نه احساسات شکل می‌گیرد.

عشق با وقار - نوعی رفتار مودبانه و موقرانه که در اواخر قرون وسطی در مورد خانم‌ها و عاشقان آن‌ها به کار می‌رفت.

عشق دروغین - نوعی عشق نادرست با هدف کسب مادیات (می توان مفهوم عشق را برای این نوع، قائل نشد)

عشق جنسی (eros) - میل جنسی نسبت به یک فرد

عشق به خانواده - عشق به افراد خانواده و مهربانی به آنها

عشق آزاد - رابطه جنسی بر اساس انتخاب فرد که محدود به ازدواج نمی‌شود

شیفتگی - در عهد جدید به معنای عشق احساسی مشروط به کار می‌رود یعنی دوستت دارم چون…»

عشق افلاطونی – یک رابطه نزدیک که در آن رابطه جنسی وجود ندارد یا سرکوب یا محدود شده‌است.

عشق ظاهری - رابطه عاشقانه‌ای که در آن پختگی لازم وجود ندارد و راستین» نیست. این کلمه دارای بار معنایی منفی است و تأکید دارد که عشق در دوران جوانی معمولاً کمتر راستین و واقعی است.

عشق به مذهب - تعهد و دوست داشتن خدا یا مذهب

عشق رومانتیک ـ علاقه‌ای که ترکیبی از صمیمیت و میل جنسی است.

عشق راستین - عشق بدون قید و شرط یا انگیزه خاص. دوست داشتن فرد فقط به خاطر خود و نه رفتارها یا عقایدش. همچنین به عشق بی‌قید و شرط اشاره دارد.

عشق یک طرفه - مهر عاطفه‌ای که یک طرفه‌است.

شهوت - عاطفه بر اساس شهوت و تمایل به ی نفس.

عشق لحظه‌ای - عشقی که در لحظه‌ای که فرد برای اولین بار با فردی تماس می‌گیرد به وجود می‌آید. از این عشق به مراتب در داستان‌ها و ادبیات یاد شده‌است و به love at first sight ” معروف است.

عشق مستم فداکاری - فداکاری و گذشتن از جان یا چیز با ارزش دیگری برمبنای عشق.[۱۶]

عشق اساطیری - به عشق‌های داستانی و سرشار از شور و هیجان به معشوق رسیدن عشق اساطیری می‌گویند[۱۷]

تقسیم‌بندی انواع عشق[ویرایش]

عشق طبعی و عشق  و عشق الهی - در عشق طبعی عاشق معشوق را از برای خود خواهد. در عشق  عاشق معشوق را هم از برای خود و هم از برای معشوق خواهد. در عشق الهی عاشق معشوق را نه برای خود بلکه برای معشوق می‌خواهد.[۱۸]

عشق حقیقی و عشق مجازی - عشق مجازی از حسن صوری پیدا می‌شود و مانند آن ناپایدار است. از این عشق حاصلی جز بقای نسل باقی نمی‌ماند. این عشق از تصعید و تلطیف میلی جنسی پیدا می‌شود. اما عشق حقیقی یا عشق الهی، فیض و جذبه‌ای است که از طرف معشوق مطلق، بر دل عاشق صادق فرود می‌آید.[۱۰]

عشق عرفانی

اروس (eros): عشق - عشق به زیبایی - فاقد منطق - عشق فیزیکی که بواسطه جذابیت و کشش‌های جسمانی یا ابراز آن به‌طور فیزیکی نمایان می‌گردد -همان عشق در نگاه اول - با شدت آغاز شده و به سرعت فروکش می‌کند.

لودوس (ludus): عشق تفننی - این عشق بیشتر متعلق به دوران نوجوانی است - عشق‌های رمانتیک زودگذر - لودوس ابراز ظاهری عشق است - کثرت گرا نسبت به شریک عشقی - به اصطلاح فرد را تا لب چشمه برده و تشنه بازمی‌گرداند -رابطه دراز مدت بعید بنظر می‌رسد.

فیلو (philo): عشق برادرانه - عشقی که مبتنی بر پیوند مشترک است -عشقی که بر پایه وحدت و همکاری بوده و هدف آن دستیابی به منافع مشترک است.

استورگ (storge): عشق دوستانه - وابسته به احترام و نگرانی نسبت به منافع متقابل - در این عشق همنشینی و همدمی بیشتر نمایان است - صمیمانه و متعهد- رابطه دراز مدت است - پایدار و بادوام - فقدان شهوت.

پراگما (pragma): عشق منطقی - این مختص افرادی است که نگران این موضوع می‌باشند که آیا فرد مقابلشان در آینده پدر یا مادر خوبی برای فرزندانشان خواهند شد؟ عشقی که مبتنی بر منافع و دورنمای مشترک است - پایبند به اصول منطق و خردگرا است - همبستگی برای اهداف و منافع مشترک.

مانیا (mania): عشق افراطی - انحصارطلب، وابسته و حسادت‌برانگیز - شیفتگی شدید به معشوق - اغلب فاقد عزت نفس -عدم رضایت از رابطه - مانند وسوسه می‌ماند و می‌تواند به احساسات مبالغه‌آمیز و افراطی منجر گردد - عشق دردسر ساز - عشق وسواس گونه.

اگیپ (agape): عشق الهی - عشق فداکارانه و از خودگذشته-عشق نوع‌دوستانه (تمایل انجام دادن کاری برای دیگران بدون چشمداشت) - عشق گرانقدر

ساغر (saghar): ترکیبی از با ارزشترین عشق‌ها -دیوانگی-جنون (تمام لحظات به یاد معشوق بودن)-بی خوابی و کابوس شبانه-

دست به هرکار زدن (حتی خودکشی به خاطر معشوق).

عشق عرفانی[ویرایش]

نوشتار اصلی: عشق عرفانی

عشق از مسائل بنیادین عرفان و تصوف اسلامی است، چندانکه بدون در نظر گرفتن آن، عرفان و حکمت متعالیه قابل فهم نیست. البته عشق ار مقولاتی است که تعریفش به ذات، نامیسر است و کنه‌اش در غایت خفا و پوشیدگی است.

عشق از مصدر عَشق(=چسبیدن و التصاق) است. به گیاه پیچک عَشَقه گویند زیرا بر تنه درخت می‌پیچد و بالا می‌رود و آن را خشک می‌کند؛ و این تمثیل حالت عشق است که بر هر دلی عارض شود احوال طبیعی او را محو می‌کند.[۱۹]

مورخان از رشد تدریجی تصوف سخن گفته‌اند که باعرفان زهدی و خوفی آغاز و به‌تدریج به عشق و دل‌سپردگی تبدیل می‌شود و سرانجام بر معرفت و شناخت باطنی تأکید می‌کند. نویسندگان زیادی دربارهٔ عشق نوشته‌اند از رابعه وحلاج تا غزالی و به خصوص برادرش احمد غزالی و بعدها عین القضات همدانی وعطار نیشابوری، اما ابن عربی و جلال الدین محمد مولوی، هرچند در دو جریان متفاوت، در صدر شرح دهندگان عشق بوده‌اند.

عشق درکلام افلاطون

افلاطون گوید: عشق، واسطه انسان‌ها و خدایان است و فاصله آن‌ها را پُر می‌کند.

همو گوید: عشق در همه کائنات جاری است.

او می‌گوید: عشق پیوند دهنده همه جهان است.[۲۰]

هفت وادی - اثر بهاءالله[ویرایش]

عشق هستی قبول نکند و زندگی نخواهد حیات در ممات بیند و عزّت از ذلّت جوید بسیار هوش باید تا لایق جوش عشق شود و بسیار سر باید تا قابل کمند دوست گردد مبارک گردنی که در کمندش افتد و فرخنده سری که در راه محبّتش بخاک افتد. پس ای دوست از نفس بیگانه شو تا به یگانه پی بری و از خاکدان فانی بگذر تا در آشیان الهی جای‌گیری نیستی باید تا نار هستی برافروزی و مقبول راه عشق شوی. نکند عشق نفس زنده قبول نکند باز موش مرده شکار عشق در هر آنی عالمی بسوزد و در هر دیار که علم برافرازد ویران سازد در مملکتش هستی را وجودی نه و در سلطنتش عاقلان را مقرّی نه نهنگ عشق ادیب عقل را ببلعد و لبیب دانش بشگرد هفت دریا بیاشامد و عطش قلبش نیفسرد و هل من مزید گوید از خویش بیگانه شود و ازهر چه در عالم است کناره گیرد. با دو عالم عشق را بیگانگی اندر او هفتاد و دو دیوانگی صد هزار مظلومان در کمندش بسته و صد هزار عارفان به تیرش خسته هر سرخی که در عالم بینی از قهرش دان و هر زردی که در رخسار بینی از زهرش شمر جز فنا دوایی نبخشد و جز در وادی عدم قدم نگذارد و لکن زهرش در کام عاشق از شهد خوشتر و فنایش در نظر طالب از صد هزار بقا محبوب‌تر است. پس باید به نار عشق حجاب‌های نفس شیطانی سوخته شود تا روح برای ادراک مراتب سیّد لو لا ک لطیف و پاکیزه گردد.

عشق در ادبیات[ویرایش]

هرچه گویم عشق را شرح و بیان

چون به عشق آیم خجل باشم از آن

کلام مولانا اساساً چیزی بجز عشق نیست، عشق مانند سایر اجزاء جهان حقیقتی است سیال و مواج و توقف و درنگ ناپذیر، و در حقیقت عنایت و هدایتی است الهی و تفسیر آن در دفتر و کتاب نگنجد.

عشق جز دولت وعنایت نیست

جز گشاد دل وهدایت نیست

عشق را بوحنیفه درس نگفت

شافعی را در او روایت نیست

عشق در کلام روزبهان بقلی فسایی

عشق سیفی است که از عاشق سر حدوث برمی‌دارد. عشق کمالی است که از کمال حق است، چون در عاشق پیوندد، از صرف عبودیت و حدوثیت به جلال الهیت، ظاهر و باطنش ربّانی شود. ذکر موت بر ایشان روا نباشد. هر که به عشق حق زنده باشد دگر موت بر وی راه نیابد.»[۲۱]

عشق در کلام بایزید بسطامی

هرکه را محبت حق بکشد دیت او دیدار حق است، و هرکه را عشق حق او را بکشد دیت او همنشینی با حق است.» (به نقل از عوارف المعارف، سهروردی)

تا رفت دیده و دل من در هوای عشق

 

بنمود جا به کشور بی منتهای عشق

وارسته گشت و صرفنظر کرد از دو

 

اینسان شود کسی که دهد دل برای عشق

ما راست عشق و هرکه به عالم جز این بود

 

بیگانه باشد او، نشود آشنای عشق

(به نقل از نامه دانشوران ناصری، جلد ۴)[۲۲]

عشق در کلام شاه نعمت‌الله ولی

تن به جان زنده است و جان از عشق

 

در بدن روح ما روان از عشق

عشق داند که ذوق عاشق چیست

 

باز جو ذوق عاشقان از عشق

هرچه در کاینات موجود است

 

جُـود عشق است و باشد آن را عشق

عاشقان عشق را به جان جویند

 

عاقلان اند غافلان از عشق

نعمت‌الله که میر مستان است

 

می‌دهد بنده را نشان از عشق[۲۳]

عشق در کلام جواد نوربخش

صوفی در پیشگاه حق به تسلیم و رضا می‌ایستد که: من راضی به رضای توأم و بدون آنکه هیچ گونه توقعّی داشته باشم از روی محبت به تو عشق می‌ورزم و در اندیشه پاداشی نیستم. برهمین اساس است که عشق صوفیان نسبت به خدا بدون انتظار و چشم داشت و برکنار از ترس و وحشت است که صوفی خواست و تمنّایی ندارد و قهر و جفای او را همان اندازه می‌پسندد که وفایش را، معدودی از صوفیان در طریق عشق و دوستی به مرحله‌ای رسیده‌اند که در معشوق (حق) فنا شده‌اند و مولانا در حقشان فرموده‌است:

جمله معشوق است و عاشق پرده‌ای

 

زنده معشوق است و عاشق مرده‌ای[۲۴]

عشق نتیجه محبت حق است و محبت صفت حق، اما در حقیقت محبت صفت ارادت حق است که از صفات ذات می‌باشد. چون عشق به عام تعلق گیرد، آن را ارادت گویند، و آفرینش موجودات نتیجه آن ارادت است. چون به خاص تعلق گیرد، آن را رحمت گویند، چون به اخص تعلق گیرد، آن را نعمت گویند و این نعمت ویژه انسان است و مرتبه تمامی نعمت منعم».[۲۵]

اساس آفرینش (از دیوان نوربخش)

بی عشق جهان بلاست یکسر

 

ناکامی و ابتلاست یک سر

آن کس که به عشق آشنا نیست

 

بیگانه به چشم ماست یک سر

عشق است اساس آفرینش

 

هرچیز از آن به پاست یک سر

بی عشق حیات هیچ و پوچ است

 

بیهوده و نارواست یک سر

هر دل که نسوزد از غم عشق

 

جای هوس و هواست یک سر

گر اهل دلی به عشق رو کن

 

نا سوخته دل بلاست یک سر

عمری دل نوربخش با عشق

 

آسوده ز ماسواست یک سر

 

ندای عشق (از دیوان نوربخش)

ماییم در سراچه هستی گدای عشق

 

خدمتگزار عالم و آدم برای عشق

از پا فتاده‌ایم مگر حق مدد کند

 

تا طی کنیم راه وصالش به پای عشق

در مردم زمانه صفایی ندیده‌ایم

 

خو کرده‌ایم از دل و جان با صفای عشق

با پای بی نشانی و با حال بی‌خودی

 

شاید رسیم در حرم کبریای عشق

در کشتی امید به گرداب حیرتیم

 

ما را مگر نجات دهد ناخدای عشق

از ما مپرس مسئله کفر و دین دگر

 

کفر است در طریقت ما ماسوای عشق

از ملک عقلِ خیره بشدّت دلم گرفت

 

ای بخت همّتی که پرم در هوای عشق

در خانه من و تو بجز دردسر نبود

 

باید پناه برد به دولتسرای عشق

ای نوربخش گوش سر خویش را ببند

 

تا بشنوی به گوش دل خود ندای عشق

عشق در نزد غربی‌ها و مقایسه آن با نظر صوفیه[ویرایش]

عشق در ذهن غربیان معمولاً به عنوان کششی تلقی می‌شود که موجب محبت انسان به همنوعان او می‌گردد و در نوع عالی آن باعث جلب افراد انسان به سوی حقیقت است. از نظر غربی‌ها عاشق باید بیاموزد که چگونه دوست داشته باشد. اما این نحوه تلقی برای صوفیه بسیار ابتدایی است. عشق برای صوفی از جمله عواطف نیست، بلکه جذبه‌ای است الهی. در تصوف وقتی صحبت از عشق الهی به میان می‌آید منظور کششی است که از جانب حق متوجه صوفی می‌شود و صوفی را به حق می‌کشاند؛ بنابراین تأکید نه بر کوشش عاشق بلکه بر کشش حق است. به همین دلیل صوفیه گفته‌اند که: عشق آمدنی است و مانند سیلی است خروشان، و صوفی منتظر است تا این سیل در رسد و او را با خود ببرد. به قول مولوی:

ماهیت عشق از نگاه اسلام

عاشقان در سیل تند افتاده‌اند

 

برقضای عشق دل بنهاده‌اند[۲۶]

دیدگاه‌های علمی:

در طول تاریخ دو مقوله فلسفه و دین بیشترین مطالب را راجع به مفهوم عشق بیان کرده‌اند. درقرن گذشته روانشناسی در مورد عشق به وفور اظهار نظر کرده‌است. امروزه علوم روان‌شناسی تکاملی، زیست‌شناسی تکاملی، مردم‌شناسی، علم اعصاب و زیست‌شناسی در مورد ماهیت عشق و عملکرد آن بحث‌های زیادی را مطرح کرده‌اند. در مدل‌های زیست‌شناسی مربوط به جنسیت، عشق به عنوان یک غریزه موجود در داران همانند گرسنگی و تشنگی مطرح شده‌است. روانشناسی عشق را پدیده‌ای اجتماعی و فرهنگی قلمداد می‌کند. رابرت اشتنبرگ روانشناس معروف، مدل مثلثی عشق را مطرح کرد و عشق را شامل سه عنصر دانست: صمیمیت، تعهد و شهوت. افراد در مرحله صمیمیت رازها و جزئیات زندگی شخصی خود را برای یکدیگر بازگو می‌کنند. صمیمیت معمولاً در دوستی یا عشق رومانتیک بروز می‌کند. تعهد انتظار تداوم رابطه عاشقانه تا ابد است. شهوت یا رابطه جنسی سومین قالب عشق است که مهم‌ترین پارامتر محسوب می‌شود. یلا این مدل را اندکی تغییر داد و شهوت را به دو جزء شهوت نفسانی و شهوت رومانتیک تقسیم‌بندی کرد.

تفاوت عشق و شهوت:

محققان دانشگاه شیکاگو می‌گویند؛ حرکات چشم نشان می‌دهد که به چه کسی به چشم شریک و معشوق آینده نگاه می‌کنید و چه کسی به عنوان شریک جنسی، نظرتان را گرفته‌است. تحقیقات قبلی که زیر نظر خانم کاسیوپو صورت گرفته نشان داده بود که عشق و میل جنسی نقاط مختلفی را در مغز فعال می‌کنند. تحلیل داده‌ها نشان داد در نگاه عاشقانه چشم روی صورت متمرکز و ثابت می‌ماند اما در نگاه چشم، از صورت به سمت دیگر اعضای بدن حرکت می‌کند و بر روی بدن ثابت می‌شود. دکتر کاسیوپو می‌گوید این بررسی نشان می‌دهد کشش جنسی تا حدی محصول تجربیات صرفاً حسی (sensory) است اما عشق انعکاس انتزاعی‌تر این احساسات است.

در عقاید پیشینیان نیز همان‌طور که در ماهی (صورت فلکی) دیده می‌شود مردم دو ماهی جدا از هم را در نظر می‌گرفتند که یکی نماد عشق و دیگری نماد شهوت بوده و در آلفای این صورت فلکی، ستاره رشا (به معنی ریسمان)، در هم گره می‌خوردند.

منشأ شیمیایی:

بر اساس شواهد علم اعصاب هنگامی که فرد عشق خود را بروز می‌دهد، تعدادی عنصر شیمیایی در مغز فرد فعال می‌شوند. این مواد شیمیایی عبارتند از: تستسترون، استروژن، دوپامین، نوراپی نفرین، سروتونین، اکسی‌توسین و وازوپرسین. درهنگام برقراری رابطه جنسی یا احساسات میزان تستسترون و استروژن در مغز افزایش پیدا می‌کند. معمولاً دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین در مرحله جذب نظر فرد مقابل، حضور پررنگ تری دارند. به نظر می‌رسد اوکسی توسین و وازوپرسین به روابط پردوام و قوی ارتباط دارند. در دسامبر ۲۰۰۵، در دانشگاه پاویاواقع در ایتالیا دانشمندان متوجه شدند که وقتی فرد برای اولین بار عاشق می‌شود، میزان مولکولی که به عنوان NGF عامل رشد عصبی شناخته می‌شود افزایش می‌یابد اما پس از یکسال ارتباط بین طرفین مقدار این مولکول به حالت اول بر می‌گردد. سطح NGF در افرادی که عاشق بودند بسیار بیشتر بود (P<۰٫۰۰۱) [به‌طور متوسط ۲۲۷(۱۴)Pg/ml] و این مقدار در مورد افرادی که رابطه دراز مدتی را تجربه کرده‌اند و افرادی که هیچ ارتباط عاشقانه‌ای نداشته‌اند به ترتیب برابر [۱۴۹(۱۲)pg/ml], [۱۲۳(۱۰)pg/ml] بود. همچنین میان میزان NGF و شدت رابطه عاشقانه همبستگی معنی داری وجود داشت (r=۰٫۳۴ ,p=۰٫۰۰۷). درغلظت بقیه NTها هیچ تفاوتی مشاهده نشد. در ۳۹ مورد که فرد بعد از ۱۲ تا ۲۴ ماه هنوز رابطه عاشقانه را حفظ کرده بود اما به عقیده خودشان وضعیت روانی شان نسبت به زمان آشنایی تفاوت کرده بود سطح NGF کاهش یافته بود و تقریباً برابر سطح NGF گروه کنترل بود.»[۲۸]

مراحل عاشق شدن[ویرایش]

عاشق شدن یک فرایند شیمیایی است. وقتی فردی عاشق می‌شود، مجموعه‌ای از واکنش‌ها در بدن او رخ می‌دهد. به عقیده کارشناسان این تغییر و تحولات شیمیایی تضمین‌کننده بقای گونه انسان هاست. نشانه‌های عاشق شدن، که شبیه بروز کردن علایم بیماری هاست، به وضوح قابل شناسایی است؛ از عرق کردن دست‌ها گرفته تا از بین رفتن اشتها و حس سرخوشی و همچنین سرخ شدن گونه‌ها و تپش قلب. عشق مراحل مختلف دارد. شروع شدن هر کدام از این مراحل با ترشح مجموعه‌ای از مواد شیمیایی همراه است که واکنش‌های فیزیکی خاصی را سبب می‌شود. محققان مجموعه‌ای از ترکیبات شیمیایی را شناسایی کرده‌اند که در هر کدام از این مراحل ترشح می‌شوند.[۲۹]

مرحله اول

حس جنسی

حس شهوت نتیجه ترشح هورمون‌های جنسی تستوسترون و استروژن است. تستوسترون تنها ویژه مردان نیست و مشخص شده که این هورمون در نیروی جنسی ن هم تأثیر عمده‌ای دارد.

مرحله دوم

جذب شدن

این مرحله وقتی است که آدم‌ها عاشق می‌شوند و دیگر به هیچ چیز دیگر فکر نمی‌کنند. آن‌ها ممکن است حتی کم اشتها و کم خواب شوند و روزانه ساعت‌ها به عشق جدیدشان فکر کنند. در مرحله جذب شدن به فرد مقابل، گروهی از مواد شیمیایی از گروه پیام‌رسان‌های عصبی (neuro-transmitters) به نام مونو آمین نقش مهمی دارد. این مواد عبارتند از:

دوپامین: که با مصرف کوکائین و نیکوتین هم می‌تواند فعال شود.

نوراپی‌نفرین: که به نام آدرنالین هم شناخته می‌شود و افزایش آن در بدن می‌تواند سبب عرق کردن و تپش قلب شود.

سروتونین: یکی از مهم‌ترین ترکیبات شیمیایی عشق است که می‌تواند ما را به‌طور موقت به حالت دیوانگی برساند.

مرحله سوم

حس وابستگی

اگر قرار باشد رابطه‌ای ادامه یابد، وابستگی، حسی است که بعد از جذب شدن به یک نفر ایجاد می‌شود و در صورتی که مرحله جذب شدن همچنان ادامه یابد، می‌تواند منجر به تولیدمثل شود.

در این مرحله دو هورمون توسط دستگاه عصبی ترشح می‌شود که در بروز حس وابستگی اجتماعی نقش دارد:

وازوپرسین: ماده شیمیایی ای که در مرحله تعهد طولانی مدت نقش دارد. آزمایش‌هایی که روی موش‌های آفریقایی انجام شده، نشان می‌دهد که کاهش وازوپرسین در مردان به سرعت سبب بدتر شدن رابطه بین شریک‌های زندگی و کاهش وفاداری می‌شود.

اکسی‌توسین: این ماده به هنگام زایمان از غده هیپوتالاموس ترشح می‌شود و به خروج شیر از کمک می‌کند. از جمله کارکردهای دیگر این هورمون کمک به ایجاد پیوندی قوی بین مادر و فرزند است. این هورمون در لحظه اوج لذت جنسی در هر دو جنس ترشح می‌شود و اعتقاد بر این است که باعث محکم تر شدن رابطه بین بزرگسالان نیز می‌شود.

ابعاد عشق[ویرایش]

عشق دارای سه بعد است:[۳۰]

صمیمیت: احساس تعلق خاطر، وابستگی، دلتنگی و بی‌قراری در غیبت یار، آشکار کردن رازها و مخفی نکردن اسرار، بی مرزی و ارتباط دائم.

تمنای جنسی و عاطفی: تحریک جنسی توسط معشوق و لذت بخش بودن هر ارتباط فیزیکی و همچنین تمنای دائم نوازش و توجه توسط معشوق که موجب ی کامل و لذتبخش جنسی ـ روانی می‌شود.

همدلی: همراهی و همنوایی و اشتراک نظر کامل، در کوتاه مدت هر گونه تصمیم و انتخاب فرد منوط به ابراز نظر طرف دیگر می‌شود و در دراز مدت هر گونه برنامه‌ریزی برای آینده با مشارکت کامل دو طرف صورت می‌گیرد.

میزان عشق بستگی مستقیم به قدرت و باروری هر یک از این ابعاد سه‌گانه مثلت عشق دارد هر چقدر ابعاد این مثلث افزایش یابد، عشق قدرت و گستردگی و تأثیر بیشتری در زندگی دو طرف خواهد داشت.

براساس این نظریه انواع دیگر روابط میان افراد بشر نیز مورد نظر قرار گرفته‌اند:

ـ رابطه معمولی: فقدان همه ابعاد عشق که شامل تمام روابط بشر با دیگران می‌شود.

ـ دوست داشتن/ دوستی: دو طرف نوعی از صمیمیت را دارند این رابطه به دوستی صمیمی منجر می‌شود.

ـ عشق جنسی: در غیاب دو بعد دیگر عشق، تحریک جنسی و رابطه جنسی پس از مدتی ممکن است بدون ارتقاء با دو بعد دیگر بی هیچ نتیجه‌ای خاتمه یابد.

ـ عشق تهی: این نوع رابطه معمولاً در ازدواج‌های از پیش تعیین شده که خانواده‌ها بر دو طرف تحمیل می‌کنند رخ می‌دهد و تنها دارای بعد همدلی است.

ـ عشق رومانتیک: در این نوع رابطه بین دو نفر تمنا و ی جنسی به همراه صمیمیت وجود دارد اما هنوز منجر به همدلی نشده.

ـ عشق همدلانه: معمولاً رابطه‌ای بین فرزندان و والدین و برادران و خواهران یا برخی دیگر از اعضای نزدیک خانواده یا دوستان بسیار صمیمی است که دو بعد صمیمیت و همدلی را دارد.

ـ عشق ابلهانه: هنگامی که همدلی و ی جنسی وجود دارد اما صمیمیت و اعتماد متقابل وجود ندارد، این رابطه معمولاً دوام چندانی ندارد و منجر به تکامل و رشد زندگی دو زوج نمی‌شود.

ـ عشق بارور: تنها رابطه عاشقانه تکامل یابنده‌ای است که هر سه بعد عشق در روابط دو زوج به‌طور کامل و کافی وجود دارد و دو نفر با اتکاء به آن می‌توانند زندگی مشترک خود را آغاز کنند.

دیدگاه‌های فرهنگی[ویرایش]

اگرچه در مورد تعریف عشق و ماهیت آن در بین فرهنگ‌های مختلف تشابهاتی وجود دارد و اغلب فرهنگ‌ها عشق را نوعی تعهد، دلسوزی، شفقت و شهوت می‌دانند که در همه انسان‌ها وجود دارد، اما میان این فرهنگ‌ها اختلافاتی هم وجود دارد. برای مثال در هند که معمولاً ازدواج طبق روال تعریف شده و سنتی صورت می‌گیرد اعتقاد برآن است که عشق ضرورت اولیه برای ازدواج نیست و عشق پس از ازدواج به وجود می‌آید؛ درحالیکه در فرهنگ غرب عشق لازمه ازدواج است. در ایران برای بیان پدیده عشق واژگان زیادی بچشم می‌خورد، که برخی از زمان‌های دور وجود داشته‌است. در متون اوستا و در گاتاها بارها از مهر و دوستی سخن میان رفته و در متون به جای مانده از زبان پارسی میانه هم وجود دارد. واژگانی مانند آغاشه در اشعار رودکی بچشم می‌خورد. مهر و عشق و آغاشه و شیفتگی و ایشکای و دلدادگی و شیدایی همه از واژگانی هستند که در ایران زمین برای پدیده عشق به کار رفته یا می‌رود. در اشعار هم بخشی از داستان‌های شاهنامه یا اشعار نظامی گنجوی و خواجوی کرمانی و عیوقی و جامی و وحشی بافقی و اهلی شیرازی و… به بیان داستان‌های عاشقانه پرداخته و بسیاری شعرا هم به بررسی ماهیت عشق در حالتی جدا از اوصاف صوفیه کارکرده‌اند مانند حافظ و سعدی و باباطاهر و خیام و رودکی که هم غزل و هم رباعی عاشقانه و سوک دارند و هم به بررسی ماهیت و کارآمدی عشق پرداخته‌اند. در ادبیات صوفیه هم که راه رسیدن به خدا و حق پاکی و محبت است برای جذب در راه خدا و جدایی از دنیا علاقه‌های ذاتی به خدا را در درون خود می‌پروردند و به حالتی از جذب در راه حق می‌رسیدند که بدان عشق عرفانی می‌گفتند و اشعار بیشماری در همین مورد عشق سراییده‌اند که معشوق خود را خدا می‌دانستند. مولوی و عطار و ابوسعید ابی الخیر و سنایی غزنوی از این دسته شاعران هستند. پاره‌ای از شاعران مدح گوی درباری در وصف ممدوحان خود از عبارات و مثل‌های عاشقانه زیادی استفاده نموده‌اند. انوری و عنصری و عسجدی و فرخی سیستانی هم ازین دست شاعران هستند.[۳۱]

دیدگاه‌های مذهبی[ویرایش]

عشق در ادیان اولیه ترکیبی از تعهد جاذبه‌ای و عبادی به نیروهای طبیعت بود (مشرکان چند خدایی). بعدها در ادیان جدیدتر این جذبه به سوی اشیاء واحد و انتزاعی مانند خداوند، قانون، کلیسا، و دولت سوق پیدا کرد (تک خدایی). دیدگاه سوم در این زمینه به دیدگاه وحدت وجود معروف است و ادعا می‌کند همواره بین آنکه می‌پرستد و آن‌که پرستیده می‌شود تفاوت وجود ندارد. عشق حقیقتی است که ما بر اساس آن در طی زمان خود را ناصحیح به صورت موجودی منزوی تفسیر می‌کنیم.

اسلام[ویرایش]

قرآن در سورهٔ روم آیهٔ ۲۱ چنین آورده‌است:

و از نشانه‌های خداوند اینکه همسرانی از جنس خودتان برای شما آفرید، تا در کنار آن‌ها آرامش یابید، و در میانتان دلسوزی و دوست گرایی قرار داد، آری در این [نعمت] برای مردمی که می‌اندیشند قطعاً نشانه‌هایی است.

بر اساس دیدگاه مراجع شیعه، بیان عشق میان دختر و پسر (بدون قصد ازدواج) گناه است، چرا که ترس افتادن به گناه و ایجاد مشکلات دیگر در میان است، ولیکن خواستگاری برای ازدواج مانعی ندارد.[۳۲] تا وقتی که نگرانی از بروز گناه و فساد جنسی، در میان نباشد، داشتنِ صرفِ محبت و عشقِ قلبی اشکالی ندارد.

از احادیث پیامبر اسلام است که: اگر مرد به زن خود بگوید تو را دوست دارم» هرگز این کلام از دل و ذهن زن خارج نمی‌شود و همواره در خاطر او باقی می‌ماند»[۳۳]

در احادیثی که از امامان شیعه نقل شده که باید عشق و دوستی نسبت به همه موجودات داشته باشید تا آنجا که حتی اگر شما سوار بر اسب خود به چشمه و رود آبی رسیدید و هم شما و هم حیوان تشنه بودید ابتدا باید حیوان را سیراب نمایید و بعد خود آب بنوشید.

مسیحیت[ویرایش]

در انجیل از عشق به عنوان مجموعه‌ای از اعمال و رفتارها نام برده شده‌است که معنایی وسیع‌تر از ارتباط احساسی دارد. عشق مجموعه‌ای از رفتارهای انسان است که انسان بر اساس آن‌ها عمل می‌کند. در انجیل به افراد سفارش شده که علاوه بر معشوق خود و حتی دوستانشان دشمن خود را نیز دوست داشته باشند. در انجیل از این عشق فعال در قرنتیان ۸–۴: ۱۳ سخن به میان آمده‌است:

عشق صبور است، عشق مهربان است. هرگز حسادت نمی‌کند، هرگز به خود نمی‌بالد، مغرور نیست. گستاخ نیست و خودخواه نیست، به سادگی خشمگین نمی‌شود، خطاهای دیگران را به خاطر نمی‌سپارد. عشق از همدمی با شیطان لذت نمی‌برد بلکه دوست دار حقیقت است. همواره حافظ است، همواره به دیگران اعتماد دارد، همواره امیدوار است و همواره پاینده است. عشق هرگز شکست نمی‌خورد.

مباحث مربوط به تعریف عشق[ویرایش]

در اغلب لغت‌نامه‌ها عشق» به عنوان علاقه شدید یا انس قلبی تعریف می‌شود.[۳۴]

به‌طور کلی علاقه» یک حالت ذهنی یا احساسی است که در طی آن فرد برای کسی یا چیزی نگران و دلواپس است. همچنین توجه و علاقه به کسی همواره با عدم قطعیت مسئولیت‌پذیری و درک مخاطب همراه است و عامل ایجاد اضطراب است. مراقبت از اشیاء مانند یک خانه معمولاً به صورت نگهداری و محافظت از آن‌ها یا پذیرش مسئولیت در قبال آن‌ها همراه است.

دوستی» - رابطه یا همکاری مناسب بین دو فرد.

وصال» - ذوب شدن عاشق در معشوق؛ حالت نهایی عشق راستین.

خانواده» - افرادی که از طریق اصل و نسب با یکدیگر ارتباط دارند.

پیوند روحی» - رابطه بین فرد و فردی که جزئی از وجود وی است.

توماس جای آورد عشق رایک عمل اختیاری می‌داند که پاسخی احساسی به دیگران (مانند خدا) است و با هدف ارتقاء شخصیت صورت می‌پذیرد. آورد تعریف خود را در زمینه‌های دینی، فلسفی، و علمی قابل استفاده می‌داند. عشق یعنی با خدا تنها شدن.

معشوق در ادب فارسی[ویرایش]

معشوق در ادب فارسی نام فردی است که مورد عشق قرار گرفته و در مقابل وی عاشق قرار دارد. عموماً استنباط ما از معشوق در ادبیات فارسی اشعار شعرای پارسی گو خداوند است. عشق در ادبیات دارای مراحل و سلسله مراتبی است و عاشق واقعی به شخصی اطلاق می‌شود که در راه شناخت معشوق دست از مادیات کشیده و معطوف به معشوق خویش گردد.

منبع:

ویکی پدیا

 


دوستی های محکم یکی از مطمئن ترین راه های پیدا کردن آرامش و لذت در زندگی است.

مطالعات اخیر نشان می دهد کسانی که روابط اجتماعی زیادی دارند و بیشتر می خندند و کمتر نگران هستند.

اما دوستی ها مثل تمام چیزهای خوب زندگی به زمان، انرژی و تعهد نیازدارند.

به جرات می گویم که با این تعهد و انرژی که برای دوستی هایتان می گذارید، پاداش زیادی به دست خواهید آورد.

قرن پیش فیلسوفی نوشت،((هیچ چیز در دنیا با ارزش تر از دوستی نیست.

آنهایی که دوستی را از زندگی شان جدا می کنند، گویی خورشید را از زمین جدا کرده اند، زیرا تمام هدایای طبیعت، زیباترین و خوشایند ترین هستند.))

وقتی بزرگ شدم، پدرم اغلب می گفت:(( کسی که سه دوست خوب دارد، شخص ثروتمندی است.))

من هرگز این پند را فراموش نکرده ام و شما را تشویق می کنم تا آن را به ذهن تان بسپارید.

برای ایجاد دوستی های عمیق، باید تصمیم بگیرید که از کنج راحتی تان حرکت کنید و یخ خود را با افرادی که خوب نمی شناسید آب کنید و ارادت خود را به آنها نشان دهید.

اگر دانه ی دوستی را بکارید، درخت تنومند دوستی به دست می آورید.

درمهمانی ها شهامت داشته باشید و به سمت فردی که دوست دارید بهتر بشناسید بروید و خودتان را معرفی کنید.

همه ی انسان ها نیاز زیادی به محبت دارند و اکثر مردم خوشحال خواهند شد که شما پیش قدم شوید.

اگر آنها به شما پاسخ مثبت ندادند چه؟

از آنها دلخور نشوید بلکه به این شکل به آن بنگرید که آنها ضرر کرده اند و سپس محترمانه به سمت نفر بعدی بروید تا او از تمام چیزهایی که به او ارائه می دهید سود ببرد.

چند وقت پیش، خودروی مادرم، در حالیکه در راه انجام کارهای روزمره بود، پنچر شده بود.

او از غریبه ای که داشت چمن های جلوی خانه اش را آبیاری می کرد درخواست کرد که اگر اشکال ندارد، خودرو را جلوی خانه ی او بگذارد و از پمپ بنزین نزدیک کمک بیاورد.

زن گفت: اشکالی ندارد و مادرم خودرو را آنجا گذاشت.

بعد از بازگشت و تعویض لاستیک، مادرم جلوی در خانه ی آنها رفت و به خاطر این محبت خیلی گرم از آن زن تشکر کرد.

او هم مادرم را به صرف چای به داخل دعوت کرد.

طی یک ساعت بعدی، هردوی آنها متوجه شدند که در یک شهر، یک مدرسه بزرگ شده اند و درس خوانده اند و دوستان مشترک زیادی دارند.

دوستی بسیار خوبی شکل گرفت، زیرا مادرم در برقراری رابطه ی دوستی پیشقدم شد.

 

سلامت ژولی پولی

 


1. عاشق خواسته های خود برای احترام به خانواده خود باشید

پت بالارد ، فعال جنبش "سلامتی در هر اندازه" و نویسنده 10 قدم برای دوست داشتن بدن شما می گوید: "اکثر ما می توانیم شکل یک خویشاوند محبوب را ببینیم."

از روزی که میراث گونه های چاق یا یک siluette مسطح یک عضو خانواده را به ارث برده اید ، متاسف نشوید.

درعوض ، بخش هایی را که یاد مادر یا مادربزرگ می اندازد ، گرامی داشته و نقاط قوت او را به خاطر بسپار. بالارد می گوید: "سپاسگزار باشید که بدن شما یادآور دائمی از کسی است که دوستش دارید."
2. پوست خود را دوست دارید و دیگران نیز دوست دارند

رابین جکایز ، متخصص تغذیه و مربی بدن کبک می گوید: "وقتی خودتان سخت هستید ، افراد اطراف شما معمولاً بر روی باند می روند." "آنها نیز برای شما سخت هستند."

هرچه بیشتر از بدن خود تجلیل و قدردانی کنید ، احتمال اینکه افراد مثبت و بالنده ای را به زندگی خود جذب کنید احتمال بیشتری دارد. او می گوید: "به خود بگویید که چاق ، زشت یا احمق هستید."

"و از مقایسه کردن خود با دیگران دست بردارید . خودتان را بی عدالتی می کنید! درعوض ، بر بهترین ویژگی های خود تمرکز کنید. "
3. هنگام نگاه کردن به آینه ، قانون 20٪ را به خاطر بسپارید

اوا ریتوو ، MD ، نویسنده نسخه زیبایی ، می گوید: "شما 20 درصد از سایر زنها زیبا تر از زنی هستید که هر روز در آینه می بینید."

"چرا؟ زیرا وقتی به تأمل خود نگاه می کنید ، تمام آنچه می بینید شکل جسمی شماست. شما به دنبال نقص هستید. "

او توضیح می دهد که وقتی دیگران شما را می بینند ، شخصیت ، سبک ، هوش ، جذابیت جنسی و شوخ طبعی شما را نیز در نظر می گیرند.
4- پاهای خود را دوست داشته ، میراث خود را ترک کنید

جودی باگشو ، نویسنده مستقر در انتاریو و معلم بازنشسته مدرسه ابتدایی می گوید: "ما باید بدن خود را دوست داشته باشیم تا دختران ، نوه ها و خواهرزاده های ما به آینه نگاه کنند و آنچه را که می بینند دوست داشته باشند."

هرچه بدن ما را بیشتر مورد احترام و احترام قرار دهد ، دیگران نیز برای رسیدن به کمال نیاز به مثله کردن یا سوءاستفاده از بدن خود را احساس می کنند.

باغشو می گوید: "این وحشتناک است که چگونه دختران ، بعضی از آنها که هفت یا هشت سال دارند ، از بدن خود متنفر هستند." "چه میراثی داریم که این ن آینده را تحویل می دهیم؟"

او ن را ترغیب می کند که به بدن خود افتخار کنند ، زیرا نسل جوان نظارتی و یادگیری دارند.
5- بدن خود را دوست داشته باشید و شما را به عقب برگرداند

جان مورگان گفت: "من بیش از 25 سال سمینارهای کاهش وزن را انجام داده ام." "حداقل 90 درصد از نی که شرکت می کنند دارای طرز فکر" من از بدنم متنفرم "است. بین نفرت از بدن و حفظ وزن رابطه مستقیمی وجود دارد. "

مورگان توضیح می دهد که اگر از طریق افکار و نظرات منفی با بدن خود رابطه معی برقرار کرده اید ، بدن شما احتمالاً با تلاش های شما برای کاهش وزن یا سالم ماندن همکاری نمی کند. شورش می کند

او می گوید: "یادگیری دوست داشتن خود ، روابط شما را با بدن تان ترمیم می کند و باعث می شود که با درخواست های خود همکاری بیشتری کنید."

6. خود را به خاطر قدرت در درون خود دوست داشته باشید

"من همیشه بدنم را تنبل کرده ام ،" می گوید مادر ماندن در خانه سه Dawn Johnston ، مدیر سابق بازاریابی / روابط عمومی. وی گفت: "حتی وقتی نازک شدم ، متقاعد شدم که آدم برادری هستم. حتی آستین کوتاه نمی پوشم. "

دیدگاه او وقتی باردار شد ، فرزند اول خود را به دنیا آورد و شیرده کرد.

"من نمی توانم باور داشته باشم که بدن من" که آنقدر وقت را صرف نفرت کردن کردم واقعاً می تواند انسان را رشد دهد! این زمانی است که من از متنفر کردن بدنم دست کشیدم و از قدردانی از آن معجزه واقعاً شروع کردم.


زمانی که تجارت خود را اداره می کنید ، ارزشمند است. به خصوص اگر این تجارت تازه شروع شده باشد. در حالی که رئیس خود شما برای بسیاری از افراد رویایی است ، مسئولیت زیادی را به همراه دارد. بدون شک ، شما هیچ وقت نمی توانید همه موارد موجود در لیست کارهای خود را چک کنید.

از حسابداری گرفته تا مدیریت موجودی ، تبلیغات آفلاین تا بازاریابی دیجیتال ، شبکه سازی تا استراتژی های رشد - به نظر می رسد تعداد بی پایان کارها و هرگز زمان کافی وجود ندارد.

اگر می خواهید برخی از تعادل کار و زندگی را حفظ کنید ، مهارت های مدیریت زمان شما باید مورد توجه واقع شود. از این گذشته ، هرگز بیش از 24 ساعت در روز وجود ندارد. برخی از کارآفرینان با تمرکز و هدف به این واقعیت زندگی پاسخ می دهند. دیگران گیر می شوند.

اگر خود را در گروه دوم می یابید ، نگران نباشید.

با استفاده از تکنیک های درست مدیریت زمان ، می توانید زمان خود را کنترل کنید ، کار خود را کارآمد ، تولیدی و نسبتاً عاری از استرس کنید. نکات مربوط به مدیریت زمان زیر می تواند به شما اطمینان دهد که کار خود را هنگام حضور در دفتر انجام می دهید ، بنابراین می توانید از وقت خود نیز به دور از کار لذت ببرید.

1. اهداف را تعیین کنید
تنظیم اهداف برای هر استراتژی مدیریت خوب زمان بسیار مهم است. برای اینکه اطمینان حاصل کنید که درگیر فعالیتهایی هستید که اهداف تجاری شما را پشتیبانی می کند ، کوتاه مدت و بلند مدت ، باید آن اهداف را با اصطلاحات واضح و قابل دستیابی تعریف کنید. از این گذشته ، اگر هدف شما فقط "رشد کسب و کار" باشد ، ممکن است خود را تحت الشعاع قرار دهید و نمی دانید از کجا شروع کنید.

برای مقابله با این فلج ، بسیاری از شرکت ها دریافتند که روش شناسی اهداف SMART به نگه داشتن آنها در کار و پیگیری کمک می کند. اهداف SMART برای اهداف "هوشمند ، قابل اندازه گیری ، قابل دستیابی ، مرتبط و با محدودیت زمانی" ، اهداف واضح و گام به گام را برای کمک به شما در رسیدن به مکان مورد نظر خود ارائه می دهد.

به عنوان مثال ، یک هدف SMART ممکن است باشد: "افزایش سفر در وب سایت من از 1000 به 5000 بازدیدکننده ماهانه منحصر به فرد در شش ماه آینده." هنگامی که تجزیه شدیم ، می توانیم ببینیم که این در واقع هدف SMART است:

خاص: هدف دقیقاً آنچه را که باید بدست آید بیان می کند.
قابل اندازه گیری: هدف را می توان با یک ابزار خاص ، در این مورد ، Google Analytics اندازه گیری کرد.
قابل دستیابی: به جای مایل به مایل به افزایش بازدید کنندگان - یا تعیین هدف برای رسیدن به هدف بسیار زیاد - این هدف تعداد مشخصی را بیان می کند که به خوبی در محدوده امکان قرار دارد اما هنوز هم جاه طلب است.
مرتبط: به جای سنجیدن چیزی مانند جلسات سایت یا بازدیدکنندگان کلی سایت ، هدف دستیابی به مشتریان بالقوه جدید است - همیشه هنگام رشد یک تجارت کوچک بسیار مهم است.
زمان محدود: برای رسیدن به این هدف موعد مقرر در پایان شش ماه تعیین شده است.
هنگامی که اهداف SMART خود را تعیین می کنید ، می توانید به عقب کار کنید تا مراحل فردی را که برای رسیدن به اهداف خود نیاز دارید تعیین کنید. همه چیز دیگر هدر رفتن زمان بالقوه است. برنامه روزانه شما باید در مورد کار بر روی کارها و فعالیتهایی باشد که به طور مستقیم با رشد مشاغل شما و ایجاد درآمد مرتبط است.

2. با خردمندانه اولویت بندی کنید
وقتی اهداف خود را تعیین کردید و تکالیف فردی را که برای رسیدن به آنها باید انجام دهید تعیین کردید ، زمان آن است که اولویت بندی کنید. البته می خواهید مطمئن شوید که کارها را انجام می دهید ، اما آنها باید چیزهای مناسبی باشند.

استفان کاوی — نویسنده کتاب کلاسیک 7 عادت افراد بسیار مؤثر و همکار نویسنده First Things First - در مورد چگونگی کار از طریق فهرست کارهای خود بر اساس فوریت توصیه می کند. توصیه او این است که آنچه را که در صفحه شما قرار دارد ارزیابی کنید و هر کار را در یکی از سطل های زیر قرار دهید:

مهم و فوری: اگر یک کار در این دسته قرار می گیرد ، می دانید که باید بلافاصله انجام شود. قبل از حرکت به موارد حساس به زمان کم ، انرژی خود را در انجام کارهای مهم و فوری خود متمرکز کنید.
مهم اما فوری نیست: اینها کارهایی هستند که ممکن است مهم به نظر برسند ، اما با بررسی دقیق تر ، در صورت وم می توانند به تاریخ بعدی موکول شوند. در حالی که این موارد احتمالاً برای اجرای صحیح تجارت شما یکپارچه هستند - شاید شما نیاز به به روزرسانی وب سایت خود داشته باشید و یا یک راه حل کارآمدتر برای حقوق و دستمزد پیدا کنید - آنها عملی نیستند و نمی میرند.
فوری اما مهم نیست: کارهایی که بیشترین سر و صدایی را ایجاد می کنند ، اما با موفقیت انجام می شوند ، ارزش پایداری کمی دارند و یا ندارند. در این گروه ، ممکن است یک تماس با فروش از یک فروشنده بالقوه پیدا کنید که به دنبال همکاری با شما باشد ، یا شاید یک همکار به طور غیر منتظره ای از طرف میز شما بیفتد و از او درخواست کند. در صورت امکان این وظایف را تفویض کنید.
فوری و مهم نیست: موارد کم اولویتی که توهم شلوغ بودن را ارائه می دهد. بعداً این کارها را انجام دهید
سه یا چهار کار "مهم و فوری" خود را که باید امروز مورد توجه قرار گیرد ، بنویسید. با تکمیل هر یک ، آن را از لیست خود حذف کنید. این حس موفقیت را به شما منتقل می کند و می تواند شما را برای حرکت به پایین لیست انگیزه دهد ، بنابراین می توانید به موقع با موارد کمتری نیز مقابله کنید.

3. فقط بگو نه
شما رئیس هستید اگر مجبور هستید درخواست خود را رد کنید تا آنچه را که واقعاً مهم و ضروری است به صفر برسانید ، در این کار دریغ نکنید. همین مسئله در مورد هر پروژه یا فعالیتی که تعیین کرده اید به هیچ کجا هدایت نمی شود. آماده باشید تا تلفات خود را کاهش داده و به سمت کارهای سازنده تری بروید.

اگر می خواهید تصمیم بگیرید که آیا کاری انجام دهید ، اگر ترس دارید.

3. فقط بگو نه
شما رئیس هستید اگر مجبور هستید درخواست خود را رد کنید تا آنچه را که واقعاً مهم و ضروری است به صفر برسانید ، در این کار دریغ نکنید. همین مسئله در مورد هر پروژه یا فعالیتی که تعیین کرده اید به هیچ کجا هدایت نمی شود. آماده باشید تا تلفات خود را کاهش داده و به سمت کارهای سازنده تری بروید.

اگر تصمیم می گیرید کاری انجام دهید ، اگر چیزی کمتر از "وای! این شگفت انگیز خواهد بود! کاملا! جهنم آره! " - سپس بگویید "نه"

اما ، چگونه می توانید تعیین کنید که چه چیزهایی به هم می خورد؟ توصیه های Derek Sivers در این جبهه قدرتمند است:

برای جلوگیری از اتلاف وقت بعد ، از تجربه بیاموزید. و به یاد داشته باشید ، برای هر "بله" که می تواند به حرفه و شغلی بزرگ تبدیل شود ، یک ارتش از تعداد زیادی ایستاده است.

4- برنامه ریزی کنید
یکی از بدترین کارهایی که می توانید انجام دهید پرش به روز کار بدون داشتن ایده روشن در مورد کارهایی است که باید انجام شود. در حالی که به نظر می رسد به جای اینکه مستقیم به کار بیفتید ، پنج تا ده دقیقه وقت فکر کردن را هدر دهید ، اما وقت شما را هدر می دهد ، تعجب می کنید که با اختصاص کمی وقت برای برنامه ریزی بقیه ، چقدر کارآمدتر هستید. از روز

اگر زمان خود را عاقلانه برنامه ریزی کنید ، می توانید به جای هدر دادن زمان پریدن از یک چیز به چیز دیگر ، روی یک کار تمرکز کنید (و بندرت اتمام هر کاری). این به شما امکان می دهد تا باهوش تر کار کنید ، نه سخت تر. بسته به شخصیت شما ، یکی از گزینه های زیر بخشی از کارهای روزمره خود را انجام دهید:

شب قبل را برنامه ریزی کنید: در پایان روز ، 15 دقیقه وقت بگذارید تا میز خود را تمیز کرده و لیستی از مهمترین کارهای روز بعد را جمع کنید. این یک روش عالی برای رفع فشار است و شما احساس می کنید صبح بهتر در یک میز تمیز بنشینید.
اولین کار را در صبح برنامه ریزی کنید: چند دقیقه زود برسید و لیست کارهای اولویت بندی شده خود را جمع کنید (به نکته دو مراجعه کنید). این ممکن است اثربخش ترین بخش روز شما باشد.
5- حواس پرتی ها را از بین ببرید
توجه کنید به تعداد دفعاتی که شخص هنگام وقفه در کار شما مهم است ، قطع می کند. وقایع ناشی از خود ، به ویژه موارد متنوع در رسانه های اجتماعی را دنبال کنید. تلفن هوشمند شما بسیار مفید است ، اما همچنین بسیار اعتیاد آور و در زمره مخرب ترین اتلاف وقت شناخته شده برای انسان است.

ممکن است تمرین قدرتمندی در قدرت اراده انجام شود اما درب را خاموش کرده و تلفن خود را خاموش کنید تا بیشترین زمان خود را داشته باشید. به جای "همیشه روشن بودن" ، یک روز استراحت برای برنامه ریزی برای دریافت ایمیل ، برقراری تماس تلفنی ، صحبت با کارمندان و غیره برنامه ریزی کنید.

6. بیشتر از اینها نماینده کنید
اگر استخدام کارمندان با استعدادی ، اختصاصی شده اید ، یکی از تأثیرگذارترین ابزارهای مدیریتی که در اختیار شما قرار دارد قدرت واگذاری است. اجرای یک کسب و کار کوچک موفق ، به توانایی صاحبخانه بستگی دارد که در مورد آنچه در پیش رو است فکر کند و در کارهای روزانه از کار بیفتد. به دنبال فرصت هایی باشید تا مسئولیت کارهای خاص را به دیگران در تیم خود واگذار کنید. این چیزی است که شما آنها را برای آنها استخدام کرده اید ، اینطور نیست؟

7. زمان خود را پیگیری کنید
در واقع در هر هفته چند دقیقه بارگیری می کنید؟ ردیابی زمان ابزاری بسیار مؤثر است که به شما کمک می کند دقیقاً چقدر زمان انجام یک کار واحد به شما کمک کند. با استفاده از یک ردیاب صفحه ساده ، می توانید به سرعت و به راحتی ساعتها از داخل کارهای مختلف یا پروژه ها را انجام دهید.

با استفاده از این برنامه ردیابی زمان تلفن همراه یا زمان پیگیری مستقیم از دسک تاپ ، کارها یا کارها را با یک کلیک تغییر دهید. سپس گزارش های محکم و واقعی را تهیه کنید تا دقیقاً با ارزش ترین دارایی خود را در کجا خرج کنید - و کجا تلف می شود.

8- برای خود وقت بگذارید
این نکته اغلب در فشار و شلوغی برای اداره یک تجارت موفق فراموش می شود. با این وجود ، مراقبت از خود - یعنی خوابیدن و ورزش کافی - برای حفظ هر مسیر رشد رو به رشد بسیار مهم است.

در حقیقت ، یک مطالعه از دانشگاه هاروارد نشان داد که بی خوابی می تواند باعث شود که میانگین کارگران هر سال حداکثر 11.3 روز بهره وری را از دست بدهد ، در حالی که در یک مطالعه دیگر مشخص شد که ورزش منظم به بهبود تمرکز ، تیز کردن حافظه ، سرعت بخشیدن به توانایی شما در یادگیری و حتی پایین آمدن شما کمک می کند. سطح استرس

اطمینان از داشتن هر روز وقت آزاد برای گذراندن افراد و چیزهایی که در خارج از کار خود دوست دارید برای سلامتی روانی شما مهم است و می تواند به شما در حفظ انرژی و اشتیاق در کار خود کمک کند. از این گذشته ، مهم است که مسائل را چشم انداز نگه دارید. شما تصمیم گرفتید که صاحب مشاغل کوچک شوید و هر روز می توانید بیدار شوید تا روزی پر از امکاناتی که برای خودتان ایجاد کرده اید ، بیدار شوید.

عشق و دلدادگی چیست؟


One Love اخیراً #LoveBetter را راه اندازی کرده است ، کمپین جدیدی با هدف کمک به ما در کسب اطلاعات بیشتر در مورد رفتارهای روابط سالم و تعهد به داشتن در روابط سالم تر با افرادی که دوستشان داریم. بنابراین ، چگونه می توانید قسمت خود را به #LoveBetter انجام دهید؟ گفتن کلمات "من تو را دوست دارم" قطعاً مهم است ، اما فقط درصورتی که آماده باش با صدای بلند آنها را بیان کنی. اگرچه استفاده از سخنانتان برای ابراز قدردانی بسیار ارزشمند است ، روشهای زیادی برای نشان دادن S.O. وجود دارد. شما مراقبت می کنید بدون این که هیچ کلمه ای بگویید. هرچه کلیشه قدیمی پیش می رود ، اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند. با این حساب ، 19 راه برای نشان دادن S.O. شما وجود دارد. شما آنها را دوست دارید بدون گفتن چیزی.

 

1. یک شنونده فعال باشید
تفاوت زیادی بین شنیدن و شنیدن فعال وجود دارد. برای اکثر ما ، شنیدن به سادگی اتفاق می افتد. گوش های ما به طور خودکار صدا را درک می کنند. در مقابل ، گوش دادن چیزی است که آگاهانه برای انجام آن انتخاب می کنید. به عبارت دیگر ، شنونده خوب با هدف درک شخص دیگر توجه می کند. این شامل نه فقط منفعل کردن آنچه شخص دیگری است می گوید بلکه با پرسیدن سؤالات متفکرانه در گفتگو شرکت می کند. شنوندگان خوب همچنین توجه می کنند که چگونه S.O آنها. چیزی به آنها می گوید ممکن است زبان بدن درباره آنچه احساس می کنند بیشتر از آنچه می گویند آشکار کند. با شنیدن فعال ، شما S.O خود را نشان می دهید. که شما واقعاً به نحوه احساس آنها علاقه مند هستید. این ما را به سمت نوک بعدی ما سوق می دهد .

 

2. از S.O خود بپرسید. چگونه آنها انجام می دهند
فقط از S.O خود نپرسید. چگونه آنها انجام می دهند ، خاص باشند. از آنها در مورد پروژه ای که از ابتدای سال در آن کار کرده اند ، سؤال کنید. از آنها درباره رئیس جدیدشان سؤال کنید. این به اندازه کافی ساده به نظر می رسد اما ما اغلب آنقدر گرفتار روال روابط می شویم که فراموش می کنیم با شرکای خود ارتباط برقرار کنیم. این نشان می دهد که شما به آنچه در زندگی آنها می گذرد اهمیت می دهید.

 

3. پیمایش و صحبت نکنید
19 راه برای نشان دادن S.O. شما آنها را دوست دارید بدون گفتن یک کلمه بیاموزید 2

ما به لطف رسانه های اجتماعی در دنیای کاملاً ارتباطی زندگی می کنیم. اگرچه برای تنظیم زندگی در اینترنت به صورت آنلاین عالی هستید ، همیشه برای روابط شما عالی نیست. چند بار به جای اینکه در S.O خود صحبت کنید ، در حال پیمایش اینستاگرام هستید؟ یا چک کردن ایمیل ما هنگام همزمان مکالمه. بعضی اوقات خوب است که در حال حاضر قطع و تمرکز کنید. سعی کنید برای تمرکز روی یکدیگر ، مانند صرف شام یا مقابله با یک پروژه ، مرتب وقت خود را کنار بگذارید. این به S.O شما کمک می کند. احساس کنید که آنها را جالب می بینید و می خواهید در کنار آنها باشید.

 

4. برای آنها زمان بگذارید
شما واقعاً می خواستید با دوستان خود توپ بازی کنید یا آن نمایشگاه هنری جدید را بدست آورید ، اما می فهمید که این دو هفته است که از طرف شما و S.O. با هم زمان با کیفیتی را سپری کرده ایم ممکن است احساس کنید که از دست رفته اما به خطر بیافتد تا زمان S.O خود را فراهم کنید. به آنها نشان می دهد که چقدر اهمیت می دهید. البته از شما انتظار نمی رود که تمام وقت خود را با S.O خود سپری کنید. اما تلاش برای گنجاندن آنها در برنامه های شما کاملاً ارزشمند است. یک رابطه سالم باعث می شود که هر اتاق بتواند علایق خود را دنبال کند و در عین حال زمان دیگری را نیز ایجاد کند.

 

5- با دوستانشان در ارتباط باشید
دوستی های S.O شما به احتمال زیاد روابط شخصی شما را پیش بینی می کند ، بنابراین سعی کنید آنها را بشناسید. تلاش برای آشنایی با دوستانشان به S.O شما نشان می دهد. که شما به افرادی که به آنها اهمیت می دهند اهمیت می دهید و می خواهید بخشی از دنیای آنها باشید.

 

6. پیام های ناز تصادفی برای آنها ارسال کنید
ارسال GIF های خنده دار ، ایموجی های زیبا یا پیام های شیرین فقط تصادفی مانند "فکر کردن به شما" یا "سلام زیبا ، امیدوارم روز خوبی داشته باشید" روشی زیبا برای نشان دادن S.O شماست. آنها در ذهن شما هستند

 

7. یادداشت عشق را ترک کنید
دریافت یادداشت های دستنویس امری عادی نیست زیرا اکنون می توانیم به راحتی و به سرعت از طریق راه های دیگر ارتباط برقرار کنیم. اما در مورد پیدا کردن یادداشت بر روی بالش یا گرفتن کارت پستال در نامه ، واقعاً رمانتیک وجود دارد. حرکات کوچک مانند این نشان می دهد که شما به فکر S.O هستید. و به اندازه کافی از آنها قدردانی می کنیم تا یک یادداشت متفکر برای آنها بنویسند.

 

8- در عموم علاقه نشان دهید
ما در اینجا در مورد نمایش بیش از حد محبت صحبت نمی کنیم ، یک فشار خوب کوچک و یک لگد روی گونه چیزهایی است که شما برای نشان دادن S.O خود دارید. شما بدون اینکه افراد اطراف خود را ناراحت کنید ، اهمیت می دهید.

 

9- بلندترین حامی S.O باشید
آیا S.O شما است برای آن تبلیغ سخت کار می کنید؟ آیا آنها روی پروژه ای کار کرده اند که به آن علاقه دارند؟ از آرزوهای آنها پشتیبان باشید و آنها را با سخنان و اعمال خود تشویق کنید. آیا شما مهارت خاصی دارید که می تواند به پیشبرد پروژه S.O. شما در جلو کمک کند؟ پیشنهاد کمک کنید آیا S.O شما به هیئت مدیره صدایی نیاز دارید تا ایده های خود را گزاف گویی کنید؟ خوب ، این زمان خوبی است تا بتوانیم آن مهارت های گوش دادن فعال را که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم به کار ببرد. با تشویق و حمایت از S.O. در اهداف خود به آنها نشان می دهید که می خواهید آنها را به خوبی انجام دهند و به خوشبختی آنها اهمیت دهند.

 

10. دریافت S.O. میان وعده مورد علاقه آنها
19 راه برای نشان دادن S.O. شما آنها را دوست دارید بدون گفتن یک کلمه بیاموزید 4

آیا می دانید میان وعده مورد علاقه S.O شما چیست؟ آن را در راه خود انتخاب کنید تا آنها را ببینید. این یک روش ساده و آسان برای قرار دادن لبخند بر روی چهره آنها است. همچنین به آنها نشان خواهد داد که آنها را مانند پشت دست خود می شناسید.

11. شام مورد علاقه S.O خود (یا صبحانه در تختخواب) تهیه کنید
صرف غذا خوردن با هم بسیار آسان است و با داشتن بسیاری از گزینه های غذاخوری ، می توانید به کاری تبدیل شوید که به صورت مکانیکی شروع به کار کنید. برای تغییر کمی کارها و انجام کارهای ویژه برای شریک زندگی خود ، سعی کنید شام مورد علاقه آنها را آماده کنید یا آنها را صبحانه در رختخواب درست کنید. تهیه وعده غذایی ویژه برای S.O. تلاش خود را از طرف شما انجام می دهد اما این اشکالی ندارد زیرا این چیزی است که باعث خاص بودن آن می شود.

اگر مطمئن نیستید که چه چیزی آشپزخانه را تهدیدآمیز کنید ، یا این دستور العمل های شگفت انگیز تاریخ شب را اینجا و صبحانه در دستور العمل های تختخواب اینجا ببینید. من شخصاً S.O خود را می شناسم. عاشق استیک خوب است. وقتی می خواهم یک چیز فوق العاده خاص بسازم ، دوست دارم یک Filet Mignon خوب با سس قارچ آماده کنم (دستور غذا را در اینجا ببینید).

 

12. از S.O. پشتیبانی کنید. از طریق Tough Times
مواردی را که S.O خود را می شناسید دنبال کنید. نگران است به سختی می توان چیزی را مطرح کرد که وزن شما را پایین بیاورد ، بنابراین سؤال از موقعیتهای خاص که از آن آگاه هستید ، به S.O شما کمک می کند. باز کن. و به یاد داشته باشید ، شما می خواهید حامی باشید ، نه موعظه. به سادگی می توانید به شریک زندگی خود فرصت خالی کردن بدون ارائه مشاوره بدهید ، در این راه پیش خواهد رفت. پیدا کردن تعادل سالم بین اجازه دادن به شریک زندگی خود و کمک به آنها برای یافتن راه حل هایی که باعث ناراحتی آنها می شود ، کار دشواری است اما یک قانون خوب این است که از شریک زندگی خود بخواهید که آیا آنها قبل از ارائه توصیه های شما را بشنوند.

 

13. بار آنها را سبک کنید
19 راه برای نشان دادن S.O. شما آنها را دوست دارید بدون گفتن یک کلمه بیاموزید 5

آیا S.O شما از انجام ظرفها متنفرم؟ یا پیاده روی سگ؟ با انجام کارهایی که بیشتر از آنها دوست ندارند آنها را شگفت زده کنید. تا زمانی که احساس نکنید مانند شما انتظار می رود همیشه همه کارهای خانه را انجام دهید ، این یک ژست خوب است و مطمئناً آنها را خوشحال خواهد کرد.

 

15. چیزهای کوچک عرق نکنید
هیچ چیز برای یک رابطه سالم سمی تر از خشم نیست. نادیده گرفتن نیاز به حرف آخر و دانستن چگونگی رها کردن کارها به شما کمک می کند تا یک پایه محکم برای یک رابطه سالم بسازید.

 

16. قدردانی را نشان دهید
آیا شما عاشق این هستید که چگونه همیشه می توانید روی S.O خود حساب کنید. وقتی به آنها احتیاج داری؟ آیا شما عاشق این هستید که چگونه آنها را در نامناسب ترین زمان ها می خندید؟ به آنها بگویید که از آنها قدردانی می کنید یا به دیگران بگویید که از S.O خود قدردانی می کنید. وقتی در یک گروه هستید همچنین گفتن با تشکر از شما خیلی پیش می رود. خاص باشید و S.O خود را نشان دهید. از اینکه از شما سپاسگزار هستید ، این حتی می تواند به معنای تشکر از آنها باشد که فقط آنها هستید!

 

17. جشن آنچه آنها را منحصر به فرد می کند جشن بگیرید
همه ما می خواهیم احساس پذیرفته و قدردانی کنیم ، خصوصاً توسط افرادی که دوستشان داریم. تعداد کمی از شخصیت های عجیب و غریب S.O خود را جشن بگیرید و بگذارید خودشان باشند. با انجام این کار ، شما یک فضای امن برای S.O خود ایجاد می کنید. تا نگهبانشان پایین بیاید و خود واقعی آنها باشید.

 

رسم و رسوم بوسیدن


بسیاری از جوامع سنت هایی دارند که بوسیدن را شامل می شود. بوسیدن می تواند نشان دهنده شادی باشد یا از آن به عنوان بخشی از سلام استفاده شود.

بوسیدن شامل لمس کردن لب به لب یا قسمت دیگر بدن مانند گونه ، سر یا دست شخص دیگر است. بعضی اوقات افراد اغلب به عنوان روشی برای خوشبختی یا حتی نشان دادن احساسات ، دوستان یا بهترین دوستان خود را می بوسند.
در دنیای غرب ، بوسه ژست معمول تبریک است و در بعضی مواقع بوسه انتظار می رود. در تمام فرهنگ ها مردم به عنوان نشانه شناخت ، محبت ، دوستی و تکریم از یکدیگر تبریک می گویند. بسته به مناسبت و فرهنگ ، سلام ممکن است به صورت دست و پا ، آغوش ، تعظیم ، گره زدن ، مالش بینی ، بوسه بر روی لب با دهان بسته یا بوسه یا بوسه بر روی گونه باشد. بوسیدن گونه ها بیشتر در اروپا و آمریکای لاتین متداول است و در اروپا لاتین به یک تبریک استاندارد تبدیل شده است.

در حالی که بوسیدن گونه ها در بسیاری از فرهنگ ها یک تبریک مشترک است ، هر کشور روش بوسیدن خاصی دارد. در اسلوونی ، کرواسی ، صربستان ، مقدونیه ، مونته نگرو ، روسیه ، هلند ، سوئیس ، لهستان و لبنان معمول است که "سه بار بوسه بر روی گونه های جایگزین" ببوسید. " مکزیک و بلژیک فقط یک بوسه لازم است. در اکوادور ، ن فقط بر روی گونه راست بوسه می زنند [2] و در عمان این غیر معمول نیست که مردان بعد از دست دادن ، یکدیگر را روی بینی ببوسند.


تعداد بوسه ها در فرانسه

گونه ای که برای اولین بوسه در فرانسه داده می شود
فرهنگ فرانسه انتظار دارد که بوسه ها بر روی گونه در سلام باشد ، گرچه آداب و رسوم متفاوت است. دو بوسه در سراسر فرانسه رایج است اما در پرووانس سه بوسه داده می شود و در نانت چهار مورد رد و بدل می شود. [4]

بوسیدن سریع روی لب ها که دهان بسته است ، یک تبریک معمولی است که در برخی از نقاط فرهنگ غربی مانند آفریقای جنوبی وجود دارد

مرا در نیمکت بوسه ببوس
کلاس ارشد دانشگاه Siracuse در سال 1912 یک نیمکت سنگی پشت سر گذاشت. با این حرکت ، کلاس فارغ التحصیلان امیدوار بودند که "شروع به کار کلاس های فارغ التحصیلی از کلاس های خود کند که هدایای مشابهی را به شما می بخشد و زیبایی دانشگاه را بیشتر می کند." [5] در حالی که این نیمکت زیبایی چهار گوش دانشگاه Siracuse را تقویت می کند ، نیمکت بوسه ای دارد. خیلی بیشتر از یک صندلی معمولی شوید. در دهه 50 گفته شد که اگر زنی در حالی که روی نیمکت نشسته بود بوسه می شد ، "از خطر تبدیل شدن به اسپینسر جلوگیری می کرد." [5] با این حال ، در 1970 1970 این سنت گسترش پیدا کرد که بیان می کند زن باید روی آن بوسه شود. نیمکت برای فارغ التحصیلی و ازدواج. در حال حاضر این سنت حاکی است که اگر دو نفر هنگام نشستن روی نیمکت بوسه ببوسند ، سرانجام ازدواج خواهند کرد. [6] از زمان شروع این سنت در دهه 50 بسیاری از زوج ها زندگی مشترک خود را در نیمکت بوسه آغاز کرده اند.

با من در پست بوسه ملاقات کن
پست بوسیدن ، که از اتاق ثبت نام الیس جزیره پشتیبانی می کند ، ستونی معروف است که در آن میلیون ها مهاجر آمریکایی با خانواده مجدداً عضو می شوند. در اتاق ثبت نام ، مراحل نهایی روند مهاجرت به پایان رسید. سپس ، هنگامی که مهاجران به سمت ستون حرکت کردند ، یک لحظه مهم در سفرشان مشخص شد. مهاجران پردازش شده اعضای خانواده را که برای ملاقات با آنها در پست بوسه بودند جستجو می کنند. این پست معمولی بعنوان عکس العمل در مورد "مراسم شادمانی" و بوسه بین اقوام و عزیزان ، توسط کارمندان در جزیره الیس ، پست بوسه زنی نامگذاری شد. [7] مهاجران نه تنها گذرگاه طولانی به ایالات متحده را تحمل کردند بلکه با ورود آنها تحت یک روند بازرسی طولانی قرار گرفتند. [7] این روند عاطفی شامل معاینات بدنی ، بازداشت های پزشکی ، جلسات دادگاه برای ن و کودکان بی همراه و جدایی از اعضای خانواده بود. [8] دیدن پست بوسیدن در پایان سفرشان به آمریکا نتیجه ای عاطفی برای تجربه آنها بود. پست بوسه نشانگر آزادی ، اتحاد دوباره و آغاز جدید است.

بوسیدن سنگ بلارنی

توریستی در حال بوسیدن سنگ بلارنی
بوسیدن سنگ بلارنی (همچنین به آن سنگ فصاحت نیز گفته می شود) یک عرف محبوب در قلعه بلارنی در ایرلند است. این سنگ در زیر نبردهای موجود در پارکت قرار دارد و بوسیدن سنگ دشوار است. در اصل ، مردم با پاهای خود بر فراز کفپوش آویزان شده و برای رسیدن به سنگ پایین می آیند. با این حال ، پس از مرد در اثر سقوط ، سیستم جدیدی ایجاد شد. این فرد در حال حاضر روی کسی قرار دارد که پای خود را ایمن کند ، و هنگام نگه داشتن ریل های آهنی ، خود را به سمت پایین پایین می آورد. سپس ، آنها می توانند به سنگی که مردم صدها سال از آن بوسه زده اند ، برسند. چگونگی شروع این سنت ناشناخته است ، اما گفته می شود به افرادی که موفق به بوسیدن سنگ می شوند ، هدیه فصاحت داده می شود. یکی از افسانه ها پیرزنی را توصیف می کند که از غرق شدن توسط پادشاه مونستر نجات یافته است. او با ریختن طلسم بر روی سنگی که توانایی صحبت کردن جادویی را به او می دهد پاداش می داد ، هر زمان که او آن را بوسید. داستان دیگری از یک حاکم گذشته قلعه بنام درمونت مک کارتی حکایت دارد که به خاطر عدم تسلیم قلعه خود به ملکه الیزابت اول گفته شد.

 


برخی از ن از دست رفتار همسرانشان همیشه شکوه و شکایت می کنند که چرا همسرشان در یک زمان نمی تواند چندین کار انجام دهد؟

چرا مردان تک بعدی هستند؟

خانم های عزیز شما نمی توانید خلقت خداوند را تغییر دهید و با همسرتان طوری برخورد کنید که انگار آدم فضایی است و با تمام مردان روی کره ی زمین متفاوت است.

مردان در آن واحد نمی توانند چندین کار را انجام دهند، آنها را با خودتان مقایسه نکنید… این یک قاعده ی کلی است و تنها منحصر به همسر شما نمی باشد.

خانم ها می توانند در یک زمان واحد، صحبت کنند، آهنگ مورد علاقه ی خود را گوش کنند، آشپزی کنند و حتی آرایش کنند.

اما مردان چند منظوره نیستند و مغز مردان غرفه بندی شده است.

مردها در یک زمان تنها یک کار را می توانند انجام دهند، از آنها توقع بیش از حد نداشته باشید.

اگر همسرتان در حال تماشای فوتبال است از او توقع نداشته باشید که بتواند به حرفهای شما گوش کند؟

اگر موهای خود را رنگ کرده اید و همسرتان در سرکار با مدیرش دعوایش شده و به منزل می آید و هنوز فکرش پیش مشکل کاریش است، توقع نداشته باشید متوجه تغییر رنگ موهای شما شود!

اگر با مردی که در حال اصلاح ریش های صورتش است صحبت کنید، امکان اینکه صورتش را ببرد زیاد است!

و …

پس مردان مقصر نیستند، چون آنها در یک زمان می توانند روی یک کار متمرکز شوند، فقط می توانند بخوانند، فقط می توانند بشنوند، فقط می توانند رانندگی کنند، فقط می توانند و …

انجام دادن چندین کار همزمان برای مردها عذاب روحی است و از عهده ی چندین کار نمی توانند بر بیایند.

خانم های عزیز به هیچ وجه در مورد این مسائل خودتان را با همسرتان مقایسه نکنید و فکر نکنید چون خودتان همزمان می توانید چند کار را انجام دهید، همسرتان هم باید شبیه شما باشد و بتواند چند منظوره رفتار کند!


به نظر می رسد بسیاری از بچه ها فکر می کنند "خوش تیپ بودن" یا "خوب نگاه کردن" چیزی است که توسط ژنتیک تعیین می شود.

بسیاری از بچه ها تصور می کنند که اگر آنها بهداشت عمومی را بپذیرند ، لباس مناسبی بپوشند و مدل مویی ‘مرسوم ، مد روز را انتخاب کنند ، همه تلاش خود را انجام می دهند تا به نظر خوب برسند و خود را برای جنس مخالف جذاب کنند.

یک واقعیت جوان جذاب در واقعیت ، این باور عمومی که شما نمی توانید خود را بهتر به نظر برسید یک مغالطه کامل و مطلق است.

به معنای واقعی کلمه صدها تکنیک وجود دارد که می توانید برای بهبود ظاهر خود و زیباتر شدن خود از آنها استفاده کنید ، و بسیاری از آنها صرفاً کارهایی هستند که می توانید در راحتی در خانه خود انجام دهید.

در حقیقت کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید انجام دهید و در زندگی روزمره خود تغییر دهید تا خودتان را خوش تیپ تر و جذاب تر از خانم ها کنید که من یک کتاب کامل در این زمینه نوشتم.

این سیستم دگرگونی ظاهر ظریف فاکتور نامیده می شود ، و در واقع راهنمای نهایی برای هر مردی است که به دنبال تغییر شکل خود از "گول" به "گل میخ" است.

هرچند نگران نباشید - لازم نیست برنامه من را بخوانید تا در این تکنیک ها شرکت کنید. در این مقاله ، 6 کارهایی را که اکنون می توانید انجام دهید برای تقویت جذابیت جنسی و خوش تیپ تر شدن با شما به اشتراک می گذارم. بیا شروع کنیم:

آیا واقعاً برای مردان مهم است؟
ممکن است بسیاری از ادعاها را شنیده باشید که برای مردان مهم نیست. آنها معتقدند که "ن براساس ظاهر او به مردی جذب نمی شوند و حتی زشت ترین شخص ممکن است توسط یک مدل فوق العاده قرار بگیرد."

و:

تفاوتهای نسبتاً کوچک در نگاه فرد به طور مرتب به عواقب بزرگی در زندگی ترجمه می شود. (گوردون ال پاتزر ، منبع دکتری)

متأسفم که حامل خبرهای بد هستید ، اما این یک دروغ آشکار است. این "متخصصان" احتمالاً سعی داشتند چیزی را به شما بفروشند ، هنگامی که گفتند ن به ظاهر مرد اهمیتی نمی دهند (اگر اینگونه نیست ، پس آنها فقط بسیار نادرست بودند!).

واقعیت این است: دقیقاً همانطور که شما ترجیح می دهید با مگان فاکس بخوابید بر روی آن جوجه معمولی که در وال مارت کار می کند ، ن هنگام انتخاب مرد از ظاهر بدنی به عنوان یکی از معیارهای خود استفاده می کنند.

اگر خانمها واقعاً به ظاهر اهمیتی نمی دادند ، فکر می کنید چرا برد پیت و رایان رینولدز روی جلد مجله ن هستند؟ چرا بازیکن خوش تیپ فوتبالیست همیشه تاریخ تشویق شگفت انگیز را رقم می زند؟

اکنون اشتباه نکنید ، اشتباه نکنید: ن به چیزهای بیشتری از ظاهر یک پسر اهمیت می دهند ، و حتی Quasimodo احتمال دارد اگر او زمان و تلاش کافی را بگذارد ، می تواند یک مدل فوق العاده باشد.

اما فکر می کنید چقدر راحت است که یک پسر خوش ذوق برنده این مدل فوق العاده باشد؟ به بیان ساده تر ، خوش تیپ بودن در هنگام آشنایی یا خوابیدن با دختران داغ یک مزیت بزرگ است.

پشته ای از پول مزایای خوش تیپ بودن به هیچ وجه متوقف نمی شود. محققان ثابت کرده اند که ظاهر بر هر جنبه ای از زندگی شما تأثیر دارد.

مطالعات بی شماری نشان داده است که افراد با ظاهری بهتر از مشاغل موفق تر برخوردار می شوند ، درآمد بیشتری کسب می کنند ، دوستان بیشتری دارند و تمایل به گزارش سطح خوشبختی بالاتری دارند.

ظاهر شما حتی می تواند در شانس یافتن مجرم بودن در دادگاه تأثیر بگذارد!

بدیهی است ، مردان خوش تیپ از مزایای بسیاری برخوردار هستند. بنابراین چه کاری می توانید برای بهبود ظاهر خود و تقویت جذابیت جنسی خود انجام دهید؟

6 راه برای خودتان زیبا تر
موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت ظاهر خود انجام دهید ، اما در اینجا شش مورد وجود دارد که می توانید همین حالا از آسایش منزل خود وارد عمل شوید:

1. یک سبک مد را انتخاب کنید و هماهنگ باشید
حتی مردانی که دارای حس عالی مد هستند اغلب این اشتباه معمول را مرتکب می شوند: آنها "سبکهای مختلف" لباس را با لباس شخصی یا روزهای جداگانه مخلوط می کنند و مطابقت دارند. اگرچه این ممکن است به نظر بزرگ نرسد ، اما در واقع می تواند تأثیر بزرگی در چگونگی درک دیگران از احساس سبک شما داشته باشد.

بهتر است یک ایده کلی در مورد "سبک" خود داشته باشید و فقط لباس هایی را انتخاب کنید که در آن قرار می گیرند. این بدان معناست که اگر شما یک پیراهن تیز و پیراهن گردن را پوشیده اید ، برای تطبیق دادن باید یک شلوار جین یا شلوار جین با رنگ تیره بپوشید ، نه یک جفت شلوار محموله پاره و محو. این بدان معنی است که اگر روز دوشنبه شلوارک و صندل بپوشید ، باید روز سه شنبه نیز چیزی گاه به گاه بپوشید - کت و شلوار و کراوات نیست.

2. از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید که مطابق با نوع پوست شما باشد
باور کنید یا نه ، تحقیقات زیادی در مورد ساخت محصولات مراقبت از پوست (مانند پاک کننده های صورت و مرطوب کننده ها) انجام می شود. در نتیجه ، بیشتر مارک های شناخته شده مراقبت از پوست ، محصولاتی را برای هر سه نوع پوست مختلف ایجاد می کنند: روغنی ، ترکیبی و خشک. هر کدام آرایش شیمیایی متفاوتی دارند و برای کسانی که از این نوع پوست خاص برخوردار هستند ، بهترین عملکرد را خواهند داشت.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که اصلاً دوست ندارند از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنند ، خوب است. اما وقتی تصمیم به خرید محصولاتی گرفته اید که پوست شما سالم تر و پر جنب و جوش تر به نظر می رسد ، کالایی خریداری کنید که مطابق با نوع پوست شما باشد! (نمی دانید چه نوع پوستی دارید؟ من یک لیست چک دستی دارم که به شما کمک می کند نوع پوست خود را در برنامه تغییر شکل ظاهری من تعیین کنید.)

3. از یک مایع موی بینی استفاده کنید (به طور جدی)
اصلاح کننده مو بینی فکر کنید یک موی بینی فقط برای پیرمردهای چروکیده و دارای مویی که موهایشان از گوششان بلند می شود نیست؟ دوباره فکر کنید یک اصلاح کننده مو برای ایجاد موهای زائد در نزدیکی پایه و بدون تیغه های در معرض آن که ممکن است پوست شما را قطع کرده یا موها را به روش دردناکی برش دهد ، طراحی شده است.

این باعث می شود موهای بینی شما ابزاری مناسب برای نظافت موها در اطراف ابرو ، سوزش های جانبی ، گوش گوش و بله بینی شما باشد.

سلام ، هیچ کس نگفت که خوش تیپ بودن یک تجربه مردانه است ، اما جزئیات کم نظیر این می تواند تفاوت زیادی در جذابیت جنسی شما ایجاد کند. و با هزینه کمتر از 10 دلار در داروخانه محلی خود ، چرا در کابینت حمام خود یکی را نمی خواهید؟

4. لباس هایی بپوشید که نقایص ژنتیکی شما را پنهان می کند
شلوار جین شیک بیشترین ما از ژنتیک بی عیب و نقص برخوردار نیستیم. بعضی از گربه ها قد بلند و لاغر هستند ، برخی دیگر کوتاه و چربی در میانه هستند.

هرچه نواقص شما باشد ، تقریباً مطمئناً وجود یک لباس خاص و خاص وجود دارد که دلپذیرتر از دیگران باشد.

با دانستن اینکه کدام سبک از لباس ، کدام رنگ و کدام آیتم ها برای نوع بدنتان به نظر می رسند ، می توانید بدون هیچ تلاش واقعی نقص های خود را پنهان کنید.

من درباره چه نوع چیزهایی صحبت می کنم؟ خوب ، بچه های دارای اضافه وزن و یا مبهم باید از پوشیدن نوارها جدا شوند ، بجز مچ پا های عمودی ، که در واقع می تواند به شما کمک کند نازک تر به نظر برسید.

مردان بسته بندی چند پوند اضافی همچنین باید سعی کنند در صورت امکان از رنگ های تیره بپوشند زیرا این باعث می شود خط کمر شما کوچکتر به نظر برسد. و اگر اتفاق می افتد که بیشتر از یک کشتی گیر سومو به یک بسکتبالیست نزدیک می شوید ، باید از لباس های تنگ خودداری کنید ، زیرا این امر تنها باعث می شود که ظاهراً کمرنگ تر به نظر برسید.

5- هرگز دوباره نفس بکشید
همه ما کسی را می شناسیم که دچار ناهنجاری مزمن (بد دهان) باشد. برای اکثر مردم ، این چیزی است که به راحتی قابل درمان است.

کلیدهای واقعی برای از بین بردن بوی بد یک بار و برای همیشه؟ ساده: همیشه در حال آبرسانی باشید. روزانه دو بار دندان های خود را مسواک زده و نخ دندان بزنید ، هر روز صبح قبل از ترک خانه از یک قراضه زبان استفاده کنید تا زبان خود را تمیز کند. اگر نمی توانید دندان هایتان را مسواک بزنید ، آدامس بدون قند را جوید.

برای اکثر آقایان ، اضافه کردن اسکرابر زبان به روال بهداشت دندان و اطمینان از چربی خوب بودن آنها از بوی بد دهان مزمن جلوگیری می کند.

6. مدل مویی را انتخاب کنید که با چهره شما مطابقت داشته باشد
آیا می دانید که تعداد انگشت شماری از شکل های مختلف چهره وجود دارد و اینکه هر شکل برای مدل های خاص مناسب است؟ در غیر این صورت ، باید به کتاب من نگاهی بیندازید ، جایی که من کلیه اشکال مختلف چهره را بیان می کنم (و به شما نشان می دهم که کدام یک را دارید) و به شما نشان می دهم کدام مدل مو هر شکل مختلفی را انتخاب می کند.

به عنوان مثال ، اگر صورت شما از حالت طولی برخوردار است ، می خواهید از مدل های موی بلند و بلند که جلوه طولانی و باریک صورت شما را برجسته می کند ، خودداری کنید. اگر صورت شما مربع تر است ، مطمئناً می توانید مدل موی تیز یا کثیف را انتخاب کنید ، اما احتمالاً نمی خواهید یک وزوز را انتخاب کنید.

دانستن تقریباً شکل صورت شما و انتخاب مدل مویی که تعارف کند ، به شما کمک می کند به ظاهر کلی شما بیفزاید ، حتی اگر در نگاه اول متوجه تفاوت ها نشوید.

شیطان در جزئیات
همانطور که در بالا به آن اشاره کردم ، ظاهر شما تأثیر زیادی در بسیاری از جنبه های زندگی ، به ویژه در مورد دوستیابی و رابطه جنسی دارد. پس چرا به خودتان بهترین فرصت ممکن برای موفقیت را نمی دهید؟ چرا هر کاری که می کنید انجام ندهید تا مطمئن شوید هر بار که از در خارج می شوید ، یک گل میخ خوش تیپ هستید؟

در پایان ، همه چیز به جزئیات می رسد - دانستن ترفندها و تکنیک های کمی که می توانید در کارهای روزمره خود بگنجانید تا جذابیت جنسی خود را به حداکثر برسانید و مزیت بیشتری نسبت به بقیه بسته ها بدست آورید.

وقتی همه این جزئیات ساده را اضافه می کنید ، نتایج اغلب قابل توجه است.

برای صدها روش و روش دیگر در منزل که می توانید از آن استفاده کنید تا بتوانید خود را خوش تیپ و جذاب جلوه دهید ، زیرا ژنتیک شما اجازه می دهد ، به وب سایت من مراجعه کنید و برای دریافت خبرنامه به سبک رایگان من برای دریافت نکات و پیشنهادات روزانه اقدام کنید.

و مثل همیشه ، اگر می خواهید در مورد این مقاله نظر دهید یا نکات مربوط به سبک و مد خود را ارائه دهید ، لطفاً از بخش نظرات در زیر استفاده کنید!


چرا خدا چرا؟ آیا پوستی بی عیب و نقص فقط برای درخواست کردن زیاد است؟ یک اواخر شب منجر به محافل تاریک در صبح می شود. یک مهمانی آینده؟ اوه صبر کنید ، من یک جاسوسی را جاسوسی می کنم. بله بله ، ما از تکنیک اساسی CTM آگاه هستیم . پاک کننده-تونر-مرطوب کننده. ما سعی می کنیم هر شستشوی صورت جدید ، ضد آفتاب ، کرم ضد پیری که به بازار می آید. اگر پوست خشک و پوست مرده ، پوست های روغنی و پوست های لکه دار کافی نبودند - اکنون پوست ترکیبی دارید! و ما همیشه حاضر هستیم تا هر چیزی را در زیر آفتاب امتحان کنیم تا پوست زیبایی به خود بگیرد. اما این یک معجزه یک شبه نیست. پوستی بی نقص ، لکه دار و بدون آکنه که همیشه آرزو کرده اید ، دیگر یک رویا نیست ، بلکه یک واقعیت است. در اینجا نکات زیبایی درخشان برای چهره برای به دست آوردن درخشش شما همیشه می خواستید. اسرار زیبایی ما را مرور کنید ، با مشکلات مربوط به مراقبت از پوست خود مقابله کرده و ترفندهای ما را به طور مرتب دنبال کنید تا به طور طبیعی پوست زیبایی به دست آورید. هیجان زده ، خوشحال یا استرس ، چهره شماست که به شما آرامش می بخشد. آیا تاکنون نمی دانید چگونه پوست درخشان به دست آورید؟ ما نکاتی درباره مراقبت از پوست را در مورد نگه داشتن لکه ها و افزایش زیبایی طبیعی شما گردآوری کرده ایم. چه وقت برای مراقبت فشرده در پوست داشته باشید و چه نخواهید ، با عمل کردن اصول اولیه ، خود را ترسو کنید.
برای شما خوشبختانه ، مراقبت از صورت را آسان می کنیم.


نکاتی برای زیبایی: 10 عدد و برای پوست طبیعی زیبایی خود را انجام ندهید

نکات زیبایی در مورد صورت: 10 دلار و برای پوست طبیعتا زیبا نیست
نکات برجسته
اسرار زیبایی نهفته در باستانی آیورودا است. تکنیک های مدیریت استرس راز زیبایی پوست است. خوردن خوب زیبایی جدید شما جدید است.
چرا خدا چرا؟ آیا پوستی بی عیب و نقص فقط برای درخواست کردن زیاد است؟ یک اواخر شب منجر به محافل تاریک در صبح می شود. یک مهمانی آینده؟ اوه صبر کنید ، من یک جاسوسی را جاسوسی می کنم. بله بله ، ما از تکنیک اساسی CTM آگاه هستیم . پاک کننده-تونر-مرطوب کننده. ما سعی می کنیم هر شستشوی صورت جدید ، ضد آفتاب ، کرم ضد پیری که به بازار می آید. اگر پوست خشک و پوست مرده ، پوست های روغنی و پوست های لکه دار کافی نبودند - اکنون پوست ترکیبی دارید! و ما همیشه حاضر هستیم تا هر چیزی را در زیر آفتاب امتحان کنیم تا پوست زیبایی به خود بگیرد. اما این یک معجزه یک شبه نیست. پوستی بی نقص ، لکه دار و بدون آکنه که همیشه آرزو کرده اید ، دیگر یک رویا نیست ، بلکه یک واقعیت است. در اینجا نکات زیبایی درخشان برای چهره برای به دست آوردن درخشش شما همیشه می خواستید. اسرار زیبایی ما را مرور کنید ، با مشکلات مربوط به مراقبت از پوست خود مقابله کرده و ترفندهای ما را به طور مرتب دنبال کنید تا به طور طبیعی پوست زیبایی به دست آورید. هیجان زده ، خوشحال یا استرس ، چهره شماست که به شما آرامش می بخشد. آیا تاکنون نمی دانید چگونه پوست درخشان به دست آورید؟ ما نکاتی درباره مراقبت از پوست را در مورد نگه داشتن لکه ها و افزایش زیبایی طبیعی شما گردآوری کرده ایم. چه وقت برای مراقبت فشرده در پوست داشته باشید و چه نخواهید ، با عمل کردن اصول اولیه ، خود را ترسو کنید.

برای شما خوشبختانه ، مراقبت از صورت را آسان می کنیم.
مراقبت از صورت-نکات-زیبا-پوست 1

10 Dos و Don’t برای زیبایی پوست نیست

1. قانون طلایی
انجام: اطمینان حاصل کنید که همیشه (و منظور ما همیشه) آرایش خود را قبل از زدن ورق ها پاک کنید. پوست باید یک شبه تنفس کند. و آرایش از این امر جلوگیری می کند ، زیرا ترک آن در یک شب منافذی را که ممکن است باعث لکه های پوستی و یا جوش های سرسیاه شود ، مسدود می کند. آیا یک پاک کننده آرایش ندارید؟ کافی است مقداری روغن زیتون را روی یک پد پنبه قرار دهید و روغن را به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید تا از شر آرایش و خاک خلاص شوید.
فراموش نکنید که لایه برداری ضروری است. حداقل یک یا دو بار در هفته ، پوست خود را لایه برداری کنید تا لایه های پوست مرده از بین برود ، مطمئناً شما را با درخشش سالم تر و پوست روشن تری رها می کند. شما همچنین می توانید خمیر گردو را به شکل پودر با ماست برای لایه برداری پوست خود بمالید ، زیرا آنتی اکسیدان های موجود در گردو به از بین بردن کثیفی و تقویت پوست درخشان کمک می کند.
 
لایه برداری - پوست خود را برای از بین بردن پوست مرده
هرگز از لکه های پوستی خود لایه برداری نکنید و قبل از اینکه شب بخواهید ، آرایش را از بین ببرید.

2. آفتاب و پوست

انجام دهید: از ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید که هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود می کند. از آنجا که طول عمر در معرض آفتاب می تواند باعث ایجاد چین و چروک ، لکه های سنی و سایر مشکلات پوستی شود ، باید پوست خود را از آفتاب محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که برچسب "noncomedogenic" یا "nonacnegenic" را بخواند تا محصول تمایل به مسدود کردن منافذ نداشته باشد.

نکنید: از ضد آفتاب استفاده کنید ، بیرون از هوا ابر و سرد باشد (بهانه ای نیست). اگر به سمت ساحل و یا در اطراف سطوح انعکاس دهنده مانند برف یا یخ می روید ، پوست خود را با کمی ضد آفتاب با SPF حداقل 30 بشویید.
 
ضد آفتاب-پوست-پوست-شما-که-اگر-دوست دارید-است
ضد آفتاب با SPF حداقل 15 است که هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود می کند.

3. شما همان چیزی هستید که می خورید

انجام دهید: از آنچه در صفحه خود قرار می دهید یادداشت کنید. میوه های تازه ، سبزیجات ، پروتئین و ویتامین های کافی بخورید. رژیم غذایی سرشار از ویتامین C و کم چربی ها و قند باعث تقویت پوست درخشان می شود. یک رژیم غذایی با قند کم را در نظر بگیرید که می تواند سطح انسولین را پایین بیاورد و به سلول ها اجازه می دهد تعادل سالم حفظ کنند.

"نکن: غذاهای پرادویه و تخمیر شده ، نمک ، مرکبات ، غذای سرخ شده را بخور. در عوض غذاهای بلندی مانند برنج ، جو دوسر و سیب را به عنوان غذای سرخدار ترجیح می دهند.".

4- عرق کنید!

انجام دهید: مرتباً ورزش کنید. دویدن ، دویدن و یوگا گردش خون لازم را به بدن شما می بخشد و همچنین روند پاکسازی کل بدن را تسریع می کند. بعد از انجام کار ، متوجه درخشش در صورت خود خواهید شد. مسابقه با زمان؟ فقط قدم زدن در اطراف بلوک.

قبل از تمرین و بعد از تمرین ، پرش به پوست را نکشید. قبل از بیرون رفتن از تونر استفاده کنید تا به حداقل برسد تولید روغن. بعد از آن لایه برداری کنید و سپس کره مرطوب یا روغن زیتون را برای مرطوب کردن پوست بمالید.
 
در حال اجرا-به-به-بدن شما-خوب-گردش خون
دویدن ، دویدن و یوگا روند تمیز کردن بدن شما را تسریع می کند.

5. خواب زیبایی

انجام دهید: سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید. اگر به اندازه کافی چشم بسته نشوید ، پوست شما مانند شما خسته می شود - می خیزد و کیف می کنید. پس خطر نکن همچنین می توانید هفته ای دو یا سه بار عسل را بر روی صورت خود بمالید تا به طور طبیعی پوست خود را تسکین داده و بهبود یابد.

"فراموش نکنید که قبل از رفتن به رختخواب ، صورت خود را بشویید و مرطوب کنید" ، دکتر روحول نگار ، متخصص پوست ، بیمارستان مکس ، توصیه می کند. برای پوست خشک از پاک کننده های ملایم و عاری از الکل استفاده کنید. مرطوب کننده زیادی بمالید و از آب داغ خودداری کنید زیرا پوست را بیش از حد خشک می کند. "
 
8 ساعت-خواب-ضروری است
هرگز فراموش نکنید که صورت خود را قبل از خواب بشویید و به خوبی مرطوب کنید.

6. H2O به Rescue

انجام دهید: خودتان را آبرسانی کنید. اگر بیشتر نیست ، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. همچنین ، میوه ها و سبزی هایی مصرف کنید که دارای مقدار زیادی آب مانند هندوانه ، خیار ، پرتقال ، توت فرنگی ، گریپ فروت و طالبی هستند. پزشک آیورودیس ، وانت لاد توصیه می کند که "آب را از یک بطری به رنگ آبی بنوشید" ، زیرا خاصیت خنک کننده دارد.

نکن: گلاب را نادیده بگیر. این ماده به جلوگیری و کاهش پف چشم در صبح کمک می کند ، تعادل pH را حفظ می کند و به طور طبیعی اگر در طول روز چربی می زنید پوست شما را آبرسانی می کند.
 
نوشیدن -8 لیوان-آب-امری ضروری است
آب گلاب تعادل pH را حفظ کرده و به طور طبیعی پوست را آبرسانی می کند.

7. خداحافظ آکنه

”انجام دهید: روزانه سه بار صورت خود را با آب گرم بشویید و به آرامی صورت خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید ، تا اطمینان حاصل شود که پاک کننده حاوی آلفا هیدروکسیل اسید یا بتا هیدروکسیل اسید است. بسته های صورت که حاوی mitti multani (زمین کامل) هستند نیز بسیار خوب کار می کنند. بعد از تمیز کردن ، لوسیون را خشک کرده و لوسیون حاوی بنزوئیل پراکسید را بمالید. "دکتر زاهر احمد ، متخصص پوست و مو ، بیمارستان های مکس پیشنهاد می کند. بنزوئیل پراکسید به دلیل اقدامات ضد باکتریایی به نظر می رسد موثر است.

نکنید: جوش های پاپ به دلیل اینکه می تواند منجر به تورم ، قرمزی و حتی زخم شود. احساس می کنید یک جوش در راه است؟ فقط کافی است منطقه را با گلاب تمیز کنید و یک کیسه چای سبز سرد را به مدت 10 دقیقه قرار دهید. همچنین ، اگر عینک یا عینک آفتابی دارید ، حتماً آنها را مرتباً تمیز کنید تا روغن از گرفتگی منافذ اطراف چشم و بینی خود جلوگیری کند.
 
مولتی-میتی-کارهای-شگفتی-برای-پوست
هرگز جوش های خود را پاپ نکنید. از کیسه های گلاب یا چای سبز سرد استفاده کنید.

8. به ریشه های خود برگردید

انجام دهید: برای تغذیه پوست از اسکراب های آیورودیس استفاده کنید و به نفس بهتر آن کمک کنید. خوشبختانه برای شما ، همه آنچه شما نیاز دارید در آشپزخانه شماست. 2 قاشق غذاخوری آرد نخود ، یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه ، یک پیمانه کافور و چوب صندل با مقداری گلاب / شیر / آب بسته بندی مناسب پوست شما است. بله ، رازهای زیبایی در آیورودای باستان نهفته است.

اصول را فراموش نکنید. Sudarshan Kriya را مانتوی زیبایی خود قرار دهید. بله ، این آسان است تنفس درست می تواند شما را از لکه ها و جوش ها خلاص کند. ندیجی گورجا ، هنر زندگی ، می گوید: "سودارشان کریا یک تکنیک تنفس است که ریتم های طبیعی خاصی از نفس را در خود جای می دهد که بدن ، ذهن و احساسات را هماهنگ می کند. این کمک می کند تا فشارهای انباشته شده آزاد شود و تجربه هر فرد متفاوت است. "
 
آیورودیس-اسکراب-قابل استفاده-برای پاکسازی است
سودارزان کریا یک تکنیک تنفس است که ریتم های طبیعی خاصی را در خود جای داده و به آزادسازی استرس های انباشته شده کمک می کند.

9- روز اسپا هر روز؟

انجام: یک رژیم منظم برای مراقبت از پوست داشته باشید. برای پوست خشک از ماسک گیلاس تازه استفاده کنید. قبل از خواب ، خمیر گیلاس تازه را روی صورت خود بمالید. 15 دقیقه بگذارید و با آب ولرم بشویید.

فراموش نکنید که خود را تحت تأثیر قرار دهید. ماساژ ملایم صورت با روغن می تواند باعث شگفتی شود. بسته به نوع پوست خود ، روغن هایی از خردل ، نارگیل ، بادام یا کومکادی را انتخاب کنید زیرا این مواد مغذی عالی برای کمک به پوست درخشان هستند. هنوز هم بهتر - برخی از موسیقی های سازنده آرام بخش را روشن کنید. بعد از 20 دقیقه ، چه چیزی دارید؟ پوست زیبا و آرامش بخش شما.
 
شگفت انگیز-صورت-ماساژ-با-روغن-می تواند کار کند
گاهی اوقات با استفاده از روشهای درمانی آبگرم بخورید.

10. عادات سالم

انجام دهید: وقت خود را اختصاص دهید و سعی کنید تا حد ممکن از استرس خودداری کنید. آیا تاکنون متوجه شده اید که وقتی استرس دارید تمایل به بیرون آمدن بیشتر دارید؟ این بدان دلیل است که استرس باعث می شود بدن شما کورتیزول و سایر هورمون ها تولید کند و پوست را چرب تر کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرین های تنفسی ، یوگا و مراقبه را تمرین کنید. هرچه بیشتر مراقبه کنید ، بیشتر تابش می کنید.

 

راهنمای مراقبت از پوست


انتخاب عینک آفتابی جدید برای پوشیدن روزمره دقیقاً دانش موشکی نیست ، اما قبل از سرمایه گذاری در جفت بعدی خود ، مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. ابتدا در مورد عناصر عملکردی مورد نیاز خود - مانند لنزهای قطبی یا پوشش هایی که با بازتاب ، آب و روغن مبارزه می کنند - تصمیم بگیرید که یک شکل قاب را انتخاب کنید که صورت شما را تکمیل کند. هدف این است که بهترین ویژگی های خود را برجسته کنید و به طور کلی بهترین راه برای انجام این کار ، پوشیدن فریم هایی است که با چهره شما کمی تضاد دارد.

مطمئن نیستید شکل صورت شما چیست؟ به خودتان در آینه نگاه کنید و تصمیم بگیرید که صورت شما گرد ، مربع ، مستطیل ، قلب ، الماس یا مثلث باشد (ممکن است استفاده از یک عکس نیز به شما کمک کند تا بتوانید شکل را بهتر ببینید). سپس به توصیه های ما در زیر توجه کنید - گزینه های شیک زیادی برای برجسته کردن بهترین کیفیت های شما وجود دارد.

دور

از حلقه‌ها دور شوید ، مگر اینکه بخواهید شکل دور صورت خود را بیش از حد برجسته کنید. با هواپیما زیاد کار کنید یا به قاب های زاویه ای مربع و مربع بچسبید.

عینک آفتابی Ray-Ban Aviator


وقتی به عینک آفتابی فکر می کنید ، احتمالاً ری-بان یکی از اولین کسانی است که به ذهن خطور می کنید. لیست سبک های نمادین این بخش چشمگیر است ، به لطف بخشی از Aviator کلاسیک آن که در ایتالیا با لنزهای ضد تابش خیره کننده ساخته شده است.


عینک آفتابی Krewe x Billy Reid Court


این هواپیمای قدیمی مدرسه دارای یک قاب استات Black Tea با سخت افزار طلای 24K است. لنزهای گرادیان کهربا ظاهر پرتابی را کامل می کنند و برای تغییر شرایط نور مناسب هستند.


ژاک ماری ماژ فلینی نویر


عینک آفتابی ناشی از افتادگی ژاک ماری میگ از پرطرفدارترین سیاره زمین است. با الهام از فدریکو فلینی ، کارگردان ایتالیایی ، این قاب های debonair در ژاپن با استفاده از استات و ضخامت های بسیار ضخیم طلا در ژاپن ساخته می شوند.


بیضی

اشتباه کردن یک چهره بیضی دشوار است - بیشتر عینک آفتابی به نظر شما عالی خواهد رسید. فقط مطمئن شوید که قاب ها از چهره شما گسترده تر نیستند.

عینک آفتابی Neubau Hannes


این سایه های سبک ساخته شده در اتریش ، با قاب های استیل انعطاف پذیر و لنزهای پلی کربنات مقاوم در برابر ضربه ساخته شده اند. آنها به طیف وسیعی از رنگ ها می آیند ، بانک را نمی شکنند و سبکی بی انتها را ارائه می دهند که هر لباس را تعریف می کند.


عینک آفتابی دیوید Kind Richmond


عینک آفتابی ریچموند ، ساخته شده در ژاپن ، دیوید Kind با دستبند پنج بشکه ای با کیفیت ، استات قابل جلا و طیف رنگی ارائه می شود.


عینک آفتابی لانسکی بومی


عینک آفتابی Lansky که در ژاپن ساخته شده است ، بر اساس طرح های میانه ای ساخته شده است و دارای ویژگی های آبکاری طلا ، لنزهای G15 و استات آلی پنبه ای است.


آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها